14/08/2014
Sayangi otak Anda , dan ada baiknya
kalau Anda kembali menelaah
kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda
anggap remeh namun berdampak
negatif pada otak Anda.
1. Tidak Mau Sarapan
Banyak orang yang menyepelekan
sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi
apapun di pagi hari menyebabkan
turunnya kadar gula dalam darah. Hal
ini berakibat pada kurangnya
masukan nutrisi pada otak yang
akhirnya berakhir pada kemunduran
otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari
bukanlah makanan berat seperti nasi
goreng spesial, tetapi cukup air putih
dan segelas jus buah segar. Ringkas dan
berguna untuk tubuh!
2. Kebanyakan Makan.
Terlalu banyak makan mengeraskan
pembuluh otak yang biasanya
menuntun orang pada menurunnya
kekuatan mental. Jadi makanlah dalam
porsi yang normal. Biasakan menahan
diri dengan cara berhenti makan
sebelum Anda kekenyangan.
3. Merokok
Jika rokok memiliki segudang efek
buruk, semua orang pasti sudah tahu.
Dan ada satu lagi efek buruk rokok
yang terungkap di sini. Merokok
ternyata berakibat sangat mengerikan
pada otak! Bayangkan, otak manusia
lama kelamaan bisa menyusut dan
akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya
karena rajin menghisap benda berasap
itu. Tak ayal di waktu tua bahkan pada
saat masih muda sekalipun, kita rawan
alzheimer (alzheimer adalah penyakit
pikun).
4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi
Gula
Terlalu banyak asupan gula akan
menghalangi penyerapan protein dan
gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi
dan perkembangan otak terganggu.
Karena itu, kurangi konsumsi
makanan manis favorit Anda.
5. Polusi Udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling
banyak menyerap udara. Terlalu lama
berada di lingkungan dengan udara
berpolusi membuat kerja otak tidak
efisien.
6. Kurang Tidur
Tidur memberikan kesempatan otak
untuk beristirahat. Sering melalaikan
tidur membuat sel-sel otak menjadi
mati kelelahan. Tapi jangan juga
kebanyakan tidur karena bisa
membuat Anda menjadi pemalas yang
lamban. Sebaiknya tidur 6-8 jam
sehari agar sehat dan bugar.
7. Menutup Kepala Ketika Sedang
Tidur
Tidur dengan kepala yang ditutupi
merupakan kebiasaan buruk yang
sangat berbahaya karena
karbondioksida yang diproduksi
selama tidur terkonsentrasi sehingga
otak tercemar. Jangan heran kalau
lama kelamaan otak menjadi rusak.
8. Berpikir Terlalu Keras Ketika
Sedang Sakit
Bekerja keras atau belajar ketika
kondisi tubuh sedang tidak fit juga
memperparah ketidakefektifan otak.
Sudah tahu sedang tidak sehat,
sebaiknya istirahat total dan jangan
forsir otak Anda.
9. Kurangnya Stimulasi Otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk
melatih kerja otak. Kurang berpikir
akan membuat otak menyusut dan
akhirnya tidak berfungsi maksimal.
Rajin membaca, mendengar musik dan
bermain (catur, scrabble, dll) membuat
otak Anda terbiasa berpikir aktif dan
kreatif.
10. Jarang Bicara
Percakapan intelektual biasanya
membawa efek bagus pada kerja otak.
Jadi jangan terlalu bangga menjadi
pendiam. Obrolan yang bermutu
sangat baik untuk kesehatan Anda.