מרכז שאיפה מרחב לנשימה והתפתחות

01/01/2026

*סדנת הנשימה-לשאוף פנימה חוזרת*

נפתחו מועדים חדשים בינואר-פברואר

מה נחווה בסדנה?

- תרגולי נשימה לויסות ואיזון ביום יום
- סשן נשימה מעגלית וריברסינג.
- כלים מעולמות המדיטציה, פוקוסינג וse
- ⁠ליווי צמוד והכוונה אישית

כל הפרטים וההרשמה מכאן 👇

https://breathin.co.il/sp/סדנת-נשימה-2/

18/03/2024

היית רוצה להרגיש יותר קלילות?
לקחת דברים פחות ללב?

לאחרונה שמתי לב שדווקא ברגעים שבהם הייתי פשוט שטותניק,
נוצרה תחושה של חופש וקלילות ויותר מיזה הרגשתי שהם ממש ריפאו אותי.

אותם רגעים שהסכמתי לעצמי פשוט לזרום, לעזוב לרגע את הרצינות והכבדות
ופשוט להיות לרגע קצת מוזר, קצת מצחיק קצת מבולבל ולא לתקן את זה

אבל אז...

שמתי לב שזה לא רק אני, שמעתי יותר ויותר אנשים מבקשים
קלילות, גמישות ואולי גם קצת פחות רצינות בחיים שלהם.

היכולת להעביר הלאה ולא להיתקע על דברים,

היכולת להגיד כן וצלול להרפתקה חדשה, לדעת לשחרר וקצת לצחוק על עצמי לפעמים...

כל אלה הובילו אותי אל כלי ריפוי שלפחות לי היה עולם חדש לגמרי-

הליצנות.

אני מרגיש שהליצנות היא אחד הדברים שאנחנו יותר צריכים בימים האלה
כדי להישאר בשפיות לשמור על הלב שלנו.

פורים מתקרב וזה מתאים יותר מתמיד.

הזמנתי את שירה ציפורה נחמה סאטלר פרידלנדר או בקיצור שורטי לפרק בפודקאסט שיעסוק בנושא.

שירה היא ליצנית רפואית בבית חולים איכילוב מקבוצת רופאי חלום.

בפרק דיברנו על הכלים שבהם משתמשים בליצנות כדי להביא ריפוי.
ועל איך אפשר להכניס קצת מהכלים האלה לחיים וליום יום שלנו.

לינקים להאזנה בתגובה הראשונה:)

לאחרונה שמתי לב שדווקא ברגעים שבהם הייתי פשוט שטותניק,נוצרה תחושה של חופש וקלילות ויותר מיזה הרגשתי שהם ממש ריפאו אותי.אותם רגעים שהסכמתי לעצמי פשוט לזרום, ל...

11/02/2024

*מה עובר עלי?מה אני משתגע?*

איך אני יכולה לתמוך בו אחרי שחזר הביתה?

אולי יש לו PTSD?

*החזרה הביתה מהלחימה* היא אירוע שמביא איתו הרבה מורכבות גם לחיילים וגם לקרובים אליהם.

בפרק עם נועם שחזר אלינו מהמלחמה דיברנו על החזרה הביתה.

-על הדברים שאפשר לחוות ולהרגיש עם הנחיתה חזרה

-על הדרכים שיכולות לעזור לנו בתהליך הנחיתה חזרה לחיים

-מתי כדאי וחשוב לפנות לעזרה מקצועית

ליניקים להאזנה בתגובות🙂

עזרו לנו להפיץ את המידע החשוב הזה הלאה.

גם למי שחזר מהלחימה וגם למי שבסביבתו.

08/01/2024

פרק 9 בפודקאסט עוצרים לנשום ותאריכים לסדנאות😊

*להישאר קרובים בזמנים מתוחים-טיפים מעשיים לימים אלו עם שרה שפירא*

לשמיעה בספוטיפיי👇

https://open.spotify.com/episode/1XPFFQyWIjndEiZrFlRhTC?si=Pm1Izp4DQR2fwpKkUmxF3A

לשמיעה ביוטוב👇

https://youtu.be/T7JlfCStcXk

*אם אהבתם אל תשכחו לעקוב אחרינו ולפרגן בדירוג*

2 תאריכים נוספים למפגשי נשימה שמותאמים גם עבורכם הבוגרים:

13.1.23 מוצאי שבת ב20:00

16.1.23 יום שלישי ב20:00

ההרשמה דרכי

*ועכשיו תקציר קטן על הפרק:*

יותר מתמיד אנחנו רוצים וצריכים את הביחד

אבל דווקא עכשיו כשאנחנו הכי צריכים זה את זה, אנחנו מרגישים את הקושי.

אנחנו לא מרגישים באמת יחד, ולא מצליחים להיתמך ולתת תמיכה מיטיבה ומצמיחה.

חוויה של בדידות גם שאנחנו מוקפים

תחושה שלא באמת מבינים אותנו/ רואים אותנו.

מריבות מתסכלות והרבה מתח וריחוק.

למה זה קורה ומה עושים?

כל התשובות בפרק 🦋

25/12/2023

מה מנגנון ההתמודדות שלך עם כאב?

מה האופן שבו את.ה נוטה להיאבק.ת בו?

שתפו אותי בתגובות ואל תשכחו לשתף עוד אדם שיכול להרוויח מהידע הזה🦋

#ריברסינג #נשימהמודעת #ריברסינגבירושלים #נשימהמעגלית #נשימהמעגליתמודעת #תרגילינשימה #תרגילנשימה #נשימות #נשימהעמוקה #נשימהסרעפתית #גוףונפש #ביקורתעצמית #ביופידבק #להתחברלעצמך #טיפולבחרדה #מתחנפשי #ירושלים #סדנאותבירושלים #מרכזשאיפה

23/12/2023

*סדנת לשאוף פנימה*

יום שלישי 26.12

ב19:45 ברחביה (ירושלים)

👈 נתרגל ריברסינג דינמי בהתאמה לתקופה כדי לאפשר חוויה בטוחה נעימה ומשחררת.

👈 נחווה תהליך חוויתי באמצעות כלים משיטת הSe

👈תרגול תנועה לשחרור ויצירת זרימה במערכת העצבים.

👈 נתרגל טכניקות נשימה וקרקוע שיעזרו לנו בתקופת המלחמה.

הפרטים המלאים בקישור👇

https://breathin.co.il/breathing-workshop/

לשאלות מוזמנים לכתוב לי🙂

ערב נפלא!

19/12/2023

פרק מספר 8 עלה לאוויר-

*איך ממנפים את הפחדים והדאגות שבנו?! עם איילת שמולביץ'*

איילת היא פסיכולוגית קלינית, מטפלת גוף נפש ורוח, מנהלת תוכנית המטפלים בפסיכודארמה ומרצה במרכזי לימוד נוספים.

בחודשים האחרונים כולנו חווים רכבת הרים רגשית.

שוב ושוב מגיעים להתארח אצלנו פחדים ודאגות.

אלו התחושות האנושיות ביותר שיש במיוחד בזמן מלחמה כזאת.

מה אם נגלה שישנם כלים שיכולים לעזור לנו להתמודד בצורה בריאה ומצמיחה עם הפחדים והדאגות הטורדניות שלא מרפות מאיתנו?!

אספנו לכם כלים שבאמת יכולים להועיל, להצמיח ואולי אפילו קצת לשחרר את העומס הפנימי של הפחדים והדאגות

להאזנה ישירה בספוטיפיי👇

https://open.spotify.com/episode/5Rs8aN0qKNxs2EjfIUIDxj?si=H3YZUSzkTB-qjTqPXA0-iw

להאזנה ישירה ביוטוב👇

https://youtu.be/vUfdnatvySE

19/12/2023

03/12/2023

בתקופה האחרונה היא הפכה לתושבת קבע בלב שלנו, אבל האמת שאנחנו מכירים אותה גם משגרת היום יום שלנו:
*חוסר הודאות.*

אולי התחושה שהכי קשה לשאת לבן אנוש בעולם המודרני בפתחה של 2024.

אז מה עושים?

לצורך הפרק שיעסוק בנושא, הזמנתי את המורה שלי לצ'י קונג- דניאל סמלסון.

*דניאל חי עם משפחתו כבר 4 וחצי שנים כנוודים במזרח הרחוק.*

בלי בית פיזי עם 4 קירות ועם מעט מאוד חוסר ודאות.

כל הטיפים, התובנות והמחשבות מהמסע האישי של דניאל בשילוב פילוסופיית חיים מרתקת שבבסיסה הרפואה הסינית והצ'י קונג.

להאזנה פספוטיפיי
https://open.spotify.com/episode/0TsDyx0h4aFVLhNsszbeWL?si=YD1K3A3AR9CA1qqmd7Sdww

להאזנה ביוטוב

https://youtu.be/Vm0v_e-Z7CE

בנוסף מזמינים אתכם לסדנאות הקרובות:

👈5.12 יום שלישי ב19:45
👈19.12 יום שלישי ב19:45

פרטים והרשמה דרכי

26/11/2023

היי יקרים!

יש תאריכים לסדנאות נוספות

*חמישי 30.11 בשעה 20:00*

*שלישי 5.12 בשעה 20:00*

מזכיר שאין יותר הקדמה ארוכה אלא רק תרגול חוויתי🙂

העלות: 100 ש"ח

ההרשמה דרכי

בנוסף יצא *פרק מספר 6* בפודקאסט

בפרק נארח את גאיה פינקל מומחית לאכילה רגשית.

רבים מאיתנו מרגישים את הכאוס בחוץ גם בבטן ובעיכול שלנו.

ההרגלים הטובים שנהרסו, הדחף לזלול מתוק או לחילופין חוסר תיאבון וכו'

על פי מסורות שונות מערכת העכול שלנו אחראית גם על עיכול חוויות ורגשות ולא רק על עיכול האוכל, מה חושב על זה עולם המדע?

ובכלל, למה זה בכלל קורה לבטן שלי?

מהם הדרכים להתמודד עם מה שעובר על הבטן שלי?

פרק שיעסוק כל כולו באיזון מערכת העיכול שלנו, מה בכלל קורה לה בעקבות המצב ומה ניתן לעשות כדי להרגיש טוב יותר.

הלינק לשמיעה בספוטיפי👇

https://open.spotify.com/episode/3amIDn2iZBfbRBHNa2NRNi?si=mJLZMlmASQaT5M4Zw6WzsA

הלינק לשמיעה ביוטוב👇

https://youtu.be/EoFPhkPhveY

20/11/2023

נשארו 2 מקומות אחרונים!

*סדנת לשאוף פנימה*

מחר (שלישי 21.11)

ב19:30 ברחביה

👈 נתרגל ריברסינג דינמי בהתאמה לתקופה כדי לאפשר חוויה בטוחה נעימה ומשחררת.

👈 נחווה תהליך חוויתי באמצעות כלים משיטת הSe

👈תרגול תנועה לשחרור ויצירת זרימה במערכת העצבים.

👈 נתרגל טכניקות נשימה וקרקוע שיעזרו לנו בתקופת המלחמה.

עלות: 125 ש"ח.

הפרטים המלאים בקישור👇

https://breathin.co.il/breathing-workshop/

לשאלות מוזמנים לכתוב לי🙂

ערב נפלא!

26/09/2023

פרק 4- האוצר המסתורי מאחורי הדמעות שלך עם אורחת מיוחדת:)

האם חלק מהמשפטים הבאים מוכרים לכם מהחיים שלכם ומהתרבות והחברה בכלל?

"תפסיק לבכות" , "שאת בוכה את לא יפה" , "מספיק להתבכיין" , "אל תהיי כזאת דרמטית" , "אל תבכה כמו ילדה" "תהיה חזק", "לא לבכות" "גברים לא בוכים"

ועוד ועוד...

מה יש בבכי הזה שכולם רק רוצים שהוא יפסק?

מנזיפה עדינה, ועד חינוך נוקשה, הצעת פתרונות בלתי פוסקת לבעיה ואיומים להפסקת הבכי...

הפרק יעסוק בגישה חדשה, פשוטה ומהפכנית לבכי שיכולה לעזור לנו לחיות חיים בריאים ומאוזנים יותר רגשית מחשבתית וגופנית.