Arez training camp

Menurut penelitian Semua perempuan itu diciptakan kuat dan hebat termasuk juga kamu yang sedang baca tulisan ini
⁣⁣
Tahukah kamu jika secara hormonal perempuan mampu menahan rasa sakit lebih besar ketimbang laki-laki? Kamu itu sebenarnya kuat banget tapi banyak kekhawatiran yang membuat kamu ragu, wajar banget kok dan kita bisa ngerti itu.⁣⁣
⁣⁣
Banyak cerita dari perempuan-perempuan hebat di mulai dari 0 banget mulai latihan muaythai sampai sekarang sudah bisa melakukan teknik dengan benar dan baik. Dulu ada yang selalu sedih dengan angka timbangan tapi sekarang sudah ngerti kalau angka timbangan itu bukan satu-satunya patokan.⁣⁣
⁣⁣
Banyak kemajuan yang kalian buat dan membuat kami jadi ikut bangga. Kita mau kamu selalu ada tempat untuk bertanya tentang progress dietmu, mungkin jadi tempat curhat kamu ketika timbanganmu gak turun-turun,

Tulisan ini hanya sebagai bentuk rasa bangga kami dengan semua perempuan yang membaca tulisan ini. Kamu itu KUAT dan HEBAT !⁣⁣ 🔥🔥🔥
⁣⁣

Perempuan dan latihan Muaythai.

Banyak perempuan awalnya takut untuk latihan muaythai karena olah raga beladiri ini cenderung selalu dikaitkan dengan kaum laki-laki.

Namun setelah dicobain eh ternyata bisa.

"Ternyata aku kuat dan bisa juga" - Orang yang dulunya takut latihan muaythai.

Buat kamu yang masih mageran mungkin nanti ada fase dimana kamu bakal tergerak untuk berolahraga dan mungkin kamu bisa coba latihan muaythai untuk jadi rutinitas harianmu.
dan kalian akan merasakan banyak perubahan pada diri kalian gaiss

New month, new goals, new mindset, new focus, new results, new you 🔥🔥

Happy weekend gaiss, Semua orang perlu olahraga termasuk kamu ❤️
-
Iyaa "kamu" yang baca tulisan ini😄
-
"Kak saya belum pernah latihan Muaythai nanti di ajarin gak ya ?".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Di rata-rata yang latihan bareng belum pernah berolahraga dengan konsep ini sama sekali tapi kenapa terlihat udah jago banget ya di video yang sering kita share?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Rahasianya ada team pelatih kita yang selalu mendampingi disetiap pertemuan 😜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kamu tinggal tentukan jadwal latihan yang cocok untuk kamu dan kamu akan disambut oleh pelatih yang baik hati dan tidak sombong, heheh⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pastikan kamu memberi tahu kondisi kamu yang sekarang seperti apakah kamu memiliki riwayat cidera ataupun kondisi lain seperti asma, maag dll karena ketika kamu memberikan informasi ini memudahkan pelatih memilih gerakan yang aman buat kamu.

Happy Weekend gaiss Olahraga Muaythai, sebuah aktifitas yang sering bikin mager, capek, lapar tapi juga bikin happy, termotivasi, dan membentuk karakter.

Siapa disini yang s**a galau mau olahraga atau gak tapi akhirnya tetap olahraga? HIGH FIVE! 🖐️💯, Kalian LUAR BIASA
_____

Ramadan Kareem everyone and we are back again to that one particular topic, when is the best time to workout during fasting month?

Personally speaking, there are no hard and fast rules, just what works for you will do 😉. The best time to workout would also depends on your availability & goal. So here sharing some tips on training during ramadan and guys always listen to your body ok?

IF YOU WANT TO TRAIN BEFORE IFTAR:

Thirst would be an issue when training fasted, so make sure to make few adjustments on the intensity of your training and cut down your workout time, so:

▪️Train near your break fast, so this way you can eat several times after Iftar post workout to aid recovery.
▪️Try to focus on pure strength gains and keep the training between 40mins to an hour.
▪️Focus on heavy compounds movements that hit every muscle nice and quick.
▪️Decrease the number of sets without sacrificing intensity. Intensity is the key and not volume as high volumes requires lots of food, water and rest which obviously not a luxury that you have during ramadan 🙃

IF YOU WANT TO TRAIN AFTER IFTAR:

Working out after Iftar would be ideal because the quick absorption of food at Iftar will totally rejuvenate you and freshen you up while giving you the most optimal muscle density and pump, so that’s a plus 😏. Applying the same method as the above, try to primarily focus on compound movements. Make sure to always ease the pace to suit your energy level and make sure to drink plenty of water 😉

So i hope these tips answered all your questions, and hopefully it will be helpful for those who are planning to workout during Ramadan, and for those who choose to rest this month Alhamdulilah as those Terawih pun consider a workout and our body will remember back as you start back after ramadan, so don’t worry hehe ✨

Malam gaesss Memiliki tubuh yang sehat adalah impian banyak orang. Berbagai macam cara dilakukan untuk mewujudkannya, mulai dari memenuhi asupan-asupan yang bergizi hingga melakukan terapi-terapi khusus. Selain melakukan beberapa cara tersebut, tahukah Anda bahwa kondisi kesehatan yang prima juga bisa didapatkan dengan olahraga muaythai loh.

Berikut adalah beberapa manfaat olah raga muaythai jangka panjang dan jangka pendek yang berguna bagi kesehatan, di antaranya :
1. Meredakan stres

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

3. Memperlambat munculnya keriput di wajah

4. Menciptakan pikiran lebih positif

5. Mengurangi rasa sakit ❤️❤️

So mulai sekarang jangan lupa olahraga ya, dimanapun, kapan pun, dan dalam kondisi apapun gaess :)

Happy sunday gaiss, untuk kalian yang belum pernah latihan muaythai dan boxing begini caranya kita pandu kalian untuk pertama latihan

Ketika sesi dimulai team pelatih akan memberikan penjelasan secara lisan dan praktek mencontohkan gerakan. Setelah briefing selesai kalian akan mulai mencoba gerakan yang sudah di jelaskan sebelumnya.

Enaknya ketika kamu mengeksekusi gerakan team pelatih akan mencoba mengawasi kamu dan menegur jika ada gerakan yang tidak sesuai dengan materi saat briefing. Wajar kok namanya juga baru gak bisa langsung perfect.

Jadinya buat kamu yang baru banget mencoba latihan muaythai dan boxing bisa lebih mudah untuk belajar dan memahami setiap gerakan.

Selamat malam gais, hari ini mimin mau share sedikit info, Setelah latihan yang melelahkan, ada kemungkinan kamu akan merasakan nyeri pada otot kamu.

Untuk meredakannya sebenarnya sangat mudah, rendam es batu dengan air hingga mencapai suhu sekitar 50 hingga 55 derajat Fahrenheit dan rendam bagian bawah tubuh kamu selama kurang lebih 10-15 menit.

Cara ini banyak digunakan oleh atlet untuk meredakan rasa nyeri setelah berolahraga. Selamat mencoba :)