RUN & FIT

25/08/2026

13/07/2026

"מתי ריצה נהיית קלה יותר?"

זו אחת השאלות שאני שומע הכי הרבה.

בתחילת הדרך, לרוץ 2 ק"מ בלי לעצור מרגיש כמעט בלתי אפשרי.
אחרי כמה חודשים, אותם 2 ק"מ הופכים לחימום.

לא כי הם התקצרו.
אלא כי אתם השתפרתם.

אותו דבר קורה עם הקצב.
מה שפעם דרש מאמץ גדול, פתאום מגיע עם דופק נמוך יותר, נשימה רגועה יותר ותחושת שליטה.

אבל אז קורה משהו מעניין.

אנחנו כבר לא מכוונים ל־2 ק"מ.
אנחנו רוצים 5.
ואחר כך 10.
אנחנו רוצים לרוץ קצת מהר יותר, קצת רחוק יותר, קצת טוב יותר.

לכן התחושה של "קשה" לא באמת נעלמת.
היא פשוט עוברת ליעד הבא.

לכן התשובה היא:
קל הוא עניין של נקודת המבט.

וככה בדיוק זה עובד גם בחיים.

השיחה שפעם פחדנו לנהל.
המשימה שפעם דחינו.
העסק שפעם נראה גדול מדי.
השינוי שפעם הרגיש בלתי אפשרי.

הם לא באמת נעשו קלים יותר.

אנחנו הפכנו לאנשים שמסוגלים להתמודד איתם.

בסופו של דבר, צמיחה היא לא הרגע שבו הכול נהיה קל.

צמיחה היא הרגע שבו אתה מסתכל אחורה ומבין שמה שהיה פעם הפסגה שלך… הוא היום רק נקודת הזינוק.
Yuval Sadeh

12/07/2026

המרתון המדברי באילת
בעוד כ 20 שבועות, בתאריך 27.11.26 יתקיים מרוץ המרתון המדברי באילת ואנחנו נהיה שם ונשתתף במקצים של חצי מרתון (21.1 ק"מ) ו 10 ק"מ
רוצים להצטרף לתוכנית אימונים שלנו?
כיתבו לי הודעה
052-336-8541

08/07/2026

אם הייתם יכולים לשפר רק מדד אחד אצל העובדים שלכם בשנה הקרובה, באיזה מדד הייתם בוחרים?

יותר מחויבות?
יותר יוזמה?
יותר התמדה?
יותר אחריות?
יותר אנרגיה?
או... ביצועים טובים יותר?
בימים אלו אתם מתחילים לבנות את תוכנית העבודה ותוכנית ה־Wellbeing לשנה הקרובה.
מניסיוני, שיפור בביצועים מתחיל בשינוי הרגלים, בתנועה, בתזונה ובתודעה. כשאנשים לומדים להציב מטרות, להתמיד ולהתמודד עם אתגרים, הם לוקחים את היכולות האלה גם אל מקום העבודה.
ההרצאה "מ־117 ק"ג ל־226 ק"מ"
מדברת על שינוי הרגלים, התמדה והדרך לביצועים טובים יותר, בחיים האישיים ובעולם העבודה.
אני מציע אותה בימים אלו במתכונת היכרות מיוחדת לארגונים, כפעילות פתיחה שיכולה להשתלב בתוכנית ה־Wellbeing.
אם אתם בונים בימים אלו את התוכנית לשנה הקרובה וחושבים שזה יכול להתאים לארגון שלכם, אשמח לשיחת היכרות קצרה.
יובל שדה | RUN & FIT
052-336-8541

@עוקבים