Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Process - אימון אישי בקבוצות קטנות, Sports & Fitness Instruction, נחום שריג 15, Beersheba.
אימוני כוח. פרופר כח.
נשים וגברים | ילדים ונוער
מאמנים בקבוצה אישית עד 4 מתאמנים.
תרגילי כח לפי סטים וחז' למקסום תוצאה.
הופכים מתאמנים לגרסא אחרת.
הצטרפו לאימון!
נתראה בסטודיו. סטודיו PROCESS - אימון אישי בקבוצות קטנות חרט על דגלו שירות ויחס אישי לכל מתאמן, יצירת מסגרת על ידי קשר מותאם אישית עבור המתאמן והצרכים שלו עד להגעת התוצאות באופן מדוייק, מקצועי ואישי.
קבוצות ילדים ונוער
קבוצות בוגרים -
הרמת משקלים כבדים היא תרגול חוזר של התמודדות עם אתגר שנראה מאיים. בכל פעם שאדם מצליח להרים משקל שלא היה בטוח שיוכל להרים, הוא בונה "מסוגלות עצמית" - האמונה ביכולת שלו להתמודד עם אתגרים וקושי. מחקרים מראים שמסוגלות עצמית גבוהה קשורה באופן ישיר לפחות חרדה וליכולת טובה יותר להתמודד עם מצבי לחץ ופחד.
Pov: it's legs Day at the studio.
#אימוניכוח #דדליפט #סקווטים
אם הייתם יכולים להעניק לילד שלכם מתנה אחת לכל החיים - שחייה טובה יותר או גוף חזק ובריא יותר?💪
#אימוניילדיםונוער #אימוניכוח
גב חזק = דדלפיט חזק.
הרבה נשים מזניחות עבודה על פלג הגוף העליון שלהן באימונים. משקולות קטנות, שון עלייה הדרגתית במשקלי עבודה לאורך זמן, מעט מדי תרגילים ולא לוקחות זאת קרוב לקצה כפי שיעשו בתרגילי ישבן ורגליים.
זו טעות, מכיוון שפלג גוף עליון חזק לא רק ייתן פרופורציות לגוף, הוא גם משליך באופן ישיר על המשקלים שתוכלו להרים בתרגילי רגליים וישבן. ומכאן -לתוצאות שתשיגו.
אם אתן רוצות לראות יותר תוצאות באימונים שלכן, להגיע לישבן ורגליים חטובות יותר, קחו ברצינות את העבודה על פלג הגוף העליון שלכן.
אל תחששו ממשקלים "כבדים" ,
כדי ליצור מראה גב חטוב, אבל גם חזק ושרירי שבאמת יאפשר לכן להרים משקלים בתרגילי הרגליים שאתן מבצעות.
אני מבטיח לכן, אתן לא תתנפחו.
#אימוניכוח
לחיצת כתפיים בישיבה, ללא משענת.
מחזקים את חגורת הכתפיים והיציבה הכללית..
טכניקה מעולה ושליטה בתנועה.
#אימוניילדיםונוער #אימוניכוח
הגרסה של קיקבאק לישבן באמצעות הספסל הוא תרגיל מעולה לשרירי הישבן האחוריים, כי אנחנו יכולים לקבע את הגוף ולהשתמש בספסל כתמיכה.
פחות יצירת מומנטום, יותר שליטה בתנועה ויותר הפקת כוח מהרגל שאנחנו בועטים לאחור, בלי שהרגל השנייה תגיע להתשה קודם כמו בעמידה.
#אימוניכוח #ישבן
קינדה האלופה עם 90 ק"ג Hip thrust!
אנחנו תקופה ארוכה כבר מרימים משקלים, בנינו את הטכניקה, והעלינו משקלי עבודה בהדרגה.
וכשעובדים נכון ומסודר יש תוצאות.
כמה אנשים אתם מכירים שמבצעים כפיפות בטן בלי סוף אך עדיין לא נראה שיש שינוי וויזואלי נראה לעין?
אם המשוואה כאן היא פשוטה, אז:
כפיפות בטן = קוביות בבטן.
אם כך, למה רוב המתאמנים עדיין לא הגיעו ליעד הזה?
למה נראה שלא משנה כמה הם יעבדו על שרירי הבטן שלהם באימונים אין באמת שינוי?
הסיבה היא שתרגילי בטן עובדים על שרירי הבטן שלכם, לא על שכבת השומן שמסתירה אותם.
אני לא נגד תרגילי בטן, אך מתאמן חכם עובד נכון ולא רק קשה.
ברגע שתתחילו לעקוב אחרי התזונה שלכם מקרוב השינוי יגיע:
מאזן קלורי שלילי = קוביות בבטן.
עמידה על פלטות בשביל להגיע לטווח תנועה גבוה יותר שיוביל גם למתיחה גבוהה יותר בישבן.
במטרה למקד יותר את העבודה על הישבן ולראות יותר תוצאות.
דדליפט צ'קליסט
#אימוניכוח
#דדליפט