א.ח.ת בדרך שלך סיגל בן מרדכי מאמנת אישית

השבת הזו נקראת 'שבת הגדול' שמכוונת להתעלות מעל הפחד או הסבל דרך אומץ ותעוזה.
לא התגברות אלא התעלות וההבדל הוא עצום.

לפי ויקטור פרנקל בספרו: "האדם מחפש משמעות"
אנחנו לא תמיד בוחרים מה קורה לנו אבל אנחנו תמיד יכולים לבחור איך להגיב למה שקורה לנו.
לא לברוח מהכאב, לא להילחם בו אלא לעצור ולשאול: מה הפחד או הסבל או הכאב בא ללמד אותי?
ומה עליי לעשות למרות הקושי והסבל כדי להפוך את המצב למשמעותי?

מי לא היה רוצה לקום בכל בוקר עם תחושת משמעות? עם הידיעה שאני עושה את מה שאני אוהבת, מרוויחה מזה כסף ועושה טוב לאחר?
זה אפשרי!

שבת הגדול הוא תהליך של שינוי:
1. להיות במודעות לקושי או לסבל
2. לרצות בשינוי
3. לזהות בך הרגלים ודפוסים מעכבים וחוסמים
4. לעשות צעד אחד קטן ומשמעותי שיוציא אותך ממעגל ההרגל
5. השלב החשוב ביותר: איך להפוך את הקושי או הסבל לערך עבור האחר? כאן מתחילה המשמעות.

עם יד על הלב, יצא לכם להפוך קושי או סבל למשמעות? אשמח לשמוע ❤️

#משמעות #העצמה #סבל

חוסן נפשי הוא היכולת להתגבר על משבר, קושי או אתגר ולהיות מסוגלת לחזור לעצמך או להתעלות על הסבל ולהתקדם הלאה.

מה מפעיל חוסן נפשי?
טריגר הוא הגורם החיצוני שמעורר את הקושי לדוגמא: ביקורת, דחייה, עומס רגשי או משימות, חוסר ודאות, פחד, שינוי, מריבה, אובדן שליטה.
דרייבר הוא הכוח המוטיבציוני שקיים בך, לדוגמא:
משמעות, אמונה בעצמך, גמישות מחשבתית, קשרים טובים, שגרה, ויסות רגשי, ויכולת לבקש עזרה.

איך מזהים חוסן נפשי אישי?
דרך מודעות לעצמך כי גם כשקשה או כשנדמה שאת לא מצליחה, את עדיין בוחרת להתגבר על הקושי, להתאושש ולחזור לעצמך.

איך מפתחים חוסן נפשי?
בונים אותו דרך חיזוק העוצמות שקיימים בך, מאמצים מחשבות בונות ומקדמות, עושים פעולות קטנות כגדולות שיקדמו אותך לקראת המטרות שלך, יוצרים משמעות לקיומך, משתפים במה שעובר עלייך ומסכימים לקבל עזרה.

אם את מרגישה מיואשת, מבולבלת ובחוסר איזון רגשי שאלי את עצמך מה כבר היום יכול לעזור לי לצאת מהמשבצת הזו? צעד אחד קטן עם משמעות אחת גדולה.
אשמח שתשתפי אותי מה הם מקורות החוסן שלך?
#חוסןנפשי
#משמעות

חג פורים הוא חג שמח לילדים בגילם וגם בנפשם.
בפורים הזה אנחנו בין ממ״ד למקלט, בין אזעקה לשקט מתוח והילדים שכל כך חיכו והתכוננו לחג השמח הזה חווים אותו כתסכול, פחד, חרדה ועוד בעקבות המלחמה.

דווקא עכשיו, במקום מסיבות ורעשנים , יש פה הזדמנות נדירה להיכנס לעולמם הפנימי והעשיר דרך יצירה 🎭
קבלו הצעה לפעילות משותפת דרך מסכות.
כלי עזר: לכל ילד 2 מסכות מנייר (אפשר להכין מבריסטול) , טושים, צבעי גואש, מדבקות

ראשית, בקשו מהילדים להיזכר במקרה שקרה להם וגרם להם להרגיש רגש לא נעים כמו : אכזבה, בלבול, כעס, עצב, בושה, השפלה וכדומה.
לאחר מכן הגישו לכל ילד 2 מסכות:

🎭 מסכה שעליה יציירו את הרגש השלילי בעקבות האירוע. לדוגמא: כעסתי, אז אשתמש בצבעים כהים, קווים חדים, הבעות פנים כועסות, צורות גדולות וכד' .
🎭 מסכה שניה שעליה יציירו את הרגש החיובי שירצו לבחור עבור אותו אירוע. לדוגמא: במקום לכעוס הייתי רוצה להישאר רגוע אז הציור על המסכה יהיה בצבעים קרים, רכים, שלווים, פרחים, לבבות וכדומה.
לסיום, חישבו ביחד אלו פעולות עליהם לבצע או כיצד עליהם לפעול כדי להיות ברגש חיובי עבור אותו אירוע.

למה זה כל כך משמעותי?
כמטפלת NLP לילדים ונוער אני יודעת שכשילד יוצר, הוא מצייר את הרגשות דרך התת-מודע ודרך זה מספר סיפור מעולמו הפנימי והחיצוני.
כשאנחנו מקשיבים בלי לתקן ובלי למהר לספק פתרונות, אנחנו בונים חוסן.
דרך השאלות הנכונות תוכלו לעזור לילדכם:
✔️ לזהות רגשות
✔️ להבין מה מפעיל אותו, מה הטריגר והדרייבר
✔️ להסביר שיש לו את זכות הבחירה
✔️ לחזק תחושת מסוגלות גם בתקופה מורכבת
שאלו בעדינות שאלות מכוונות:
- מה המסכה הזו רוצה לספר? אפשר לשחק משחק תפקידים .
– מתי אתה מרגיש ככה? אפשר לבקש שיספר אירוע נוסף שקרה לו ומעביר את הרגש שהמסכה מייצגת.
– למה אתה זקוק כדי לעבור ממסכה אחת לשנייה? תתפלאו לגלות שאין להם רצונות מוגזמים😁❤️

✨ במיוחד בתקופה של חוסר וודאות יש לנו אפשרות ללמד את ילדינו לבחור מה לחשוב, לבחור איך להרגיש ולבחור איך להתנהג .
מעוניינים ברעיונות נוספים לפעילויות מחזקות בתקופה הזו?
כתבו בתגובה מילה משמחת ברוח חג הפורים 🎉

החלטתי לברוח!!
לא מהחיים, לא מאנשים אלא מעצמי.
לפני שבועיים חזרנו מגן עדן עלי אדמות, מתאילנד, סינגפור ופיליפינים.
שמש, שלווה, הנאה, גלישה, נופים ונשימה רגועה.
אבל כמו בכל סוף חופשה מגיעה הנחיתה למציאות.
במציאות יש לחץ, מתח, חוסר ודאות, ביקורתיות ושיפוטיות.
הרגשתי שאני לא מוצאת את עצמי והחלטתי לברוח! אז ברחתי לנייד, שעות של משחקים אל תוך שקט מדומה. עד ש...הבת שלי הרימה דגל והיתה צריכה אותי. השיחה איתה היתה כמו מראה עבורי כי היא חיברה אותי לייעוד שלי ולמשמעות בחיי שזה להיות מאמנת, מטפלת ומלווה א.נשים ונוער בתהליכי שינוי באהבה, מהלב והנשמה.
כשיש ייעוד, יש כיוון וגם במקומות החשוכים אפשר למצוא את האור.
כעת אני מבינה שהבריחה היא זו שהובילה אותי לבחירה בייעוד שלי ולחזור לעצמי❤️🙏
#אחתבדרךשלך #ייעוד #בחירה

צום יום כיפור, האם הוא יום של שמחה או עצב?
הרי צמים כדי להיטהר מחטאים כביכול יום עצוב.

החטא שהביא אותנו לצום הוא חטא עגל הזהב שלאחריו, משה רבינו עלה שוב אל הר סיני והתחנן וביקש מאלוהים לסלוח לעם ישראל ולהעניק שוב את עשרת הדיברות.
אלוהים גילה רחמים וסלח לעם ישראל אך גם העניש אותם לנדוד 40 שנה כדי להחליף את הדור שחטא.

בהקשר הרוחני זהו זמן של אחדות לאומית, טיהור הנפש מחטאי העבר, התנתקות מהחומר וחיבור לנשמה.
זהו זמן של חשבון נפש ותענית אבל גם מתלווה אליו שמחה עמוקה בהתגברות על הקושי, בתקווה לקראת התחלה חדשה ואמונה בעצמינו ובאלוהינו.

גמר חתימה טובה, צום מועיל למי שבוחר/ת לצום ושהשנה החדשה תהא מבורכת ושמחה מהשנה שחלפה.

מה בחרתם להכניס לילקוט האישי שלכם?
ה 1.9 זהו בוקר של התחלה חדשה - מעבר לחט"ב!!
הלב מלא בהתרגשות, סקרנות וגם חשש וחרדה.
בכיתה ו' כבר הבנתם איך העניינים מתנהלים וגם גיליתם את כוחות העל שלכם, לדוגמא:
- אומץ לדבר מול כל הכיתה
- כישורים חברתיים ביצירת חברויות חדשות
- לקיחת אחריות על משימות ועבודות
- יצירתיות וחשיבה מחוץ לקופסא
ועכשיו? עכשיו הגיע הזמן לבחור בכוחות ובחוזקות שלכם ולהעמיס אותם לתוך "תיק דמיוני" ולהיכנס איתם לחטיבת הביניים.
קבלו טיפ חשוב ליום הראשון:
רשמו על דף את 3 החוזקות שאתם זקוקים להם ביום הראשון, לדוגמא: אומץ, ביטחון,תקשורת.
היזכרו באלו מקרים בחיים שלכם גיליתם את החוזקות האלו בכם.
הכניסו את הפתק לכיס המכנסיים או לקלמר או לילקוט האישי וברגע שתזדקקו לכוחות האלו, הפתק יחכה לכם שם ויהיה סימן עבורכם להשתמש בכוחות שרשמתם.
מברכת אתכם בביטחון עצמי והנאה.
אני מאמינה בכם❤️👑
#אחתבדרךשלך
#ביתספר #חטיבתביניים #חברים #חוזקות #ביטחוןעצמי #התחלהחדשה #כישוריםחברתיים

צעד צעד, עקב לצד אגודל

גם כשלא יודעים מה יקרה, אפשר לדעת מה עושים עכשיו.

אני יודעת, זה מרגיש מוזר. אולי אפילו קצת מפחיד,
אבל יש דרך להרגיש יותר בשליטה:
לעשות רק דבר אחד קטן בכל פעם וצמוד למרחב מוגן.

איך עושים את זה?

1. מתחילים משיחת טלפון קצרה עם חבר או חברה.
שואלים מה שלומם, מספרים משהו טוב שקרה, או אפילו נזכרים במשהו מצחיק שקרה לכם.

2. אחר כך, יוצאים לסיבוב של 5 דקות ליד הבית
עם הכלב, עם אח/ות, או סתם לנשום קצת אוויר.

3. כשחוזרים, מכינים משהו לאכול.
סנדוויץ', חביתה, פרי חתוך – כל דבר קטן שממלא אנרגיה.

4. עכשיו בוחרים פעילות רגועה:
לקרוא, לשחק, לצייר, לעזור בבית או לעשות שיעורים.

וזה הסוד: כל משימה קטנה מספקת עוד צעד של ביטחון וודאות. כשאנחנו עושים צעד ועוד צעד – הלב נרגע.

תצרפו לפעולות גם מחשבות מחזקות שילוו אתכם לאורך הפעולות:
"אני יודע/ת מה לעשות ברגע הזה."
"אני חזק/ה יותר ממה שאני מרגיש/ה עכשיו."
"אני לא לבד, יש לי אנשים שאוהבים אותי."
"גם אם אני מרגיש/ה לחץ – אני בוחר/ת להמשיך בצעד הבא."
אני מאמינה בכם! לא לפחד מהפחד!!💙🪬

המעבר מיסודי לחטיבת ביניים זה מפחיד – אבל זה לא חייב להרגיש ככה.

ילדים בכיתה ו' עומדים בפני אחד המעברים הכי גדולים בחיים שלהם.
הם נרגשים, סקרנים… אבל גם לחוצים, מתמודדים עם הרבה "לא נודע".

בסדנת NLP – "מסע מדמיון למציאות"
הם יוצאים למסע מעצים של חיבור פנימי, ביטוי עצמי, וכלים פרקטיים להתמודדות עם כל אתגר שהחטיבה מביאה איתה.

בסדנה הילדים יחוו העצמה, דמיון מודרך, תקשורת רגשית, ביטחון עצמי ועוד..

עשייה שנולדה מתוך שליחות וניסיון של שנים עם ילדים בשיטת Nlp מותאמת.

📩 פרטים והרשמה
https://lp.vp4.me/wjps