צביה ויסברגר - יועצת שינה 0545941201

10/11/2016

עדכון אחרון - הטבלה של צורי 😉
זה לא היה פשוט, אבל הוא הצליח, ובגדול! צורי הצליח להשיג חלק ניכר מהמדבקות בטבלה, ולכן יזכה ליום כיף משפחתי לפי בחירתו. השיח מולו השתנה: לא עוד כעס ומריבות, אלא הסבר פשוט ומלא מלא חיזוקים חיוביים (לדוג׳: הלילה תהיה אלוף, נכון?).
אני כבר הדפסתי עוד 2-3 טבלאות לשבועות הקרובים. ואתם?

02/11/2016

זוכרים את זה?
https://www.facebook.com/tsvia.shena/photos/a.180583125473757.1073741828.170613313137405/549818215216911/?type=3&theater¬if_t=like¬if_id=1477918223782747

הבטחתי עדכונים!
אז הנה צורי והטבלה. האמת היא שטפו טפו כבר שני לילות זה עובד אחלה, אבל בלילה הראשון שכחנו לסמן. מקווה שימשיך כך!
שני טיפים נוספים:
1. הסוד: לחפור לו על זה. כל הזמן אני מזכירה לו: זוכר שהלילה תלך לישון יפה? זוכר שתהיה אלוף ותקבל מדבקה?
2. שתי מדבקות אני נותנת עם הכניסה למיטה (את שתי העליונות). את 2 המדבקות הנוספות אני מסבירה שאתן רק בבוקר, רק אם הוא באמת ישן יפה.

ניסיתם והצלחתם? שתפו אותי!
ניסיתם ולא הלך? שתפו גם! אולי אוכל להציע טיפים נוספים.

מוזמנים לשתף :)

31/10/2016

הסנדלר הולך יחף?
צורי, בן 3 וחצי, כבר תקופה מקשה עלינו את החיים בכל ערב מחדש... הוא צועק, קורא לנו שוב ושוב בתואנות שווא, מפריע לאחותו להירדם (קופץ עליה, נכנס אליה למיטה, מדבר איתה), יוצא מהחדר ועוד ועוד...
מה עושים? מכינים לו טבלת תגמול.
איך עושים את זה? מאוד פשוט. בוחרים 4 קריטריונים הקשורים לשינה, שלפחות באחד מהם הוא יעמוד בוודאות. מכינים לו טבלה, ובאיזשהו אחר-צהריים נינוח, מראים לו אותה ומסבירים עליה: אם תעמוד במה שכתוב בטבלה, נדביק מדבקה במקום המתאים. כשתצבור מספר מסויים של מדבקות (צריך להגיד כמה), תקבל הפתעה!

ההפתעה יכולה להיות משהו קטן שקונים בשקל וחצי, אבל אני מעדיפה הפתעה שהיא זמן איכות: נלך יחד לבילוי, נקרא יחד ספר וכו׳. כל משפחה והסטנדרטים שלה.

אני התעצלתי עד עכשיו, אבל המלצתי לאחרים וראיתי הצלחות נהדרות. מבטיחה לעדכן במהלך השבוע הקרוב!

17/08/2015

לפני בערך שלוש שנים התפתחה אצלי בעיה בריאותית מפתיעה, הזויה ודי דרמטית. נלחצתי מאוד. בתוך שבועיים הייתי פעמיים בחדר מיון (באחד מהם הרופאה הגדירה אותי "אניגמה" - חידה), ראיתי חמישה רופאים שונים וקיבלתי מינונים מטורפים של תרופות.
כעבור שבועיים, באותה פתאומיות שבה זה התחיל, זה נפסק ומעולם (טפו טפו כמובן) לא חזר.
ולמה אני משתפת אתכם בכך? כי מאז למדתי לא לסמוך על האינטרנט כמקור למידע מקצועי, לא משנה באיזה תחום, בטח בתחומי הבריאות. לפי האינטרנט, הייתי אמורה למות מזמן, או לפחות לחיות בצילן של שלל מחלות נוראיות, חשוכות מרפא ומקצרות חיים. חשוב לי להדגיש שהאתרים בהם גלשתי היו מוסמכים למדי - אתרים של קופות החולים, מאמרים שנכתבו ע"י רופאים וכו'.
בכל מקרה, הנה אני כאן, חיה ובריאה כשור (או אולי אני צריכה לומר כפרה?)

אז מה אני מנסה לומר, בקצרה?
שהמאמר הזה מלא בשטויות. אל תקראו. ואם קראתם - תשכחו הכל. אם אתם מתמודדים עם קשיי שינה אצל ילדכם, פנו ליועצת שינה מוסמכת. האינטרנט הוא לרוב לא מקור טוב לפתרונות...

לילה טוב!

אם הזאטוט לא ישן טוב אפשר לעזור לו לשנות הרגלים ולגרום לשינה רצופה כבר מגיל שלושה חודשים. הנה דברים שלא ידעתם על עולם השינה הקסום של הילד שלכם, וכל הטריקים שיעזרו לו להירדם בקלות ולישון כל הלילה

23/07/2015

אחרי לא מעט זמן של עבודה מבורכת שעיכבה אותי מלכתוב פה, חזרתי :)

והפעם - אשמח לשמוע את דעתכם: רומי נוימרק מתארת בכתבה את פניית ההורים להתייעצות מקצועית בגידול הילדים. מה דעתכם? כמה זה נצרך? האם הגזמנו עם כל אנשי המקצוע שאנחנו מקיפים את עצמנו בהם?

לדעתי, אנחנו חיים בעולם קצת מנוכר היום, והרצון שלנו להיות חלק מקהילה (גם אם היא רק קבוצה וירטואלית בפייסבוק) ולקבל אישור או הנחייה להתנהלות שלנו במקום שהוא אולי הכי פגיע - ההורות - הוא רצון לגיטימי. אז אני (באופן כללי) בעד אנשי מקצוע. ואתם?

http://news.nana10.co.il/Article/?ArticleID=1139010

עידן הרשת מתברר כתחליף גדל והולך למנהגי ההורות הישנים כשרק השבוע דיווחה מייסדת קבוצת פייסבוק מצליחה לאימהות על מאות בקשות הצטרפות ביום. במסגרת הפרק ה-

27/04/2015

מתכוננת לסדנת ייעוץ שינה בגן "בית החיבוקים". הכריות כבר מוכנות!

11/03/2015

בוקר טוב,
חזרתי!
לקראת חג הפסח הבא עלינו לטובה, מזמינה אתכן לחזור לפוסטים הקודמים שלי בנושא יציאה משגרה (וחזרה אליה) והרגלי השינה של הילדים. תמיד טוב להגיע מוכנים ;)

מעוניינים להזמין סדנה למעונות וגנים? אין כמו האביב להזמין צוות והורים לצאת בערב מהבית, ללמוד ולקבל כלים מעשיים כיצד לשפר את איכות השינה של ילדינו. לפרטים מוזמנים לפנות אליי בנייד: 054-5941201, במייל: [email protected] או בהודעה פרטית בפייסבוק.

אם אתם עייפים ועצבניים אחרי לילה ללא שינה (וגם אם אתם ממש בסדר), מזמינה אתכם להציץ בקישור המצורף. מבטיחה שזה יעלה לכם חיוך על הפנים!
http://buzzly.fr/30-photos-qui-resument-parfaitement-la-vie-de-parents-1.html

Faites des gosses qu'ils disaient

08/01/2015

ציטוטים נבחרים משיחות שניהלתי בתקופה האחרונה:

- "לוקח לי שעות להרדים אותו! הוא שוכב במיטה, צוחק, מחייך ועושה לי עיניים... לפעמים הוא נרדם רק אחרי שעה וחצי!"
- "הבת שלי מתעוררת כל 40 דקות בול. היא נרדמת יחסית בקלות, במיטה, תוך עשר דקות. אבל אחר כך... היא מתעוררת 20 פעמים בלילה!! כבר שנה וחצי לא יצאתי בערב מהבית בגלל זה..."
- "אני זקוקה לעזרתך. הבן שלי מתעורר בכל לילה, באופן קבוע בשעה 1:00. והוא נשאר ער עד 2:30... סיוט!"
- "כבר חודש וחצי שהבוקר שלי מתחיל כל יום ב-4:30. מה עושים?"

לכל הבעיות הללו מכנה משותף - הן מעידות, לרוב, על אותה בעיה: פספוס חלון שינה. כבר כתבתי כאן בעבר על הנושא, אבל בגלל שהוא כל כך נפוץ, אני מזכירה שוב: אחד הגורמים המשפיעים על שנת הילד הוא ההורמון קורטיזול. אצל תינוק או פעוט שלא ישן מספיק במהלך היום, ההורמון נמצא בעליה מתמדת ומגיע לעודף. העודף הזה גורם לתינוק שלנו להיות בעייפות יתר שמפריעה לשינה שלו, ומתבטאת בכמה דרכים: קושי בהרדמה, יקיצות מרובות בלילה (או יקיצה אחת ארוכה) והתעוררות מוקדמת בבוקר. בדיוק כמו שתיארתי...
בעיה דומה מתרחשת כאשר לא משכיבים את הילד לישון בזמן (בערב). שוב: כל עוד הילד ער, ההורמון ממשיך לעלות, הגוף נכנס לעייפות יתר והחגיגה מתחילה...

מה עושים?
א. מקפידים על שינה מספקת ביום (אם אתם לא יודעים בדיוק כמה ומתי, הנה פוסט קודם שלי בנושא: https://www.facebook.com/tsvia.shena/photos/a.180583125473757.1073741828.170613313137405/256757271189675/?type=1&theater)
ב. משכיבים לישון *מוקדם* בערב. בד"כ אני ממליצה עד גיל שנה וחצי להשכיב בסביבות 18:00, 18:30. מגיל שנה וחצי ואילך, יש לאחר מעט את שעת ההשכבה, בהתאם לסימני העייפות שהילד מראה.
ג. חוששים שהילד לא ישן מספיק במסגרת בה הוא נמצא? ממליצים למנהלת המקום להזמין אותי לסדנת שינה לצוות!

07/01/2015

תודה על האירוח אתמול במעון בכפר אדומים!
היה טעים, נעים ואני מקווה שגם מעניין וחשוב!

17/12/2014

מזדהים?
סרטון חמוד

05/12/2014

שני הקרוב (8.12), 20:30 בכפר אדומים:
סדנה מעשית להקניית הרגלי שינה טובים לתינוקות ופעוטות.

אז אם תהיתם למה השינה כל כך חשובה, למה התינוק מתעורר 7 פעמים בלילה ואיך אפשר להחזיר אותו לישון, איך להרדים בלי בכי, מה עושים כשהילד מתעורר ב-4:30 בבוקר ואיך מרדימים בלי בקבוק - מוזמנות ומוזמנים בשמחה!
על שאלות אלה ורבות נוספות אענה בסדנה.

אפשר לשתף :)

11/11/2014

הבת שלי כבר שלושה ימים מתעוררת ב-4:20 לפנות בוקר.
הסנדלר הולך יחף? אני מקווה שלא... עלמא, כמו ילדים רבים בתקופה זו של השנה, פשוט מצוננת מאוד.

** איך מתמודדים עם מחלות החורף וקשיי השינה של הילדים? **

ראשית, חשוב לזכור שמחלה היא מעין "יציאה משגרה". בדיוק כמו שכאשר אנחנו נוסעים לבתי מלון או לסופ"ש משפחתי אנחנו לא מצפים שהילדים יתנהגו כרגיל, כך גם בשעת מחלה. הילדים צריכים שנכיל אותם, את הקשיים ואת הכאבים שהם חווים, ולכן עלינו כהורים ללמוד "לשחרר" - גם אם לילדים שלי יש הרגלי שינה מצויינים (טפו טפו טפו), בשעת מחלה (או יציאה אחרת משגרה) אני מרשה לי ולהם להתנהל קצת אחרת.
אז עלמא ישנה איתנו קצת במיטה, מ-4:30 עד 6:30. ככה גם היא וגם אנחנו מצליחים לישון עוד קצת, וקמים עם יותר אנרגיות ליום הבא.

מה בכל זאת אפשר לעשות? זכרו שמה שחשוב זה החזרה לשגרה. המחלה לא תימשך לנצח, ואילו הרגלי השינה דווקא כן... לכן, חשוב מאוד מיד עם תום המחלה לחזור לשגרה, על מנת לא להפוך את הסיטואציה החדשה שנוצרה בזמן הזה (במקרה שלנו: לינה משותפת) להרגל.

תהיו בריאים!

https://www.youtube.com/watch?v=PwCo0GMnnYw