מאמנת כושר אישית בירושלים - Avigail

כמה מסקנות מאוגוסט:

💛40 דקות לאימון זה המון אם יודעים להתאמן ולנצל נכון את הזמן ביעילות.

💛אל תשכחו להשקיע גם בעצמכן,
כן, דווקה באוגוסט שם עומס החיים נשאר זהה + ילדים בלי מסגרת.
‏ באוגוסט זה יהיה קודם לנפש ואז לגוף

💛להתעקש כל שבוע לעלות 9 קומות לבית אחרי ריצה השתלם לי ממש - לא היו מעליות במרפאה
הייתי צריכה לעלות 8 קומות עם עגלה (7 קילו) + תינוק (11 קילו טפו חמסה)
* לא כולל תיק עמוס בכל טוב.

💛למשוך את הילד בג'ימבורי בסקווט עמוק שוב ושוב ושוב... כמו מכונה, ועוד ילדים שאני כלל לא מכירה.
היכולת לקפץ איתו על מתקנים וללמד אותו איך לגלוש באומגה דרך הסתכלות עלי עושה את זה, הקנה לו ביטחון ומסוגלות עצמית.
‏את זה אני זוקפת לאימונים כמובן.

💛לאימוני כח לא רק יתרונות אסטטים.
אימוני כח מציעים הרבה יותר ממראה חיצוני.
איכות חיים.

💛צאו לזוז! גם אם פעם בשבוע, גם אם יש ברשותכם חצי שעה (ואף פחות) כשמצד אחד תינוק תלוי לכם על הכתף ומהצד השני ילד מתוק בן 5

תמיד אפשר לשאוף, תמיד אפשר לשפר, ולהשתפר,
תמיד אפשר לנסות, ולהתנסות, תמיד אפשר לדייק, תמיד אפשר לרצות, תמיד יש לאן להתקדם, תמיד יש מה ללמוד, תמיד יש מקום תמיד יש לאן, זה לא נגמר ולא יגמר, ואיזה כיף שלא משעמם.

וזה כל היופי שלא הכל מושלם, ואף פעם לא מושלם אבל שלם.
‏
‏50 ק"ג סטפ אפ, שיא אישי חדש ולא צפוי.

אימונים לעיתים מביאים אותך לקצה - לשפר משקלים, חזרות, טווחי תנועה, סיבולת לב ריאה, זה לא פשוט.

מזיעים ומתנשפים, מתאמצים נורא ומתמודדים עם קשיים, לפעמים בראש לפעמים בגוף ולעיתים גם וגם.

ברגע שמתמסרים, יוצאים דברים שבמקומות אחרים לא מגיעים אליהם.

לגלות את עצמך, לפתח חוסן מנטלי, לשבור שיאים, להתמודד עם פחדים - ולהצליח.
כל אימון הוא סיפור הצלחה למעשה, כי תמיד יש סיבה טובה לוותר, החיים תמיד קורים ותמיד יש משהו חשוב יותר לעשות.

אבל ברגע שהגעת, לא משנה מה קרה - ניצחת!

אני לא מכירה מישהו שהתחרט כי הגיע לאימון😉
מה דעתכם?

אין סיפוק גדול יותר מלהצליח להתאמן ביום לחוץ.
גם 40 דקות תופס ועדיף על כלום.
יש תקופות שזה מה שיש לרשותנו, 40 דקות פעמיים שלוש בשבוע.
תאמינו לי, מה שאפשר להשיג כשמרוכזים רק באימון, הטלפון בצד והגוף זז. שווה ערך לשעה.
גם אם לא התקדמתם, לפחות שימרתם את המצב, וזזתם!!

את הסופ"ש בחרתי לפתוח באימון גב💪
זה לא סוד שאני אוהבת בעיקר אימוני פלג גוף תחתון.
אבל את הגב שלי אין סיכוי שאני מזניחה.
זה לא רק בעל חשיבות בריאותית, זה גם יפה ואסטטי לא פחות מרגליים חטובות✌
מה רע בגב חזק?

היה בסופש ועדיין רלוונטי😉

כמה פעמים את מתאמנת בשבוע?

שאלה שאני נשאלת המון.
בתקופה האחרונה אני לא מצליחה להתאמן 4-6 פעמים כמו בעבר.
לימודים, עבודה, משפחה וקורונה ששיבשה את החיים עם סגרים ובידודים.
לא תמיד מתאפשר להיות על זה. ובואו, רובנו לא מתאמנים לתחרות. ולכן 1-3 פעמים בשבוע זה אחלה ותמיד עדיף על כלום!
אם יש משהו מאוד חשוב שלמדתי הוא שברגע שניקח את האימונים כנטל, כעל עוד משימה שיש לנו לסמן עליה ✅ כל הכיף שבלבחור להתאמן ילך.
הרי אנחנו לא חייבים להתאמן, ובשעה הזאת יכולנו להספיק הרבה דברים.
שעתיים אימון בשבוע (2 אימונים) הם המון זמן ברגע שהם מנוהלים נכון מבחינת תרגילים ועומס ואפשר להגיע לאחלה של תוצאות - או לפחות לשמר.

אז כמה פעמים אני מתאמנת בשבוע עכשיו? לרוב 3. ומצליחה להשתפר בטכניקה ובמשקלים!
תהיו מתאמנים חכמים.
בסרטון אני מבצעת סומו דדליפט, ומשתפרת בטכניקה ובמשקלים💪🏋‍♀️

אני אביגיל,

ואני אוהבת לאנצ'ים. על כל גווניו...✌

מה הוידוי שלכם? 😉