Chitchatpsikologi

Mari merayakan Hari Perempuan Internasional dengan Self Love Meditation

Dear Ladies,

Let's celebrate International Women Health Day together by self love journey

Join us in *Self Love Meditation
with Githa Bahagiastri M.Psi, Psikolog.

DATE : Friday, 8 Maret 2024
TIME: 6.30 WIB
VENUE: Ela Fit Studio Jl Ciputat Raya 20 D Pondok Pinang Jakarta Selatan

Kegiatan ini bermanfaat untuk membantu menumbuhkan penghargaan, kasih sayang dan memaafkan diri.

Juga membantu menciptakan inner peace, koneksi terhadap diri.

Tempat terbatas, book your seat di link ini bit.ly/selflovemeditationhappy

# WEBINAR HARI ANAK NASIONAL 2022👨‍👩‍👧‍👦📢📢
Tema: “Peran Keluarga, Sekolah, dan Masyarakat dalam Memutuskan Rantai Kekerasan pada Anak serta Mewujudkan Lingkungan Ramah Anak" 📡📡

TERBUKA UNTUK UMUM DAN GRATIS
🔑
Narasumber:
1. Ir. Hendarman, M. Sc., Ph. D. (Plt. Kepala Pusat Penguatan Karakter Kemendikbudristek
2. Zubedy Koteng ( Child Protection Advisor Save the Children)
3. Githa Bahagiastri, M. Psi., Psikolog. Psikolog Klinis, Child Protection Consultant, dan Pengurus YABII
🌠Dimoderatori oleh:
Kurniawati, M. Pd. (Wakil Kepala SMAN 5 Tambun Selatan, dan Pengurus YABII)

Catat waktunya ya.. 📑
🗓️ Hari/Tanggal: Sabtu, 30 Juli 2022
🕰️ Pukul: 09.00-12.00WIB. Daftar segera ya, melalui:
bit.ly/WEBINARYABII

# Yayasan Amal Bhakti Ibu Indonesia (YABII) Pusat ✅

Repost from Happy Clinic Indonesia

Dear Moms, Dads, dan rekan-rekan sekalian; yang ingin meredakan stress tapi nggak punya waktu...

Ada cara-cara yang bisa dilakukan dalam jangka waktu 15 menit;
1. Berolahraga atau stretching, lakukan olahraga yang sederhana tapi konsisten setiap hari. Olahraga mengaktifkan hormon serotonin, dopamin yg membuat lebih senang dan tenang.
2. Berjalan /menikmati alam terbuka. Nggak perlu jauh-jauh bepergian ke Puncak, nikmati saja pohon atau tanaman di depan rumahmu
3. Mengambil nafas dalam
Latihan nafas dalam, dengan mengeluarkan nafas dari mulut, dengan tempo yang lebih panjang daripada inhale. Lakukan min 5x
4. Terhubung dengan teman
Tetap berkomunikasi dengan teman dan komunitasmu
5. Visualisasi tempat nyaman
Bayangkan tempat paling nyaman (safe place buatmu). Tempatnya bisa betulan, meihat di film atau gambar atau imajinasimu saja
6.Memeluk diri sendiri/ pasangan. Memeluk dapat mengaktifkan hormon oksitosin yg membuatmu tenang dr rasa sakit
7. Mendengar musik menenangkan
Selain stimulus visual, stimulus auditori juga membuatmu tenang
8..Kata-kata positif
Afirmasi kata-kata positif seperti "its okay, gakpapa", "kamu pasti bisa" mrmbantumu menenangkan diri dan memotivasi diri, teknik lain reparenting diri
9.Memijat diri
Usap atau pijat diri di bagian punggung, leher atau bagian yg tidak nyaman. Bila kegiatan dirasa tdk nyaman jangan lakukan.
10.Menghirup dan minum teh perlahan
Sistem indera penciuman dan pengecapan juga membantumu menenangkan diri, pilih minuman yang kamu sukai seperti teh, susu.

Bila cara ini tidak efektif, berilah jeda waktu lebih banyak bagi diri anda. Carilah dukungan dari orang yang anda percayai. Bila kondisi tertekan anda terjadi lebih dari 2 minggu, mempengaruhi aktifitas sehari-hari, membuat energi menurun, kesulitan tidur, berat badan berkurang, kehilangan konsentrasi, performa kerja, melukai diri sendiri dan orang lain, hubungi tenaga profesional yang akan memberi anda dukungan yang dibutuhkan.

Di bulan Kemerdekaan ini, mari merdeka-kan hati, bebaskan dirimu dari trauma (luka batin)!

Luka batin seperti apa yang sering kamu rasakan?
Sudah berapa lama luka itu membekas dalam ingatan dan hatimu?
Seberapa ingin kamu menghapus luka itu?
Apakah kita bisa sepenuhnya terbebas dari luka batin itu?

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami kesulitan di dalam kehidupannya, atau merasa terluka secara psikologis. Kadang perasaan terluka yang berkepanjangan ini bisa dianggap sebagai trauma, yang terbawa terus dalam kehidupan anda. Meskipun anda berupaya berpikir positif, namun luka batin itu tetap ada, sehingga anda merasa kewalahan. Bagaimana membuat diri anda terbebas dari trauma dan luka batin ini?

Mari bergabung bersama kami di MH series on IG live hari Minggu, 16 Agustus 2020, pukul 19.00-20.00. Di IG : githa_b. Bersama narasumber kita, Psikolog M.Ari Wibowo M.Psi.

https://www.instagram.com/p/CDrJXYqAHFz/?igshid=fr4lxttwqymx