10/12/2018
Anda Ingin Sehat dan Bugar - Ini ada beberapa Tips:
1. Tidur 6-7jam per 24jam dengan kondisi 2-3 sudah selesai makan/ minum;
2. Makan berkalori 1800 - 2000 kalori saja perhari dibagi 2 porsi dengan perut kosong 14jam; Minum jangan yang berkalori dan soda;
3. Olah raga 30 menit setiap hari - jantung, napas dan seluruh sendi gerak diolah;
4. Kegiatan Sosial Perminggu atau perdua minggu - bertemu orang tua, kerabat dan teman;
5. 1 bulan sekali pijatan utk relaksasi otot dan sendi;
6. Terus belajar - membaca dan beropini, hindari perdebatan - kalo berbeda pendapat - Agree to disagree saja - karena bila berdebat maka adrenalin kesel dapat keluar;
7. Beri nafkah rutin ke pasangan tiap 2- 3 hari perminggu bagi sdh punya pasangan;
8. Minum obat Hipertensi atau diabetes secara teratur bagi mereka yang sdh berusia diatas 40 tahun
9. Setiap tahun cek up kesehatan
10. Berserah diri pada Sang Pencipta utk tetap diberi kesehatan dan kebugaran...
Semoga bermanfaat, beri tau saya kalo ada yang kurang..
