ריקי עזרא - פשוט לבחור לאהוב

טור שלי במוספי סופ"ש של מעריב ברחבי הארץ.

איך לשמור על זוגיות טובה ויציבה למרות
שהמציאות מטלטלת.

מלבד הקורונה, שטילטלה את העולם כולו,
מדינת ישראל חווה גם התמודדות בטחונית
מבחוץ ומפנים, ממשלות לא יציבות ויוקר מחייה...

אז איך בתוך כל זה שומרים על יציבות בזוגיות?
מוזמנים לקרוא ולקבל ערך לזוגיות שלכם ❤

מהי אהבה אמיתית לדעתכם?

פרידה 💔

אין פרידה נעימה!
פירוק מערכת יחסים מכל סיבה שהיא,
מותירה כאב.
זוג שנאלץ לפצל את המשפחה לשני בתים,
נדרש לנהוג בכפפות של משי בשביל הילדים.
ועדיין,
לפעמים פרידה עדיפה על השארות
במקום אומלל ומתסכל.
לפעמים המחיר של היחד הרבה יותר כבד.
לפעמים החיים בנפרד יותר נעימים לילדים.
כי אמנם יש שני בתים, אבל נעימים ויציבים.
פרידה יכולה להיות התחלה חדשה
וטובה יותר, אם רק יבחרו לראות
את הצד החיובי.

כמי ששליחותה לייעץ לזוגות,
לתת להם כלים לחיזוק ושיפור הזוגיות,
ולהתמסר ב 200% לליווי שלהם,
עד ההצלחה (שמגיעה בזכות היישום),
יש פעמים שהזוג מגיע למבוי סתום
ולהחלטה שביחד זה כבר לא עובד.

שביחד, הם אומללים ומתוסכלים.
שביחד, הם לא מצליחים לגשר על פערים.
שביחד, הם לא המודל החיובי של זוגיות טובה
שהם רוצים להיות עבור הילדים,
שביחד, הילדים שומעים ורואים שיח
והתנהגות שליליים.
שביחד, הם לא באמת יחד!

ואז המטרה משתנה ל-
איך נפרדים בטוב.
איך ממזערים נזקים עד כמה שניתן.
איך נותנים מודל לילדים, גם אם מדובר
בפרידה - מכובדת ומכבדת.

אם יש משהו שאני חותרת אליו
כשזוג מחליט שדרכו הגיעה לקיצה,
זה להוביל אותם להיפרד יפה,
בכבוד הדדי ובלחיצת יד.
כי לעולם הם יישארו ההורים
של אותם ילדים ❤

מה דעתכם?
באלו מקרים לדעתכם פרידה היא עדיפה?

אוהבת את ההשתתפות שלכם ❤

#זוגיות #ייעוץזוגי #יעוץזוגי #טיפולזוגי #אשדוד
#זוגבזיגזוג #נופשזוגי #זוגמנצח #ריקיעזרא

זה הזמן ל"סלפי זוגי" ❤
לא כזה שמפלטרים
לא כזה שמשדר זוגיות אינסטגרמית
לא בכאילו ולא ליד.

זה הזמן לבדק בית אמיתי.
לשבת ולבחון את הזוגיות שלנו
ואת ההתפתחות שלה.
מה עברנו ומה עוד לפנינו...
דפדפו בתמונות ותקבלו
כמה הצעות פרקטיות ליישום 🎯

את הסלפי המפולטר תשמרו
לטיולים, לחוויות ולהומור הזוגי :)

🌺איך אתם מקיימים שיחה זוגית מקדמת?

לא הצלחתם לעשות זאת לבד?
אני כאן בשבילכם ❤

קרדיט לצילום:
תפסו אותנו על חם באירוע קולולם :)




#זוגיות #זוגיותמשגשגת #זוגיותבמשבר #נופשזוגי
#יעוץזוגי #טיפולזוגי #אימוןאישי #התפתחות
#מוטיבציה #קואוצינג #זוגבזיגזוג

לפעמים גם אני שותקת...
(כן, זה קורה 😉)

לא בגלל שאין לי מה להגיד.
אלא, שבימים המאתגרים שעוברים עלינו
אני בוחרת להתכנס לתוך עצמי.

יש איזו ציפייה מאנשי מקצוע
בתחום מדעי ההתנהגות
לעמוד בפרונט בשעת חירום
ולתת עצות וכלים כיצד להתמודד
עם מצבי לחץ וחרדה.
אולם יחד עם זאת ואחרי הכל,
גם אנחנו בני אדם...
ואני?
אני מרשה לעצמי הפעם
לא להיות אשת מקצוע.
(בניגוד למי שזוהי עבודתו מטעם
הרשויות והרווחה)

אני מרשה לעצמי להיות תושבת אשדוד,
שכבר שבוע וחצי לא מקבלת מתאמנים ונועצים
כדי לא לסכן אף אחד בדרכו אליי.
(אני זמינה להם כמובן באמצעים דיגיטליים).

אני מרשה לעצמי להיות בת
לאמא שניצלה בנס גדול ממטח טילים על העיר
וכרגע מעניין אותי לתת לה מקום בטוח
וטיפול מסור.

אני מרשה לעצמי להיות אישה, אמא, סבתא
שחוששת לביטחונה של המשפחה...
לאיש שלי, שעובד למען הקהילה
ונמצא לא מעט בחוץ.
לבן, שמשרת בכוחות הביטחון
ונמצא במוקדי האירועים.
לנכדה, שניכר עליה הפחד והחרדה.

לא, אני לא חזקה בשביל כולם,
וכן, נותנת לפחד מקום... כי הוא קיים.
כמעט לא יוצאת מהבית (נשארת עם אמא שלי)
ומשתדלת להסיח את הדעת מחדשות רוב היום.
לשמוע מוזיקה, לכתוב, לחגוג ימי הולדת
(לבן ולנכדה שנולדו בתאריך סמוך)
ועדיין לשמור על הדריכות המתבקשת.

מתפקדת מצויין בפן המקצועי
ומנגד, נותנת לעצמי את הזמן להתכנס
ולנשום...
לעכל בשקט...
בשתיקה...


🌺האם גם לכם יש ציפייה מאנשי מקצוע *פרטיים*
לעמוד בפרונט?

🌺ספרו לי איך אתם מתמודדים עם המצב?
(בכל זאת שאלה של אשת מקצוע :) )

תפילה לימים שקטים ובטוחים 🙌

אחרי שבוע לא פשוט של אסונות,
ימים מעיקים וכואבים
שעדיין מהדהדים,
מקבלים פרופורציה על החיים
ומבינים (שוב) שהם כל כך שבריריים...

נצלו את הימים שלכם להמשך עשייה.
תנו משמעות גם לדברים הקטנים.
אהבו והעריכו את יקיריכם.
וחיו את חייכם במלואם!

אל תחיו ליד הרצונות והצרכים שלכם
חיו אותם כפי שהייתם רוצים וצריכים.

לפעמים יושבים אצלי אנשים שפשוט
לא מצליחים לזהות את הרצונות והצרכים
הפנימיים שלהם, ופועלים על אוטומט
"כי צריך", "כי חייבים"...
הם מרגישים מתוסכלים ואפילו לא מבינים למה.

עצרו רגע!
תבחנו את הרצונות והצרכים שלכם (בכל תחום)
והאם הם באים לידי ביטוי.
הציבו מטרות ויעדים (לא בהכרח בומבסטיים)
בעלי משמעות עבורכם, ותשאפו להגיע למימושם.
רק כך תרגישו שאתם חיים את חייכם
ב מ ל ו א ם ❤

עכשיו אתם 😉
מה זה בשבילכם לחיות את החיים במלואם?
אוהבת את השיתופים שלכם❣

שנדע ימים שמחים ומלאי חיות 🌱

***הנאה יוצרת הנעה***

חוסר מוטיבציה פוגש את כולנו מדי פעם
והוא נגרם מסיבות מגוונות...
לפעמים מעייפות.
לפעמים אכזבה ממהלכים שלא עובדים לנו.
יש פעמים שהמוזה הלכה לאיבוד.
ויש פעמים שפשוט אין מה שיניע אותנו קדימה.

מה עושים?
יש לי סוד (גלוי, אבל זה הזמן לצעוק אותו)
הנאה יוצרת הנעה!

הרי מה קורה כשיש לנו מצב רוח טוב?
מה קורה לנו כשאנחנו חווים הצלחות?
ברגע שאנחנו נהנים
אנחנו רוצים עוד... (מי לא אוהב ליהנות?)
ובשביל העוד הזה
המוטיבציה שלנו עולה🔝

לכן, הקפידו אפילו על ההנאות הקטנות
שמעלות את מצב הרוח
ותראו איך המוטיבציה שלכם עולה...

נכון, לא תמיד יש אנרגיות
אבל היי... מה קודם למה? הביצה או התרנגולת?
עשו דברים מהנים שעושים לכם טוב
גם אם לא ממש בא לכם.
זה סוד הקסם 🌟
לייצר הנאה שתייצר הנעה 😍

כתבו לי בתגובות
🌺 איך אתם מייצרים מוטיבציה?

אוהבת את השיתופים שלכם ❤




#זוגיות #זוגבזיגזוג #יעוץזוגי #חופשהזוגית
#אימוןאישי #התפתחותאישית #קואוצינג

זוגיות יציבה ובריאה תלויה בערכים שבאים
לידי ביטוי בכל סיטואציה זוגית.

הערכים הם המצפן שלנו בחיים
בלעדיהם אנחנו אבודים.
השלווה שלנו תלויה באופן שבו הערכים
שלנו באים לידי ביטוי בחיינו.
חוסר הלימה עם הערכים שלנו
יוצר לחץ ותסכול.
לכן, אנשים שנמצאים בתסכול, בסטרס,
או באובדן דרך, כדאי שיבדקו
אם הם חיים בהלימה עם הערכים שהם
מאמינים בהם.

מה עושים?
✅ יושבים יחד ועושים רשימה של הערכים
ששניכם מאמינים בהם.
✅ בודקים איך כל אחד מכם מגדיר
את הערך, כמיטב הבנתו.
(יתכן שאת אותו ערך תגדירו אחרת מנק' מבטכם)
✅ בוחנים סיטואציות זוגיות בהתאמה
לרשימת הערכים.
למשל: סיטואציה של ויכוח.
האם הויכוח התנהל לפי ערך הכבוד שנמצא
ברשימה שלכם? (אני בטוחה שהוא ברשימה)

זו לא חכמה להגיד
"אנחנו מאמינים בערך של כבוד בזוגיות"
כשתכלס בפועל אין כבוד הדדי,
אין התחשבות באחר וכל ויכוח מסתיים
בעלבונות.

אז תשאלו את עצמכם:
מתי בפעם האחרונה עשיתם רשימה
של הערכים ששניכם מאמינים בהם?
מתי בפעם האחרונה תהיתם בשאלה
"לאור אלו ערכים אנחנו רוצים לחנך את
ילדינו והאם אנחנו דוגמא ומודל עבורם?"

עכשיו אתם 😊
🌺 אלו שלושה ערכים הייתם שמים בטופ
של רשימת הערכים הזוגיים שלכם?
הטופ 3 שלי הם: _______________

כאן בשבילכם ❤
ריקי עזרא
מאמנת אישית בכירה MCIL
ויועצת זוגית ומשפחתית MA
מגישת תכנית הרדיו "זוג בזיג-זוג"

לשמור על עצמא(י)ות בזוגיות❣

עדיין ברוח יום העצמאות 🇮🇱
שמונה כללים שכדאי לאמץ
אם אתם מרגישים שקצת איבדתם
את עצמכם במערכת היחסים:

✅ הקפידו להמשיך לעסוק בתחומי העניין שלכם-
זה שאתם יחד לא אומר שתחומי העניין שלכם נעלמו.
✅ שוחחו על ערך הכבוד למרחב האישי שלכם-
המרחב האישי שלכם דורש תחזוק. הקפידו לכבד אותו.
✅ הציבו גבולות כשאתם חשים כת אובדן העצמי-
גבול מאפשר מרחב בטוח יותר להיות 'אני' מבלי לאבד איזון.
✅ שליטה מצד בן/בת הזוג, היא נורת אזהרה-
שליטה יכולה לגרום לתלות, ותלותיות מובילה לאובדן העצמי.
✅ שיתוף הוא חשוב ובריא בגבולות הטעם הטוב-
לא כל דבר ובכל זמן נתון צריך לעדכן את בן/בת הזוג מה קורה איתכם.
✅ דעו לקבל החלטות גם בכוחות עצמכם-
בנושאים משותפים חשוב להחליט יחד. בנושאים אישיים - התייעצו, אך החליטו בעצמכם.
✅ היו שותפים לכלכלת המשפחה ללא תלות-
עצמאות כלכלית בזוגיות היא קריטית ליציבות האישית.
✅ זיכרו תמיד, כשאין 'אני' אין 'אנחנו'-
אדם שלא מטפח את עצמו יתקשה להיות מרוצה מהזוגיות.

אשמח לענות לכל שאלה
המתעוררת מהפוסט.

ועכשיו אתם :)
מה דעתכם על עצמאות ושמירה על
עצמיות בזוגיות?
איך אתם שומרים על האני שלכם?

אשמח לתגובות שלכם :)
ריקי עזרא
מאמנת אישית בכירה MCIL
ויועצת זוגית ומשפחתית MA
מגישת תכנית הרדיו "זוג בזיג-זוג" ❤



#זוגיות #ייעוץזוגי #עצמאות
#התפתחותאישית
#אימוןאישי #אשדוד

חלק מהפעילות והמסרים שלי
עברו לאינסטגרם.
מוזמנים לעקוב אחריי גם שם.
לינק לפרופיל האינסטגרם שלי, בתגובה הראשונה.

זה למשל פוסט שעלה ביום שישי
ומביאה לכם אותו גם לכאן :)
******************************

אינטימיות רגשית מובילה לאינטימיות פיזית.

עם השנים נוצר ריחוק בין בני זוג
מכורח נסיבות החיים,
מהזנחת הזוגיות,
ומסיבות רבות ומגוונות.

כשיש ריחוק, צריך ליצור קירבה
היא לא תקרה לבד!
להיפך, כשלא עובדים על קירבה
מתרחקים יותר ויותר.

בתהליך זוגי מקבלים כלים
ליצירת אינטימיות רגשית (בשלב ראשון)
על ידי שיח ותקשורת מקרבת,
בילוי וזמן איכות זוגי, שיתוף רגשי,
הקשבה הדדית... ועוד.
ואז כמו קסם, נוצרת גם קירבה פיזית.

מה דעתכם?
האם אינטימיות פיזית תלויה בהכרח באינטימיות רגשית?

לשאלות בנושא יצירת אינטימיות
בעקבות ריחוק רגשי ופיזי,
דברו איתי :)

#זוגיותמנצחת #יעוץזוגי #אימוןזוגי #טיפולזוגי
#אימוןאישי #קואוצינג #זוגבזיגזוג

איך אתם מתמודדים מול מציאות
שאינה בשליטתכם?

אתמול איתגרתי את עצמי (שוב)
לחשוב על מה שכן בשליטתי.
הבנתי שרוב השבוע, החל משלישי,
יהיה מזג אויר גשום.
"איך מנקים ככה לפסח?" התבאסתי.
(בבית עם גינה, זה קריטי)
אז נתתי לעצמי להתבאס על זה
במהלך הערב ומהר מאוד
המחשבה הוחלפה...
"זה מה יש, לא בשלטתך, תחשבי איך
לארגן את הניקיונות לפי מזג האויר".

נו טוב, זו אולי דוגמא פשוטה,
אך כמה מאיתנו נתקלים בתחושה
של באסה ואולי אפילו תסכול
מול מציאות שאינה בשליטה שלנו?

נתקלתם במציאות מבאסת?
שאלו את עצמכם:
"האם הסיטואציה בשליטתי?"
אם כן, אחלה. המשיכו לפעול.
אם לא, אל תבזבזו אנרגיה על משהו
שלא בשליטתכם.
חישבו מה אתם כן יכולים לעשות
שתלוי בכם! ובשליטתכם!

יאללה... חוזרת לדלי ולסמרטוט...

שבוע טוב ❤