Saya membangun motivasi, kepercayaan diri dan komitmen untuk menurunkan berat badan kamu dengan cara #FitByCoachGita
27/03/2021
Resep Strawberry Kiwi Slush Protein Shake
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
26/03/2021
Tingkatkan Asupan Protein untuk Mendukung Kekebalan Tubuh
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
25/03/2021
Tips Today
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
24/03/2021
POWER of NUTRITION
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
23/03/2021
Resep Shake Berry Ice Pop
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
TOTAL ABS!
Tag seseorang yang mungkin menganggap latihan ini berguna! 💯
cc:
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
22/03/2021
Info Germas..
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
21/03/2021
Resep Chia Berry Pudding
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
Pendingin Setelah Workout 🧘
Banyak dari kita tidak yakin tentang apa dan bagaimana Anda harus melakukan pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga.
Sekarang tentu saja, cara kita melakukan pemanasan bergantung pada untuk apa kita melakukan pemanasan - dan sama untuk pendinginan.
Berikut adalah pendinginan umum yang dapat Anda coba untuk mengendurkan otot-otot.
• Tahan regangan antara 1-2 menit setiap kali dan fokuskan pada napas
• Setiap kali mengembuskan napas, cobalah untuk lebih rileks selama melakukan peregangan
• Gunakan waktu ini untuk menenangkan energi kamu juga - santai ☺️ Simpan yang ini untuk nanti 👍🏻
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
20/03/2021
Info Sehat!
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
GERAKAN PEMANASAN MATRAS!
Lakukan pemanasan matras sebelum workout, atau latihan aerobik seperti lari, bersepeda, atau mendayung!.
Ini tidak hanya akan membantu Anda tampil, tetapi Anda akan merasa lebih baik selama latihan dan setelahnya.
Yang dibutuhkan hanyalah alas untuk bantalan lutut (atau selembar karpet). Simpan latihan ini untuk latihan Anda berikutnya! 🤍🤍
Berikut urutannya:
Forward fold, walk out to high plank, low lunge, worlds greatest stretch x3, kneeling twisted lunge w quad stretch, high plank, forwards fold, articulated roll up. ULANGI LAGI sampai kamu merasakan otot otot kamu hangat!
***
Kunjungi .gita 💕 untuk latihan, rutinitas, dan semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar! .
❤️ Terima kasih untuk Like nya
🏷️ Tag & Share teman kamu infonya
📌 Save biar ngga lupa yaa..
👥 Follow .gita untuk info, tips dan konten diet lainnya
🔎 Cari
| Monday | 08:00 - 20:00 |
| Tuesday | 08:00 - 20:00 |
| Wednesday | 08:00 - 20:00 |
| Thursday | 08:00 - 20:00 |
| Friday | 08:00 - 20:00 |
| Saturday | 08:00 - 20:00 |
| Sunday | 08:00 - 20:00 |