10/10/2021
רגישות לדחייה- Rejection Sensitivity
"אני בטוח שהם לא ידברו איתי, כולם מתעלמים ממני, אני אראה להם מה הם שווים". "כל הזמן מדברים עלי מאחורי הגב, נמאס לי להיות דחוי כל הזמן".
אם שמעתם משפטים כאלה, יתכן ואתם נפגשים עם אדם עם שיש לו "רגישות לדחייה".
באופן טבעי, כולנו רוצים להשיג קבלה חברתית ולהימנע מדחייה חברתית,.
זוהי אחת המוטיבציות האנושיות המרכזיות והבסיסיות ביותר.
רגישות לדחייה (Rejection Sensitivity) הינה תהליך קוגניטיבי מחשבתי המסביר רגשות של חרדה ותגובות חריפות לדחייה חברתית, שנוצרים סביב חוויות של דחייה בשלבי התפתחות מוקדמים . כתוצאה מכך עלולה להיווצר תבנית של חוסר בטחון בקשר עם הסביבה.
אדם עם חרדת דחייה, חושש בכל מפגש שהוא עלול להידחות חברתית, וחווה באופן אוטומטי תחושה של איום, המעוררת אצלו רגשות שליליים וגורמת לו להתמקד בחיפוש רמזים של דחייה בסביבתו.
אנשים המאופיינים ברגישות גבוהה לדחייה, עלולים לצפות לדחייה ביחסים הבין – אישיים, ולהגיב בתוקפנות, חוסר יציבות ועוינות המלווים בחרדה, דכאון ובדידות כתגובה לדחייה.
במצב זה יתכן ואותם אנשים יגיבו בצורה התנהגותית חריפה וישקיעו זמן רב בחשיבה והרהורים. אנשים עם רגישות גבוהה לדחייה, מגיבים במצבים הנתפסים מבחינתם כדחייה, באימפולסיביות שאינה מאפשרת תהליכים "קרים" של פתרון בעיות.
כתוצאה מהתנהגותם ומהפרשנות שהם נתנו למצבים שונים, הם עלולים ליצור מעין "תגובת שרשרת" של נבואה שמגשימה את עצמה, שבו הסביבה עלולה לממש את מה שהם חושבים שעלול לקרות ולמעשה כתוצאה מפעולתם הם אכן יגיעו למצב של דחיה חברתית.
כיצד ניתן לסייע למי שסובל מ"רגישות לדחייה"?
טיפול בשיטת CBT -פסיכולוגיה התנהגותית קוגניטיבית, מסייע רבות במקרים כאלו. במהלך העבודה ניתן לעבוד על הבנת התהליך של ההתנהגות ,החשיבה והפעולה שמובילה לדחייה .
באמצעות התיידדות עם כלים לזיהוי מצבים חברתיים שעלולים להוביל למצבים כאלו, ניתן לחפש ביחד פרשנויות אחרות שיסייעו להסתכל על המציאות בצורה אחרת. לאחר מכן יבוצעו סימולציות של מצבים חברתיים שונים, תוך כדי חיזוק הדימוי העצמי ותחושת המסוגלות שכל כך חשובים בחיינו.
השורה התחתונה היא שניתן בעבודה נכונה להתמודד בהצלחה עם "רגישות לדחייה" . גם מי שבטוח שמדברים עליו מאחורי הגב ומשוכנע שהוא עלול להידחות, יכול למצוא דרכים לשנות את המציאות.
בהצלחה!
