Galeri Pramuka TUNAS

Galeri Pramuka TUNAS Menyediakan segala Perlengkapan Pramuka, dan Perlengkapan Lapangan

Teliti saat membeliPangan aman menyelamatkan Kalau tidak aman bukanlah pangan Cek Klik saat membeli Pangan
30/04/2026

Teliti saat membeli
Pangan aman menyelamatkan
Kalau tidak aman bukanlah pangan
Cek Klik saat membeli Pangan

Didin, Saenah, Adil, Muthi, Farhan Mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri Taqabbalallaahu Minnaa waminkum Mohon maaf l...
20/03/2026

Didin, Saenah, Adil, Muthi, Farhan
Mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri
Taqabbalallaahu Minnaa waminkum
Mohon maaf lahir dan batin

Ramadhan Hari ke-18Pagi ini latihan Tempo Run 8 Km selesai.Sebagian orang masih berpikir:Puasa membuat tubuh lemah.Tapi ...
07/03/2026

Ramadhan Hari ke-18

Pagi ini latihan Tempo Run 8 Km selesai.
Sebagian orang masih berpikir:
Puasa membuat tubuh lemah.
Tapi pengalaman saya justru sebaliknya.

Jika kita menjaga:
✔ Tidur yang cukup
✔ Minum yang cukup
✔ Ibadah yang terjaga
✔ Latihan yang konsisten
Tubuh justru terasa lebih ringan, lebih segar, bahkan terasa seperti lebih muda.

Ramadhan mengajarkan satu hal penting:
Kekuatan bukan hanya berasal dari otot.
Kekuatan berasal dari komitmen dan disiplin.

Bangun malam untuk tahajud.
Membaca Al-Qur’an setiap hari.
Tetap bergerak menjaga kesehatan.
Ketika jiwa kuat, tubuh akan ikut kuat.

Kemarin tilawah juz 7–12 selesai.
Hari ini sudah masuk juz 15.
Tubuh bergerak.
Hati juga bergerak mendekat kepada Allah.

Ramadhan bukan alasan untuk berhenti berolahraga.
Ramadhan justru waktu terbaik untuk melatih disiplin hidup.

Kalau kita bisa menahan lapar dan haus seharian…
Masa berjalan atau berlari 30 menit saja tidak bisa?
Yuk bergerak.
Sehatkan badan, kuatkan iman.



Ramadhan Hari ke-17Pagi ini Samarinda masih diguyur hujan.Di beberapa ruas jalan bahkan tergenang air.Sepatu basah.Kaki ...
06/03/2026

Ramadhan Hari ke-17
Pagi ini Samarinda masih diguyur hujan.
Di beberapa ruas jalan bahkan tergenang air.
Sepatu basah.
Kaki terendam genangan.
Tapi langkah tetap berjalan.
8 Km Easy Run selesai.
Saya semakin yakin pada satu hal:
Bukan hujan yang menghentikan kita.
Bukan puasa yang melemahkan kita.
Sering kali yang menghentikan kita hanyalah lemahnya komitmen.
Ramadhan justru mengajarkan kekuatan itu.
Menahan lapar.
Menahan haus.
Bangun malam untuk tahajud.
Menyempatkan tilawah setiap hari.
Kalau jiwa sudah terlatih disiplin seperti itu,
lari 8 km di tengah hujan bukan lagi masalah besar.
Kemarin tilawah juz 1–6 selesai.
Hari ini sudah masuk juz 9.
Tubuh bergerak.
Hati juga bergerak mendekat kepada Allah.
Ramadhan bukan bulan untuk memperlambat hidup.
Ramadhan adalah bulan untuk menguatkan jiwa, menyehatkan raga, dan menajamkan iman.
Kalau hujan saja tidak menghentikan langkah…
Apa alasan kita untuk tidak mulai bergerak hari ini?
Ayo jalan.
Ayo lari.
Ayo hidup lebih sehat di bulan penuh berkah ini.


Ramadhan Hari ke-16 🌙Recovery Run 8 Km selesai.Dan kemarin Alhamdulillah sudah khatam Al-Qur'an yang kedua.Sering saya m...
05/03/2026

Ramadhan Hari ke-16 🌙

Recovery Run 8 Km selesai.
Dan kemarin Alhamdulillah sudah khatam Al-Qur'an yang kedua.
Sering saya mendengar kalimat ini:
“Kalau puasa, olahraga jangan dulu deh.”
Padahal kenyataannya tidak begitu.
Puasa tidak membuat kita lemah.
Justru puasa melatih disiplin tubuh dan jiwa.
Saat kita berpuasa:
✔ Tubuh belajar mengatur energi
✔ Pikiran belajar mengendalikan diri
✔ Hati belajar mendekat kepada Allah

Jika tubuh digerakkan dengan olahraga ringan seperti jalan atau lari santai, justru badan terasa lebih segar dan pikiran lebih jernih.

Saya sendiri sudah membuktikannya bertahun-tahun: Tetap berlari, tetap beribadah, tetap produktif di bulan Ramadhan.

Kuncinya sederhana: Disiplin tidur, cukup minum, dan jaga niat.

Ramadhan bukan bulan untuk melemah.
Ramadhan adalah bulan untuk naik level.

Kalau saya di usia 50 tahun masih bisa berlari saat puasa…
Pertanyaannya bukan “bisa atau tidak”.
Tapi:
Mau atau tidak?

Yuk bergerak!
Minimal jalan 20–30 menit setiap hari.
Sehat jasadnya.
Kuat imannya.
Bahagia hidupnya.

Ramadhan Hari ke-15 🌙🔥Alhamdulillah…10 hari pertama sudah khatam 1 kali.Hari ini target khatam kedua.Dan pagi ini tetap ...
04/03/2026

Ramadhan Hari ke-15 🌙🔥
Alhamdulillah…
10 hari pertama sudah khatam 1 kali.
Hari ini target khatam kedua.
Dan pagi ini tetap berlari 8K.
Saya ingin berbagi satu kesadaran sederhana:
Puasa tidak pernah menghalangi kita untuk berolahraga.
Yang sering menghalangi adalah rasa malas dan lemahnya komitmen.
Tubuh kita diciptakan kuat.
Jika dijaga dengan tidur cukup, hidrasi yang baik, dan niat yang lurus, insyaAllah tetap mampu bergerak bahkan dalam keadaan berpuasa.
Ramadhan bukan alasan untuk berhenti produktif.
Justru Ramadhan adalah momentum untuk melatih disiplin:
✔ Disiplin ibadah
✔ Disiplin menjaga tubuh
✔ Disiplin menjaga niat
Berpuasa membuat hati lebih bersih.
Olahraga membuat tubuh lebih kuat.
Tilawah membuat jiwa lebih hidup.
Mari buktikan bahwa seorang Muslim bisa kuat secara ruhiyah dan jasadiyah sekaligus.
Jangan jadikan puasa alasan untuk melemah.
Jadikan puasa sebagai bahan bakar untuk naik level. 💪🌙

Usia 50. Puasa. Lari 8 km. Tilawah jalan terus.Bukan karena saya kuat.Tapi karena saya tidak mau kalah oleh malas.Badan ...
03/03/2026

Usia 50. Puasa. Lari 8 km. Tilawah jalan terus.
Bukan karena saya kuat.
Tapi karena saya tidak mau kalah oleh malas.
Badan bisa lelah.
Nafas bisa berat.
Waktu bisa sempit.
Tapi tekad? Jangan dikasih diskon.
Ramadhan ini target saya 230 km dan 6 khatam.
Bukan untuk pamer.
Tapi untuk membuktikan — umur hanya angka, iman dan disiplin itu pilihan.
Kalau saya bisa mulai di usia 50,
kamu mulai kapan?

#7 Ramadhan Easy RunKemarin lari.Hari ini lari.Besok insyaa Allah lari.Bukan karena selalu kuat.Tapi karena memilih unt...
25/02/2026

#7 Ramadhan Easy Run
Kemarin lari.
Hari ini lari.
Besok insyaa Allah lari.
Bukan karena selalu kuat.
Tapi karena memilih untuk tetap datang.
6 KM.
Bukan tentang cepat atau lambat.
Tapi tentang hadir.
Detak jantung terjaga.
Langkah stabil.
Pikiran tenang.
Konsisten itu tidak selalu heroik.
Kadang ia sederhana.
Bangun.
Pakai sepatu.
Mulai langkah pertama.
Ramadhan mengajarkan disiplin waktu.
Lari mengajarkan disiplin diri.
Dan di usia 50 ini,
yang saya kejar bukan sekadar jarak,
tapi kualitas hidup.
Easy run hari ini bukan berarti mudah.
Ia adalah bukti bahwa tubuh dan niat mulai sejalan.
Istiqomah bukan tentang semangat sesaat.
Tapi tentang keputusan yang diulang setiap hari. 🌙💪🔥

Laksanakan sesuai rencanaKalau rencana tidak dilaksanakan sama dengan merencanakan kegagalan
20/03/2025

Laksanakan sesuai rencana
Kalau rencana tidak dilaksanakan sama dengan merencanakan kegagalan

Konsisten itu beratKamu tidak akan kuatBiar saya aja
09/03/2025

Konsisten itu berat
Kamu tidak akan kuat
Biar saya aja

Address

Jalan H. M. Ardhans, Ring Road 3, RT. 1, Kel. Bukit Pinang, Kec. Samarinda Ulu, Kota Samarinda
Kampung Gunung Malang
75124

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Galeri Pramuka TUNAS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category