Sahabat Hadis

Tutorial Gitar official Tutorial gitar

4 Tips Mengendalikan Emosi Marah Dalam Perspektif Hadis dan Al-Quran

Seyogyanya marah merupakan pemberian dari Allah SWT. yang harus kita kendalikan. Beberapa orang tau akan kondisi saat ia marah dan mampu mengontrol emosi marahnya. Beberapa orang tak tau akan kondisi saat ia marah, sehingga tak mampu untuk mengontrol emosinya.
Ada dua faktor yang menjadi sebab seseorang mengalami kondisi marah. Yang pertama yakni faktor internal, sperti; Kepribadian, Efek Hormon. Yang kedua faktor eksternal, seperti; teman sebaya, media sosial, lingkungan kehidupannya.
Dampak dari kondisi Seseorang saat marah ada 2 (Dua) dampak positif dan Negatif. Dampak yang positif ini muncul ketika seorang individu dapat mengontrol emosi marahnya, Seperti marah ketika melihat temannya memperoleh sebuah prencapaian (katakanlah sebuah karya Novel), karena merasa iri dan marah atas pencapaian temannya akhirnya ia membuat sebuah karya Novel. Namun, Kondisi ini tidak bisa disamaratakan ke setiap individu, karena ada juga yang ketika sesorang marah hanya berdiam diri. Sebaliknya dampak negatif muncul ketika seseorang individu tidak dapat mengontrol emosinya. Yang berimbas pada kekerasan Verbal (kata-kata kotor atau kata-kata yang membuat orang lain merasa tidak nyaman) ataupun fisik (kekerasan yang bisa berunjung pada kematian). Jadi bisa disimpulkan bahwa ketika seseorang dapat mengendilakan emosi marahnya, ketika orang tidak menimbulkan hal negatif pada orang lain.
Kemudian, Untuk mengendalikan emosi marah ada beberapa cara yang dapat dilakukan.
1. Mengambil Wudhu
إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ
“Sesungguhnya marah itu dari setan dan setan diciptakan dari Api. Api akan padam oleh air. Apabila seseorang dari kalian marah hendaknya berwudhu.” (HR. Abu Daud, No.4784)
2. Diam
وَ إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ
“Jika salah seorang diantara kalian marah, maka diamlah.” (HR. Ahnad, No.239)


3. Mengganti Posisi
إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ، فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ، وَإِلاَّ فَلْيَضْطَجِعْ
“Bila salah satu diantara kalian marah saat berdiri, maka duduklah. Jika marahnya telah hilang (Maka sudah cukup). Namun Jika tidak hilang p**a maka berbalinglah”. (HR. Abu Daud, No.4782)
4. Berdo’a
وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ ۚ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ
“Dan Jika kamu ditimpa suatu godaan syaitan maka berlindunglah kepada Allah SWT. Sesungguhnya Allah Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui.” (Q.S. Al-A’raf: 200)

Jika kamu mengalami kondisi marah coba lakukan 4 tips tadi. Semoga dapat membantu kita semua dalam mengendalikan emosi marah.

Sabar ketika diucapkan memang sangatlah mudah. Namun Sangatlah Sulit Untuk dilakukan.
Ikhlas Ketika diucapkan memang sangatlah mudah. Namun Sangatlah Sulit Untuk dilakukan.

Mudah Mengucapkan Tak Mudah Melakukan ;Inskonsisten