יפית כהן אימון והדרכה Yafit Cohen

שיהיה לנו חג שמח מאוד! למרות הההתראות
וסדר פנימי, למרות הכאוס בחוץ
ואהבה עצמית טובה, למרות הספקות
ושקט נפשי, למרות האזעקות
ופרנסה טובה, למרות המלחמות
וערך עצמי ברור ואיתן, למרות ה"נפילות"
והתחדשות אמיתית, למרות החלקים בנו
שעוד לא 100% נקיים
ושיכלו אויבינו מבפנים:
כדי שיתפנה לנו הרבה ספייס
לדברים חדשים וטובים!

אוהבת אתכם.
חג שמח ושקט♥️

המחקר הגדול ביותר שנעשה אי פעם על אושר אנושי גילה משהו שכנראה ידהים גם אותך:

במשך 80 שנה עקבו
חוקרי הרווארד אחרי 1,300 בני אדם לאורך מלחמות, מיתון וחיים שלמים.

הגילוי הגדול היה:
שהמנבא מספר אחת לבריאותך, עושרך ואושרך בגיל 80 -
הוא לא הגנים שלך,
לא חשבון הבנק שלך,
ואפילו לא ההרגלים שלך.

אלה מערכות היחסים שלך – עד גיל חמישים!

תני לזה לשקוע רגע:
האנשים שאת בוחרת להיות בקרבתם היום, ממש מעצבים כמה זמן תחיי, כמה תשיגי ומי תהפכי להיות!

אז הביטי סביבך – האם את מוקפת באנשים שדוחפים אותך לצמוח?
מי האדם שאת צריכה להדק איתו את הקשר *היום* כדי להבטיח את האושר והבריאות שלך מחר?

כי המדע ברור: העתיד שלך תלוי באנשים שסביבך. ביחרי אותם בזהירות כאילו החיים שלך תלויים בזה, כי הם באמת תלויים בזה♥️

מבחינה מחקרית, שנת צהריים קצרה (Power Nap) של כ-20 דקות נמצאה כמשפרת תפקוד קוגניטיבי, יצירתיות וויסות רגשי. בחברה המקדשת "מרדף" (Hustle culture), מנוחה היא לא עצלנות – היא אקט של התנגדות בריאה.
​כחלק מעקרונות ה-Heantherapy (נרקיסיזם בריא), זהו רגע של טעינה מודעת. זהו המרווח שבו אנחנו אומרים למערכת העצבים שלנו: "הכל בסדר, את בטוחה, העולם יחכה 20 דקות". המשימות לא בורחות; הן פשוט יפגשו גרסה הרבה יותר חדה, ממוקדת ואנרגטית שלך בעוד רגע.

​כשאנחנו מתכננים 'מרווחים' מובנים בלו"ז עמוס - אנחנו משפרים ביצועים (High Performance) לאורך זמן - *ללא שחיקה*.
זה דורש אומץ לתעדף את החוסן האישי לטווח הארוך, על פני מילוי רשימת מטלות בטווח הקצר, אבל זהו תנאי הכרחי.
​
זה האומץ שלא להתמסר לעסקנות כפייתית בתרוץ של "ככה זה במקצוע שלי" או "אני אדם מאוד עסוק".

​ מנוחההיאלאמילהגסה #

יש רגעים בעבודה שלי שמרגשים אותי במיוחד.
לא בגלל מחמאות, אלא בגלל תנועה אמיתית של אנשים.
כשמתאמנת שלי, עיתונאית לשעבר ומתרגלת הינתרפיה (אהבה עצמית בריאה), בונה לעצמה זהות מקצועית חדשה, מקימה עסק,
ויחד עם עוד מתרגלת מנוסה יוצאת לפודקסט משותף,
אני יודעת שמשהו שם עבד נכון.

הן לא “עזבו מקצוע”.
הן לקחו את הניסיון, הדיוק והקול שלהן
ותרגמו אותם לעולם חדש, ומדויק להן.

התגובה המצורפת הזכירה לי למה אני עושה את מה שאני עושה.
לא כדי ללמד אנשים “איך עושים את זה נכון” לפי מודל -
אלא כדי ללוות אותם למצוא את הקול האותנטי שלהם.ן, ולהעיז לפעול מתוכו.

גאה בכן❤️

אם לא חשבתם עד עכשיו שאתם צריכים לערוך צוואה (כי אתם רווקים או "צעירים", כי אין לכם "כל כך הרבה", כי "מוקדם מידי לדבר על זה", כי "בעלי מטפל בכסף", כי אתם "לא מתכננים למות בקרוב" או כי "הכל ממילא יתחלק אצלנו שווה בשווה") - להרצאה הזו של עו"ד אסנת אלדר - *כדאי לכם להקשיב טוב!*
מורַת נבוכים מצוינת, שתעשה לכם סדר והרבה שכל🧠, בכל מה שאפילו לא ידעתם שנחוץ לכם בו סדר -
כדי לשמור על עצמכם
להבטיח את העתיד שלכם
ולדאוג לאנשים היקרים לכם ביותר בחייכם👨‍👩‍👧‍👦
והפעם, לא צריך לצאת הבית וזה אפילו לא יעלה לכם שקל.

* לינק להרשמה בתגובה הראשונה.

למה ל 95% מהא.נשים לא מתאים להיות עצמאיים?
האמת שלא מספרים לך על להיות עצמאי.ת שתחסוך לך הרבה מאוד כסף וכאב לב :

1. בניגוד למה שנדמה לכם; אתם לא הולכים "לעשות רק לביתי", "להיות הבוס של עצמי", "לעבוד מתי שבא לי" או "לא לתת דין וחשבון לאף אחד".
כי
עצמאים עושים ⬅️ לביתם של אחרים
עובדים ⬅️ בשעות שנוחות ועובדות ללקוחות שלהם
ונותנים דין וחשבון מידי חודש ⬅️ לחשבון הבנק שלהם.

2. להיות עצמאית - זה לא לעשות רק את מה שאני אוהבת ומה שאני מוכשרת בו אלא
להיות באמת - ⭕️הכל מהכל:⭕️
היזמית, מנהלת השיווק והפיתוח עסקי, הקריאטיב, הסושיאל, המכירות, הכספים, קשרי הלקוחות ובעיקר המבקרת והמעודדת של עצמך בעצמך.

💠עצמאית מצליחה היא - מולטי טאלנט אמיתית💠

להיות עצמאית מצליחה *בכל מקצוע* מחייב את המיומנויות הבסיסיות של:
✔️ יכולת הנעה עצמית גבוהה🔥, עקבית ואין סופית (ללא שום תלות בגורם חיצוני אחר),
✔️ תשוקה ללמידה עצמית אינסופית 🧠(כל הזמן, בתחומים שונים, ולאורך כל שנות הקריירה)
✔️ ומיומנויות בינאישיות משוכללות💏.

להיות טובה ואפילו מעולה❗️ במה שאת עושה
זו נקודת פתיחה טובה, אבל לא מספיקה.

למי שכן מתאים להיות עצמאי.ת ויש לו את שלושת תנאי הבסיס⬆️ כדאי:
🔆 להתחיל כשכירה.
ללמוד, לשכלל מיומנויות בינאישיות, להתנסות גם בשיווק מרכולתך ובמכירת הערך המוסף שלך, ולצבור ניסיון ומוניטין ורק אז -
🔆 לצאת לעצמאות🦅,
בה את ממשיכה לעשות את אותו דבר - רק לבד ועם חשבונית.

אם עדיין מתלבטים, מוזמנים לשאול אותי כל שאלה בתגובות❤️

אמה שלי במשבר בכי שלא התעוררה בזמן, לחזרת ריקוד (פרטית) על הסולו שלה.
טרוטת עניים היא מסמסת אלף התנצלויות בניסוחים שונים למורה שחיכתה לה.
ב10 הדקות שזו לא עונה לה,
כל הסבריי ש"את רקדנית מצויינת (שלא סתם קיבלת סולו), את מכבדת, רצינית ואף פעם לא עשית דבר כזה.. אולי תסמכי על עצמך ועל גדולתה של המורה שלא תשפוט אותך כמוך בחומרה" - ל א ע ו ז ר י ם
והיא כבר מספידה את קריירת הריקוד שלה:
"היא בטח סופר כועסת עלי עכשיו. בגלל זה היא לא עונה.. והיא צודקת. רקדניות מקצועיות לא פשוט 'שוכחות להגיע'. את לא מבינה! היא לא תסלח לי לעולם. ימחקו אותי שם ויחשבו שאני אדם מזלזל וחוצפן".
דקה 11- רק כשהמורה עונה: "זה בסדר. אני יודעת שזה חד פעמי אצלך",
היא מתפנה להתנחם בחומוס חם שהרגע הוכן (מנוגב עם פיתה לא אופיינית מקמח לבן), לוקחת נשימה עמוקה ומסכמת את האירוע:

"תאמיני לי, השנאה העצמית הזו ממש מרעיבה!".

כל התורה על רגל (של רקדנית) אחת💜.

אנשים ש"לא רוצים להטריח",
מטריחים בסוף הרבה יותר.

במקום להגיד פשוט מה אתם רוצים,
אתם גורמים לאחרים להתאמץ לנחש ולהמציא מה אתם צריכים.

כשאתם לא מבקשים כלום מאנשים אחרים,
אתם מקבלים את מה שנראה להם
שאתם צריכים
שזה על פי רוב
מה שהם היו רוצים - לקבל או לתת.

כשאתם לא מבקשים עזרה,
זו לא ענווה או התחשבות.
נתינה יוצרת שרשרת של תגובות פיזיולוגיות ומנטליות, התורמות לבריאות הנותן ומעניקות לו תחושת ערך, שמחה, סיפוק והנאה.
כשאתם לא מבקשים,
אתם מונעים את כל הטוב הזה מאחרים.

אנשים ש"לא רוצים להטריח"
לא סומכים על אחרים (שיעשו את זה טוב כמוהם או שידעו לענות להם בכנות אם מתאים להם או לא) ולא סומכים על עצמם (שיהנו איתם ויאהבו אותם - גם אם יבקשו!).

כשאנחנו לא מיומנים בלתקשר את עצמנו בבהירות לאחרים,
התקשורת שלנו הופכת
למעייפת ומטריחה
והתוצאה על פי רוב
מאכזבת ומכאיבה - בעיקר לך.

אז אם אתם מארחים השנה,
סדר פסח הוא הזדמנות מעולה
לנהוג ביד רכה ובזרוע נעימה
ו ל ה ס כ י ם לפחות,
להצעות של מתארחים לנתינה ועזרה.

ואם האורח "תמיד" לא מביא בדיוק את מה שביקשת, או מביא משהו אבל "לא ברמה", זו הזדמנות נפלאה בשבילך - לדייק את התקשורת שלך
במקום לוותר או להתבאס.

חג שמח מאוד.
אוהבת אתכם. תאהבו את עצמכם♥️

#

כל מי שהיה אי פעם באיזה שהוא תהליך של התפתחות אישית, אימון, טיפול או אפילו סדנה, יודע.ת
שכל שריר בגוף, ברגע שמפסיקים לאמן אותו - הוא נחלש ומתנוון בהדרגה אך בעקביות - מאבד את יכולת הפעולה שלו ומפסיק להתפתח.
כך גם שריר הרצון, שריר הביטחון העצמי ושריר דיוק הדרך המקצועית שלנו.
אצל מי שאינו פועל באופן *יזום, אקטיבי ושגרתי* על טיפוח ושמירת מערכות היחסים שלו ומאגרי הכוח הפנימי שלו, חווה שחיקה ואף הידרדרות טבעית - אחורה.
זה לא קורה נגדנו. זו פשוט דרכו של הטבע. כשאין צמיחה, יש אוטומטית שחיקה.

ביחרו לכם *כל דרך* שנכונה לכם, כדי להפעיל את מנגנון הצמיחה וההתפתחות האישית, המקצועית והעסקית שלכם - בקצב שלכם.
העיקר להיות בכיוון הנכון
ולעלות כל יום, אפילו חצי מדרגה, אל עבר מרום פירמידת השאיפות האישית שלך.

אוהבת אתכם. תאהבו את עצמכם.