מרכז אלה - ד"ר זיוה שגיא - אימון אישי להפרעות קשב

"אחרי החגים יתחדש הכל"- חוזרים לשגרה במשפחה
"עייפות בלתי מוסברת, פיק ברכיים לא מובן, צל שרב על כל הדרך ואבק לבן.." נעמי שמר היטיבה לתאר בשירה "התחדשות אחרת" את התחושות שחווים כולנו עם סיום תקופת החגים והצורך להתכנס שוב לשגרה, מבורכת פחות או יותר. מה קורה אם נוסף על כך ילדכם סובל מהפרעת קשב וריכוז? ואם גם ההורה סובל מאותה הפרעה?
אם ילדכם אובחן כסובל מהפרעות קשב וריכוז כדאי שתבדקו האם גם אתם סובלים מבעיה דומה. במקרים רבים אחרי אבחון הילדים הורים מגלים שגם הם סובלים מהפרעה דומה אך לא היו מודעים לכך. זאת ועוד, המחקר מצביע על כך שאנשים עם הפרעות קשב נוטים להינשא זה לזה, וכך בקרב זוגות רבים לשני בני הזוג הפרעות קשב וריכוז.
החזרה לשגרה וההורות היום יומית יכולות להיות קשות כשההורה סובל מבעיות קשב וריכוז. הקושי הראשון והמרכזי הוא חוסר היכולת להתמודד עם מעברים. מעברים משגרה לחופשה ולהפך, מבוקר ללילה ולהיפך, ממשחק להכנת שיעורים, לפני כניסה למקלחת וכדומה. הקושי במעברים עלול לגרום לחוסר יכולת לתפקד. במה זה מתבטא? חוסר רצון לקום בבקר, דכדוך ודיכאון קל, מחסור באנרגיה. כל אלה מובילים לקשיים תפקודיים היוצרים איחורים ובעיות בארגון לגן ולבית הספר (הילד מגיע ללא אוכל או ציוד לימודי לבית הספר, אינו ערוך למערכת השעות כמו שיעור ספורט, ההורים לא זוכרים לעקוב אחר ההודעות הבית ספריות וכדומה). ובערב? אין שעת שינה מסודרת, ארוחות הערב לא מוכנות בזמן והמקלחות לא מתוכננות כך שיתאימו לשעת ההשכבה. במשפחות אחרות תמונת המצב הפוכה: דווקא בימים הראשונים לאחר החופשה, ההורים מגייסים את כל מרצם על מנת ליצר שגרה מסודרת ואף מצליחים בכך, עד שיוצאת הרוח מהמפרשים והבלגן חוזר לשלוט במשפחה. הקושי בחזרה לשגרה עלול ליצור מצבי לחץ המתבטאים בהתפרצויות זעם בלתי נשלטות הן של ההורים והן של הילדים, עד למצב של אלימות מילולית ואפילו פיזית.
הבשורות הטובות: יש פתרונות מעשיים
על מנת להתמודד עם הקשיים כדאי שההורים יכינו את עצמם ואת ילדם יומיים לפני החזרה לשגרה, בשלב הראשון באמצעות שיחה או תזכורת פנימית מה יקרה בימים הקרובים ואיך הם צפויים להרגיש (בלבול, דכדוך). מומלץ להכין רשימה מפורטת של הפעולות שיידרשו לבצע בבקרים הראשונים מרגע ההתעוררות של ההורים, דרך הקמת הילדים ועד היציאה למוסדות הלימודים ולעבודה.
אימון אישי וטיפול מתמקד במתן כלים פשוטים להתמודדות עם התופעה. במהלך האימון לומדים להתמודד עם הבעיות היום יומיות באופן קוגניטיבי ומעשי, למשל באמצעות טכניקות שמלמדות איך לייצר סדר יום עקבי ואיך להתמודד עם הדחיינות שהפרעת הקשב גורמת.

מוקדש באהבה לילדים המדהימים שעבורם הראשון בספטמבר הוא עצב גדול.
בהצלחה.

בראשון לספטמבר
מילים ולחן: נעמי שמר

בראשון לספטמבר
אלף תשע מאות שישים
הולך לבית ספר ילד
חולצה בצבע תכלת
משאיר מאחור את כל החיים היפים

בראשון לספטמבר
אלף תשע מאות שישים
פתאום המורה שואלת
מה יש על הלוח ילד
והוא לא קורא, לא זוכר
לא מבין

אצלו
שתיים ועוד שתיים הן שלוש
פרפרים צבעוניים בראש
החולצה לוחצת לו על הצוואר
אל תגיד אין דבר
יש דבר

הראשון לספטמבר וכבר שבע ועשרים
והוא מתחפר בכרים שלו
מציץ בגנבה בהורים שלו
רואה בפניהם ענני דאגה

הראשון לספטמבר
יום שונה מאחרים
כולם כבר בתוך הכיתה שלו
רק הוא עוד עמוק במיטה שלו
לא ער, לא שקט, לא חולם, לא נרגע

יש שיר אחד עצוב
שאני זוכר מזמן
עוד מלפני החופש
עוד מסוף הגן
חמש שנים חלפו
על מיכאל או על דן
אולי תגידו
מה כל כך שמח כאן

בראשון לספטמבר
אי שם בשנות השמונים
שוב הולך לבית ספר ילד
חולצה בצבע תכלת
נראה כמו כולם
אבל אחר

ומחוץ לגדר
מראש ערמת השנים
ממש מאותו השער
מביט בו האיש מפעם
כאילו אומר
זה עובר, זה עובר

יש שיר אחד עצוב....

אתם שרים אותו
בהתכוונות כזאת
שמתחשק לצעוק
שמתחשק לבעוט
חכו שנה שנתיים
תנו לנשום, תנו לחיות
מה בוער
ומה כבר מחכה לי שם
מעבר לגדר

בראשון לספטמבר

בראשון לספטמבר / נעמי שמר שירה המרגש של נעמי שמר המספר על התחושות והפחדים בראשון בספטמבר - יום החזרה לבית הספר - עבור תלמידים עם לקויות למידה והפרעות קשב. © כל הזכויות שמורות למחברת ו...

תודה לאסף מורז שבנה לי אתר מחדש.
אני נפעמת מהתוצאה ומהעבודה המקצועית.
אני נפעמת מהיחס האישי, האדיב והנדיב.
נפעמת מהתחושה שאסף נתן לי כאילו שאני הלקוחה היחידה שלו.
תודה רבה רבה לך אסף. השקעת שעות רבות בהכנת האתר ועיצובו. ענית על כל שאלה ונתת מענה על כל דרישה שלי.
תבורך.

קיבלנו לידינו אתר מבוסס תבנית שנבנה באמצעות בונה האתרים WPBakery ובנינו אותו מאפס באמצעות אלמנטור פרו (Elementor Pro) - הבילדר המוביל והמתקדם ביותר לבניית אתרי וורדפרס שמאפשר גמישות כמעט אינסופית.

יצרנו באתר אזור של פוסטים מותאמים אישית Custom Post Types על מנת לאפשר ללקוחה לייצר נישה ייעודית משלה להעלאת סרטוני וידאו ועל ידי כך להפריד למעשה את הסרטונים מהבלוג.

הוספנו מערכת חיפוש ייעודית המאפשרת לגולש לחפש את סוג התוכן שהוא מעוניין בו בהתאם לסוג התוכן בו הוא צופה באותו רגע נתון.

מוזמנים לבקר באתר, להתרשם ולחוות את דעתכם:
https://sagie-ls.com

המשיכו לעקוב אחרינו בפייסבוק או באינסטגרם 👇
https://www.instagram.com/morazweb/

מרכז אלה - ד"ר זיוה שגיא - אימון אישי להפרעות קשב תתחדשי🙏

#בנייתאתרים #ווקומרס #וורדפרס #חנותאונליין #חנות

שנה נפלאה לילדים "האחרים"
שיהיה לפחות מבוגר אחר שיאמין בכם

בראשון לספטמבר

מילים ולחן: נעמי שמר

בראשון לספטמבר
אלף תשע מאות שישים
הולך לבית ספר ילד
חולצה בצבע תכלת
משאיר מאחור את כל החיים היפים

בראשון לספטמבר
אלף תשע מאות שישים
פתאום המורה שואלת
מה יש על הלוח ילד
והוא לא קורא, לא זוכר
לא מבין

אצלו
שתיים ועוד שתיים הן שלוש
פרפרים צבעוניים בראש
החולצה לוחצת לו על הצוואר
אל תגיד אין דבר
יש דבר

הראשון לספטמבר וכבר שבע ועשרים
והוא מתחפר בכרים שלו
מציץ בגנבה בהורים שלו
רואה בפניהם ענני דאגה

הראשון לספטמבר
יום שונה מאחרים
כולם כבר בתוך הכיתה שלו
רק הוא עוד עמוק במיטה שלו
לא ער, לא שקט, לא חולם, לא נרגע

יש שיר אחד עצוב
שאני זוכר מזמן
עוד מלפני החופש
עוד מסוף הגן
חמש שנים חלפו
על מיכאל או על דן
אולי תגידו
מה כל כך שמח כאן

בראשון לספטמבר
אי שם בשנות השמונים
שוב הולך לבית ספר ילד
חולצה בצבע תכלת
נראה כמו כולם
אבל אחר

ומחוץ לגדר
מראש ערמת השנים
ממש מאותו השער
מביט בו האיש מפעם
כאילו אומר
זה עובר, זה עובר

יש שיר אחד עצוב....

אתם שרים אותו
בהתכוונות כזאת
שמתחשק לצעוק
שמתחשק לבעוט
חכו שנה שנתיים
תנו לנשום, תנו לחיות
מה בוער
ומה כבר מחכה לי שם
מעבר לגדר

בראשון לספטמבר

שלום לכולם
אנחנו פותחים קורס דיגיטלי להדרכת הורים ואנשי מקצוע להתמודד עם מחשבות שליליות אוטומטיות של ילדים וילדות עם הפרעת קשב.
היכנסו והפנו אם אתם מכירים אנשים שעשויים להתעניין בקורס כזה.

בקשה שתפו בכל הכוח

https://www.youtube.com/watch?v=G41Ze6aVUdI

להרשמה לקורס

https://rimon-adhd.ravpage.co.il/course

קורס דיגיטלי- קשב וריכוז                                                                קורס ייחודי משנה חיים ותפיסה על הפרעת קשב וריכוז

יש לכם ADHD? לא, אינכם עצלים.

Adult ADHD: Am I Just Lazy? Um, no. People with ADHD are not lazy, they just make decisions based on different criteria than everyone else. If it isn't ICNU, it doesn't get done.

זהירות – פסח
הפרעת קשב והשמנת יתר – תחלואה נלווית

השמנת יתר נחשבת לתחלואה נלווית שכיחה אצל רבים מהילדים, מהמתבגרים ומהבוגרים עם הפרעות קשב. מחקר מעקב בן 33 שנים, שפורסם בכתב העת Pediatrics, מצביע על כך שלגברים עם הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD או Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) סיכון גבוה יותר משמעותית לעודף משקל או השמנת-יתר, לעומת גברים ללא ADHD.
כמה מהמאפיינים המרכזיים של הפרעות קשב מתאימים לפרופיל של מתמכרים:
אימפולסיביות – ההתנהגות אימפולסיבית וקושי בריסון עצמי הינם גורמי סיכון לאכילה לא מבוקרת ולהשמנת יתר בעטיה. אל האימפולסיביות מצטרפת גם הדחיינות, אשר גורמת ללוקים בהפרעות קשב קושי בהכנת ארוחה מזינה ומתוכננת. למשל, ברצותם להכין לעצמם סלט, המוח מייצר קיפאון בגלל המשימות הכרוכות בהכנתו, ובמקום זאת הם אוכלים אוכל מוכן וזמין הנמצא במקרר כמו נקניקים, גבינה צהובה, ממרחים משמינים.
חוסר שקט ומנוחה, תנועתיות יתר, מחשבות שליליות אוטומטיות (נטייה להיפגע ולביקורת עצמית), צורך בריגושים ומערכת נוירוכימית לא מווסתת. בנוסף לכך קיים המאפיין העיקרי של הפרעות קשב והוא חוסר היכולת לעצור – לעצור ולבלום מחשבות, לעצור התנהגויות אפילו הרסניות. מערכת הבקרה הפנימית העוצרת התנהגויות מזיקות אצת כל אדם, איננה פועלת אצל אנשים עם הפרעות קשב.
מחסור בשינה: יש אנשים עם הפרעת קשב הסובלים מהפרעות שינה, וכתוצאה מכך סובלים מעייפות ומחוסר אנרגיה לאורך שעות היום. הם עשויים לפנות לאכילת יתר, בכדי להתגבר על התשישות ומתוך רצון לעורר עצמם ולספק אנרגיה במאמץ להצליח להמשיך ולתפקד. מחקרים הוכיחו שאצל אנשים הישנים פחות מ – 6.5 שעות בלילה רמת האינסולין גבוהה ב – 50% והרגישות שלהם לאינסולין נמוכה ב – 40% מאלו הישנים 7.5 – 8 שעות בלילה. תופעה זו עלולה לגרום לסוכרת ולהשמנת יתר.
קשיים נוספים שאנשים עם הפרעות קשב חווים הם חרדה, דיכאון ופאניקה הגורמים לאכילת יתר – כאסטרטגיית "ריפוי עצמי" להעלאת רמת הדופמין. הדופמין הינו חומר כימי במוח, האחראי על יכולת הריכוז ויכולת קבלת החלטות. הפרעת קשב וריכוז נגרמת מליקוי בהפרשת הדופמין ובספיגתו. בזמן האכילה, מופרש במוח דופמין, הגורם גם לתחושת ההנאה המורגשת בזמן האכילה, כשאוכלים, רמת הדופמין במוח עולה, והיא גורמת לאדם תחושה נעימה. זו הסיבה שאכילה הופכת לגורם הנאה, ולגורם זמני המפיג חרדות ודיכאון. לזה מתחברת האכילה הרגשית - אכילה כ"בריחה" וכמפלט מקשיי היום יום: הפרעת קשב מייצרת מציאות של התמודדויות עם קשיים רבים במהלך שגרת היום. הקשיים ניכרים בכל תחומי החיים: לימודים, עבודה, יחסים בין אישיים, חברתיים, זוגיים וכד'. כדי להתמודד עם חוויית הכישלון המלווה אותם, בעלי הפרעת קשב, עשויים למצוא באוכל "נחמה", וכך להיות חשופים ל"אכילה רגשית", המעלה את הסיכון להשמנת יתר. "אכילה רגשית" היא תופעה המאפיינת גם אנשים עם דימוי עצמי נמוך, הקשורה גם היא להפרעות קשב.
בנוסף לכך המזון משמש לעיתים כתחליף לריטלין. לאנשים הלוקים ב ADHD יש רמה נמוכה של דופמין בחלק הפרה פרונטאלי של הקורטקס. וכידוע דופמין משפיע בין היתר על הריכוז, מוטיבציה, תכנון וזיכרון עבודה. כאמור, המזון מעלה את רמת הדופמין וכפועל יוצא, מעלה את התפקוד המוחי. כלומר, להביא לשיפור זמני ביכולת הקשב שלהם.
כמו כן, אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נוטים לפרש את חוסר השקט שהם נתונים בו, את השעמום או את תחושת העייפות כמצב של רעב. ולכן אוכלים יותר ממה שהם צריכים והתוצאה היא השמנה לא מבוקרת.
בקרב אנשים עם הפרעות קשב, שאינם מטופלים בתרופות כגון ריטלין, רמת הדופמין איננה מאוזנת, והם נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנת יתר, מאשר אלו המטופלים בריטלין. יחד עם זאת, בקרב אלו המטופלים תרופתית, עלולה להתפתח תופעה של השמנת יתר כתוצאה מבולמוס אכילה. הנוטלים את תרופת הריטלין ונמנעים מאכילה לאורך היום, אולם, כהשפעת התרופה פגה, הם נתקפים בבולמוס אכילה ואוכלים מכל הבא ליד ובכמויות גדולות. אכילה ללא שליטה וללא ויסות הינה גורם סיכון ידוע להשמנת יתר.
המלצות למניעת השמנת יתר
א. לניהול משטר אכילה תקין ובריא:
- קביעת זמני ארוחות קבועים – ארוחות קטנות בערך כל 3 שעות (למניעת היפוגליקמיה המייצרת בולמוס אכילה ותאווה לפחמימות).
- להקפיד לא להכניס פיתויים הביתה.
- להיערך מראש לארוחות ע"י הכנת ירקות חתוכים וזמינים לאכילה, מזון מזין, בריא ודל קלוריות. באופן זה ניתן יהיה להתמודד עם הדחיינות.
- מדי פעם, אם מרגישים צורך לאכול משהו עתיר קלוריות כמו המבורגר או גלידה, מומלץ להיעזר באדם קרוב ותומך על מנת שיעזור בוויסות הכמות הנאכלת.
- אפשר ללמוד מתי להפסיק לאכול – לא לחכות שובע מלאה בעת הארוחה. אם מפסיקים לאכול קצת קודם תחושת השובע תגיע זמן קצר עם סיום הארוחה. עם יצירת ההרגל ההתנהגותי, המוח בעצמו ילמד לזהות את השובע לפני תחושת המלאות.
- חשוב לתכנן ארוחות מאוזנות בחלבונים פחמימות ושומנים. זה תורם לתחושת שובע.

ב. פעילות גופנית והסחות מאכילה:
- אם מרגישים צורך עז לאכול, שלא בשעת הארוחה, מומלץ לצאת מן הבית לכל פעילות כמו הליכה, חברים או כל דבר המסיח את הדעת מאכילה לא מבוקרת. כך, גם, בתום השפעת התרופה ולאחר אכילת ארוחה בריאה ומאוזנת עד עבור התקף הבולמוס.
- פעילות גופנית עוזרת להתמודד גם עם דכדוך. עשר דקות בלבד יספיקו להוריד את המתח ולפתור את הדכדוך בלי לפתוח את המקרר.
- להתמודדות אכילה הנגרמת משעמום רצוי לפנות לפעילות יצירתית הדורשת מאמץ קוגניטיבי, ולהימנע מפעילויות כמו צפייה ממושכת בטלוויזיה (המושכת לזלילה).
- צחצוח שיניים לאחר הארוחה מסייע לעצור את הרצון להמשיך לאכול.
- אפשר להפוך את ההיפראקטיביות ליתרון. במקום לאכול כריפוי עצמי, להפנות את האנרגיות לאפיקים חיוביים, כמו: בישול ארוחות בריאות.

ג. ועוד המלצות
- ד"ר שלומי ענתבי ממליץ להקפיד על כך שהתרופה תילקח רק לאחר ארוחת בוקר עם כמות קלוריות שתספיק עד לשעה 12:00, ואז לקחת חטיף עשיר בקלוריות "כתרופה" עד ליצירת הרגל לאכול כריך רגיל בשעה זו. לדבריו, מי שאיננו פועל כך, קרוב לוודאי, שהתרופה תשפיע פחות, כי למוח אין אנרגיה לפעול. ובנוסף לכך, עם תום השפעת התרופה, יש סיכון לבולמוס אכילה.
- עיסוק במוסיקה: להקשיב למוסיקה שאוהבים, לשיר, ללמוד לנגן, לרקוד ולנוע לקצב מוסיקה... עיסוק זה מפחית לחצים ומעלה את מצב הרוח, כפועל יוצא מפחית את "האכילה הרגשית".

אחת מתלמידותיי סיימה פרקטיקום ש אימון דיאדי (הורה - ילד) לילד עם הפרעת קשב:

סיכום העקרונות של האימון לילד עם הפרעת קשב
נושאים מרכזיים בהם עסקנו במהלך האמון:
1. העצמה אישית- פיתוח מודעות לכישורים, יצירת הזדמנויות בסביבה המשפחתית לקבלת משובים וחיזוקים חיוביים לבחירת התנהגות מתאימה, לריסון עצמי ולתפקוד מיטבי.
2. כלים לניהול זמן והתארגנות- יצרנו טבלאות לניווט עצמי במהלך יחידות זמן מאתגרות כגון התארגנות בוקר והתארגנות ערב. פרקנו את יחידות הזמן האלו לתתי רכיבים של פעילויות ומשימות תוך הקצאת זמן משוער לביצועם, וערכנו מעקב (נעזרנו במדרגות ההצלחה) אחר ההתקדמות ביכולת העמידה בזמנים, תוך שימת דגש לניהול עצמי והפחתת התלות בהתערבות האם בזמנים אלו.
3. כלים לוויסות עצמי- העלאת המודעות לקשר בין המעשים וההתנהגויות שלי לבין הדימוי שלי בעיני האחרים, הכרת מודל אפר''ת- למידה, קישור למצבים בחיי היום יום, תרגול היישום של עקרונות המודל, עבודה על הרחבת פרשנויות, שילוב עיקרון ה ''שוטר הפנימי'' , הכרת ה ''שוטרים'' ותפקידיהם וקישור למצבים בחיי היום יום, שילובם במערך הכלים המופעלים להשגת שליטה עצמית טובה יותר, העלאת המודעות לצורך בהתנהלות מטא- קוגניטיבית ויצירת טכניקות לעזרה עצמית בהפעלת השוטרים.
שילבנו את נושא התקשורת הבלתי מילולית והתמקדנו בהיבטים הבלתי מילוליים שבאינטראקציות הבין אישיות. למדנו לזהות רמזים בלתי מילוליים ולהתאים את בחירת ההתנהלות והתגובות לרמזים הבלתי מילוליים בקרב הסובבים אותנו.
4. כלים להפחתת ''רודנות הצריך ל...''- קיימנו פעילות שמטרתה העלאת המודעות להדדיות במערכות יחסים, כשלכל צד יש רצונות וצרכים, ובנינו כלים לבחינת הצורך והרצון של כל צד תוך הדגשת היעד להתנהל באופן המכבד את רצון כל הצדדים ותרגול דרכים לניהול קונפליקטים. {הטיפול במטרה זו עדיין בתחילת הדרך}.

הערה כללית:
תהליך האימון של ד’ עדיין לא הסתיים. כאמור, ישנן מטרות שהעבודה עליהן בראשית הדרך ועדיין מוקדם לכלול אותן בתיעוד הרפלקטיבי.
לאור המציאות שתהליך האימון של ד’ מתקיים במשך זמן ארוך יחסית , ושעדין לא ניתן לחזות מועד לסיום האימון, ובהתחשב בכך שקיימתי קשר לצורך קבלת הדרכה לאורך התהליך האימוני, סוכם שאגיש רפלקסיה על התהליך כפי שנחווה על ידי עד לשלב זה.

רפלקסיה:
היבטים הקשורים להשפעת התהליך האימוני על המאמן:
תהליך האימון מהווה הזדמנות להעצמה אישית ול ''גדילה'' רוחנית, לא רק של המתאמן, אלא גם של המאמן.
האימון מייצר שפה מטא- קוגניטיבית אשר משפיע על המאמן, לא פחות מאשר על המתאמן.
על המאמן לאסוף נתונים אודות המתאמן, אשר בחלקם מצויים ברבדים הפנימיים לאדם, ומחייבים את המאמן להעמיק ולהרחיב את המבט, את הפרשנויות ולהתנהל באופן מרוסן, שיטתי, להימנע מלהסיק מסקנות ולגבש עמדות אודות המתאמן לפני תקופת היכרות המאפשרת העמקה באופי הקשר, ומאפשר למתאמן לפעול באופן טבעי יותר, להסיר מסכות ומגננות ולבטא את עצמו באופן המשקף אף את המאפיינים הייחודיים של הפרעות הקשב, כפי שמתבטאים אצל המתאמן.
המאמן נדרש להתנהלות תובנתית, תוך הפעלת ''עדשה רחבה'' במהלך איסוף הנתונים הראשוני וההיכרות, ולגיוס ידע מקצועי נרחב והטמעתו לאורך כל התהליך האימוני בכלל, ובמהלך כל מפגש בפני עצמו ובכל אינטראקציה עם המתאמן בפרט.
תהליך זה, במהותו מחייב חשיבה רפלקטיבית אינטנסיבית לפני, תוך כדי ואחרי כל מפגש עם המתאמן, מציאות אשר מייצרת מצב של ערנות תודעתית מוגברת ומחייבת, התנהלות בה החיבור של המתאמן לעצמו חזק במיוחד, בכדי למצוא ולייצר מתוכו את הכלים המותאמים לתהליך ה כל-כך דינאמי של האימון.
מתברר כי המאמן הוא הכלי המרכזי המשחק תפקיד ראשי באינטראקציה האימונית, ומציאות זו תובענית מאד ומחייבת חשיבה אינטרוספקטיבית מתמדת אודות המשמעות של התהליכים המתרחשים במרחב האימוני.
תפקיד המאמן מחייב רמת התגייסות ומעורבות אישית גבוהה, רגישות ויכולת התחברות לאישיות המתאמן, להלך נפשו, לערכיו, לרגישויות ייחודיות, יצירת שפה מותאמת וגמישות רבה בהתאמה בלתי פוסקת של תכני המפגשים לתגובות ולהתפתחויות הנוצרות מצד המתאמן.
נתון זה מהווה מרכיב חשוב בהתפתחות האישית ובצמיחה המקצועית של המאמן.
היבטים הקשורים להשפעת התהליך האימוני על המתאמן:
במהלך התהליך האימוני התברר כי ישנה חשיבות רבה להקדשת הזמן לביסוס הדימוי העצמי של המתאמן, גם כשנראה, על פני השטח שלילד יש דימוי עצמי חיובי.
במהלך השלב בו התמקדנו בכישורים, והבאנו דוגמאות למצבים בהם הכישורים באים לידי ביטוי, ניתן היה לראות כיצד העלאת הנושא למודעות משמש כמנוע חיובי וכיצד ד’ מצליח לתאר הצלחות אישיות הכוללות שימוש בכישורים השונים שלו, ואף מתאמץ להראות עוד ועוד דוגמאות – בבחינת נבואה המגשימה את עצמה.
כמו-כן, העיסוק בהחלט יצר שינוי בפוקוס המשפחתי, במיוחד מצד ההורים וה''דרישה'' לאתר כישורים ולהביא ''ראיות'' באמת עזר להם ''לראות'' את הצדדים המאירים יותר שבאישיותו של ד’, ועורר מבט מאוזן יותר עליו, והגביר את הסובלנות כלפיו, גם בזמנים המאתגרים יותר.

במהלך העבודה בלט המקום של ה ''אסימונים'' כמניע ומנוע עצמתי המייצר אנרגיות חיוביות, מעלה את המוטיבציה ואף משמש כמדד קונקרטי להערכת ההישגים וההתקדמות האישית.
מרגש היה לחוות את ההשפעה הדרמטית שיש לכלי הפשוט כל-כך, לכאורה, לאורך כל התהליך האימוני.
האפקט של מתן אסימון של הילד לעצמו בסוף המפגש הוא מרתק בפני עצמו. לאורך התהליך האימוני הילד הצליח להעניק לעצמו אסימונים בעבור הישגים הנעשים משמעותיים יותר ויותר, ככל שהתהליך העמיק, דבר המשקף באופן נפלא את התפתחות היכולת המטא- קוגניטיבית של הילד להעריך את תפקודו.

בניית הפרופיל האישי בשיתוף עם הילד היווה מבחינתי רכיב מאד משמעותי בתהליך האימוני. הבנייה המשותפת של הפרופיל וקביעת המטרות האימוניות בהתאמה לממצאי הפרופיל ומתן אפשרות לילד לבחור את מטרות בהתאם להבנתו את צרכיו, ותוך הפגנת כבוד לרצונו ולדעתו התברר כחולייה חשובה ביותר בגיוס הילד וחיבורו למטרות המפגשים האימוניים.

הפעילויות שהתלוו לשלב הכרת הכישורים היו משמעותיים מאד בהתחלת המודלינג למבט מאוזן על מצבים ויכולת לנהל שיח תובנתי. הדברים באו לידי ביטוי חזק במיוחד בפעילויות הבאות: ''כשאומרים לי...אני גם''
''חבילה עוברת''- משהו שהייתי רוצה לזרוק / משהו שעליו אני לא מוכן לוותר.
השפעת הפעילויות האלו על הילד היתה חזקה מאד והרגשתי שרמת הפתיחות והיכולת לקיים שיח מאד השתדרג לאחריהן.

העיסוק ברכישת כלים ללקיחת אחריות אישית על ההתארגנות ועל ניהול הזמן השפיע במקביל על הילד ועל האם. מצד אחד- הילד למד לקחת אחריות ולאחר שבנה את לוח הזמנים, כפי שהוא העריך שיוכל לעמוד בו, היה ברור שמתחייב שיהיה נאמן לבחירה שלו, ומוקד השיח עבר מהעיסוק במאבק על החלת המשמעת סביב ההתנהגות בתחומים אלו, לאיתור כלים שיסייעו לו לעמוד בדרישות הזמן והעיסוקים שהתחייב להן- דבר שפתח פתח לשיתוף פעולה ותקשורת מקדמת וחיובית בינו לבין אמו, כששניהם נמצאים באותו צד של המתרס, ולא בחזית זה מול זה.

החלק המשמעותי ביותר בתהליך האימון , ללא ספק, היה העיסוק ברכישת כלים לוויסות עצמי, אשר יצרו שפה חדשה בין הילד לבין עצמו, וכן, בין הילד לבין הוריו. במהלך העיסוק בתכנים אלו נוצרו ''מנטרות'' וקודים, בחלקן אישיים והומוריסטים, אשר הפכו את היישום בסביבה הביתית לנעימה ואפקטיבית יותר. המנטרות והקודים נוצרו אחרי שד’ הפנים את העקרונות והזדהה עם החשיבות של יישום דפוסי החשיבה וההתנהגות במערכות היחסים השונים שניהל.
היה מרתק לשמוע את ד’ משלב דוגמאות ליישום הפעלת הכלים לוויסות עצמי במסגרת הדיווח על הצלחות (בתבנית הפתיחה).

לסיכום,
תהליך האימון פתח צוהר לעולם קסום של יצירת מעגלים אנרגטיים חיוביים בעלי השלכות דרמטיות על תפיסת העצמי של הילד, על עמדות ההורים והמשפחה ביחס אליו ועל יכולת הילד להתנהל באופן מבוקר ומותאם לדרישות הסביבה המשתנות- לקיים התנהגות מסתגלת.

היה מאכזב להיווכח, שגם לאחר שהושגו אבני דרך משמעותיים בשינוי דפוסי התנהגות תגובות רגשיות, הילד חווה נסיגות.
מסתבר שיש צורך בתחזוק ההישגים לאורך זמן בכדי לבסס את אפקט ההפנמה ולתת זמן לשינויים ולתובנות להפוך לחלק מההתנהלות האוטומטית של הילד.
יש לציין, שגם בזמני נסיגה, האם דיווחה שהילד לא נסוג לנקודת ההתחלה, אלא לרובד גבוה יותר, באופן יחסי.

התרגשתי מהעובדה שכאשר ניסיתי , מספר פעמים, להציע לאם להתחיל להוביל לקראת סיום תהליך האימון, או, לפחות, להתחיל לרווח את המפגשים ולהפחית בתדירותם, האם סירבה בתוקף, וטענה שהמפגשים האימוניים מתחזקים את ד’ לאורך כל השבוע ושהוא עסוק לאורך כל השבוע באיסוף ''הצלחות'' על מנת שיוכל לספר לי עליהן.
מציאות זו המחישה לי עד כמה התהליך אכן משמעותי עבור הילד והמשפחה, ומחזק את תחושת השליחות שבעיסוק בתחום האימון.
כמובן, שחשוב מאד לעמוד על המשמר ולוודא שה ''תחזוק'' לא הופך במשך הזמן ל ''תלות'', ויש לשים לב ולהתחיל ב ''גמילה'' כאשר מוודאים שההתנהגויות החיוביות הפכו להתנהגויות אוטומטיות ואפקטיביות.

לאחר ראיון עמי, קראו טיפים להגברת הריכוז שהתפרסמו ב ynet.

לא מצליחים לשמור על ריכוז? צאו החוצה לבהות בכמה עצים ירוקים תשע דרכים שיעזרו לכם להיכנס לפוקוס ולשמור על הריכוז והקשב למרות הסחות הדעת הבלתי פוסקות