אביב חדר, מאמנת כושר אישית, אירובי, אימונים פונקציונאלים ו trx .
באזור השרון .
26/12/2019
אני יודעת כמה חשש יש לך מלהתחיל להתאמן .
איך אני יודעת את זה ?
כי זה קרה גם לי . ולכל כך הרבה נשים שאני מאמנת היום.
וזה עבר! אחרי כמה זמן הן הפסיקו לחשוש?
בדרך כלל אחרי 3-4 אימונים כשהן הבינו שאנחנו כאן בשביל שהן יצליחו.
מוכנה לקחת את הצ'אנס? אנחנו תמיד מוכנות לעוד סיפור הצלחה :)
לפרטים - הגיבי "אשמח לפרטים" וקישור בדרך אליך .
24/11/2019
אימוני כושר מותאמים אישית לרמה ולמטרות שלכן.
דחיפה מצוינת לכל מי שחוששת להתחיל אבל בטוחה שהגיע הזמן לעשות שינוי :)
מזמינה אותך להשאיר לי מס' טלפון דרך הקישור שבתחתית התמונה ואחזור אליך עם כל הפרטים :)
10/11/2019
את הקולאז׳ הזה ערכתי בשבוע 12 להריון.
וערכתי אותו כי הרגשתי שזה היה שבוע הניצחון שלי.
לא דיברתי על זה הרבה ברשת ובכלל.. אבל ההתחלה שלי הייתה מאוד קשה- בחילות כל היום! הקאות, צרבות , כאבי ראש וחוסר שינה😭
ואני, שתכננתי להתאמן עד חודש תשיעי מצאתי את עצמי מתקשה לקום מהספא חצי מהיום.
אז לא וויתרתי כל כך בקלות וניסיתי בכל דרך, התחלתי לשחות וגיליתי שזה עושה לי טוב לבחילות . גיליתי את השעות הממש מוקדמות של הבוקר וניצלתי אותן להליכות באוויר הפתוח. והמשכתי לתרגל בעיקר פילאטיס וקצת כוח כשהייתה לי איזו שעה של חסד .
בכל שבת הייתי מוודאה עם עצמי שביצעתי לפחות שלושה אימונים מאיזשהו סוג, לא משנה כמה הם שונים מהשגרה שלי.. אבל שלא וויתרתי לגמרי .
וזה קולאז׳ שממחיש את הניצחון שלי באותו השבוע ועד עכשיו.
והיום, חודש חמישי, עדיין מתאמנת,
רצה , שוחה , מתרגלת יוגה להריון ומתפללת שהגוף שלי ימשיך להיות טוב אלי 🙏🏽
ורוצה להעביר לכן את המסר הזה.. לכל ההריוניות ולאלו שבדרך.. הלוואי שתעברו הריונות קלים בלי שום הפרעה. אבל גם אם יהיה לכן קשה ואפילו קשה מאוד!! תנסו לנצל את השעות ה״טובות״ כדי להמשיך להתאמן ולשמור על גוף בריא וחזק.
הכי קל להרים ידיים כשכל כך לא נעים לנו בגוף ושכל ההרמונים תוקפים אותנו, אבל מניסיון. זה משתפר , ואתן תודו לעצמכן שלא וויתרתן❤️
03/11/2019
קבלו אותה!!!
נעים מאוד עופרי בירן 👑
בת 22 מפתח תקווה , מתאמנת בסטודיו כבר שנתיים כמעט .
4 פעמים בשבוע, כל עוד היא בארץ 😉
שאלנו אותה מה הסוד שלה להתמדה?
״הסוד שגורם לי להתמיד קודם כל זה האימון בקבוצה קטנה וביחס אישי. הידיעה שיש לי אימון ביום מסוים בשעה מסוימת פשוט מסדר לי את הזמן וגורם לי להתמיד. בנוסף זו תחושת הסיפוק בסיום של אימון שאני מרגישה על גג העולם״
איזה שינוי עשית מאז שאת מתאמנת בסטודיו?
״השינוי שעשיתי הוא קודם ההתאהבות בספורט כי מבחינתי להגיע לאימון זה קדוש והאימונים תמיד בראש סדר העדיפויות שלי
מעבר לזה אני מרגישה שינוי פיזי בגוף בעיקר בכח ובחוזק״.
מה הטיפ שלך למתאמנות חדשות ?
״טיפ למתאמנות שמתחילות הוא לזכור שההתחלה תמיד קשה אבל חשוב להתמיד למרות הקושי, כי לאחר כמה אימונים רציפים כבר מתחילים להרגיש את השינוי בגוף ואת ההתחזקות״ .
ותוספת קטנה ממני על עופרי- השינוי הכי משמעותי שעופרי עשתה לדעתי, אחרי חיטוב מטורף, ירידה במשקל ומלא שרירים.. הוא האיזון שבו היא נמצאת כבר יותר משנה. בלי דיאטות קיצוניות בלי עלייה חזרה במשקל ועם הרבה אהבה לדרך ❤️
עפרי את מפוצצת את הסטודיו בהשראה ואני גאה בך בטירוף!! 💋
27/05/2019
אוהבת אתגרים ? בא לך לעשות משהו טוב עבור הגוף שלך ?
מזמינה אותך להתאמן אצלנו , בסטודיו לנשים הכי חזקות בשרון .
סטודיו PUSH בנווה ימין
27/04/2019
אם הסתכלת על התמונה הזאת ואמרת
״איזה כיף להן , אני גם חייבת לעשות קצת ספורט״
אז המקום שלך הוא איתנו!
גם אם אין לך ניסיון, גם אם את ממש חוששת להתחיל.
יש לנו כל כך הרבה סיפורים כמוך, של נשים שלא האמינו על עצמן שהן מסוגלות לאהוב ספורט , וגם אם לא ממש ״לאהוב״ ,אבל הן לא מצליחות להעביר את השבוע בלי שני אימונים לפחות .
ואם הן עשו את זה, את בטוחה יכולה !
אנחנו מבטיחים לך את אותה הדרך ..
את אותו יחס אישי ועוטף , את אותה הבנה, הקשבה ודחיפה שהן קיבלנו מאיתנו.
מחכות לך !
לפרטים- שלחי הודעה בפרטי😁
או בווצאפ 0522222352
30/01/2019
2 דק על מוטיבציה !!
כולנו חווינו תחושה של ״מוטיבציה״ לעשות משהו..
כשיש לנו איזה רעיון חדש, פרויקט, אתגר.
וזו הרגשה מעולה ומרוממת שגורמת לנו לזוז ולעשות דברים.
אבל מה קורה שפתאום המוטיבציה יורדת ?!
ולמה זה קורה בכלל?!
הרבה שנים חשבתי על עצמי שאני בן אדם של ספרינטים. חיה את הרגע, עושה מתוך התרגשות
וכשנגמרת המוטיבציה אז היא פשוט נגמרת ואיתה גם העשייה .
אבל הספורט לימד אותי שיעור חשוב.
שיש תהליכים שככל שנתמיד בהם יותר זמן נראה תוצאות שבכלל לא חלמנו עליהם, ויותר מזה,
הוא לימד אותי שמוטיבציה היא דבר רגעי שאי אפשר לסמוך עליו , אבל אפשר לסמוך על תחושת הצלחה ועל סיפוק וגאווה.
בחודשים האחרונים חיפשתי אתגר שיפיח בי מוטיבציה להמשיך לרוץ - אז נרשמתי לחתי מרתון.
המוטיבציה לא נשארה הרבה זמן אבל במקומה הגיע סיפוק ענק כבר בשלב האימונים.
מריצה לריצה שבה שאני שוברת שיא אישי של עצמי אני מתמלאת גאווה על כך שבניתי את היכולת שלי בעצמי וכנראה שעשיתי עבודה טובה.
אז בשורה התחתונה- אל תסמכו על המוטיבציה שתשאר שם לנצח, תחפשו את הסיפוק, תאתגרו את עצמכן ותתגאו בדרך שעשיתן! זה יישאר שם לנצח!