נועה אופק - ויג'ננה, יוגה תרפיה

הרשמה ופרטים נוספים באתר https://www.noaofek.com/greece

בתקופה זאת של השנה כשבהרבה מרחבים בעולם ,חוגגים בדרכים ובמסורות שונות את קיומו של האור לצד החושך, חשבתי לחלוק חויה אישית שקשורה לתרגול ותפקידו בחיינו.
לפני מספר שבועות מצאתי את עצמי שוב במציאות המופלאה והמאתגרת של הודו. מצב שמביא אותי במהירות ממרחב ה״ראש״ אל מרחב החושים, שמזכיר שוב ושוב שהמציאות המתקיימת בתוכנו ומסביבנו שונה בהרבה ממה שאנחנו קולטים בדרך כלל, והאפשרויות העולות מראיה אחרת, רבות מאד.
יש משהו ער וסקרן במצב הזה שמזמין אותנו להשאיר מקום ל ״לא ידוע״, ל ״לא מוכר״, משהו שמבהיר שלא כדאי להסתמך רק על ״הידוע והמוכר״ כי הם עשויים להסתיר או לטשטש את הפרטים הקטנים של המציאות המתקיימת ברגע הזה ממש.

המקום שבתמונות הוא העיירה בודגאיה, במרחבים הירוקים של מדינת ביהר שבצפון הודו, למרגלות ההימלאיה (ועל גבול נפאל).זה האזור בו חי לפני כ 2500 שנה, גואטמה סידהרתה שנקרא מאוחר יותר ״הבודהה״ שפרושו ״המואר״ ,
הוא התחנך על מסורת היוגה, צלל אל מרחבי התרגול והלמוד, העמיק בשאלות על מצבי התודעה ויצא ל ״רטריט ארוך״ ברחבי ביהר. על פי המסורת הסתיים מסעו תחת עץ גדול באזור בו עומדת היום העיירה בודגאיה. שם הגיע למצב תודעה מיוחד. מצב שאיפשר לו לראות את המציאות באופן בהיר יותר, כמו מי שצופה מראש הר גבוהה במזג אויר בהיר, אל המרחבים שמתחתיו, רואה את הפרטים הקטנים, כאילו היה קרוב אליהם, ובאותו זמן גם את התמונה הרחבה כולה. מצב שמאפשר לו להבדיל בין הכתמים, הצללים והההפרעות שעל עדשות ״המשקפת״ שלו, לבין התמונה בה הוא צופה.

שם נשאר הבודהה ולימד את התובנות שהתגלו לו לגבי הדרך אל אותו מצב תודעה בהיר , קרוב ורחב איתו ניתן לצפות החוצה וגם פנימה..
מדהים לגלות עד כמה הידע הזה נשאר רלוונטי, נדרש ומזין מאד שנים רבות כל כך. כמו אז גם היום מהווה המקום מוקד עליה לרגל של תלמידים, מורים ומתרגלים רבים .
ברגע הראשון נראית העיירה בודגאיה כמו כל עיירה פשוטה אחרת, אבל כשמתחילים לצעוד בה מגלים מהר מאד שהיא מלאה בדמותו של ״הבודהה״ המקבלת צורות ומופעים שונים בהתאם לתרבות ממנה הגיעה. אבל מעל הכל מדהים לראות את המגוון העצום של המתרגלים, מדתות וזרמים שונים, נמשכים והולכים אל המקום. מקיימים באותו מרחב ממש תרגולים שונים, יושבים לרגלי העץ ובגנים שסביבו. חוזרים ונוגעים בידע ובאפשרויות שהוא מביא איתו, מחפשים את הדרך לחזור ולנקות את התודעה ״מהכתמים״ המכסים אותה שוב ושוב, אלה הנוצרים מתוך חוויות החיים היומיומיות.

נראה, שממש באותה דרך גם אנחנו נלקחים שוב ושוב אל הרגיל והלימוד של אותן תובנות עתיקות, אל אותה מפת דרכים שנכתבה על ידי היוגים הקדומים, אותו ידע עתיק שנכון כל כך גם.עבורנו היום.
חוזרים אל התרגול האישי ואל התרגול יחד, אל האפשרות לקיים מפגש קרוב, בהיר יותר ותומך יותר,עם עצמנו ועם מי שסביבנו.

תודה לכל מי שהשתתף במפגש שערכנו בראשון האחרון .
המפגש שהתקיים בעקבות סרטו של ד"ר גאבור מאטה ״חכמת הטראומה״ היווה הזדמנות לגעת בהיבטים השונים והמגוונים של טראומה כתופעה שכיחה ונוכחת בחיינו כיום. במקביל, ראינו את האפשרות להשתמש בתרגול כדי להפוך את תחושות הנתק, וחוויות הצמצום בתוכנו למקור צמיחה וריפוי.
התרגול הוקדש למיקוד והתבוננות בתחושות הגוף השונות, באיכויות השונות של הנשימה ובמרחב הרגשי השמור בהן.

במהלך השבועות הקרובים, נקיים 2 סדנאות נוספות, בהן נמשיך ונעמיק את ההבנות ונכיר כלים לעבודה אישית בנושא. הפרטים והתאריכים יועלו בקרוב.

בנוסף, מזמינה אתכם להצטרף אל המפגשים השבועיים שלנו בימי ראשון. במפגשים אנו מתרגלים כלים לטיפוח תודעה ערה, ממוקדת ויציבה מתוך הקשר בין מרחב הנשימה והתחושות המעודנות שבגוף.
המפגשים מתקיימים באופן קבוע ב 19.30 .
המפגש מתקיים בזום. מפגש היכרות ללא עלות.
להרשמה: https://docs.google.com/forms/d/1ebVuADf8WykzYwva2_3CLW099MqXuQIozRUz3rFLUdo/edit?usp=sharing

נועה

הרשמה למפגשים בימי ראשון המפגשים בימי ראשון ב 19:30 בזום

יוגה וטראומה כמקור לריפוי

בראשון הקרוב נקיים מפגש מיוחד בנושא סטרס, טראומה, וריפוי.
המפגש יכלול את התרגול הקבוע של טיפוח התבוננות מיטיבה, קשיבות ונשימה מודעת, ואחריו נקיים שיח על חשיבות התרגול ככלי המאזן ומאפשר ריפוי.

נדבר על טראומה במובן הרחב שלה - מהאישי ועד החברתי, על המוגבלות שהיא מביאה וחווית הנתק העולה ממנה.
בעקבות הסרט ״טראומה כמקור לצמיחה״, של ד״ר גאבור מאטה (המיפגש מתאים גם למי שלא צפה בסרט), נוכל לדבר על פיתוח מודעות לצורות השונות שבהן טראומה מתבטאת ויוצרת הגבלות בחיי היומיום שלנו, ואיך אף על פי שהתחילה אי שם בעבר היא ניתנת לריפוי, ופותחת חלון הזדמנויות לצמיחה כאן ועכשיו.
במפגש נתמקד בשיטה אותה פיתח ד"ר גאבור מאטה - Compassionate Inquiry, שיטה התופסת תאוצה כיום בעולם המערבי. השיטה מתבססת על עקרונות היוגה - האפשרות להשתמש במשאבים הקיימים בנו, כדי לחזור ולחדש את הקשר עם המרחב הסנסורי, המנטלי והרגשי, שנפגע בעקבות הטראומה.

19.30- 20.30 תרגול
20.30- 21.30 מפגש

קישור למיפגש:
https://us06web.zoom.us/j/6641057373?pwd=bU9obUVieXN6TmFrYy8rRnM5QzRlZz09
Meeting ID: 664 105 7373
Passcode: noa

--

שלום לכולם.
כקהילה שחוקרת ומתרגלת התבוננות, אני מזמינה אתכם לצפות בסרט מיוחד ומרתק שעשוי להעמיק ולהרחיב עבורכם את משמעות המושג ״ נראות״ ועשוי לשים אור על התירגול, והתפקיד שהוא ממלא עבורנו ככלי מזין ומאפשר שינוי וריפוי .

הסרט מוקרן הערב ב19.00, אך במידה ולא מתאפשר לכם הערב, תוכלו להזמין אותו ולצפות בו בזמן שמתאים לכם במהלך היומיים הקרובים.

בעקבותיו, יתקיים מפגש מיוחד בראשון הקרוב, בו נתרגל, ונוכל לשים אור על תובנות ושאלות שיעלו בעקבות הצפיה.

אני לומדת, חוקרת ומלמדת את דרך היוגה כבר שנים רבות. צועדת על מפת הדרכים ההיסטורית שנכתבה והועברה ממורה לתלמיד כבר לפני 3000 שנה ועוסקת ביחסים שלנו עם עצמנו עם הקרובים לנו ועם העולם. אני שמחה להפגיש אותנו עם תובנות וזווית הסתכלות רלוונטיות של אחד המטפלים, והמורים המרתקים שנחשפתי אליו שנים האחרונות.

בחיפושי אחרי החיבור, ואינטגרציה של הידע הקדום לתובנות וידע מדעי עכשוי, חיבור בין ידע קדום מהמזרח עם עולם עכשוי במערב, הגעתי לפני כ 6 שנים לכנס מרתק בלונדון שבו נכחה סדרה מרשימה של חוקרים העוסקים בשאלות של רפוי מטראומה במובן המאד רחב שלה, באופן אישי וכחברה. ביניהם היה גם ד"ר גבור מאטה. הסדנא בת 3 הימים שמה אור על הזכוות שלנו להרגיש ולחוות ללא פחד את המתרחש בתוכנו סנסורית ומנטאלית, כאצמעי לרפוי וגדילה.
משם המשך הלימוד והחיבור אל הידע הקדום היה עבורי טבעי ומעצים ביותר והשפיע על הדרך בה אני מלמדת ומטפלת בשנים האחרונות.

מוזמנים לצפות ולהרשם למפגש בראשון הקרוב, ב19.30 - במסנג'ר או אימייל - [email protected]
המפגש יסתיים ב 21.15
להתראות,
נועה
https://trailer.web-view.net/Links/0XD9A5F95E2FFC27BAB65C3248DCFF0B5C67A76CE2C92D70AE2FB44C158ECC7FE97F7E84EC9EFB95139B33B64450F3767BA9359157E1597B94AC647D8E2091EDD7F865465AA68E69EA.htm

קישור להרשמה בסוף הטקסט
בשבועות האחרונים הקדשתי זמן להתבוננות על התרגול שלנו במהלך השנה שהסתיימה במטרה לדייק את התכנים ואת הדגשים בשנה שנפתחת כעת.
- כפי שאנחנו רואים וחווים בתקוםה זו, הבודהה צדק מאד כשאמר שהדבר הקבוע ביותר הוא ההשתנות ...
אבל למרות זאת, מתוך מבט לאחור, האימון שלנו עבר דרך המורכבויות השונות של התקופה ונשאר חי ונושם. אצל חלק מאיתנו הוא אפילו התעצם והעמיק ונכנס אל תוך שגרת החיים (בהנחה שיש לנו דבר כזה גם היום 😊).
תקופות כאלו של אי בהירות והשתנויות תכופות, דורשות תמיד יצירתיות, סקרנות וגמישות. בטקסטים הקדומים, נחשבות תכונות ואיכויות אלו חלק אינטגרלי מהטבע שלנו והן גדלות ומתעצמות מתוך חוויות של יציבות, תמיכה ושמירה על מרחב בטוח לגדול בו.
מוזכר גם שהתרגול הקבוע, הנעשה מתוך תשומת לב ערה למתרחש באותה עת, מאפשר חזרה לאיזון, זיהוי וצמצום הסטיה מה״אמצע״, מהמרכז שלנו, מהחוקיות (הדהרמה) שלנו. לשם כך כלל האימון המקורי מספר סוגי תרגול, המעצימים האחד את השני ומבוססים על התמדה ואיזון ביניהם.
מרכיביו כללו: תרגול הרפיה עמוקה
תרגול התבוננות ערה בתחושות הגוף ובמרחב המנטלי
תרגול נשימה מודעת ושליטה בנשימה
תרגול תנוחות
לימוד והפנמה של הידע השמור בכתבים העתיקים
כל אלה יחד מחזירים אותנו שוב ושוב אל רגע ההווה, אל חווית החיות שמעבר למרחבי המחשבה וההמשגה, ומאפשרים לנו לפעול, ולנוע באופן מדויק יותר מתוך בהירות וחווית מרחב בטוח ופתוח יותר.
תרגול זה מכה שורש כאשר הוא נעשה כראוי, בהתמדה ולאורך זמן (יוגה סוטרה של פטנג'לי)

להרשמה: https://forms.gle/rqkosEpDGRNkZfSi9

,תמונה: Norbulingka, דראמסלה, הודו (צילום: נועה אופק)

פשוט להתחיל לתרגל!

קצת לפני שמתחילה לה שנה חדשה, ועוד ״לפני החגים״ נפתחת לנו הזדמנות להכיר ולחוות מקרוב את הבסיס לתרגול היוגי.

ממש בתוך התקופה המיוחדת העוברת עלינו והאתגרים המנטליים והפיזיים שהביאה איתה, יש לנו חלון הזדמנויות קצר לחוות בו את הבסיס של הידע העתיק של היוגה, המבוסס על הבנה עמוקה של הצרכים והמרכבות שלנו, ופותח בפנינו את הדרך לתרגל- לתמוך ולייצב את עצמנו גם במצבים מורכבים.

לפרטים: נועה - [email protected]

מורידים את המסכות וחוזרים לתרגל יחד

לאחר שנה ומשהו מאד מאתגרות, נראה עכשיו שסוף סוף באמת חוזרים.

מסתכלת קדימה אל 10 השבועות הקרובים (עד סוף אוגוסט) כאל מרחב מאפשר:
כזה שיתן לנו אפשרות ליצור לעצמנו תנאים של רצף תרגול יציב ובנוי היטב.
כזה שיכול לתמוך בנו בתקופת המעבר, בחזרה הדרגתית מתקופה מאד מיוחדת אל מציאות ישנה חדשה.
מרחב המתבסס על הקשבה פנימה, מאפשר מפגש עם מה שבאמת דרוש לנו ממש עכשיו, ומדייק את הקצב ואת האופן בו נתנהל ונפעל על המזרן ומחוצה לו.

בתקופת הביניים הזו, ״עד החגים״, נוכל לגלות מחדש את התרגול הקבוע והתפקידים שהוא ממלא בחיים שלנו. את הרגישות והעמידות שנבנים מתוכו ואת האפשרות לטפח יחסים של קירבה עם עצמנו ועם הקרובים לנו.
נחזור ונעלה את העקרונות היוגיים שהם הבסיס לתרגול המשולב שבו נמשיך ונעמיק בשנה החדשה שבפתח.

נכון לעכשיו אנחנו ממשיכים לשלב את האימון במרכז עם האפשרות להשתתף בזום.