17/04/2022
🌸שמחה רבה שמחה רבה אביב הגיע פסח בא 🌸
אני כאן רק כדי לעדכן קלוריות במזונות של חג הפסח 🙋🏻♀️🥂
מצה 160
מצה קלה 110
2 כפות קמח מצה 70
קניידלך בינוני 46
פריכית אורז 30
תפוח אדמה בינוני 107
כף חרוסת 25
ביצה קשה 85
מצה מטוגנת בביצה 337
מנת גפילטע פיש 180
עוגיית קוקוס 57
עוגיית בוטנים 108
כוסית יין מתוק 150
כוסית יין יבש 70
כוסית יין תירוש 88
בתאבון ולרוויה 🍷🍽 תאכלו ותהנו 💛
חג חירות שמח לכולם 🧚🏼
ואל תשכחו 💡
הגוף שלנו הוא לא מאפייה כך שאין סיבה
שלא נהיה פעילים גם בפסח 💪💪💪
11/04/2022
כבר זמן רב שאתם רוצים להתחיל ולהכנס לשגרת אימונים, לסדר את התזונה ובכלל להעיר אנרגיה וחיוניות בגופכן🌈
אתן נמצאות בדיוק בשלב בו אתן לא מתעסקות במהן הסיבות שמונעות מכן להתחיל…
אתן כבר שם - מוכנות ודרוכות להתחיל ולדאוג לגוף שלכן אבל אתן תקועות כי לא החלטתן מה תהיה הדרך הנכונה עבורכן ולמי בכלל כדאי לכן לפנות?!
אז דעו שהחשש הזה שלכן הוא אמיתי - הייתי בדיוק בפרשת הדרכים הזו לפני מספר שנים…
באופן לא מתוכנן נשאבתי אט אט לעולם התנועה, חוויתי אימונים ומאמנים שונים ומכל חוויה למדתי עוד ועוד על עצמי…למדתי מה נכון עבורי, מה גורם לי להתמיד ולהנות 🥳
ויותר מהכל הבנתי מה גורם לי להפוך את עולם התנועה והכושר לחלק בלתי נפרד מהחיים שלי בדיוק כמו המחוייבות שלי לצחצח שיניים בכל בוקר !
חשוב שתזכרו שבכל אימון הכל יתמקד בכן 🤍
יחד נתגבר על החששות שלכם.
יחד נתפתח, נלמד להתאמן ונעשה כל מה שצריך כדי לבנות גוף חזק ומתפקד לאיכות חיים גבוהה ובלתי מתפשרת !
לפרטים נוספים, הגיבו פה ו/או שלחו הודעה 👇🏻
שלכן💘
אורטל גמזו - מאמנת כושר 💪
0522333154
