Zakàcsné Julcsi - szüléskísérő dúla, tàmasztóasszony

Amikor a vajúdó nő tudatosan mély, gurgulázó, földközeli hangokat ad ki, megnyitja a torkát, lazán tartja az állkapcsát, ezzel párhuzamosan „jelzést küld” a medence felé is, hogy szabad az út, így a méhszáj könnyebben és gyorsabban tud tágulni.

A háttérben álló biológiai és anatómiai összefüggések a következők:
1. A „száj-szfinxter” (záróizom) szabály
Az emberi testben szoros reflexkapcsolat van a szájüreg, a torkot körülvevő izmok és a medence kimenetei (a méhszáj és a gátizmok) között. Ha a száj zárva van, az állkapocs megfeszül, és magas, sikító hangokat adunk ki, a torkunk összeszűkül. Ez a feszültség azonnal áttevődik a medencefenék izmaira és a méhszájra is, amelyek szintén görcsösen összehúzódnak, lassítva a tágulást

2. A gége és a medencefenék kapcsolata
A mély, morajló hangok (mint az „óóóó” vagy „úúúú”) kiadásakor a hangszalagok és a gégefő eltávolodnak egymástól, a torok megnyílik. Mivel a felső (légzési) rekeszizom és a kismedencei rekeszizom mozgása tükrözi egymást, a torok ellazulása reflexes úton azonnal ellazítja és lejjebb engedi a medencefenék izmait.

Miért támogatja ez a méhszáj tágulását?
- Csökken az ellenállás: A méhizomzatnak nem kell a görcsösen feszülő medencefenéki izmok ellenében dolgoznia, így a méhlepény és a baba feje hatékonyabban tud nehezedni a méhszájra.
- Jobb oxigénellátás: A mély hangok nyújtják a kilégzést, ami aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert (a megnyugvásért felelős rendszert). Ez csökkenti a stresszhormonok szintjét, amelyek egyébként gátolnák a tágulásért felelős oxitocin termelődését.
- Fájdalomcsillapítás: A mély hangok által keltett belső vibráció serkenti az endorfinok (természetes fájdalomcsillapítók) felszabadulását a szervezetben.

We know that vocalization in labor and birth can be beneficial. Deep moans vs high pitched. When we relax and loosen the voice we relax and loosen our pelvic floor. Try it.

Artist: Luisa Alexandre ( on IG).

Holnaptól ismét kánikula lesz, 3. fokú hőségriasztás! Kismamaként ezekre figyelj!

A várandósság alatt a szervezet nagyobb terhelésnek van kitéve, ezért a nyári hőség fokozhatja a kellemetlen tüneteket, például a fáradékonyságot, a vizesedést vagy a vérnyomásesést. Néhány egyszerű szabály betartásával azonban sokat tehetsz magadért és a babádért.

💧Igyál rendszeresen folyadékot! A víz a legjobb választás. Ne várd meg amíg szomjasnak érzed magad!
Kerüld a cukros üdítőket, és mérsékeld a koffeinfogyasztást.

⛱Kerüld a túlmelegedést! Ha teheted maradj árnyékban, vagy hűvös helyen. Szabadtéri programokat inkább reggelre vagy estére időzítsd.

🧊 Hűtsd magad biztonságosan!
Langyos zuhany vagy lábfürdő kellemesen hűsít.
Hideg borogatás a csuklóra vagy a tarkóra is segíthet.
Kerüld a jeges fürdőt, mert hirtelen érszűkületet okozhat.

🍉🥒Pótold a folyadékot ételekkel is! A görögdinnye, uborka és más magas víztartalmú zöldségek, gyümölcsök különösen jó választás.
(az izzadással elpárologtatott sót is érdemes pótolni. Ehhez egy tipp: görögdinnye picit megsózva)

🦶Ha tapasztalsz lábdagadást, pihenéskor polcold fel a lábad és lehetőleg kerüld a hosszabb ideig tartó állást.

🏃‍♀Mozogj a hűvösebb órákban!
Séta vagy kismama torna inkább reggel vagy este ajánlott.
A túlzott megerőltetés hőségben kerülendő!

❤️ Ne feledd!
A tested most egyszerre gondoskodik rólad és a kisbabádról. A pihenés nem lustaság, hanem a várandósság természetes része – különösen a nyári hőségben. Figyelj a tested jelzéseire, és adj magadnak engedélyt a lassításra. 🌸

Vigyázz magadra és a kisbabádra ebben a nagy melegben! 🌞🤍 Ha szeretnél egy kis felfrissülést és feltöltődést, szeretettel várlak kismama masszázsra. 🌿

, , , , , ,

Szlovéniàban jártunk, útközben az autóból láttam ezt a hegyet. Nekem rögtön egy méhlepény jutott eszembe róla. A férjem mondta, hogy fanatikus vagyok, hogy már mindenben azt látom 😀
Sajnos csak a mozgó autóból tudtam fényképezni, élőben nagyon szép volt!

Ti látjátok benne, vagy csak én vagyok ennyire fanatikus 🤣

Napi 6 datolya? Nézzük miért ajánlják sokan!

Kutatások szerint a várandósság 36. hetétől napi 6-7 szem datolya fogyasztása összefüggésbe hozható a kedvezőbb szülési kimenetelekkel.

Miben segít?
- támogatja a méhszáj természetes érését
- csökkentheti a mesterséges szülésindítás szükségessgének esélyét
- egyes kutatások szerint a vajúdás első szakasza rövidebb lehet.

Miért egészséges?
A datolya rostban, káliumban, magnéziumban és természetes cukrokban gazdag, így gyors energiát biztosíthat a szervezetednek.

Mire figyelj!
- Mértékkel fogyaszd és illeszd be a kiegyensúlyozott étrendedbe.
- Várandósság alatti cukorbetegség esetén egyeztess kezelőorvosoddal vagy dietetikussal.

A datolya önmagában nem csodaszer, de egy egészséges életmód részeként a várandósság utolsó heteiben hasznos kiegészítője lehet az étrendednek.

Te fogyasztottál datolyát a várandósságod végén? Írd meg a tapasztalataidat!

Duzzadt boka? Nézzük mi állhat a hátterében!

Várandósság alatt a folyadékháztartásod megnő, lazábbá válnak a kötőszöveteid, hogy helyet biztosítsanak a benned növekvő életnek.

A vizesedés okai:
- Progeszteronszint emelkedése fokozza a vízvisszatartást
- A növekvő méhed nyomást gyakorol a kismedencei vénákra, ami lassítja a vér visszakeringését az alsó végtagokból.
- A nyirokrendszerednek ilyenkor több folyadékot kell elszállítania (akár 30-50 %-kal többet)

Mit tehetsz?

A vizesedés ellen a legjobb ha elegendő vizet fogyasztasz. Ha nem kap elég vizet a szervezeted raktározni kezd. (napi 2,5 liter kis adagokban meginni napközben)

A nyirokkeringést a mozgás hajtja. Rendszeres séta, jóga, bokakörzés is segíit visszajuttatni a folyadékot a keringésbe.

Hideg-meleg váltózuhany segíti az ereket. Pihenéskor polcold fel a lábad a szíved magassága fölé pihenéskor.

Bodza tea is segít, finoman ösztönzi a szervezeted a felesleges víz elvezetésére, keringést és anyagcserét támogat.

Ha a lábdagadás vagy a nehézláb-érzés megnehezíti a mindennapjaidat, egy személyre szabott kismama masszázs kellemes kiegészítője lehet a pihenésnek és a komfortérzet javításának.

Zakácsné Julcsi
kismama masszőr, szüléskísérő dúla, támasztóasszony
+36304950519

Keszül a friss orbáncfű olaj 🙏

Szívvel, odafigyeléssel és szakértelemmel készítve - hogy a természet gyógyító ereje eljusson hozzád.🤍

- Napégésre, égési sérülésekre
- Pajzsmirigy alulműködésre
- Horzsolàsok, sebek
- Narancsbőrre
- Pikkelysömör, ekcéma, rosacea
- Ránctalanítàs
- Férfiaknak borotválkozás utàn nyugtatja a bőrt
- Gátmasszázshoz, gátsérülés gyógyítàsàra

Készletről kapható 50 ml- es kiszerelésben 3000 Ft

Ha szeretnél belőle, keress bizalommal privát üzenetben vagy telefonon. Szeretettel várom a megkeresésed!

+36304950519

, , ,

🤍A várandósság időszakában szeretettel várlak kismama masszázsra, ha egy kis énidőre, feltöltődésre és testi-lelki felfrissülésre vágysz.

🤍Ha gyermeked császármetszéssel született, fontos a heg megfelelő kezelése és gondozása. Ebben is szakszerű segítséget nyújtok számodra.

🤍Dúlaként egyéni konzultációk keretében segítek felkészülni a szülésre, hogy magabiztosan és tájékozottan várhasd a nagy napot.

🤍A vajúdás és a szülés során is melletted állok, folyamatos érzelmi és gyakorlati támogatást nyújtva.

🤍A gyermekágyas időszakban sem maradsz egyedül: támogatlak masszázzsal, beszélgetéssel, valamint a szoptatás körüli kérdésekben és kihívásokban is.

Keress bizalommal!

Zakàcsné Julcsi
szüléskísérő dúla, támasztóasszony, kismama masszőr
(30) 495 0519

Zala megye és környékén vagyok elérhető!

5 jel, ami arra utalhat, hogy közeledik a szülés 💛

A várandósság végén sokan figyelik a testük minden apró jelzését. Fontos azonban tudni, hogy ezek nem jelentik azt, hogy a szülés azonnal elindul, csupán arra utalhatnak, hogy a szervezet készülődik.

✨ Milyen jelekre érdemes figyelni?

🤍 Gyakoribb vagy erősebb jóslófájások.

🤍 A nyákdugó távozása. (A nyákdugó egy sűrű, zselészerű váladék, amely a terhesség alatt a méhnyak csatornájában képződik. Elsődleges feladata, hogy megvédje a magzatot a méhen kívüli kórokozóktól és baktériumoktól.)

🤍 A pocak lejjebb ereszkedése, ami sokszor a légzést is megkönnyíti.

🤍 Gyakoribb székletürítés, lazább széklet.

🤍 Derék- vagy hátfájás, ami korábban nem volt jellemző.

Ezek a változások akár hetekkel, napokkal vagy csak órákkal a vajúdás előtt is jelentkezhetnek.

💛 Ha szeretnél magabiztosabban készülni a szülésre, vagy kérdéseid vannak a vajúdás jeleivel kapcsolatban, keress bizalommal! Szívesen segítek felkészülni, hogy nyugodtabban és több tudással várhasd a kisbabád érkezését. 🌿

Zakácsné Julcsi
szüléskísérő dúla, támasztóasszony
+36304950519

Strandon szoptatni?🌞Naná!🥰
❤️‍🔥Az anyatej 88%-a víz, tehát a szoptatott kisbabáknak 6 hónapos kor alatt, nincs szükségük sem vízre,sem teára, sem limonádéra, csak még több cicire!🙏🏻
🧊Az anyukának, na neki van szüksége több folyadékra a nyári melegben, ezt nem szabad elfelejteni!
🤱🏼Nyilvánosan szoptatni bármikor lehet, törvényes. ✨Szóval bátran bárhol szoptassátok meg a babátokat, amikor a baba jelzi, igény szerint!☺️Akinek ez nem tetszik, nyugodtan nézzen máshová, olyan széles a világ!😘
🏖️6 hónapos kor alatt nincs naptej, csak árnyék és pamut ruhácskák! Nem kell egy réteggel többet adni a babára!!!! Csak egy rövid ujjú body elég, nekik is melegük van. Tarkójuknál tudjuk ellenőrizni, ha melegük van, izzadnak nagyon.
🏝️Medencézés, Balaton, Adria stb. 3 hónapos kortól már mehetnek a vízbe: úszópelenka, kis sapka/ kalap, UV szűrős baba fürdőruha. Egy másodpercre sem hagyjuk a babákat őrizetlenül!!!!
🫶A nyár egy csodás dolog!💛Lehet sokat pihenni, szórakozni, fejlődni, élményeket gyűjteni, játszani, kikapcsolódni, töltődni, együtt lenni. Használjátok ki🧚🏻‍♂️Eddig hogy bírjátok a meleget?🫠Puszi: Irci✨🌞