Hafidz Personal Trainer

Baru sempet ngepost😜Member baru yang slalu bersemangat berolahraga

Slalu semangat berolahraga💪😊
Tetap semangat dan terus semangat..
Karena tidak ada olahraga yang sia2😀

Sore hari ku bersama member lama yang latihan lagi😁
Setelah vakum setahun dari personal trainer karena tugas negara🤭
Selalu semangat berolahraga💪

Masih disini

Setelah sekian lama vakum karena tugas negara😁😁🤪
Perdana dengan member baruku...😊
Tetap semangat dalam berolahraga ya sobat sehat💪
Karena sehat itu mahal harganya❤

olahraga sangat baik dilakukan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh...❤
Apalagi dimasa pandemi seperti ini kita harus benar2 menjaga kesehatan...
meningkatkan imunitas tubuh dengan cara olahraga yang benar...😎
Berikut point penting yg dilakukan saat berolahraga...
1. Durasi atau lama waktu olahraga
Berolahraga terlalu lama justru tidak baik untuk kekebalan tubuh. Begitu p**a sebaliknya, berolahraga terlalu sedikit tidak dapat memacu sistem imun.
2. Frekuensi berolahraga
Frekuensi adalah seberapa sering melakukan olahraga setiap minggu. Disarankan untuk berolahraga setiap hari sekitar 30-45 menit dengan intensitas sedang.
Dapat p**a berolahraga lima kali seminggu dengan durasi 30-60 menit dengan intensitas sedang hingga berat.
3. Intensitas olahraga
Intensitas adalah kekuatan olahraga dalam memacu jantung. Intensitas olahraga yang disarankan adalah sedang ke berat. Semakin jantung berdetak dengan cepat atau semakin terengah-engah, semakin tinggi intensitas olahraga yang dilakukan.
*Sesuaikan p**a intensitas dengan kesanggupan diri.
4.jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga (stretching atau kardio)