ליאת קראבץ-מאמנת אישית לנשים להעצמה וקריירה

10/04/2025

חירות אמיתית מתחילה מבפנים

בפסח אנחנו חוגגים את היציאה מעבדות לחירות – אבל העבדות של היום נראית אחרת. היא מתבטאת בפחדים, בספקות, באמונה שאנחנו "לא מספיק", בחשש לעשות שינוי, או בתחושה שאנחנו לא ראויות ליותר.

כבעלות קריירה, כבנות זוג, כאימהות, כנשים – אנחנו לפעמים שוכחות את הכוח שלנו לבחור. לבחור איך אנחנו רוצות לחיות, איך להרגיש, איך להתנהל, ואפילו איך לחשוב על עצמנו.

לא חייבים לעשות מהפכות – לפעמים מספיק להשתיק את הקול בראש שאומר "לא אצליח", להניח לריצוי, או פשוט... להגיד "מגיע לי יותר". כי חירות זה לא רק לצאת ממצרים – זה גם לצאת מהמקום שבו ויתרנו על עצמנו.

אז רגע לפני כניסת החג, אני מזמינה אותך לשאול:
✨ ממה אני רוצה להשתחרר?
✨מה בא לי לשנות? אילו מחשבות או אמונות כבר לא משרתות אותי?
✨ איזו אישה אני רוצה להיות כשאצא "ביציאת מצרים" הפרטית שלי?
✨ ומה הצעד הקטן הבא שיקרב אותי לשם?

חירות היא לא יעד – היא דרך חיים.
וכל צעד קטן שאת עושה לעבר עצמך – הוא צעד לעבר החופש שלך.

חג חירות שמח ומעצים 💛
ומי יתן ונזכה לשיבה הביתה של כל החטופות והחטופים במהרה

#פסח #העצמהנשית #קריירהבהגשמה

25/02/2025

לכל דבר טוב יש סוף – ובאימון, זה יתרון!

כשנכנסים לתהליך אימוני, יודעים מראש שהוא יסתיים. אימון הוא תהליך ממוקד, תחום בזמן, עם מטרות ברורות וצעדים פרקטיים. זה שונה מאוד מהרבה סוגי טיפול אחרים, שיכולים להימשך שנים ללא נקודת סיום מוגדרת.

📌 למה זה חשוב?
✔ למתאמן – הידיעה שהאימון יסתיים יוצרת מחויבות אמיתית לשינוי. אין "נגרור את זה שנה הבאה", יש כאן ועכשיו.

✔ למאמן – המסגרת הברורה מחייבת למקד את המתאמן, לחדד מטרות ולוודא שההתקדמות אמיתית.

✔ לשניהם – הסיום הוא לא סוף, אלא נקודה שבה המתאמן מצויד בכלים להמשיך בכוחות עצמו.

🛤️ אימון הוא כמו מסע עם יעד ברור. יש דרך, יש תחנות, יש למידה – אבל המטרה היא להגיע לשלב שבו כבר לא צריך את המסגרת האימונית.

מה שנקרא;
"אימון טוב הוא כזה שמכין אותך להמשיך לבד."

איך זה מרגיש לדעת שהאימון שלכם יסתיים?
שתפו אותנו בתגובות! 👇💬

#אימון #גבולות #עצמאות #מטרות #הצלחה
#מטרות #יעדים #לבד #עבודהעצמית #תקשורת

02/02/2025

בואו נדבר על מה זה באמת אימון אישי?

שמעתם פעם את המשפטים האלה?

🗯 "אימון זה רק לא.נשים עם בעיות."

🗯 "מאמן.ת זה מישהו.י שאומר.ת לך מה לעשות."

🗯 "אם אני צריך מאמן.ת, כנראה שמשהו לא בסדר איתי."

🔴 בואו ננקה את השולחן: כל הדברים האלה זה ממש לא אימון אישי.

קודם כל: "אימון זה רק לא.נשים עם בעיות."

🟢 האמת: אימון זה לכל מי שרוצה להוסיף ולשפר משהו בחיים שלו.ה – יותר בהירות, יותר ביטחון, יותר הגשמה.

הרבה פעמים האימון עוזר גם לא.נשים מצליחיםות שרוצים לעלות לשלב הבא. כמו ספורטאי.ת מקצועי.ת עם מאמן.ת שמציע.ה כיוונון למצוינות, כך גם מאמן.ת אישי.ת עוזר.ת לך לדייק מטרות - - - ולהשיג אותן!

שנית: "מאמן.ת אומר.ת לך מה לעשות."

🟢 האמת: באימון טוב לא תקבל.י הוראות ולא "יתקנו" אותך.

אימון מוצלח בנוי על שאלות שמעצימות אותך ועוזרות לך למצוא את התשובות שמתאימות לך. את.ה ורק את.ה מומחה.ית לחיים שלך!

והמאמן.ת? רק מלווה אותך בדרך.

ולקינוח: "אימון זה כמו טיפול פסיכולוגי."

🟢 האמת היא ש... אימון הוא תהליך ממוקד תוצאות.

בניגוד לטיפול, שמתמקד לרוב בעבר ובשיקום, אימון מתמקד בהווה ובעתיד: מה את.ה רוצה להשיג, ואיך תוכל.י להגיע לשם.

נ.ב - יש עוד משפט שצורם לנו לפעמים לשמוע...

"אני יכול.ה להסתדר לבד, אין צורך במאמן.ת"

🟢 ותכל'ס? ברור שאפשר להסתדר לבד, אבל... למה ללכת לבד כשאפשר לקבל כלים, הכוונה ואפילו מישהו שיחזיק לך מראה כנה להתאמה בין המעשים והמטרות שלך? למה להתברבר ולנסות את כל הדרכים כשאפשר להתמקד באחת שפיצחנו ביחד, במרחב בטוח ונטול שיפוטיות, בשעה של עבודה ממוקדת?

בכנות - לפעמים מאמן יכול להראות לך זווית אחרת על החיים שלך ולפתוח לך דלתות שלא חשבת עליהן.

אז לסיכום;

✨ אימון הוא כלי לחיים – לא "פתרון קסם", אלא דרך מודעת ליצור את השינוי שאת.ה רוצה בחיים שלך.

מתלבט.ת אם זה בשבילך?

📩 כתב.י לי בפרטי או השאר.י תגובה - ונשמח לעזור לך להבין אם אימון יכול לקדם אותך.

סטנדרט - בית למאמנים

#אימוןמנטלי #אימוןאישי #שינוי #מטרות #הצלחה

14/01/2025

03/12/2024

אז מה מאמן באמת יכול להבטיח?

ממאמנים אפשר לפעמים לשמוע הבטחות גדולות;
💬 "תוך חודש תשיג.י את המטרה שלך!"
💬 "שינוי החיים ב-180 מעלות אחרי פגישה אחת!"
💬 "מבטיח הצלחה בכל תחום!"

ורגע לפני שמאמינים לכל הצהרה נוצצת, חשוב להבין: מה מאמן יכול להבטיח, ומה לא?

מאמן מקצועי יכול להבטיח;
✔️ תהליך ממוקד ומותאם אישית:
יוני הגיע לאימון כי הרגיש שכל שיחה עם הבוס שלו נגמרת בתסכול. במהלך התהליך בנינו יחד אסטרטגיה לשיחות אפקטיביות, זיהינו דפוסים שמקשים עליו והתאמנו על גישה חדשה. ותוך שבועות הוא הרגיש בטוח יותר לבטא את עצמו ולנהל שיחות מורכבות בביטחון.

✔️ מרחב בטוח לתהליכים:
נטע הרגישה שלא מצליחה לדבר עם בן הזוג שלה על קשיים בלי שיתפתח ריב. דרך האימון הצליחה להעמיק את ההבנה של מה חשוב לה באמת, ולמצוא את המילים כדי לשתף ברגישות.

✔️ כלים מעשיים:
אורית ביקשה עזרה לפדבק עובדים שלה מבלי שיפגעו. באימון לימדנו אותה מודל פשוט וברור להעברת משוב בצורה שמכבדת גם את הצרכים שלה וגם את התחושות של הצד השני. זה לא קרה בן-לילה, והיום היא מרגישה הרבה יותר בטוחה בתקשורת עם הצוות.

מאמן לא יכול להבטיח;
❌ תוצאות מיידיות:
ליאת רצתה ש"מחר בבוקר" היא תוכל לשנות דינמיקה עם אחותה. למדנו יחד להבין את ההרגלים שבנו את הדינמיקה הזו, ועבדנו על צעדים קטנים להוביל לשינוי הדרגתי. עם הרבה סבלנות!

❌ שליטה מוחלטת בתוצאות:
עופר הגיע לאימון כדי לשפר את התקשורת עם קולגה. למרות שיפור משמעותי בשיח איתו, הקולגה לא שיתף פעולה. גם כשתתאמץ.י, לא כל תוצאה תלויה בך.

❌ החלטות בשמך:
אפרת חיפשה פתרון לשאלה אם להישאר בקשר. במקום לתת תשובה, שאלנו שאלות, ביררנו ערכים, ובנינו בהירות לגבי מה היא רוצה. את ההחלטה הסופית - קיבלה בעצמה.

למה זה חשוב?
כשאתה יודע למה לצפות, קל יותר לבחור מאמן שמתאים לך באמת. מאמן טוב לא ימכור לך חלומות - הוא יציע תהליך אמיתי, מבוסס ושקוף.

רוצים לשמוע עוד?
פרטים בפרטי!

סטנדרט - בית למאמנים

31/10/2024

המאמן שלי נתן לי עצה...

כאן חשדתי! ✋

בתכל'ס הכי קל זה להגיד 'לפי הקוד האתי של האימון - אסור לתת עצות באימון'.

אבל זו לא דרך שנטמעת היטב, אז חשוב לנו להרחיב בנושא.

מאמן טוב לא מכניס את עצמו למשבת היועץ, מכמה סיבות, הנה שתי סיבות עיקריות למה מאמן *לא נותן עיצות* -

1. אמונה שלמה ומלאה שיש למתאמן.ת את הכוחות למצוא את הפתרונות שלו.ה בעצמו.ה.
לכל אחד.ת מאיתנו ישנן תעצומות הנפש, הנכסים, היכולות ודרכי הפעולה שלה.ו.
מאמן טוב יחבר את המתאמן שלו אל כל אלו,
ואל הערכים שלו על מנת שהוא יפתח את מנגנון מציאת הפתרון.
לתת עצה, או דרך פעולה, למעשה *גוזל* מהמתאמן.ת את הרגע הזה, את הזכות הזו, של להגיע אל הפתרון בעצמו.ה ובכך לחזק את השריר הזה של חיפוש הפתרונות על סמך מי ומה שהוא.

2. לטוב ולרע - המתאמן לא יתמודד עם ההשלכות של העצה. והיה ומתאמן הולך ומיישם עצה שעבדה נהדר עבורנו,
ובפועל זו הייתה עצה הרסנית - הוא זה שיתמודד עם ההשלכות, אבל יאשים את המאמן משום שהרי זו הייתה העצה שלו ובכך לא יקח אחריות.
למעשה כמאמנים נסתכן בפגיעה עצומה במתאמן.ת אם נחרוג מתפקידנו ואפילו נגיד לו.ה מה השיטה הכי מוצלחת לעשות את הדבר שאיתו הו.יא מתמודד.ת.

לכן את העצות נשאיר ליועצים,
כמאמניםות התפקידים העיקריים שלנו הם;

1. קודם כל - לשאול שאלות.

2. שנית - לשקף את היכולות והעוצמות והנכסים של המתאמן
כלומר - מיקוד ב'יש' וב'איך כן?'

3. למקד במטרות - ובכך לגייס את המתאמן.ת לתהליך שלו.ה בכל הכלים האימוניים שיש לרשותנו.

ולכן באמת רק לעיתים רחוקות מאוד, וברשות המתאמן.ת, ובעדינות אין קץ, נוכל לייעץ כמאמנים בתחומים כמו 'כדי לשחרר את הדפוסים הפרפקציוניסטים שזיהית בעצמך, הייתי ממליץ על קריאת ספר כזה וכזה' או 'אם באמת תרצה לחזק את ראיית הטוב, הנה תרגיל הוקרת תודה שארצה שתבצע מדי כך וכך זמן' - אבל לעולם לא בבחירת דרכי פעולה עצמן.

אבל זה עדיין יותר בגדר הקניית כלים, מייעוץ.

חושב.ת שאימון יכול להתאים גם עבורך ועבור המטרה שלך?
צרו איתנו בסטנדרט קשר ונתאים עבורך את המאמן.ת המתאימ.ה ביותר! 💪🏻

29/10/2024

אני אוהבת אתגרים. בייחוד כאלה שאני מצליחה בהם 😂

אז האתגר שלי לחודש הקרוב - להתחיל לפרסם סרטונים. זהו, כתבתי את זה! עכשיו זה ממשי.

כבר נערכתי עם ציוד מינימלי נדרש (מיקרופון, תאורה), הכנתי טקסט שאני רוצה לפרסם, כל שנותר הוא לצלם ולהעלות.

השאיפה שלי היא להעלות לפחות סרטון אחד עד סוף השבוע הבא. עכשיו זה כבר הפך ליעד מדיד.

וזו הדרך שלי להוציא שאיפות לפועל - בוחרת מטרה, עושה את כל ההכנות הנדרשות כדי לבצע ויוצאת לדרך.

מה אתן אומרות? אעמוד בזה???

22/10/2024

ביום ראשון השתתפתי במפגש נדיר עם שפע של נשים משכמן ומעלה ממועדון אורקה. זכות גדולה להיות חברה במועדון. תודה על קיום המפגש Orly Carmon Hagit Zehavi Livnat Nizri
ותודה מיוחדת Orly Robinzon Mati Glaser על יוזמה מדהימה ורוח ההתנדבות יוצאת הדופן 🙏🏼❤️

מחכה בקוצר רוח 👍🏻

ובהזדמנות זו - מי יתן ויבואו עלינו ימים שקטים במהרה ויחזרו כל החטופות והחטופים 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

ORCA -Global Leadership & Networking