Move&More - reformer pilates & aerial jóga stúdió

A kinti hőség nem állíthat meg minket! 😎☀️

Nagyon hálásak vagyunk, hogy ilyen időben is velünk tartotok az órákon. ❤️
Szerencsére a klímás termekben kellemes a hőmérséklet, így tényleg csak az edzésre kell koncentrálni. ❄️💪

A mai videón egy olyan összetett gyakorlatot láthattok, ami egyszerre dolgoztatja a törzset, karokat és a lábakat. Az ilyen komplex feladatok hatékonyabban aktiválják a mélyizmokat, fejlesztik a stabilitást, az egyensúlyt és a koordinációt – így a mindennapi mozgásban is érezhető lesz a fejlődés. ✨

💪 Erőfejlesztés minden olyan mozgásforma, ahol valamilyen ellenállással dolgozunk. Ez lehet a súlyzó, gumiszalag, a saját testsúlyunk – például egy plank megtartása –, de ide tartozik a reformer pilates is, ahol a rugók biztosítják az ellenállást.

A reformer rugói különböző erősségűek:
🔴 piros (erős): akár 20 kg
🟢 zöld (közepes): akár 12 kg
🟡 sárga (könnyű): akár 7,5 kg

Azonban nem csak a rugó színe számít! Az ellenállást az is befolyásolja, hogy mekkora mozdulatot végzel, vagyis mennyire nyújtod meg a rugót. Ezért már egy egészen apró változtatás is jelentősen intenzívebbé tehet egy gyakorlatot.

✔️ Erősebb leszel a hétköznapokban is.
✔️ Segít megelőzni a sérüléseket.
✔️ Javítja a testtartást.
✔️ Erősíti a csontokat és az ízületeket.
✔️ Gyorsítja az anyagcserét, így még pihenés közben is több energiát használ fel a szervezeted.
✔️ Magabiztosságot ad, mert újra és újra megtapasztalod, hogy többre vagy képes, mint gondoltad.

Szeretettel várunk óráinkra kezdőként is 🥰

Hello Summer. Hello Strong Body. ☀️💪 (R.I.P. my glutes☠️ 😂)

Nem a tökéletesség a cél. Nem is csak a formás popsi.

Azért edzünk, hogy erősek legyünk, stabilak maradjunk, jól működjön a testünk, és könnyedén bírjuk a mindennapok kihívásait – legyen szó egy kemény edzésről, a gyerekek utáni rohanásról vagy egy aktív nyári napról.

Minden ismétlés egy befektetés önmagadba. 🔥

Te mit teszel ma a jövőbeli önmagadért?