Shuli Zalcman, Breakthrough Coach Therapy

להפסיק לעשן-לבחור בעצמך - שולי זלצמן מאמנת אישית בירושלים (קואצ'רית) להפסיק לעשן-לבחור בעצמך. יש המון אנשים שממשיכים לעשן, נשארים מכורים כל חייהם לסיגריות, ומוסרים את גורלם בידי הסיגריות. ולמה זה בעצם קורה?

לקראת ראש השנה,
המחשבות שלי על לעשות את החג בלי שני הוריי:
אמא נפטרה לפני 5 חודשים, 10 חודשים לאחר לכתו של אבא, והכל מכה בי עכשיו.

היינו כל כך עסוקים עם הכנס לזכרו של אבא(לאחר שנה לפטירתו),
לחגוג את חתונת האחיינית הבכורה שלי, ועוד המון דברים שנדרשו מאיתנו בתקופה הזו,
כך שרק בשבועות האחרונים אני מרגישה שבאמת התחלתי להתאבל.
יש לי התפרצויות בכי פתאומיות כשאני נזכרת באמא במיטבה ובאבא במיטבו.
אני עדיין בטראומה מהמחלות שלהם ופטירתם יחסית המהירה.
אני מאפשרת לעצמי להיות בחוויית האבל והעצבות.
אין בי כעסים לא כלפם ולא כלפי בורא עולם. מזמן שחררתי את הקורבנות ואני בוחרת להיות במקום של קבלה מוחלטת של כל דבר שמגיע אליי בחיים.

כאשר עוברים הרבה אירועים טראומתיים במהלך החיים, באיזשהו שלב מבינים שאין לנו באמת שליטה על שום דבר שקורה סביבנו(יש לנו רק "אשליית שליטה"). ממירים את האמונה שיש לנו שליטה, באמונה כללית שהכל קורה לטובתנו העליונה(גם אם כרגע לא ניתן להבין איך). במרחק זמן של עשור או כמה עשורים ניתן לראות את הטוב *כמעט* בכל דבר אם מסתכלים מספיק עמוק ורחוק.
אפילו בדברים הכי נוראיים ובלתי נתפסים, אפשר לייצר מהטראומה משהו "חיובי" ע"י כך שהופכים לעשייה חיובית לטובת הכלל.
אם נשארים בפוסט טראומה, לעולם לא מתקדמים לשלב של ה"שיעור", ההתפתחות, ההתחזקות הנפשית והשינוי לטובה הנובע מחוויות טראומטיות.
אנחנו יכולים לבחור להישאר במצב קורבני, "למה זה קרה לי? למה זה מגיע לי?" ולעולם לא להתקדם לשלב של "מה אני יכול/ה ללמוד מזה?", "איך אני יכול/ה להתפתח מזה?" "איך אני יכול/ה לעזור לאחרים שחוו משהו דומה?" וכד'.

(אני בהחלט לא שופטת כאן אף אחד הבוחר להישאר במקום הקורבני.אני בעצמי הייתי בפוסט טראומה ארוכת שנים וגם תפסתי את תפקיד הקורבן עד שפשוט נמאס לי מהתפקיד הזה ושחררתי אותו...)

השיעורים שלי:להתמקד ברגע ההווה(לא בעבר ולא בעתיד),
לשמוח בחלקי,
לא לעשות השוואות לאנשים אחרים,
לשחרר כל דבר שלא עושה לי טוב,
להגיד "לא" ולשים גבולות איפה שצריך,
לראות את חצי הכוס המלאה בכל סיטואציה,
לעזור לאחרים שעוברים דברים דומים.
בפן המעשי יותר:לעשות בדיקות דם שגרתיות באופן קבוע(וקולונוסקופיה כל 5 שנים),
לנהל אורח חיים בריא גם מבחינה פיזית וגם מבחינה נפשית:
תזונה בריאה,
ספורט,
להשתדל לישון מספיק,
לשתות הרבה מים, להוריד את רמות הסטרס בחיים,
לעסוק בדברים שיש לי תשוקה אליהם,
ללמוד ולפתח את המיינד באופן תמידי,
לדאוג תמיד ליחסים טובים בתוך המשפחה ועוד כהנה וכהנה.

אשמח שתוסיפו לרשימה מה למדתם מחוויות טראומטיות שעברתם,
ואיך יצאתם מהמקום הקורבני?

אני מאחלת לכולנו שהשנה החדשה תביא עימה בשורות טובות לכל עם ישראל.
שנלמד את השיעורים שלנו,
נשחרר את הדברים הכואבים מהעבר,
נתמקד בעתיד טוב יותר,
נשמח בחלקנו באמת,
ושנמצא דרכים יצירתיות לאחות את השברים בעם הכל כך יקר שלנו!❤️

[התמונה העליונה צולמה בדיוק לפני שנתיים בפעם האחרונה שנסענו כולנו ביחד למלון יערים לחגוג את ימי ההולדת של אוגוסט ותחילת ספטמבר 8.9.2021]

שלחו לי את זה בוואטסאפ:
טנא של אהבה ❤️💛💚
עֲשׂוּ לָכֶם טֶנֶא שֶׁל אַהֲבָה
הַטְמִינוּ בּוֹ רֹךְ וְהַקְשָׁבָה
וְאַל תְּהַסְסוּ לְקַשֵּׁט בְּחִיּוּכִים
לִמְצֹא בַּדֶּרֶךְ רְגָעִים מְנַצְּחִים
עֲשׂוּ לָכֶם טֶנֶא שֶׁל סַבְלָנוּת
הָנִיחוּ בּוֹ חֶמְלָה וְכֵנוּת
וְאַל תִּשְׁכְּחוּ לְפַזֵּר בְּשִׂמְחָה
מִלִּים טוֹבוֹת, אוֹר וּבְרָכָה
עֲשׂוּ לָכֶם טֶנֶא שֶׁל תִּקְוָה
רַפְּדוּ אוֹתוֹ בִּתְפִלּוֹת וְשַׁלְוָה
וְאַל תַּחְשְׁשׁוּ לְחַבֵּק וּלְעַרְבֵּב
שְׁלַל צְבָעִים שֶׁמְּבַקֵּשׁ לוֹ הַלֵּב
עֲשׂוּ לָכֶם טֶנֶא שֶׁל חֲלוֹמוֹת
שֶׁיֵּשׁ בּוֹ אֹמֶץ, נוֹפִים וְחַלּוֹנוֹת
זֶה הַזְּמַן לַחְגֹּג יְבוּלְכֶם
לִקְצֹר וְלָשִׁיר אֶת שִׁיר חַיֵּיכֶם
שיהיה לכולם חג שבועות שמח ומהנה!

כל כך חשוב להפיץ!
בואו נציל את הדור הצעיר (ואולי גם כמה מבוגרים..) מההרגל המגונה הזה שגורם למוות איטי "בלתי מודע"(בעצם בתת המודע..)

יש ספר נהדר שקראתי של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן"
אומנם לא עישנתי סיגריה בחיי,
אך מתוך סקרנות להבין למה אנשים מעשנים למרות שהם יודעים שזה עלול להרוג אותם.
מקווה שזה יעזור למישהו🙏

אידוי

אין מילים לתאר את הצער על מותו של הנער מידן קלר ז"ל שעישן סיגריות אלקטרוניות עד שריאותיו קרסו. מחקר שפורסם אתמול קבע שעישון סיגריה אלקטרונית אחת עד תומה שווה לעישון 10 חפיסות סיגריות רגילות.

העישון והאידוי במכשירים שונים המייצרים תחליף עשן כימי במקום עשן טבק, היה נראה בהתחלה כמו רעיון טוב מהעישון, שנזקיו הוכחו מזמן, וגובה בישראל את חייהם של 8000 איש ואשה בשנה. אבל כחלוף השנים והצטברות הנתונים, אנחנו יודעים כעת שהאידוי אינו טוב הרבה מהעישון, ואולי אפילו גרוע יותר.

הטעם הראשי לכך הוא שבגלל שיש לאידוי תדמית יותר נקיה, הורים ומחנכים פחות מקפידים עם ילדים שלא יגעו בזבל הזה, וכך הם מתנסים בסם המסוכן מאד מסוג ניקוטין כבר בראשית גילאי העשרה. אבל הסיגריות האלקטרוניות הן רק שער לדבר האמיתי, ומאוחר יותר הם עוברים לגלגל טבק, ואחר כך לזרועות המפלצת מבית פיליפ מוריס וחברותיה. חוץ מזה, גם הסיגריות האלקטרוניות עצמן מכילות אינספור חומרים מסרטנים, ובשימוש אינטנסיבי יודעות להקריס ריאות.

בכל פעם שאני רואה צעיר או צעירה פולטים את ענני העשן הסמיכים האופייניים לעישון האלקטרוני אני אומר לעצמי- איך הדבר הזה חוקי, לכל הרוחות, ואיך אין שום קמפיין הסברה לצרכנים. כלום. אף מילה.

התחלתי לעשן בגיל 12. עישנתי סיגריות "פולאריס" שגנבתי מאמא שלי, לבד, בחצר האחורית. זה היה חלק ממסע הניסיון של לרפא את עצמי מהפרעת הקשב שלי, מסע בלתי מודע כמובן. לניקוטין יש השפעות מיטיבות מאד על היכולת להתרכז, על זה מסכימים כל החוקרים. זה שבדרך הוא הורג אותך זה עניין אחר. עישנתי שנים רבות, ותודה לאל נגמלתי בכוח הרצון לבדו אבל הסכנה שאחטוף סרטן ריאות עדיין קיימת. אף אחד לא הסביר לילד שהייתי למה לעשן זה רעיון גרוע, וכך כל חיי נידונתי לחיות בפחד מהסרטן שאולי יתקוף מתישהו.

מי שמאפשר לילדים ובני נוער לעשן סיגריות אלקטרוניות הורג אותם בהשהייה, והוא בגדר רוצח. המוכרים, היצרנים, הלוביסטים המתועבים, וגם המחוקקים והמחוקקות. ח"כ טלי גוטליב, התנגדה בשבוע שעבר להטיל הגבלות על מכירת מוצרי אידוי לילדים כי זה "פוגע באוטונומיה שלהם". למות. חוק איסור מכירת מוצרי אידוי מתחת לגיל 18 הכרחי ודחוף ביותר. דור שלם עולה בעשן.

מתוך טורי בישראל היום. את הציור הנהדר של יהודה נוני הייתי מגדיל, מדפיס על קנבס ותולה בסלון ליד תמונת הילד הבוכה.

בפרוס השנה החדשה תשפ"ג,
אני מאחלת לכולנו בריאות איתנה,
אושר צרוף,
אהבה בשחקים,
פריחה גדולה,
הגשמה עצמית מלאה..
וכמובן נחת מהמשפחה
יצירת חוויות חיוביות וזכרונות טובים,
רוגע ושלווה,
שלום בית ושלום עולמי,
ובשורות טובות לכל עם ישראל❤

מה אתם מאחלים לעצמכם?

תשעה באב-חורבן הבית הזוגי
ריבים, האשמות, צעקות, קללות, טריקת דלתות
שקרים, הסתרות, בגידות
עוברים קווים אדומים ואין דרך חזרה
מניפולציות רגשיות והשתלטות של צד אחד על השני
רגשות עזים וקיצוניים כמו שנאה, נקמה ,רצון לפגוע אחד בשני
במקרים הטובים: שחיקה של הקשר הזוגי כתוצאה של השגרה
וחוסר השקעה יומיומית במערכת הזוגית

נשמע נורא, נכון?
יש מה לעשות בנידון ולמנוע את חורבן הבית הזוגי.
אשמח מאד לעזור לכם (מחיר מיוחד עד ט"ו באב 250 שח למפגש זום!)
תשלחו הודעה בוואטסאפ
ואחזור אליכם בהקדם 🙏

שנזכה כולנו לבנות בית זוגי איתן ויציב עם אהבת חינם ❤

שולי זלצמן, 0503831981
קואצ'רית מוסמכת למערכות יחסים
מומחית למערכות יחסים פוגעניות ורעילות

יום המשפחה שמח!

מערכות יחסים בתוך המשפחה - שולי זלצמן מאמנת אישית בירושלים (קואצ'רית) מערכות יחסים בתוך המשפחה. מערכות היחסים בתוך המשפחה הן כל כך מורכבות. היחסים שבין בני הזוג, בין הורים לילדים, היחסים שבין האחים, ובתוך המשפחה המורחבת

מסתבר שלחיות בזוגיות טובה דורשת השקעה מרובה. נשים וגברים רבים מוצאים את עצמם באמצע החיים לא מאושרים, בלי חשק לחיות עוד יום מעייף ומתיש ביחד עם ריבים אינסופיים. הם מחפשים פתרון בכל מקום אפשרי אבל לא מצליחים לשחרר את הכעס ואת הכאב. הם מתחילים לחשוב על לפרק את החבילה. אבל מרביתם מפחדים לעשות שינוי, כי הם מפחדים איך זה ישפיע על הילדים, הם מפחדים לאבד את הביטחון הכלכלי שלהם, הם מפחדים מהתגובות וחוסר פירגון של הסביבה. האם אתם מכירים את ההרגשה הזו? גם אתם קמים בבוקר עם דפיקות לב, ומפחדים מאיך בן הזוג יתנהג היום? גם אתם מרגישים תקועים ומתוסכלים כבר תקופה ארוכה של זוגיות מדשדשת, ורוצים עזרה לשנות את זה?

להמשך המאמר תלחצו על הלינק

אימון לזוגיות טובה ובריאה - שולי זלצמן מאמנת אישית בירושלים (קואצ'רית) אימון לזוגיות טובה ובריאה. נשים וגברים בזוגיות מוצאים את עצמם לא מאושרים, חיים עוד יום מעייף, מתיש עם ריבים אינסופיים. הם מחפשים

שני, בת 40, הגיעה אליי לייעוץ לגבי אמא שלה. היא התלוננה שאמה עדיין משתלטת עליה אחרי כל כך הרבה שנים למרות שהיא בעצמה כבר אמא לשלוש בנות. היא הייתה חסרת ביטחון עצמי ופחדה מהדברים הכי קטנים כמו לדבר עם מישהו זר, לנסוע למקומות שהיא לא מכירה, לקחת את הבנות לפארק בלי בעלה וכד'. היא רצתה לעשות את הדברים האלה בלי להרגיש שכל דבר גורם לה לפחד וחרדה.

הבנתי מיד שהחוסר בביטחון העצמי נובע מאמה השתלטנית אשר במהלך חייה הכתיבה לה הכל מבלי לשאול את דעתה (מה היא רוצה וצריכה). אמה עדיין מתקשרת אליה כל יום כדי לתת לה הוראות איך לנהל את היום שלה עם הבנות ולעיתים מופיעה אצלה בבית בלי להודיע מראש. שני הרגישה כמו ילדה קטנה שמפחדת לצאת לעולם. היא תמיד הייתה תלותית באמה ואחר כך בבעלה, אך מצד שני הרגישה שהם כל הזמן מבקרים אותה והיא לא מקבלת מהם את האהבה אשר לה היא זקוקה.

להמשך קריאת המאמר לחצו על הקישור..

אמא שתלטנית מה עושים? - שולי זלצמן מאמנת אישית בירושלים (קואצ'רית) אמא שתלטנית מה עושים? חוסר ביטחון עצמי נובע מאמא שתלטנית אשר במהלך חייה הכתיבה לה הכל מבלי לשאול את דעתה, מה היא רוצה וצריכה. אמה עדיין

כמה שאלות שכדאי לשאול את עצמכם לשנה החדשה:
מה צריך לקרות בשנת 2022
כדי שזו תהיה השנה הטובה ביותר בחיי?
מה יעשה אותי הכי מאושר/ת ב2022?
איזו פריצות דרך אני יכול/ה לעשות?
איפה אני רוצה לראות את עצמי בסוף שנת 2022?

תרשמו מטרות ל2022 בכל התחומים:
אישי, זוגי, משפחתי, מקצועי, תחביבים וכו'
תמספרו לפי סדרי עדיפות.
תרשמו ליד כל מטרה תאריך לביצוע/לסיום,
כמה זמן יקח לכם לבצע כל מטרה (לדוגמא חודש, 3 חודשים, חצי שנה)
מתחת לכל מטרה תכתבו תתי סעיפים של יעדי ביניים וזמן להשגתם,
ותמשיכו עד שתגיעו לרמה של תתי משימות יומיומיות.
תשבצו ביומן שלכם.
עכשיו אתם מוכנים לצאת לדרך ולהתחיל את השנה החדשה🥳

מי שזקוק/ה לעזרה בכתיבת מטרות והפיכתם ללו"ז שבועי,חדשי ושנתי
מוזמנ/ת לפנות אליי לפגישת זום בנושא

שולי זלצמן,
קואצרית מוסמכת למערכות יחסים