טל אלזם - אימון, הרצאות וסדנאות.

הרגשתם את זה הבוקר?

זאת לא חולשה, זאת אנושיות!
שתי אזעקות עד 9.30 בבוקר, רעמים, ברקים וגשם שוטף שמקפיצים את הלב.
לחץ!
הלב עוד רץ, הגוף עוד בכוננות ואנחנו אמורים לפתוח מייל, להתחיל לעבוד או להמשיך את היום עם הילדים.
ד"ר טל בן שחר, אחד החוקרים הבולטים בפסיכולוגיה חיובית, מלמד משהו שאנחנו בישראל של היום צריכים לשמוע יותר מתמיד:
הרשות להיות אנושי.
רשות שהיא לא פינוק, היא תנאי הכרחי לצמיחה ושמירה על החוסן שלנו, בטח ובטח בישראל בשנתיים וחצי האחרונות.
כשאנחנו מתנגדים לרגשות שעולים בנו כמו: פחד, עייפות, חוסר מוטיבציה או כל רגש אחר, אנחנו לא מתחזקים,
אנחנו פשוט מוסיפים ביקורת עצמית על גבי כאב שכבר קיים וקופאים.
הצעד הראשון הוא לא "להתגבר" על הרגש, הצעד הראשון הוא לומר לעצמנו "מותר לי להרגיש ככה היום, בהינתן כל מה שקורה, זה הגיוני לחלוטין".
יחד עם זאת, הרשות להיות אנושי היא לא אישור להישאר שם לנצח אלא לאפשר לרגש להיות, להכיר בו, ואז לשאול את עצמנו מתי אני עושה צעד אחד קטן כדי לזוז קצת קדימה? מה הוא יהיה?

לא להתגבר.
לא לרוץ.
רק להתחיל לזוז.

ספרו לי בתגובות,
מה עוזר לכם לצאת מהלופ בימים כאלה?
אני קוראת כל תגובה. לפעמים רק לדעת שאנחנו לא לבד זה כבר חצי מהדרך.

בתמונה, זה מה שאני רוצה לעשות היום.
פשוט לא לעשות! לשתות קפה, לנוח ולהסתכל על הגשם ממקום חמים ונעים.

בתכל'ס, אני חוזרת לעבוד ב- 13.00.
אתחיל עם מענה למיילים וקריאת התגובות שלכם.

יום שקט ובשורות טובות לכולנו 🌸

"תגיד לי מי החברים שלך ואומר לך מי אתה".

כולנו שמענו את המשפט הזה לא פעם, הרבה פעמים אפילו בקונטקסט שלילי.

היום, לאורך כל הבוקר, הוא הדהד בי והזכיר לי את ג'ימס קליר וספרו "הרגלים אטומיים". בספר הוא מלמד כיצד לרתום שינויים קטנים ליצירת הרגלים מקדמים וקבועים.

לפי הגישה שלו, אחת הדרכים היא להקיף את עצמנו באנשים שההרגל אותו אנחנו שואפים לאמץ הוא כבר חלק משיגרת החיים שלהם.

מחקרית ידוע, שלסביבה החברתית תפקיד חשוב ביצירה ושמירה על הרגלים מקדמים ושהתנהגות קבוצתית מדבקת, מעלה מוטיבציה ומדרבנת לפעולה.

מן הסתם, לא סתם נזכרתי בו.
השתתפתי הבוקר בכנס לבוגרי לימודי פסיכולוגיה חיובית של מרכז מיטיב.

זה לא היה עוד כנס. מבחינתי, זאת היתה בועה של שקט והתרוממות רוח.
בריחה קצרה וכל כך נדרשת מהמציאות והחדשות.

הייתי מוקפת באנשים שלומדים וחיים פסיכולוגיה חיובית.
כולנו דוברי אותה השפה. כולנו באנו להזכר, לרענן כלים ולקבל כלים פרקטיים שאפשר לאמץ בתוך הכאוס של חיי היום יום שלנו, במיוחד מאז השביעי באוקטובר.

בארגז הכלים האישי והאימוני שלי אני מחזיקה ומשתמשת בלא מעט כלים כאלה ותמיד שמחה ללמוד חדשים, לשתף וללמד אחרים להנות מהם בפשטות ואפילו בהנאה.

אם זה מסקרן אתכם,
אם אתם רוצים לעשות שינוי בגישה שתטיב איתכם בכל תחומי החיים ואולי להתחלה אפילו רק לאמץ הרגל אחד חדש, כזה שיעשה לכם טוב ושישפיע על הרווחה האישית, הבריאות, החוסן ומערכות היחסים שלכם היום ובעתיד, קחו לכם ממני כמה שאלות להתבוננות.
הצעד הראשון עליכם.

מהו ההרגל החדש שאתם רוצים לאמץ?

איזו סביבה תעזור לכם להיות מי שאתם רוצים להיות?

מי במעגל שלכם מחזק את מי ומה שאתם שואפים להיות?

מי יכול לעזור לכם להתמיד בו?

מה הצעד הקטן הראשון שתעשו כבר היום כדי להשיג אותו?

ואני כאן כמובן, לכל שאלה.

שבת שלום חברים.
בשורות טובות לכולנו במהרה 🙏🎗