Edufit

Masih percaya mitos tentang anak bawah umur tidak boleh melakukan GYM atau weight lifting?

Faktanya dengan cara yg tepat dapat memberikan keberlangsungan kinerja motorik anak lebih maksimal loh💪🏻

Simak video berikut!!!

Kegiatan yang kalian anggap sepele bisa jadi kegiatan paling penting untuk menjaga kebugaran tubuh kalian loh!

Emang kegiatan apa sih yang s**a dianggap sepele tapi sebenarnya penting banget buat kalian?

Yuk liat aja video berikut💪🏻🏋🏻

Jangan lakukan “Warming up” ini kalau kalian mau latihan beban!!!

Faktanya latihan beban punya cara warming up tersendiri untuk memaksimalkan latihan kalian.

langsung cek video Edufit people💪🏻💯

Bosen ga si punya badan dari dulu belum perform ke versi paling BEST?? Coach EDUFIT LAB bakalan kasih guide nih ke kalian and pastinya PUSH YOUR LIMIT!!!

Yuk, ikutan Personal Coach kece abis dari lewat EDUFIT LAB🔥

Join the squad, guys! 💪💯

Gamau kan….hasil latihan otot kalian tidak maksimal😔

Maka dari itu pilihan konsumsi makanan sebelum latihan sangat penting dan juga untuk pilihan makanan.

Yuk lihat makanan apa aja sih yg sebaiknya EDUFIT people harus konsumsi supaya latihan semakin FIT🏋🏻

Referensi:
Aragon, A. A., Schoenfeld, B. J., Wildman, R., Kleiner, S., VanDusseldorp, T., Taylor, L., … & Antonio, J. (2013). Pre-workout protein intake affects fatigability and recovery in resistance training-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 1-9.
Haff, G. G., Koch, A. J., Potteiger, J. A., Kuphal, K. E., Magee, L. M., Green, S. B., & Jakicic, J. J. (2003). Carbohydrate supplementation attenuates muscle glycogen loss during acute bouts of resistance exercise. Journal of the American College of Nutrition, 22(5), 371-377.
Burke, L. M., Hawley, J. A., Wong, S. H., & Jeukendrup, A. E. (2011). Carbohydrates for training and competition. Sports medicine, 41(10), 1-13.
Aragon, A. A., & Schoenfeld, B. J. (2013). Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 1-12.
Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). Protein timing and its effects on muscular hypertrophy and strength in individuals engaged in weight-training. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 1-12.
Burke, L. M., Hawley, J. A., Wong, S. H., & Jeukendrup, A. E. (2011). Carbohydrates for training and competition. Sports medicine, 41(10), 1-13.
Helge, J. W., Wu, B. J., Willer, M., Daugaard, J. R., Storlien, L. H., & Kiens, B. (2001). Training, fat and carbohydrate metabolism during exercise in men and women. The Journal of physiology, 535(1), 15-24.

GYM PR KALIAN LEBIH TINGGI DARIPADA DIATAS PLATFORM KOMPETISI?

Kenapa ya bisa demkian? Dan gimana ya cara untuk mencegah terjadinya hal tersebut?

Yuk ikuti Workshop berikut dengan pembicara .id untuk mempersiapkan diri kalian berlomba diajang Magnus Iron Game 17-18 Mei 2023 di Cilandak Town Square!

Waktu/Tempat :
EduFit Lab
Ruko Darwin Timur No 11-12
Gading Serpong Tangerang

Biaya keikutsertaan : Rp 500.000

SLOT SANGAT TERBATAS!

Pertanyaan lebih lanjut bisa whatsapp ke 082260788887 atau email ke [email protected]

See You Guys!

Apa benar dengan badan berotot besar pasti sehat jasmani??🤔

Penasaran?! Yuk, Geser untuk lebih lanjut!!!

SUMBER:
Stamatakis, E., Lee, I. M., Bennie, J., Freeston, J., Hamer, M., O’Donovan, G., ... & Mavros, Y. (2018). Does strength-promoting exercise confer unique health benefits? A pooled analysis of data on 11 population cohorts with all-cause, cancer, and cardiovascular mortality endpoints. American journal of epidemiology, 187(5), 1102-1112.
Smith, L., Yang, L., & Hamer, M. (2019). Handgrip strength, inflammatory markers, and mortality. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 29(8), 1190-1196.
Li, R., Xia, J., Zhang, X. I., Gathirua-Mwangi, W. G., Guo, J., Li, Y., ... & Song, Y. (2018). Associations of muscle mass and strength with all-cause mortality among US older adults. Medicine and science in sports and exercise, 50(3), 458.

Jika kalian merasa stretching maupun berendam dalam air sudah biasa.

Sekarang EDUFIT akan share ke kalian ada tips & trick lainnya yang bisa kalian pakai sebagai nyawa kedua kalian setelah mengalam DOMS !

Yuk geser untuk mendapatkan edukasi lebih lanjut✌

SUMBER:
Hurley, C. F., Hatfield, D. L., & Riebe, D. A. (2013). The effect of caffeine ingestion on delayed onset muscle soreness. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(11), 3101-3109.
Jouris, K. B., McDaniel, J. L., & Weiss, E. P. (2011). The effect of omega-3 fatty acid supplementation on the inflammatory response to eccentric strength exercise. Journal of sports science & medicine, 10(3), 432.
Nosaka, K. (2006). Effects of amino acid supplementation on muscle soreness and damage. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 16(6), 620-635.
Pearcey, G. E., Bradbury-Squires, D. J., Kawamoto, J. E., Drinkwater, E. J., Behm, D. G., & Button, D. C. (2015). Foam rolling for delayed-onset muscle soreness and recovery of dynamic performance measures. Journal of athletic training, 50(1), 5-13.
MacDonald, G. Z. (2013). Foam rolling as a recovery tool following an intense bout of physical activity (Doctoral dissertation, Memorial University of Newfoundland).

Jongkok yang bener itu seperti apa sih? Check yuk penjelasan pada ulasan berikut!

Sebenarnya boleh gak bisa squat lututnya lebihin ibu jari?
Check faktanya di post berikut yuk!

Sibuk cari latihan apa yang paling tepat untuk pertumbuhan otot?

Eh ternyata,solusinya sederhana banget. Apa ya itu? Check aja post berikut.

Kebanyakan orang berpikir bahwa dalam meningkatkan massa otot,harus banyak mengkonsumsi protein.

Namun ternyata,tidak hanya konsumsi protein yang penting, ini dia rahasia meningkatkan massa otot yang sering dilupakan!