19/04/2022
Time anxiety atau kecemasan akan waktu adalah kondisi saat seseorang merasa takut tidak bisa memanfaatkan waktu dengan maksimal. Bila dibiarkan, kecemasan tersebut akan mengganggu produktivitas dalam bekerja.
Lalu bagaimana cara mendeteksi jika kita mengalami time anxiety? Dikutip dari IDN Times, berikut ini tanda-tanda yang perlu diperhatikan:
1. Merasa khawatir berlebihan akan keterlambatan
Sadar atau tidak, rasa khawatir terhadap keterlambatan akan membuat diri kita kewalahan dan stres yang berujung pada kecemasan tiada henti.
2. Selalu merasa dikejar waktu
Kecemasan terhadap waktu dapat memicu keinginan untuk segera berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya karena takut akan menyia-nyiakan atau kehilangan waktu.
3. Memiliki kecenderungan s**a menunda-nunda
Pengidap time anxiety akan merasa seperti kehabisan waktu untuk memperbaiki skenario buruk yang belum tentu terjadi. Pada akhirnya, penderita justru malah tenggelam dalam pikirannya sendiri, bukannya mulai bertindak.
4. Merasa telah melewatkan banyak kesempatan tertentu
Waktu akan terasa sangat terbatas bagi mereka yang mengalami time anxiety. Contohnya, seseorang yang merasa melewatkan kesempatan untuk mewujudkan pencapaian tertentu pada usianya saat ini. Selanjutnya, ia akan merasa sangat cemas memikirkan bagaimana jika ia tidak bisa mengejar ketertinggalannya.
Kecemasan terhadap waktu yang berlebihan dan sudah mengganggu kualitas hidup membutuhkan penanganan medis. Namun bila masih dalam tahap awal, atasi dengan memahami apa penyebab yang menimbulkan kecemasan tersebut. Setelahnya, praktikkan meditasi yang bertujuan untuk memusatkan perhatian terhadap apa yang terjadi secara sadar dan menerimanya tanpa menghakimi diri sendiri.
