יוגה ויניאסה היא סגנון תרגול, המשלב בתוכו תנועה ונשימה, תוך שימת דגש על ישורת הגוף. משמעות המילה "ויניאסה" היא רצף, מעבר, ומרמזת על האיכות התנועתית בשיעור.
היוגה הנשית הינה פרי פיתוחה של מירה ארצי-פדן, ובאה לתת מענה לתרגול היוגה מתוך הבנת השינויים שחווה האישה בשל המערכת ההורמונלית המשתנה שלה. התרגול בא להסדיר ולווסת את הפרשת ההורמונים בגופה של המתרגלת, להסדיר בכך את תפקוד מערכת הדם והנשימה, ובד בבד לאזן את מערכת העצבים המרכזית.
בהתאם לכך תרגול היוגה הנשית מתאים לכולן: נשים בווסת, בביוץ, בהריון, לאחר לידה, ואף נשים בגיל המעבר ולאחריו.
כל זאת תוך התבוננות וחקירה אישית של התהליך אותו האישה עוברת.
לאתר היוגה הנשית הישראלי:
http://www.yogaforwomen.co.il/
על יוגה להריון:
תקופת ההריון עבור האישה הינה תקופה רצופה שינויים. הרחם גדל, הלחץ התוך בטני עולה, שיווי המשקל משתנה ונדמה כי התודעה הופכת מפוזרת יותר. תרגול היוגה מאפשר לאישה למצוא איזון בתוך השינויים הללו ומקנה תחושת ביטחון ועוגן. מערכת היחסים שנוצרת בין האישה לגופה בתרגול מאפשרת לה הבנה טובה יותר של המצב בו היא נמצאת, הקלה סימפטומטית על המחושים השונים שהיא חווה, והכרות עם תנועה, תרגילי נשימה ודמיון מודרך שמשמשים ככלי חשוב אף בקידום תהליך הלידה עצמו. תרגול יוגה מקבל משנה חשיבות בתקופת ההריון, בשל השפעתו על המערכת ההורמונלית, מערכת הנשימה, מערכת העצבים ומערכת הדם.
לוח השיעורים בחולון, סטודיו מובמנטס, מרבד הקסמים 5:
ראשון 19:15, תרגול רך מתאים גם להריון.
שלישי 09:00, ויניאסה נשית דינאמית.
שישי 09:00, ויניאסה נשית והריון.
לוח השיעורים בתל אביב:
ראשון שני וחמישי 10:15, ויניאסה לכולם.
למפגשים פרטניים צרו קשר לתיאום.
**קורס הוראת יוגה לנשים בגיל הפריון** בהיקף 65 שעות, מתקיים פעמיים בשנה, ומיועד למורות שמעוניינות ללמוד להיטיב עם נשים בטיפולי פוריות, בהריון ולאחר לידה.
כמו כן הקורס מיועד למתרגלות ותיקות שמעוניינות להעניק את הידע הזה לעצמן, ולהתאים את התרגול לתקופות החיים המשתנות.
הקורס הבא הבא ייפתח במאי 2022, ימי רביעי 9-15 בדרום תל אביב, למשך עשרה מפגשים. פרטים והרשמה בפרטי.
