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Carla Maceira.Nutri Coach, Bray (2026)

17/10/2022

PARAR...Ontem terminei mais um turno da noite, conduzi 80km e cheguei a casa, tomei banho e dormi duas horas. Acordei e fomos rumo à Aventura de conhecer uma cidade nova, comer a nossa comida preferida, Sushi 😋😋, e voltar para casa e não fazer nada. A casa precisava de ser limpa, nem lhe mexi. Simplesmente fiquei no sofá, com a lareira ligada, sem telemóvel, a ouvir chover lá fora e deixei-me estar.

Fazer, Fazer, Fazer ouvia-se essa voz de fundo. PARAR quando existe tanto para SER feito??? Sim Parei e Hoje 2f continuei um pouco nessa calma. Acordei mais tarde, fui treinar e estou a escrever Este post aqui deitada na minha cama. Logo é hora de trabalhar e mais um turno de 13 horas e depois conduzir 80km. PARAR e Abrandar o ritmo é a palavra de Ordem, que eu cada vez oiço mais. Para mim, Projectora é fundamental e grata à Linda por me ter permitido conhecer melhor e a Minha essência.

E tu consegues PARAR?

23/09/2022

Voltei ♥️♥️♥️ Aos poucos regresso de uma viagem difícil e dolorosa que me manteve mais no silêncio. Eu não conseguia estar aqui quando não me sentia bem. O Instagram é uma janela do Mundo e cada um abre como quer. A mim fez mais sentido estar fechada durante algum tempo.

Esta nova cidade tem mostrado que fez Todo o Sentido vir para cá. Tem um Passo mais lento, vive-se mais devagar e para mim que sempre vivi na agitação de cidades, estou a aprender a viver com mais calma. Uma escola mais pequena para os meus filhos. Novas actividades e novos desafios. O Tiago que sempre recusou actividades faz neste momento natação e Jiujitsu juntamente com o David.

Eu encontrei um novo CrossFit. Pessoas simpáticas e de braços abertos para nos receber. Muitas vezes não nos propomos a mudar mas a Mudança é fundamental na nossa vida. Tira-nos da nossa zona de conforto, dói, cria dúvidas e medos. Muitas vezes põe muita coisa em jogo. Mas será que é assim tão bom fazer e viver sempre as mesmas coisas dia após dia. Eu posso dizer que é difícil, mudei de país, emprego, deixamos Tudo para trás. Mas SE fazia Tudo outra vez??? Fazia sem piscar os olhos. Rumo ao Futuro. I am back ♥️♥️♥️♥️

E tu procuras a mudança? Diz-me nos comentários 👇👇👇

09/08/2022

Alô minhas Queridas ♥️♥️ o tempo tem voado e aos poucos procuro algum equilibrio no Meu Dia-a-Dia que perdeu muito das suas rotinas. Grata por Todo o carinho e mensagens de quem sente a minha falta. Aos poucos fui criando esta comunidade Linda, que foi crescendo e se habituou a um registo de Motivação, Energia Positiva, Exercício físico e neste momento Tudo virou ao contrário 🙃🙃

Entre outras situações tivemos que mudar de casa. A crise imobiliaria é gigantesca aqui na Irlanda e foi impossível encontrar casa na zona que vivemos nos últimos 4 anos e meio. Encontramos uma casa 2 dias antes das férias de Portugal, a mais de 60km da anterior e por mais que quisesse relaxar muitas burocracias a tratar. Voltamos de férias para o caos de uma casa toda para arrumar, sem Internet e dois filhos de férias de Verão sem conhecerem ninguém. Aos poucos vamos nos equilibrando mas agora é procurar um novo CrossFit ( para mim foi das coisas que me custou mais nesta mudança) e aos poucos voltar às minhas rotinas. Aproveito também para Cuidar de Mim. O Instagram quer presença e continuidade mas Eu agora sou o mais importante e a Energia tem que ser usada para mim e para os meus. Este tempo fora daqui tem sido uma correria, introspeção e Cuidar muito de um Amor Próprio que Foi muito abalado. Estou aqui e vou voltar ... PROMETO ♥️♥️♥️ Com muito carinho e obrigada por estares aqui ✨✨✨✨

29/04/2022

⚠️Qual é a Imagem que VÊS quando te olhas ao Espelho? Eu vejo uma pessoa Alegre, Bem disposta, de Bem com a Vida, com muitos momentos felizes. Vejo-me também como alguém que Cuida de Si, que Gosta de Viver. Que tem algumas inseguranças e Medos mas que tem ultrapassado muitas coisas na vida, algumas muito difíceis mas que chegou ao dia de Hoje. Uma mulher Lutadora, Resiliente e Persistente.

❤️ Sou só eu que não vejo os kilos que peso na balança. Sou só eu que Sinto que não tenho que corresponder às expectativas dos outros.
Hoje partilhei num stories onde foi comentado que eu parecia bem melhor porque perdi um kilo ou dois.
Desde quando é que SE deixou de dizer, Olá como estás? Estás bem? Como tens estado? Como Vai a tua Vida? E passarmos a dizer "Estás mais magra!" ou "Estás mais Gorda"

Estes comentários entram na "bolha" da pessoa. São desnecessários. E se às vezes as pessoas comentam "ah estás mais magra" isso pode dar uma sensação de felicidade mas significa que tens que estar sempre a corresponder a essas expectativas 🤔🤔 Mais Amor ❤️✨🍀

Diz-me nos comentários se já passaste por Este tipo de situação 👇👇❤️

07/04/2022

Hoje é dia de nomeares alguém de quem gostas muito aqui no Instagram e para lhe lembrares que gostas muito dela...eu começo 👇

31/03/2022

Esta Sou Eu. Carla, 40 anos, Sou uma pessoa Persistente, Resiliente, Lutadora, Simpatica, Empática e também Insegura por vezes. Não lido muito bem com Injustiça e Desilgualdades. Gosto de Arriscar mas não gosto da Mudança, o que significa que tenho Coragem mas também gosto de estar no Meu canto, porque sejamos sinceros, quem gosta muito de Mudanças??

Sou Mãe de dois seres maravilhosos que me levaram a crescer muito. São dois Mestres que me mostram todos os dias como Ser Melhor. E foram eles também que me deram a Coragem para procurar o que me faz mais Feliz. Vivemos á 4 anos na Irlanda 🇮🇪 e aqui encontrei oportunidades. Conheci pessoas e centenas de km que me têm ajudado a evoluir e chegar mais perto do que quero na minha vida.

Há cerca de 3 anos atrás sentia-me perdida no dia-a-dia. Sem grandes objectivos e sem Cuidar de Mim. Engordei e quando fui a Portugal rara foi a pessoa que não me disse que estava acima do peso. Aí fez-se o CLIQUE. Não era só o peso a mais. Eu não sabia o que queria para mim. Comecei a treinar, alimentar-me melhor, ter tempo para Mim. Sou Enfermeira de profissão mas quero agora Cuidar na Saúde e na Prevenção. Sou também COACH. E tenho feito Este Novo caminho com maravilhosas Mulheres que SE querem Redescobrir, que querem Cuidar de Si. Alio todos os conhecimentos que fui adquirindo ao longo da Minha vida, uns por formação, outros por experiência Pessoal. Alguma dessa formação é também na área Espiritual como o Reiki, Numerologia e Tarot onde quero aliar isso como uma ferramenta de Auto Conhecimento e Desenvolvimento Pessoal.

Sou Coach e estou aqui para te ajudar a adquirires melhores hábitos de vida, melhorares a relação com a comida e conheceres-te um pouco Melhor, mas não o vou fazer POR TI, vou fazer CONTIGO.

Esta Sou Eu, Carla Maceira muito prazer, diz-me agora um pouco quem Tu És? 👇✨✨✨✨

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04/02/2022

EMAGRECER...ENGORDAR....EMAGRECER...ENGORDAR. É isto que está na base das Dietas. Por isso elas são tão famosas, existem dezenas delas e há sempre uma nova, que as estrelas de Hollywood publicitam e têm meio mundo a Experimentar.

💫Se elas resultam? Sim resultam..mas durante um curto espaço de tempo.
💫Mas afinal porque é que não resultam para Sempre? Porque são restritivas, tem uma meta definida e tudo que é atingido sem prazer, sem método, de uma forma rápida não é mantido a longo prazo.

A maioria das pessoas deseja perder algum peso e está tudo certo com isso...Mas vamos saber, O QUE FAZES POR TI PARA O ALCANÇAR. Vou dar um exemplo. Alguém quer perder 10kg e chegar aos 60kg. Se fizer uma dieta e restringir alguns alimentos o mais provável é que ao fim de alguns meses consiga o objectivo. Foi um processo rápido, resultados visiveis. Ok excelente e depois? o que vai acontecer? se voltar a comer os alimentos que restringiu o mais provável é o peso voltar. E aí ao fim de algum tempo volta-se a fazer dieta e não se sai deste ciclo, uma e mais uma vez.

Outra forma é perceber que precisas de perder algum peso e perceber que tens que ter uma MÉTODO para o Alcançar que vai muito para Além do objectivo dos 60kg. Um trabalho que vem de dentro e que vai exigir muito de Ti. Não não Vão ser Resultados Rápidos. Não vão Depender de um número que aparece na balança. Têm que Existir Rotina. Vai existir Mudança de hábitos, aos poucos e com consistência que vão permitir manter os resultados a longo prazo. Isto porque o resultado final é importante mas o caminho para lá chegar é que faz a diferença. APAIXONA-TE pelo processo, pela forma como te desafias, como te sentes no dia-a-dia.

R-E-D-E-S-C-O-B-R-E QUEM TU ÉS a cada passo do CAMINHO. Sai da Roda do Rato e VIVE A VIDA com prazer, liberdade 🌺🌺🌺

VAMOS A ISSO? ✨✨✨✨

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29/12/2021

💵💵 Um post muito diferente do que estão habituadas, mas numa conversa com a querida .franco acerca de poupanças resolvi partilhar este meu hábito com ela e agora com voçes. Eu posso dizer que não tenho a melhor relação com dinheiro, resultado de uma educação baseada na excassez o que faz com que não tenha olhado para o dinheiro de uma forma positiva.

💵Sempre ouvi que o dinheiro só vem do trabalho ardúo, que os ricos terão ganho o dinheiro de uma forma "ilícita" para se terem tornados ricos o que faz com que muitas existam muitas crenças à volta do dinheiro. Contudo a meio deste ano pus em prática algo que já tinha ouvido a algum tempo mas que não fazia...No final de cada mês pago-me primeiro...SIM ouviste bem, antes de pagar seja o que for, antes do dinheiro começar a sair da minha conta eu PAGO-ME 10% daquilo que ganho mensalmente. SIM porque SOU eu que trabalho, SOU eu que Mereço receber parte do que ganho, SOU MERECEDORA.

💵O que faço com o dinheiro ao fim de um Ano? Proporciono-me algo que desejo muito, o que é?....Ainda não sei, o que sei é que todos os mês me PAGO 10% para depois me mimar, cuidar de MIM, sabes porquê...PORQUE SOU MERECEDORA, sejam elas uma belas férias, roupa, o que eu quiser e ah o meu marido faz o mesmo por isso aqui em casa somos dois a MERECER.

E TU ÉS MERECEDORA?

Diz-me o que achas desta ideia para o teu novo Ano de 2022? Responde com 💵 em baixo nos comentários 👇 se vais por ESTE HÁBITO em prática. Feliz 2022 ✨✨✨✨✨

11/10/2021

⏰HORA DE DEITAR...Algo que para alguns de nós é Desafiante. "Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer" é um ditado que ouvimos desde pequenos mas que tem o seu sentido. Contudo muitos de nós não consegue ir cedo para a cama. Deixamos muitas tarefas para o final do dia porque trabalhamos durante todo o dia; ver séries na Tv porque é o nosso momento de "espairecer" e isso faz com que se adie a hora de deitar.

Todos nós temos 24 horas no nosso dia. Uns sentem que precisam de mais horas e para outros as 24 horas chegam perfeitamente. A verdade é que a manhã define o ritmo do dia, mas uma noite bem planeada prepara-nos para a manhã. Estas são algumas das dicas para nos deitarmos mais cedo e isso traz-nos benefícios, tais como;

🌙Contibui para o melhoramento do teu Humor
🌙Auxilia no processo de Emgrecimento produzindo hormonas que regulam a fome e a saciedade
🌙A hormona do crescimento Humano que desempenha um papel fundamental na reaparação celular e no metabolismo é segregada quando dormimos e existem estudos que as maiores descargas desta Hormona ocorrem entre as 22.00 e as 00.00, por isso ir para a cama depois desta hora estás a reduzir a sua produção;
🌙Prevenção de imensas doenças como Hipertensão, doenças cardíacas, Cancro entre outras;
🌙Melhora o aspecto da tua pele;
🌙Dormindo 7/8 horas por dia vais acordar com mais energia e com vontade de encarar o dia.

Verdade também que é importante antes de deitar, programar pelo menos 3 tarefas do dia seguinte. Saber o que vais fazer primeiro irá te simplificar a manhã e consequentemente isso irá ter impacto no teu final do dia.

Dito isto, eu e a querida .teixeira_beauty queremos Te lançar um desafio, esta semana tenta antecipar nem que seja 5 minutos a tua hora de deitar. Publica uma foto e nomeia-nos e usa o . Agora diz-me nos comentários se te queres juntar a este desafio ou nomeia amigas e colegas que se possam querer juntar.
E diz-me, se vais para a cama mais cedo, quais são as tuas dicas 👇👇👇👇

21/09/2021

HOJE é dia da Gratidão...com o passar dos anos a vida tem me ensinado a ser Grata pelas pequenas coisas...e não é um cliché é mesmo verdade. Isto é algo que passo aos meus filhos e todas as noites antes de dormirem agradecem a algo do seu dia, ir à escola, fazerem exercício físico, caminharem na montanha.

Eu sou Grata pela Saúde que tenho, pela Minha família e sou Grata por voçês estarem aqui comigo. Sou mesmo Grata por isso. Porque de alguma forma Vos trago algo à vossa vida ✨✨✨ tal como voçês trazem à minha ❤️❤️✨✨✨🍀🍀

A que estás grata hoje?

18/09/2021

COMO cheguei até Aqui ⁉️ Carla, 40 anos, Enfermeira de profissão e agora Coach de Nutrição? Porquê? Vou contar um pouco do Meu percurso. Nunca tive excesso de peso, aliás em míuda era super magrinha e alvo de gozo pelas pernas magrinhas. Nunca tive um distúrbio Alimentar mas estive perto disso 😓.

O que aconteceu é que fui-me apercebendo ao longo da vida que a imagem que tinha de mim era um pouco distorcida e o que os conceitos também estavam um pouco confusos. Magreza é mau porque é sinal de doença, que não comes e Gorda é mau porque nada te serve e também não é saudável. Então onde é que me encaixo??

Para mim esta "confusão" foi resultado de algumas coisas que fui ouvindo enquanto fui crescendo, por comparações, por ter que SE ter determinado Corpo. Com isto fui fazendo algumas dietas, o peso oscilou ao longo dos anos mas Foi quando Fui Mãe que o peso a mais me começou a incomodar.

Percebi que é muito difícil ser uma PRIORIDADE quando Temos um bebé. Não arranjava tempo para nada a não ser o meu filho. Comia porque estava cansada ou não comia porque não tinha tempo. Não treinava eu que sempre frequentei ginásio. Não Dormia em condições porque o bebé não Dormia bem. E nisto passaram alguns anos até que tive outro filho e aí disse que isto não podia acontecer outra vez e tornei-me uma PRIORIDADE, arranjava tempo para treinar, cozinhava e estava feliz por ter O Meu Tempo. Até que Emigrei e voltei a perder o foco. Há cerca de dois anos atrás disse chega, voltei a treinar, tirei o meu curso de Nutrição e estou aqui para te dizer que é POSSÍVEL seres uma PRIORIDADE, que é possível Cuidares de Ti. Foco, trabalho, dedicação, dias bons e outros menos bons. Mas eu Estou aqui na Luta contigo todos os dias ❤️❤️❤️
ESTAMOS JUNTAS? Estás comigo?❤️✨✨✨✨🍀🍀🍀

11/07/2021

PAUSA... Apartir de Hoje começou a minha pausa nas redes sociais. Apartir de Hoje e durante duas semanas será o meu tempo, o meu tempo em família, dedicado a mim e aos meus filhos e marido. Estou neste projecto à pouco tempo e sou super Grata por todos vós que estão aqui e que me acompanham... Gratidão ✨✨🙏❤️ Contudo nestes últimos dias/semanas tenho recebido alguns sinais que Devo parar... Dedicar-me mais a mim, a ouvir a Minha Alma quando me diz...PÁRA. Irei fazer algumas stories mas não farei publicações no feed. Vou aproveitar o meu Aniversário em que farei 40 anos( nem acredito que vou ter 40 anos 🤗🤗, oh tempo anda mais devagar) vou viver novas aventuras e vou conhecer pessoas e locais novos... Até já ✨✨✨✨ Gratidão por estarem aqui✨✨✨

Carla Maceira.Nutri Coach

17/10/2022

23/09/2022

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