Install Habit

Penelitian bilang rata-rata agar habit terbentuk butuh 66 hari. Jadi kalau kamu gagal di hari ke-22, bukan berarti kamu lemah.

Gabungkan habit baru dengan rutinitas yang udah ada. Mau minum vitamin? Taruh di sebelah kopi paginya
-Habit Stacking -

Kamu nggak harus berubah 180°. Cukup 1% lebih baik dari kemarin. Itulah kita mengubah diri - pelan, tapi pasti.

Kebiasaan sehat salah satunya adalah tidur cepat, dan bangun cepat. Apalagi buat yang usianya di atas 40 tahun. Anda akan semakin butuh tidur.

Beruntunglah mereka yang sekarang ini tidak ketagihan maen media sosial

Kebiasaan baik di ramadhan yang harus kita teruskan:
1. Bangun malam dan shalat tahajud.
2. Banyak memohon rahmat dan ampunan Allah swt
3. Puasa sunnah dan menahan hawa nafsu.

Tampak sederhana tapi hasil dari kebiasaan ini sungguh luar biasa. Beberapa kebiasaan kecil tapi bisa mengubah sebagian besar hidup kita.

Olah raga 15 menit setiap hari tampak sepele. Saking sepelenya orang-orang sampai tidak melakukannya. Sampai dia menyesal di satu hari kenapa tidak dari dulu membiasakan olahraga 15 menit perhari.
Penyesalan biasanya berawal dari menyepelekan hal-hal yang dianggap kecil, yang apabila dilakukan rutin justru membuat kita jadi manusia unggul.

Agar kebiasaan dapat terbentuk, kita harus memiliki prioritas. Apa yang paling penting untuk kita jadikan kebiasaan? Jawab dulu pertanyaan tersebut.

Jika ingin bisa memberi value, cari dan kuasai dulu ilmu dan skill berharga.

Tidak makan sayur sehari tidak akan berdampak pada tubuh kita. Tapi jika setiap hari tidak makan sayur maka tubuh kita akan rusak.

Tidak olahrag sehari tidak akan membuat badan kita gimana-gimana, tapi tidak olahraga setiap minggu, tidak setiap bulan, tidak setiap tahun, akhirnya akan membuat penyakit menumpuk di badan.

You see...kebiasaan buruk itu dianggap remeh kalo dilakukan sekali. Tapi manusia tidak merasa jika ia meremehkan kebiasaan buruk itu setiap hari, setiap minggu, setiap bulan, sampai bertahun-tahun.
sampai akhirnya mental dan tubuh jadi rusak beneran.
Na'udzubillah

Dalam pembentukan kebiasaan/habit ada istilah 'keystone habit'. Artinya kurang lebih adalah kebiasaan yang apabila dilakukan maka ia bisa berdampak pada kebiasaan yang lain. Salah satu keystone habit adalah olahraga pagi. Olahraga pagi tidak cuma membuat badan sehat, tapi juga pikiran semakin kreatif dan terbiasa gigih melawan keinginan sesaat.

Di usia di atas 40 kita baru merasa bahwa kebiasaan sejak muda membentuk tubuh dan pikiran kita yang sekarang. Kita gemuk ya karena banyak makan dan males gerak. Kita selalu stuck ya karena tidak terbiasa berpikir kreatif. Badan mudah sakit dan linu ya karena terbiasa tidak olahraga. Semoga Allah mengkaruniakan taufik untuk mengubah kebiasaan buruk.