מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה

03/12/2024

תרגול "טיפוח תודעה תומכת שלום" מבוסס על 4 הרהורים המקלטרים את התודעה (פירוט בסוף הפוסט) העטופים באימון בסיסים של תשומת לב וסבלנות (לפני ההרהורים) ותרגול דמיון (אחריהם).
ההצעה היא להקשיב פעם לכל ההסברים ברצף על מנת להבין את המכלול, ואח"כ ניתן להיזכר בעקרונות ובהרהורים בקצרה. אפשר לראות בתרגול זה כטקס מעבר יומי - מעבר לתודעה בוגרת ואחראית במבינה לעומק סדרי עולם ופועלת בתוכם בחכמה, תבונה וחמלה.

אמנם התרגול פותח במסגרת הליכות לטיפוח תודעה תומכת שלום, אך ניתן לתרגל אותו בכל מצב - בנסיעה, בשחיה, בריצה, בשטיפת כלים, בהליכה עם הכלב, וכולי. מה שנדרש זה זמן שקט ללא טלפונים והפרעות.
4 הרהורים:
🪷התודעה האנושית היא משאב עצום ויקר ערך,
ויש לי כרגע את האמצעים לתעלו לטובה.
🪷העולם הוא מטבעו דינאמי ומשתנה,
אך המוח נוטה להתייחס לדברים כקבועים.
קבלת דינמיות זו מאפשרת לי לגלוש על הגלים,
ומפנה כוחות להתמרה, שינוי וריפוי.
🪷אל מול עולם מורכב ורשתי
מתבקשת ענווה והכרה במוגבלות החשיבה
ובכל זאת, יש לי אחריות לפעול באופן מיטיב כמה שניתן
🪷כאב ורגשות קשים מסמנים התמודדות עם מה חשוב לי באמת.
תשומת לב והקשבה נבונה להם
תאפשר להתמיר סבל למצפן ערכי וחכמה,
ולעשייה מבוססת ערכים.
לינק עם הסבר על הרהורים בתגובה

31/07/2024

ביום שישי הקרוב יתכנסו 350 א.נשים ליום העיון החשוב והמשמעותי הזה, בו ישתפו 20 דוברים על התערבויות ועבודה טיפולית מבוססת מיינדפולנס במרחבי חירום שונים מאז השבעה באוקטובר.

יותר מההתרגשות לקראת יום העיון, תחושת השליחות החברתית עומדת אל מול עיננו, שצופות אל העתיד הקרוב - רחוק, בהבנה שהצורך במרחבי התמיכה האלו רק יתרחב ויהיה נדרש עוד בהמשך הדרך.

תודה לכל השותפים ל-HUB הישראלי, לדוברים שיגיעו לחלוק את ההתנסות המשמעותית שלהם ולעשרות המתנדבים הפועלים מאחורי הקלעים בהפקת היום העיון.

ניפגש בקרוב 💛

19/12/2023

🌿קורס להפחתת לחץ באמצעות מיינדפולנס (MBSR) בהדרכת נמרוד צין🌿

כולנו מחפשות שקט במהלך יום מורט עצבים. כולנו רוצים ללמוד כיצד להתמודד עם לחץ וחרדה, ולשפר את איכות החיים שלנו. הצטרפו לקורס הפחתת לחץ מבוססת מיינדפולנס (MBSR), בהדרכת נמרוד צין (מוסמך מכון מודע של אוניברסיטת רייכמן).

פרטים על התוכנית אפשר לקרוא כאן:
https://he.wikipedia.org/wiki/MBSR

מה ​נ​קבל מהקורס:

🧘​ שליטה בטכניקות של מדיטציית מיינדפולנס.
🌱​ כישורים להעלאת מודעות ונוכחות בכל רגע.
🤸🏻‍♂️​ טכניקות למודעות גופנית.
🫱🏽‍🫲🏼​ למידה התנסותית וקבוצתית.

פרטי הקורס:

🗓️​ 8 מפגשים שבועיים, החל מ-02.02.24 + מפגש תרגול ארוך.
⏰​ כל יום שישי, 09:30 עד 12:00 + מפגש תרגול (סך הכל 26 שעות).
📍ריינס 24 קומה 3, ת״א.
💰​ 500 ₪ (מינימום), 800 ₪ (מומלץ), 1100 ₪ (תומך), סולם המחירים נועד לאפשר השתתפות גם למי שאין כרגע הכנסה מספקת.

📣 הרשמו לפני 02.01.24 וקבלו הנחה של 10%.

מקומות מוגבלים!
לפרטים והרשמה 0525557195
או [email protected]

MBSR - הפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה (באנגלית: Mindfulness-based Stress Reduction) היא תוכנית מובנית ברפואה משלימה שפותחה על ידי פרופסור ג'ון קבט-זין. התוכנית מלמדת את המשתתפים לפתח ...

28/11/2023

תזכורת למפגש היום: הודעה מסמדר יהודה גזית

“Mindfulness and mental health in times of great difficulty”
Zoom session with Prof. Zindel Segal for MBCT and MBSR instructors and practitioners.
יום שלישי, 28/11/23
בשעה 17:00
נקיים מפגש זום עם פרופ׳ זינדל סגל מאוניברסיטת טורונטו,
מיוצרי תכנית ה-MBCT, בנושא
״מיינדפולנס ובריאות הנפש בזמנים קשים מאד״

מוזמנים מאד להעביר אל סמדר שאלות רלבנטיות שתרצו להפנות לזינדל. 054-3970650

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

28/11/2023

תזכורת למפגש היום: הודעה מסמדר יהודה גזית

“Mindfulness and mental health in times of great difficulty”
Zoom session with Prof. Zindel Segal for MBCT and MBSR instructors and practitioners.
יום שלישי, 28/11/23
בשעה 17:00
נקיים מפגש זום עם פרופ׳ זינדל סגל מאוניברסיטת טורונטו,
מיוצרי תכנית ה-MBCT, בנושא
״מיינדפולנס ובריאות הנפש בזמנים קשים מאד״

מוזמנים מאד להעביר אל סמדר שאלות רלבנטיות שתרצו להפנות לזינדל. 054-3970650

https://us02web.zoom.us/j/81954870330?pwd=VDV2T1BUcGluWmp0bEFMNVluOHNZUT09

13/11/2023

ביום רביעי הקרוב יתקיים מפגש היכרות עם תכנית ההעמקה במיינדפולנס מטעם מכון מודע.

התוכנית מספקת את התשתית הנחוצה לאנשי חינוך, מטפלים ואנשי מקצוע אחרים באופן שיתמוך בהכשרתם העתידית כמורים או מטפלים המתמחים במיינדפולנס. היא מיועדת למי שכבר נחשפו למיינדפולנס, ומעוניינים להעמיק ולהרחיב את הידע והמיומנות בתחום וליצור שפה משותפת ועולם מושגים מעוגן מדעית.

בניהול אקדמי של פרופ' נאוה לויט בן נון, מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה, אוניברסיטת רייכמן

בהנחיית: אלהיה אייל מור, דוד לב, נועה נחום, ד"ר יוליה גולנד

* לאור המצב - ניתן להגיש בקשה לקבלת מלגת לימודים מיוחדת.
* התכנית תתקיים בפורמט משולב – מפגשים שבועיים אונליין בזום, ימי תרגול פרונטליים ורטריט הכולל לינה

מפגש ההיכרות יתקיים אונליין ביום רביעי, 15.11 | 20:35-21:50

להרשמה וקבלת קישור למפגש שילחו הודעת וואטסאפ למרכז גוף נפש 03-549-5149
או במייל:
[email protected]

13/11/2023

ביום רביעי הקרוב יתקיים מפגש היכרות עם תכנית ההעמקה במיינדפולנס - תרגול, פסיכולוגיה ומדע.
התוכנית מספקת את התשתית הנחוצה לאנשי חינוך, מטפלים ואנשי מקצוע אחרים באופן שיתמוך בהכשרתם העתידית כמורים או מטפלים המתמחים במיינדפולנס. היא מיועדת למי שכבר נחשפו למיינדפולנס, ומעוניינים להעמיק ולהרחיב את הידע והמיומנות בתחום וליצור שפה משותפת ועולם מושגים מעוגן מדעית.
בניהול אקדמי של פרופ' נאוה לויט בן נון, מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה, אוניברסיטת רייכמן
בהנחיית: אלהיה אייל מור, דוד לב, נועה נחום, ד"ר יוליה גולנד
* לאור המצב - ניתן להגיש בקשה לקבלת מלגת לימודים מיוחדת.
* התכנית תתקיים בפורמט משולב – מפגשים שבועיים אונליין בזום, ימי תרגול פרונטליים ורטריט הכולל לינה
מפגש ההיכרות יתקיים אונליין ביום רביעי, 15.11 | 20:35-21:50
להרשמה וקבלת קישור למפגש שילחו הודעת וואטסאפ למרכז גוף נפש 03-549-5149
או במייל:
[email protected]

ביום רביעי הקרוב יתקיים מפגש היכרות עם תכנית ההעמקה במיינדפולנס מטעם מכון מודע.

התוכנית מספקת את התשתית הנחוצה לאנשי חינוך, מטפלים ואנשי מקצוע אחרים באופן שיתמוך בהכשרתם העתידית כמורים או מטפלים המתמחים במיינדפולנס. היא מיועדת למי שכבר נחשפו למיינדפולנס, ומעוניינים להעמיק ולהרחיב את הידע והמיומנות בתחום וליצור שפה משותפת ועולם מושגים מעוגן מדעית.

בניהול אקדמי של פרופ' נאוה לויט בן נון, מכון מודע למיינדפולנס מדע וחברה, אוניברסיטת רייכמן

בהנחיית: אלהיה אייל מור, דוד לב, נועה נחום, ד"ר יוליה גולנד

* לאור המצב - ניתן להגיש בקשה לקבלת מלגת לימודים מיוחדת.
* התכנית תתקיים בפורמט משולב – מפגשים שבועיים אונליין בזום, ימי תרגול פרונטליים ורטריט הכולל לינה

מפגש ההיכרות יתקיים אונליין ביום רביעי, 15.11 | 20:35-21:50

להרשמה וקבלת קישור למפגש שילחו הודעת וואטסאפ למרכז גוף נפש 03-549-5149
או במייל:
[email protected]

26/10/2023

איך נוכל להיות עוגן עבור עצמנו ועבור ילדינו? ⚓
ילדים בגיל הרך מפרשים את המצב דרכנו, המבוגרים.
לפי תגובותינו הם לומדים האם אפשר להרגיש רוגע וביטחון.
ילדינו זקוקים לנו כעוגן בימים אלה של אי-שקט וסטייה מהשגרה.

הצטרפו אלינו למפגש עבורנו המבוגרים שבו נשוחח, נתרגל ונקבל כלים מעולם המיינדפולס שיעזרו לנו להוות אי של יציבות עבור הילדים, אבל קודם כל עבור עצמנו.

ביום חמישי הקרוב 26.10 בשעה 20:00, אונליין בזום.

המפגש ללא תשלום, אך בהרשמה מראש בקישור: https://merkazhapaot.minisite.ms/mindfull

בהנחיית - שימי לוי ישובי - מתרגלת, מלמדת ולומדת דהרמה ומדיטציה משנת 1989. מחלוצות תחום המיינדפולנס והתאמתו לילדים. מפתחת תוכנית "שפת הקשב" לטיפוח מיומנויות קשב (מיינדפולנס) בילדים.

מחכים לכם,
צוות Growhub מרכז הפעו״ט 🐯