מירי קנבסקי - החופש ליצור את חייך

אז למה יש לי סלסלה של חוטים צבעוניים בקליניקה?
אם אתם מטפלים/מאמנים ו/או הורים לילדים ו/או אנשים שמדי פעם מרצים אנשים אחרים(מלשון ריצוי) ומתבאסים על עצמם – תמשיכו לקרוא :)

השבוע הנחתי סלסלה של חוטים צבעוניים בקליניקה ואיפשתי למתאמנים שלי לנחש למה הם משמשים. חלקם ניחשו נכון...

לעבודה על גבולות!

למה זה חשוב?
כי כשיש לנו גבולות בריאים -
🌼יש לנו יותר אנרגיה (כיוון שאנחנו לא צריכים להדוף ולהגן על עצמנו מפני פלישה של אחרים לגבולות שלנו).
🌼 אנחנו מרגישים בטוחים יותר בחברת אנשים אחרים
🌼 קל לנו יותר לתקשר
🌼 ויש לנו חוויה מוגדרת של עצמנו, בתוך הגוף שלנו ובמקום שלנו בעולם
🌼 אנחנו נאפשר לאנשים שהם בריאים עבורנו להתקרב אלינו ונדע לזהות ולהתרחק ממערכות יחסים פוגעניות.

אך אם הגבולות שלי משובשים - אני עלולה להיקלע למערכות יחסים פוגעניות, כיוון שאני מתקשה לזהות נורות אדומות ולהגן על עצמי.

וההיפוך של זה, הוא שאני עלולה להתרחק ממערכות יחסים קרובות ואינטימיות מחשש להיפגע, בשל העובדה שגבולות שלי נפרצו בעבר.
ואז אני אחסום כל דבר. גם שפע, טוב לב ונדיבות שמתדפקים על דלתי. כי זה מסוכן להכניס משהו פנימה.

אגב, זה יכול להיראות שאני מאוד עצמאית וחזקה, אך לאמיתו של דבר אני מבועתת מהאפשרות לתת לאחר להתקרב אלי מחשש להיפגע שוב.

ולכן העבודה על גבולות היא כל כך חשובה.
כי היכולת להציב גבולות בריאים מאפשרת לנו להתהלך בביטחון בעולם, להיפתח לאפשרויות, לסמוך על עצמנו ולהיות במערכות יחסים קרובות.

🌿🌿🌿🌿🌿

אז איך עושים את זה ת'כלס?
(אפשר לעשות זאת בסשיין טיפולי, בסדנה או עם ילדים - עם התאמות)

בוחרים חוט מתוך סלסלה
(והסיבה שיש לי כמה חוטים בצבעים ומרקמים שונים - היא כדי לאפשר בחירה. כי החוויה בפריצת גבולות היא שבחירה נלקחת מאיתנו)

ואז בוחרים מקום שבא לנו להתמקם בו בחדר

כל משתתף משרטט סביבו מעגל, באמצעות החוט
המעגל יכול להיות גדול או קטן, עם חוט אחד או עם כמה
אפשר לשבת או לעמוד בתוך המעגל
ואפשר להתמקם במרכז או בצד המעגל

אחרי שכולם התמקמו נבדוק מה קורה לנו
איך זה מרגיש בגוף להיות ממוקמת איפה שאני?
האם אני רוצה לשנות את המיקום שלי או את גודל המעגל שלי ביחס למעגלים האחרים?
האם נעים לי בגוף?
האם עולה בי חוסר נוחות?
ואם כן, למה אני מייחסת את חוסר הנוחות?
מה עלי לשנות כדי שיהיה לי נעים?

אפשר להמשיך ולשחק עם המיקומים
להתקרב, להתרחק
להרגיש איך זה יהיה עבורי להגיד "את קרובה מדי. אני רוצה שתעצרי ולא תתקרבי יותר".
האם יש לי רשות להגיד זאת? או שאני מתאפקת ומנסה להסתדר עם זה שחוצים לי את הגבול?

או לחילופין לומר
"דווקא נחמד לי שתתקרבי עוד קצת. כיף לי להרגיש את האנרגיה שלך ולראות את החיוך שלך".

התרגיל הזה מבקש מאיתנו להיות מאוד קשובים לגוף שלנו, לבקשה שעולה מתוכו. הוא מלמד אותנו להקשיב, לדייק, להעז לתקשר את הגבול שלי במרחב משחקי ובטוח.

הגוף שלנו הוא משדר חכם שיודע לזהות מתי נעים ולנו ומתי לא.
מתי מה שקורה נמצא בגבולות שלנו ומתי מחוצה להם.

הבעיה היא שאנחנו לא תמיד יודעים להקשיב לו, בשל הפצעים והמנגנונים שלנו.

זוהי עבודה אינטואיטיבית שבמסגרתה פועל המוח הזוחלי שלנו. זה שמאותת לנו אם מצבי היום יום בטוחים או מסוכנים עבורנו.

היא מאפשרת לנו להתקרב לעצמנו, להכיר את עצמנו ואת היחסים שלנו עם הגבולות שלנו ועם הגבולות של אנשים סביבנו ברובד חדש.

איזה כיף שקראתם עד כאן 🙏
זהו תרגול הלקוח משיטת SE (Somatic Experience), שפותחה ע"י פיטר לוין (המוכר כמחבר הספר "להעיר את הנמר")

בתגובה הראשונה, מצורף וידאו קצר, שמצאתי ברשת, אשר מדגים את העבודה הזו במהלך מפגש בקליניקה.

תהינו וספרו לי איך היה ❤️

יש מי שטוען שכדי לחוות שינוי בחיים צריך לעבור דרך רגשות קשים ושאין דרך אחרת.
ואני מכירה לא מעט נשים שאומרות "אני לא רוצה".
"אני מחזיקה בית, משפחה, קריירה. יש לי הרבה על הראש. אין לי זמן ופנאי לפתוח תיבות פנדורה. אני מפחדת לשקוע."

ואני מכירה נשים שאומרות "אני כל הזמן עוברת דרך רגשות קשים ומשלמת על כך מחירים של קושי בתפקוד יומיומי ושום דבר לא משתנה."

אז מה עושות?

בעיניי, האמת איפשהו באמצע.
מצד אחד, כדי ליצור שינוי – עלינו באמת לעבור דרך רגשות לא נעימים שבא לנו להימנע מהם.
ומצד שני – זה לא חייב להיות מאוד קשה. זה יכול להיות אפילו נעים ומזכך, אם משלבים זאת עם מתן משאבים.

כלומר לא רק "מתבוססות" ברגשות הקשים, אלא גם שמות זרקור על משאבים ומחזקות את עצמנו בעזרתם.

וזה מה שמייחד את האתגר "ניקוי אביב תודעתי".
אנחנו נעבוד עם רגשות מורכבים, כי התכנסנו לשם ה"ניקיון".

אבל אנחנו גם נטבל את השיעורים עם חיבור למשאבים ולעוצמה הפנימית ובעיקר לקלילות ולתנועה שיש באביב.

אז בואו לאתגר ותביאו חברות!
קישור להרשמה בתגובה הראשונה.

אני ממש מתרגשת לספר לכן שאני פותחת אתגר אביבי מדליק וחינמי – ניקוי אביב תודעתי.
5 ימים של חגיגת אביב נשית, בקבוצת פייסבוק סגורה,
בהם נפנה וננקה רגשות קשים שמכבידים עלינו, כמו כעס, אשמה, בושה ופחד
נסיר אבק מתשוקות וחלומות ונעלה את מפלס האנרגיה בחיינו
נשתה יחד מיץ אומץ, כדי שנעז להזיז את מה שתקוע ולהידלק מחדש על החיים!

ונקנח את האתגר עם הדרכה מיוחדת בה נעסוק בשאלה – למה נשים נפלאות, כמוך, מרגישות שהן "לא מספיק"?
וכל זאת עם קבוצת נשים מהממות, באווירת אביב מדליקה ומעוררת.

זה הולך להיות אתגר מרגש ומעורר
אך גם מעמיק ומפיל אסימונים
אנחנו הולכות ללמוד, לחוות ולתרגל, יחד, וגם תקבלי צידה לדרך וכלים ליישום בבית.

עם מה תצאי מהאתגר?
✨בהירות לגבי מחסומים שמעכבים אותך לשגשג בכל תחומי חייך ולהרגיש מסופקת וראויה.
✨ חווית הקלה מול רגשות קשים כמו כעס, בושה ואשמה.
✨ סליחה וחמלה עצמית.
✨ העלאת מפלס האנרגיה, חווית התרגשות מחייך ופתיחת אפשרויות חדשות.
✨ זריקת אומץ לעשות את השינוי שאת רוצה לעשות.
✨ מפת דרכים ליצירת חוויית ראויות בחייך, במערכות היחסים שלך, בתחום הכסף ובכלל.

מתי זה קורה?
האתגר יתחיל ביום א', 26.3 , למשך 5 ימים, ויתקיים בשידורי זום וקבוצת פייסבוק סגורה.

זהו אתגר חד פעמי, אז כדאי הירשמי עכשיו כדי לא לפספס!
מחכה לפגוש אתכן,
ותביאו חברות! 💃💃💃
קישור להרשמה בתגובה הראשונה!

רק מזכירה, למקרה שפספסת או לא הספקת!
הערב, המחיר לקורס "כאן גרה בכיף – אני" עולה:
במקום 950 ₪ ל-1,190 ₪.
950 ₪ שיחוללו מפנה משמעותי ביחסים של עם עצמך ובחייך.
נותרו מקומות אחרונים.

כל הפרטים כאן: https://mirikanevsky.co.il/?p=5139

בין היתר, אני מלמדת בקורס:
✨ כלים ליצירת מציאות ובניית ביטחון ומסוגלות ביום יום (שלא תשמעו בשום מקום אחר, כיוון שהם פרי הפיתוח הפרטי שלי).
✨ להפחית את רמת הביקורת, הפרפקציוניזם וכל הדרכים בהן אנחנו יורדות על עצמנו ומשאירות את עצמנו "קטנות" וללמוד להיות החברות הכי טובות של עצמנו.
✨ כלים לשחרור רגשי, באמצעות הגוף, כדי לשחרר סטרס, להפחית עייפות ולהגדיל את רמת החיות והאנרגיה בחיינו.
✨ חיבור לסמכות הפנימית, לאנרגיה הנקבית ולאישה האינטואיטיבית שבתוכך שיודעת מה טוב ונכון לה.
✨ היכרות עם מנגנוני הריצוי, הצבת גבולות וחיזוק הביטחון העצמי.
✨ יצירת כוונות לעתיד מרגש שתואם את הטרנספורמציה שעברנו במהלך הקורס.

ועוד הרבה, הרבה מעבר. ידע מעמיק וטרנספורמטיבי, תרגול פרקטי וקבוצת נשים אינטימית שתומכת בהתפתחות שלך,
הכל כדי שתוכלי באמת ליצור מפנה משמעותי בחייך!

אני מזמינה אותך לנצל את ההזדמנות האחרונה ולהצטרף במחיר מוזל ונעים :)

לפרטים והצטרפות – לוחצות כאן: https://mirikanevsky.co.il/?p=5139

נתראה בקרוב 😊
מירי קנבסקי

האם זה באמת אפשרי לחוות שינוי משמעותי בהרגשה הפנימית בעקבות הקורס "כאן גרה בכיף – אני"?
אני יודעת שלפחות חלק מהקוראות כאן כבר ניסו כמה דברים. היו בטיפולים פרטניים, השתתפו בסדנאות ואולי אפילו חוו שינוי מסוים.
עולם ההתפתחות האישית רווי בקורסים וסדנאות שמבטיחות לנו שנרגיש טוב יותר.
ולפעמים זה קורה, אך לפעמים אנחנו מתאכזבות, מרימות ידיים ומרגישות שאולי יש בנו משהו שהוא לא "בר תיקון".

אני לא מאמינה שיש בנו משהו "פגום" שצריך לשנות.
אבל אני כן מאמינה שעלינו לשנות זה את היחס שלנו כלפי עצמנו!

וכאן אני מגיעה לקורס "כאן גרה בכיף – אני" שנולד מתוך אלפי שעות קליניקה וליווי נשים במסע שלהן אל תוכן עצמן
והוא כולל בתוכו את בסיס הידע והכלים שאנו זקוקות להם כדי להניע שינוי בחוויה הפנימית שלנו ובחיינו.

בקורס, אני מלמדת כיצד אנחנו יכולות להתחיל להיות חברות קרובות ואוהבות של עצמנו ולפטר את וועדת הביקורת שמתכנסת אצלנו בראש, על בסיס יומיומי.

כיצד לפתח יותר ביטחון בעצמנו
לדעת לסמוך על עצמנו ועל האינטואיציה שלנו
ולהפסיק לחפש אישורים מבחוץ
להתחבר לעוצמה הפנימית
להיזכר בכוחות ובמסוגלות שלנו

נלמד גם כלים פשוטים להקלה בסטרס, מתוך הגוף
הפחתת פרפקציוניזם, ביקורת עצמית וריצוי
וחיבור לשמחה והנאה ביום יום (כולל תרגול של ממש!!!)

זה ממש אפשרי ובר השגה, כשמניחות בסיס ידע ומתרגלות ביום יום, וזה בדיוק מה שאני מלמדת ומדריכה.
אני מזכירה שמחר! יום ראשון, מסתיימת ההרשמה במחיר מוזל.

לפרטים ולהצטרפות מהירה https://mirikanevsky.co.il/?p=5139

חשוב לי שהקבוצה תהיה קטנה ואינטימית ולכן מספר המקומות מוגבל, אז כדאי להזדרז וגם המחיר ממש שווה :)

מחכה לפגוש אותך ואת החברה הטובה שאת הולכת להיות לעצמך.
מירי קנבסקי

את לא המספר בחשבון הבנק שלך
את לא הנראות, הסדר והניקיון של הסלון והמטבח שלך
את לא הזוגיות המושלמת שלך או היעדרה
את לא ההתנהגות הטובה או הנוראית של ילדייך
ואת לא מספר לייקים לפוסט האחרון שהעלית וגם לא מספר העוקבים באינסטוש

אבל לפעמים, אנחנו שוכחות את זה.
לפעמים אנחנו מזדהות עם התפקידים, עם המגרעות שלנו, עם ביקורת שמישהו פעם זרק לנו ונחרטה בזיכרון.

אנחנו מאפשרות לאנשים אחרים ולהישגים שלנו בחיים להגדיר אותנו
ואז מוצאות את עצמנו במאבק "להיות מספיק טובה", להוכיח שאנחנו "בסדר".
אנחנו כלואות בתוך תפיסות חברתיות וקריטריונים שהוצבו לנו
ושוכחות להגדיר את עצמנו.

לפרגן לעצמנו על העבודה הקשה ועל כל המכשולים שצלחנו
לראות את עצמנו בעיניים טובות ואוהבות
להפסיק לבקר ולהיות שיפוטיות כלפי עצמנו
להפסיק להסתיר חלקים מתוכנו, שאנחנו מרגישות שהם לא ראויים לאהבה
להיזכר שריצוי מעולם לא קונה אהבה, אלא להפך. בטווח הארוך הוא רק מרחיק ומחרב מערכות יחסים.
לסמוך על עצמנו ועל האינטואיציה שלנו
ובעיקר להרגיש שאנחנו ראויות לכל הטוב שיש לחיים להציע

מאחלת לכולנו להתייחס לעצמנו כפי שאנחנו מתייחסות לחברה טובה ואהובה.

נ.ב.
ההרשמה לקורס "כאן גרה בכיף – אני" בעיצומה וכאן משריינות מקום https://mirikanevsky.co.il/?p=5139

"בזכות ההדרכה של מירי הבנתי את עצמי.
לא הייתי מודעת למה שקורה לי.
ציפיתי מעצמי לתפקד אותו דבר בכל מצב וההבנה שזה לא באמת אפשרי ושהגוף מתגייס להגיד לי משהו - הייתה מאוד משמעותית. אי אפשר להתווכח עם הפיזיולוגיה ויש בזה משהו משחרר."
כך כתבה לי אישה שהשתתפה בהדרכה - מלופ מחשבתי לשקט נפשי.

אנו חיים בתרבות "חושבנית".
מגיל צעיר, מחנכים ומעודדים אותנו לחשוב שניתן לפתור כל דבר בעזרת המוח שלנו.

אך כל מי שהיה בסיטואציה של סטרס, לחץ, מתח, הצפה רגשית – יודע שבמצבים האלה היכולות הקוגנטיביות לא לגמרי נגישות לנו.

זה אפילו עלול להרגיש שהמוח שלנו מחבל ביכולת להתמודד עם הסיטואציה כשהוא מתחיל לרוץ בסיבובים ובלופים סביב עצמו, בלי מתן פתרון ממשי.

ולכן ההיכרות עם המנגנונים הפיזיולוגיים של הסטרס היא כל כך חשובה.

כפי שכתבה אותה אישה "אי אפשר להתווכח עם הפיזיולוגיה של הסטרס ויש בזה משהו משחרר".

המנגנון הזה הוא אוטונומי. הוא פועל, כתוצאה מטריגרים מסוימים, בין שנרצה ובין שלא.
והרבה פעמים, נמצא את עצמנו "מופעלות" על ידי הגוף שלנו, חסרי אונים מול התגובות שלו וללא יכולת לנהל את הסיטואציה.

ההיכרות וההבנה של דרכי הפעולה של המנגנון הזה מאפשרת לנו להחזיר את ההגה לידינו.
היא מאפשרת לנו לנהל את הסטרס, במקום שהוא ינהל אותנו.

סטרס מוביל לעייפות והתשה. כולם יודעים את זה.

יישום כלים ממש פשוטים לשחרור סטרס, מאפשר לנו להפחית את רמת הסטרס בסיטואציות שנרצה ובחיינו בכלל, באופן ייזום, ובכך לפנות לנו אנרגיה וחיות להגשמה.

לא יודעת מה אתכן, אבל אם מישהו היה אומר לי – "יש דרך ללמוד לעשות את זה" – הייתי קופצת על ההזדמנות 😊

מחר מתקיימת הדרכת אונליין החשובה הזו.
ניתן להירשם כאן: https://mirikanevsky.co.il/?p=5344
הקלטה תהיה זמינה לחברות שלא יכלו להיות בשידור חי ויירשמו בקישור.

מאחלת לכולנו ימים של שקט ורוגע.
מירי קנבסקי

כך כתבה לי אישה שהשתתפה בהדרכה.
ואני אומרת "הלוואי".
הלוואי ועוד נשים יחשפו לידע המשנה חיים הזה.
הלוואי ועוד אנשים יקבלו כלים המאפשרים לנו לנהל את החוויה הרגשית שלנו מול האתגרים בעבודה, בעסק ובחיים בכלל.
הלוואי ונדע לנהל את הלחץ והמתח שלנו ולעבור למצב של רוגע, כד שנפסיק לתקוע מקלות בגלגלים של ההגשמה שלנו.
וכתוצאה מכך, להנות ממלאי של אנרגיה, שמחה וחיות, שהופכים להיות זמינים עבורנו.

זו הזדמנות אחרונה להצטרף להדרכה אונליין – מלופ מחשבתי לשקט נפשי.
ההדרכה חינמית ותתקיים ביום ד' הקרוב, 29.6, בשעה 20:00.

https://mirikanevsky.co.il/?p=5344

כל הפרטים על ההדרכה מופיעים בקישור.
מבטיחה שיהיה מרתק ומשמעותי.

הקלטה תשלח ותישאר זמינה למצטרפים בקישור למשך 3 ימים.
זו הדרכה יוצאת דופן, אז לא כדאי לפספס :)

https://mirikanevsky.co.il/?p=5344

נתראה שם ושיהיו לנו ימים טובים ומלאי נחת,
מירי קנבסקי

אנשים רבים, ובעיקר נשים רבות, שאני מכירה, חיות בסטרס, אך הן לא מגדירות זאת ככה.
אני עצמי, חייתי במתח, לחץ, עומס רגשי והצפה, במשך שנים, בלי שהבנתי זאת.
לא הבנתי למה אני כל כך מותשת, למה הראש עמוס במחשבות והגוף בכאבים ואיך פעולות פשוטות לוקחות לי כל כך הרבה זמן.

מחקרים מראים שיותר מ-50% מנשים החיות במדינות מערב סובלות מסימפטומים של סטרס כרוני ושחיקה (burnout).

חלק מסימפטומים של סטרס הם:
✨ עייפות מתמשכת
✨ ערפול מחשבתי – כשאני לא מצליחה לסדר את המחשבות שלי או להתבטא בצורה ברורה
✨ בעיות עיכול
✨ תפקוד ירוד של מערכת החיסון
✨ מחלות כרוניות
✨ לבידו נמוך
✨ חרדה
✨ חוסר אנרגיה, עצבות מתמשכת, דיכאון

יש מי שיטען שלא ניתן לטפל בסטרס. שזה בילד אין באורח החיים שלנו.
אני לא מסכימה, עם הטענה הזו.

אורח החיים המערבי הוא אכן אינטנסיבי ותובעני. אני מניחה שאם היינו יושבים על הר ועושים מדיטציה או מטיילים כל היום ועושים רק דברים שנעימים לנו, ללא דאגה לפרנסה, לבריאות ולוול בינג של אנשים הקרובים אלינו – היה הרבה פחות סטרס בחיינו.

אבל זה לא כך.
אז אולי יש מי שמוותר ואומר "אין מה לעשות" – אבל לא אני.

ישנם כלים פשוטים לניהול והפחתה של הסטרס שניתן ליישם ביום יום של אורח החיים המערבי ולהפחית את הסטרס בצורה משמעותית, אותם אלמד בהדרכת אונליין מיוחדת, שתתקיים ביום ד' הבא, ה-29.6, בשעה 20:00.

בהדרכה החשובה הזו, אלמד:
✨ הם הסימפטומים המרכזיים של סטרס כרוני ושחיקה ולמה חשוב לדעת לזהות אותם?
✨ מהו המקור לחוויית הסטרס בחיינו? (שאינו קשור לאינטנסיביות של העבודה שלנו, לכמות המטלות או לנסיבות חיצוניות כלשהן).
✨ כיצד עובד מנגנון הסטרס בגוף שלנו ואיך אפשר להשפיע עליו?
✨ איך לייצר שליטה על המחשבות והרגשות שלנו ולנהל אותם, במקום שהם ינהלו אותנו?
✨ מה התפקיד של שלוש התגובות האוטומטיות של הגוף (Fight-Flight-Freeze) וכיצד הן מעצבות את חיינו בכל רגע ורגע (ולא רק ברגעי משבר וטראומה).
✨ נלמד כלים פרקטיים להפחתת סטרס וליצירת חווית ביטחון, רוגע, אנרגיה וחיות, שניתן ליישם ביום יום.

להרשמה ושריון מקום:
https://mirikanevsky.co.il/?p=5344

מאחלת לכם ימים של נינוחות ושמחה,
מירי קנבסקי

✨ מהם הסימפטומים המרכזיים של סטרס כרוני ושחיקה ולמה חשוב לדעת לזהות אותם?
✨ מהו המקור לחוויית הסטרס בחיינו? (שאינו קשור לאינטנסיביות של העבודה שלנו, לכמות המטלות או לנסיבות חיצוניות כלשהן).
✨ כיצד עובד מנגנון הסטרס בגוף שלנו ואיך אפשר להשפיע עליו?
✨ איך לייצר שליטה על המחשבות והרגשות שלנו ולנהל אותם, במקום שהם ינהלו אותנו?
✨ מה התפקיד של שלוש התגובות האוטומטיות של הגוף (Fight-Flight-Freeze) וכיצד הן מעצבות את חיינו בכל רגע ורגע (ולא רק ברגעי משבר וטראומה).
✨ נלמד כלים פרקטיים להפחתת סטרס וליצירת חווית ביטחון, רוגע, אנרגיה וחיות, שניתן ליישם ביום יום.

על כל השאלות האלה ועוד הרבה אחרות אענה בהדרכה חינמית שאני עורכת בשבוע הבא, ביום ד, 29.6.22, בשעה 20:00.

ניתן לשריין מקום בקישור הבא:
https://mirikanevsky.co.il/?p=5344

מחכה לפגוש אתכן שם,
מירי קנבסקי

אני פוגשת, יום יום, נשים נפלאות
נשים שעובדות קשה על מנת לתחזק את מה שחשוב להן בחייהן:
קריירה או עסק, בית חם ואוהב, זוגיות קרובה, מערכות יחסים נעימות ומפרות
ולכאורה, יש להן הרבה טוב בחיים
אך במקום להנות מאנרגיה, חיות ושמחה
הן עייפות, מרוקנות, עמוסות ובחוויית מאבק מתמיד כדי שהכל יתפקד כהלכה.

זה לא חייב להיות כך!
לא צריך ללכת למדוט על הר כדי לחיות חיים נינוחים, רגועים ושמחים
עם מאגר אנרגיה וחיות
זה לא עניין של אישיות או אופי
זו גם לא תעלומה שצריך לפצח ולא עוד שיטה ללמוד

צריך להכיר את מנגנון הסטרס, ששוכן בגוף שלנו ומנהל את חיינו מאחורי הקלעים
להכיר את הטריגרים ואת דרכי הפעולה שלו
וליישם כלים ממש פשוטים לשחרור סטרס, מתח, לחץ ומוטרדות
ובכך להחזיר לחיינו מרץ, תשוקה, חיות וקלילות.

הרשת שופעת במידע, המלצות, רעיונות ושיטות
שאולי מביאים להקלה זמנית
אבל לא מצליחים באמת לשנות את חוויית החיים שלנו.
ואת זה שמתי למטרה לפתור.

אני רוצה שיהיה ברור
מה הדבר שעלינו לעשות כדי להקל על הסטרס, באופן מיידי
שתכירו איך הגוף שלנו עובד
כדי שלא תהיו נשלטות על ידי המחשבות והרגשות שלכן, כעלה נידף ברוח
אלא תכלו לקחת שליטה ולנהל אותם

אני רוצה להזמין אתכן להצטרף אלי
להדרכת אונליין, מיוחדת וחינמית
בה אדריך כיצד לעצור את לופ המחשבות הבלתי פוסק וה"קשקשת" הפנימית
להפחית את רמת הסטרס, המתח והעייפות בחייך
כדי שתוכלי להינות משקט נפשי, אנרגיה ורווחה ולפנות מקום לדברים החשובים לך באמת

בהדרכה החשובה הזו, אלמד:
✨ מהם הסימפטומים המרכזיים של סטרס כרוני ושחיקה ולמה חשוב לדעת לזהות אותם?
✨ מהו המקור לחוויית הסטרס בחיינו? (שאינו קשור לאינטנסיביות של העבודה שלנו, לכמות המטלות או לנסיבות חיצוניות כלשהן).
✨ כיצד עובד מנגנון הסטרס בגוף שלנו ואיך אפשר להשפיע עליו?
✨ איך לייצר שליטה על המחשבות והרגשות שלנו ולנהל אותם, במקום שהם ינהלו אותנו?
✨ מה התפקיד של שלוש התגובות האוטומטיות של הגוף (Fight-Flight-Freeze) וכיצד הן מעצבות את חיינו בכל רגע ורגע (ולא רק ברגעי משבר וטראומה).
✨ נלמד כלים פרקטיים להפחתת סטרס וליצירת חווית ביטחון, רוגע, אנרגיה וחיות, שניתן ליישם ביום יום.

עבורי ועבור התלמידות והמתאמנות שלי הידע הזה היה ממש משנה חיים ואני מתרגשת לחלוק אותו אתכן.
מבטיחה מפגש פותח לב, ידע מרתק וארגז כלים פשוטים ליישום.

כאן משריינות מקום בהדרכה: https://mirikanevsky.co.il/?p=5344
הדרכה תתקיים ביום ד', 29.6.22, בשעה 20:00.
הקלטה תישלח לחברות שלא יכלו להיות זמינות בשידור חי ויירשמו מראש בקישור.

נתראה בהדרכה ושיהיו לנו ימים טובים ורגועים,
מירי קנבסקי

על מנגנון הקפיאה (FREEZE) (והמבוכה הגדולה שבצידו):
שיעור פילאטיס.
אני שוכבת על המזרון, המורה מסבירה תרגיל ולפתע יש צלצול טלפון.
"לכבות את הטלפונים, בבקשה! מה קורה לכן?!" צועקת המורה.
מישהי קמה לכבות את הטלפון שלה, אבל הצלצול ממשיך.
כי זה הטלפון שלי.
אבל אני לא קמה. אין לי מושג למה.
הוא ממשיך לצלצל, המורה ממשיכה להתעצבן, מחפשת את "התיק המצלצל" ומוצאת את התיק הכתום שלי.
מרימה אותו מעלה כדי שכולן יראו וצועקת "של מי זה?"
ואני לא מוציאה קול ואין לי מושג למה.
היא עושה פרצוף מופתע, מצקצקת בלשונה, יחד איתה מצקצקות ומצחקקות עוד כמה נשים.
"איך זה יכול להיות שאף אחת לא מודה שזה התיק שלה?" היא זורקת והצלצול ממשיך.

ואני שוכבת לי על המזרון עם לב דופק ולא מצליחה להבין למה אני לא קמה לכבות אותו ועם כל רגע שעובר לקום ולהודות שהנייד שלי הוא זה שעושה פה את כל הבלאגן זה יותר ויותר מביך.

ובראש רצים לי תרחישי אימה מה אעשה בסוף השיעור – כשאגש לאסוף את התיק הכתום שלי – אות הקלון של זו שלא קמה לכבות את המפגע.

למעלה מעשור חלף מאז, ואני עדיין זוכרת את המקרה הזה, כיוון שהוא היה כל כך מביך ובלתי מוסבר.
אך כשהעמקתי את הלימוד שלי על שלושת מנגנוני התגובה הביולוגיים של בני האדם, הידועים כFIGHT-FLIGHT-FREEZE – ידעתי להסביר מה קרה.

אמנם לבני אדם יש טלפונים ניידים, לווינים ומטוסים ואנחנו החיה החזקה על הפלנטה, אך אנו עדיין דומים במבנה שלנו לבעלי חיים יונקים אחרים וזוהי ביולוגיה שאיננו יכולים להשתחרר ממנה.

חוויית איום גורמת לנו לקפוא במקום, בין אם האיום הזה הוא נמר טורף, בוס לא מרוצה, בן זוג שאומר "אנחנו צריכים לדבר" או מדריכת פילאטיס כועסת.

הרבה פעמים נקפא ולא נדע להסביר זאת בצורה רציונאלית, כיוון שזוהי תגובה בלתי נשלטת והסיבה לקפיאה שלנו מאוכסנת עמוק בתת המודע שלנו.

חוסר האונים המלווה לקפיאה עלול לגרום לנו לחוות בושה, שמשהו לא בסדר איתנו.

אבל לאמיתו של דבר אנחנו ממש בסדר. הגוף שלנו פועל בדיוק כפי שתוכנן לפעול מול איום.

רק הפרשנות שלנו לאיום הייתה שגויה.

כעניין הוא שחוויית הקפיאה מתרחשת בחיינו הרבה יותר ממה שנדמה לנו.

היא לא שמורה רק למצבי קיצון טראומטיים, אלא קורית ממש יום יום, בלי שאנחנו מודעים לה או מזהים אותה, אך היא מחבלת ביכולת שלנו להתמודד עם אתגרים, להגשים את עצמנו ולהינות מחיי רווחה, אנרגיה וחיות.

ביום ד', 29.6.22, בשעה 20:00 אני עורכת הדרכת אונליין מיוחדת בה אדבר, בין היתר, על מנגנון הקפיאה וכיצד ניתן לנהל אותו, במקום שהוא ינהל אותנו.

ניתן להירשם כאן >>>
https://mirikanevsky.co.il/?p=5344

מחכה לכן!