Kate Miter

12/10/2026

Это не единственная причина, остальные разберу в следующих видео 💅🏻

10/10/2026

Пояснительная бригада 🚑⬇️

1. Горячая вода в течение дня

Это в первую очередь про поддержку желчеоттока + похудение в качестве бонуса 🤭✨🔥💅🏻

Желчь играет огромную роль в пищеварении, расщеплении и усвоении жиров, а также жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

2. Убрать с видного еду, а всю вредную - вообще из дома

Очень сложно обожраться какой-нибудь гадости, если её тупо нет дома 😂

Помните бабушкину привычку заставлять весь стол конфетками, печеньками, орешками, вареньем и фруктами?

Когда перед глазами постоянно стоит еда, мы начинаем неосознанно что-нибудь точить, даже если не голодны.

Поэтому организуйте пространство так, чтобы полезный выбор был самым простым. Захотелось шоколадку, а дома только болгарский перец? Ну что ж, перец тоже охуенный 😂

3. Фокус на ранний отход ко сну

Культ ранних подъёмов невероятно раздут. Да, раннее утро - это охуительно! Но какой смысл вставать в шесть, если ты легла в два и поспала четыре часа?

Сон - основа восстановления, нормальной работы гормональной системы и регуляции аппетита. Поэтому сначала научитесь высыпаться, а уже потом героически вставать в пять утра 🤷🏼‍♀️

Мой лайфхак - ставить будильники не только на утро, но и на вечер.

4. Сладкое то�

06/10/2026

Женственность невозможно у тебя забрать, даже если ты тягаешь 150 кг на ягодичном мосту 😂

Я работаю с такими весами, что мне уже хочется называть себя пауэрлифтершей, и при этом в зале мне постоянно оказывают знаки внимания:

💅🏻 предлагают разобрать блины

💅🏻 предлагают помощь, когда я работаю до отказа (это когда ты физически больше не можешь сделать ещё одно повторение)

💅🏻 делают комплименты мне и моим аутфитам (даже если я в огромной растянутой футболке), или тому, как я выставляю кадры

💅🏻 пытаются завязать разговор

Да, работа с большими весами - не самое очевидное проявление «женской энергии».

🌸 Но твой шарм, чары, притягательность и манкость - это вообще не то, сколько кг висит у тебя на штанге.

✨Это то, что заходит в помещение впереди тебя. Поэтому, не нужно бояться каких-то «мужских» занятий из страха растерять свою женственность ✨

Настоящий магнитизм как раз рождается из быть собой и принимать все свои части - и ту, которая хочет быть сильной, ебашить, ставить цели, качаться, и ту беззаботную клетку, которая умеет расслабляться, принимать, флиртовать 😍

🔥 Чем больше ты разрешаешь себе быть разной, тем ярче горишь 🔥

Подписывайся 💌 Здесь мы строим здоровое тело, учимся �

05/10/2026

Я точно знаю 😏

05/10/2026

Могу 👑

03/10/2026

Разверни ↓

Я поняла, что залипания в телефоне дошло до точки невозврата и я уже не могу это контролировать , поэтому решила пойти на крайние меры:

1. На неделю включила режим «Не беспокоить»
Мне просто перестали постоянно прилетать уведомления из разных приложений и дёргать моё внимание.

Альтернатива: если вы не можете отключить вообще всё на неделю, выключите хотя бы уведомления из соцсетей и чатов, которые не связаны с работой.

2. Поставила ограничения на социальные сети

Как сделать: вы можете сделать это прямо в настройках телефона, установив тот лимит времени на каждое приложение, который подходит именно вам.

3. Скрыла истории практически всех людей
Чтобы открыть Instagram и перед глазами не было бесконечной вереницы кружочков, которые автоматически хочется посмотреть.

Как сделать: в Instagram зажмите кружок истории нужного человека → «Скрыть» → «Скрыть историю»

4. Купила беговую дорожку 😂
Можете считать меня сумасшедшей, но именно она помогла мне больше всего. Я провожу на ней практически весь день.

Когда у тебя выключены уведомления, спрятаны все истории и ты просто идёшь и… становится, сука, скучно 😂 Поэтому, чтобы не замечать, как я хожу, я начинаю заниматься рабочими делами.

❗️И �

03/10/2026

Для меня уже подготовили отдельный котел…? 👹

26/05/2026

07/05/2026

Версия Каппадокия 💔