19/08/2026
Pernah merasa punya banyak impian, tapi akhirnya cuma tersimpan di kepala? 👀
Menariknya, menuliskan tujuan dapat membantu membuat tujuan terasa lebih konkret dan lebih mudah dipantau. Salah satu penelitian yang sering dikutip datang dari psikolog Dr. Gail Matthews dari Dominican University of California. Dalam penelitiannya terhadap sekitar 267 peserta, kelompok yang menuliskan tujuan menunjukkan pencapaian yang lebih tinggi; angka yang sering dirangkum dari penelitian tersebut adalah sekitar 42% lebih tinggi dibanding kelompok yang tidak menuliskan tujuan.
Tapi ada satu hal penting: bukan berarti cukup menulis tujuan lalu otomatis tercapai. Penelitian Matthews juga menekankan pentingnya komitmen, langkah tindakan, dan akuntabilitas.
Hal ini sejalan dengan penelitian Edwin Locke dan Gary Latham mengenai Goal-Setting Theory. Selama puluhan tahun, penelitian mereka menunjukkan bahwa tujuan yang jelas dan menantang, disertai komitmen dan umpan balik, dapat membantu meningkatkan kinerja.
Ada juga konsep dari psikolog Peter Gollwitzer yang disebut implementation intentions. Sederhananya, jangan hanya menulis:
“Saya ingin rajin olahraga.”
Tetapi ubah menjadi:
✅ “Jika pukul 06.00 tiba, saya akan berjalan kaki selama 30 menit.”
Meta-analisis terhadap 94 pengujian menemukan bahwa rencana “jika–maka” seperti ini dapat membantu meningkatkan pencapaian tujuan karena mengubah niat menjadi tindakan yang lebih spesifik.
Jadi, kalau punya tujuan besar, coba mulai dari hal sederhana:
📝 Tulis tujuanmu.
🎯 Buat sejelas mungkin.
📅 Tentukan kapan dilakukan.
👣 Pecah menjadi langkah kecil.
📈 Pantau perkembangannya.
🤝 Jika perlu, cari seseorang untuk membantu menjaga akuntabilitas.
Karena tujuan yang hanya ada di kepala mudah terlupakan. Tujuan yang ditulis bisa menjadi pengingat konkret tentang apa yang harus dilakukan berikutnya.
Sekarang giliran kamu… 👇
Kalau kamu hanya boleh memilih SATU tujuan untuk benar-benar tercapai tahun ini, apa tujuanmu?
Tulis di komentar. Siapa tahu komentar hari ini menjadi pengingat untuk dirimu di masa depan. ❤️
