קליניקת אור פנימי

משברים ומתגברים

משברים הם חוויה שנראה שלעולם לא תעבור, הם חלק מהתהליך האנושי.
אין דרך להימנע מהם, אך ניתן לצמוח להתחזק ולהתגבר עליהן.
זה זמן נפלא להצטרף לקבוצה שלנו, שתתן הזדמנות חדשה ללמידה משותפת
שתחזק ותצמיח אותנו.
אני מזמינה אתכם להיות חלק ממסע ההתפתחות,אותו נוביל ביחד בהנחייתי.
רונית מינץ עובדת סוציאלית ,מאמנת ומנחת קבוצות לראות את האור בכל משבר.

לפרטים והרשמה טל 0547710153 רונית.
ביום שני בין 10.00 ל 12.00 וביום שלישי בין 18.00-20.00

חזרתי,
כואבת,כועסת,דואגת, כמו כולנו אבל חזרתי!❤️
כוון שעצרתי באמצע השלבים,🤦‍♀️ מפצה בהגשה של כל השלבים.
שלבי המשבר אובדן או שכול .שימרו ותתנחמו כולנו באותה סירה.
חמשת שלבים אלו זוהו ע"י הפסיכיאטרית אליזבט קובלר רוס בשנת 1969.
התהליך לא חייב להיות לפי הסדר הזה והוא משתנה מאדם לאדם כמו כל התמודדות עם משברים.
ניתן לחוות רק חלק מהשלבים וישנם שלבים שלא הוגדרו כאן.
שלבים אלו נועדו בעיקר כמסגרת להבנת תהליך האבל הספציפי של כל אחד.
כל אחד מתאבל בדרכו הייחודית.
ההבנה שיש סוגי אבל שונים ,יכולה להרגיע כאשר אנשים מתחילים את מסע האבל האישי שלהם. אובדן טראומתי יכול להיות קשה לעיבוד.
הכחשה לרוב נחווית בתחילת האובדן, טראומה, לסירוגין,יכולה לבא וללכת לאורך התהליך,
זהו מנגנון הגנה שנועד לשמור עלינו במצב שברירי.
הכחשה מאפשרת קצת מרחק מהרגשות העוצמתיים סביב ההלם.
כעס יש לנו בעיה עם רגשות הכעס. אבל, הוא חלק נורמלי בתהליך האבל. כעס יכול להיות מופנה כלפי כל אחד , כלפי הרופאים שלא עשו מספיק ,האמבולנס שלא הגיע בזמן, נהלים בצבא ,מחדל ,תחושה שלא כיבדו אותנו או לא חיבקו ,אפשר ומותר לכעוס על הנפטר ,או לכעוס על עצמנו שלא מנענו.
מיקוח זה שלב שבא והולך גם אחרי ששלבי האבל מתקדמים, האם יכולתי לעשות יותר, או המחשבה קח אותי במקומו, זה תהליך שבו אנחנו תוהים וחשים לפעמים אשמה ,
שלב זה יכול להמשך זמן ארוך מאוד כוון שמלווה ברגשות אשמה ללא רציונליות אמיתית. מי שמזהה אצלו תגובה כזו תמיד לזכור .אנחנו לא אשמים במותו של יקירנו.
דיכאון זה השלב שהכי מזוהה עם אובדן שכול .ככל שהדיכאון מכאיב יותר, זה הסימן שהשלב "בריא" ,שאנחנו חווים את האובדן בהווה.
אנשים רוצים לעבור את השלב הזה מהר, זה שלב שבו למעשה מתחילים לקבל את האובדן .צריך לתת לעצמנו להרגיש את הצער, לא לברוח מזה ,זה חלק טבעי ונורמלי .
קבלה זהו שלב שבו מקבלים את המוות, למדנו להתמודד אתו, אף פעם לא נשכח את מי שאיבדנו אבל למדנו אחרי כל השלבים
לצמוח ולחיות בלעדיו.
ולסיכום:
עם המידע שבידנו על תהליך האבל, יש בידנו מפת דרכים שנותנת לנו דרך להבנת הרגשות העוצמתיים והמסובכים שאנחנו מרגישים.
תהליך האבל הוא תהליך קשה מאוד. רבים מאיתנו נתמכים על ידי המשפחה וחברים.
עבור רבים אחרים עזרה מקצועית תועיל ואף תהיה הכרחית בתהליך העיבוד של חוויה קשה זו.
הדרך הטובה ביותר לעבור תקופה זו היא לאפשר לעצמנו לחוות את הרגשות בצורה מלאה, עד כמה שאפשר, ולדאוג לעזרה מסורה.

הותר לפרסום

ממשיכה לפרט את השלב הבא משלבי טראומה משבר ואובדן
הכחשה ,כעס, מיקוח ,דיכאון וקבלה.
מידע על תהליכי משבר ,טראומה או אובדן, מאפשר לנו להבין את מפת הדרכים שנותנת לנו דרך לקבל את הרגשות העוצמתיים והמסובכים שאנחנו מרגישים.
שלב הכעס יש לנו בעיה עם רגשות הכעס. אבל הוא חלק נורמלי בתהליך האבל. יכול להיות כלפי כל אחד ,רופאים שלא עשו מספיק ,אמבולנס שלא הגיע בזמן, נהלים בצבא ,מחדל מדיני.
תחושה שלא כיבדו אותנו או לא חיבקו אותנו ,בני משפחה או חברים, אפשר ומותר לכעוס על הנפטר ,שנעלם פתאום או לא עשה מאמצים להינצל, על עצמנו שלא מנענו משבר או אסון
הדרך הטובה ביותר לעבור תקופה זו היא לאפשר לעצמנו לחוות את הרגשות בצורה מלאה, עד כמה שאפשר, ולדאוג לעזרה מסורה מהמשפחה או מאיש מקצוע. זו חוויה קשה

בהמשך לפוסט הקודם אפרט בפוסטים הבאים כל אחד מחמשת השלבים,
הכחשה ,כעס, מיקוח ,דיכאון וקבלה.
מידע על תהליכי משבר ,טראומה או אובדן, מאפשר לנו להבין את מפת הדרכים שנותנת לנו דרך לקבל את הרגשות העוצמתיים והמסובכים שאנחנו מרגישים.
שלב ההכחשה נחווה לרוב בתחילת תהליך משבר, טראומה או אובדן, שלב זה יכול לבא וללכת לאורך התהליך, (פעם יש ופעם אין הכחשה)
והיא למעשה מנגנון הגנה שנועד לשמור עלינו במצב שברירי.
הכחשה מאפשרת קצת מרחק מהרגשות העוצמתיים סביב ההלם לפני ההתאוששות מההלם המשבר, טראומה או אובדן.
לדוגמא: "לא יכול להיות שזה קרה לי" , "מה פתאום לא מאמין לזה" .
רבים מאיתנו נתמכים על ידי המשפחה וחברים.
עבור רבים אחרים עזרה מקצועית תועיל ואף תהיה הכרחית בתהליך העיבוד של חוויה קשה זו.
הדרך הטובה ביותר לעבור תקופה זו היא לאפשר לעצמנו לחוות את הרגשות בצורה מלאה, עד כמה שאפשר, ולדאוג לעזרה מסורה.

הגמ"ח (התנדבות) שלי!
עזרה ראשונה! פגישה /זום/טלפון ללא תשלום, ומיידית !
עובדת סוציאלית, מאמנת אישית, מלווה אנשים לראות את האור
בכל סוגי הקשיים והמשברים אובדן ושכול.
סיפור לדוגמה:הוא ביקש עזרה דחופה, לסייע לו ,
בקשיים שיש לו עם אשתו,קשיים שמכבידים עליו וגורמים לו לעצבות רבה.
למרות שהוא משתדל לסייע ולדאוג לה.
העזרה הראשונה, המלצתי על זמנים קבועים לשמירת מרחק פיזי,
שיאפשר מרחב אישי מידי עד קבלת טיפול מסודר.
מאחר וגרים רחוק המלצתי להם בחום על מטפלת באזור מגוריהם.
הדגשתי את החיוניות של הטיפול.
אם אתם מצויים במשבר פתאומי, או מתלבטים, וזקוקים לעזרה ראשונה מיידית,
צרו איתי קשר, אל תישארו לבד עם המצוקה, וביחד נברר את הקשיים ונתחזק.