Töreki Tamás - Életmód Specialista - Életmódváltás személyre szabva

Ha a hasad beszélni tudna… mit mondana most rólad?
👉 A BÉLRENDSZERED nem csak az emésztésedért felel — hanem az egész tested működéséért.

⚠️ Amikor a bélrendszer egyensúlya felborul:

🌀Gyakori puffadás, teltségérzet még kis étkezések után is
🥱 Folyamatos fáradtság, koncentrációhiány („agyi köd”)
😣 Székrekedés vagy hasmenés, váltakozva
🤕 Fejfájás, migrén, ingerlékenység, hangulatingadozás
🥶 Gyenge immunrendszer, gyakori megfázás
🌿 Ételérzékenységek, bőrproblémák, pattanások, ekcéma
⚖️ Hízás vagy fogyás ok nélkül
🔥 Rejtett gyulladások, alvászavar, ízületi panaszok
🍞 Cukor- és szénhidrát utáni vágyakozás
💔 Szorongás, kedvtelenség, hangulati mélypontok

⸻

🧬 Mi állhat a háttérben?

A bélflórád elveszítette az egyensúlyát — kevesebb a „jó baktérium”, több a gyulladást okozó anyag.
Ez az egész testedre hat: az agyadra, az immunrendszeredre és az anyagcserédre is.

⸻

✅ A Gut Health Test segít kideríteni:
• hogyan működik a bélrendszered valójában,
• termel-e védő anyagokat (IPA), vagy inkább stressz-molekulákat,
• és mit tehetsz, hogy helyreálljon a belső egyensúly.

‼️PÉNTEK ÉJFÉLIG 50% KEDVEZMÉNYT AD A CÉG, MINT BEVEZETŐ ÁR (a rendelés EGYSZERI, nem előfizetés, és nincs havi kötelezettség)!

Itt tudod megvásárolni:

https://www.zinzino.com/2004358267/hu/hu-HU/explore/gut-health/

Magyar feliratot bemutató videó, hogy milyen adatokat vizsgál a teszt:

https://www.zinzinoplay.com/en/video/1213

Ha kérdésed van keress bátran ❤️

Meet the Gut Health Test

🌿 Kedves Követőim ! 🌿
Örülök, hogy követsz és most szeretnélek meghívni egy új kalandra a Változás Vágyók Közösségében!
👉 Csatlakozz most a közösséghez!
Klikkelj ide, és lépj be közénk: Változást Vágyók Közössége https://www.facebook.com/groups/457454656861603
Várunk szeretettel, hogy együtt alakíthassuk a jövőnket!💪💚
Szeretettel várlak : Tamás ❣️

Ha hiszel abban, hogy az egészségtudatos életmód nem csak egy álom, csatlakozz hozzánk! Egy új közösség építésébe kezdtünk, ahol támogatni szeretnénk minden tagot az egészségük megőrzésében és abban, hogy új utakat találjanak a jobb fizikai és mentális állapot eléréséhez.

🔍 Célunk, hogy segítsünk Neked megtalálni a helyes irányt az életmódváltás útvesztőjében. Hetente új témákat tárgyalunk meg, tanácsokat, iránymutatásokat, egészséges recepteket találsz majd, amelyek segíthetnek a mindennapi élet kihívásaiban.

Narancsos vízitormasaláta
Hozzávalók
• 15 dkg vízitorma
• 2 db narancs
• 1 db avokádó
• 50 g goji bogyó
• 50 g chiamag
• 2 tk dijoni mustár
• 4 ek limelé (frissen facsart)
• 4 evőkanál narancslé (frissen facsart)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
Elkészítés
1. A vízitormát alaposan megmossuk, a keményebb szárrészeket eltávolítjuk, a nagy darabokat kisebbekre vágjuk. A narancsot megpucoljuk, majd a hártyát is lehúzzuk a gerezdekről és falatnyi darabokra vágjuk. Az avokádót megpucoljuk, eltávolítjuk a magját, majd nagyobb csíkokra vágjuk.
2. A dresszing hozzávalóit alaposan összekeverjük.
3. A vízitormát, narancsot és az avokádót összekeverjük. A tálaláskor goji bogyóval és chia maggal szórjuk meg, a dresszinggel fogyasztjuk.

Avokádós gombasaláta garnélával
Hozzávalók
• 1 db avokádó
• 8 közepes db csiperkegomba
• 15 dkg garnéla
• fokhagyma ízlés szerint
• zöldfűszer ízlés szerint
• 1 db fejessaláta
• 3 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
Elkészítés
1. Zöldfűszeres-fokhagymás-olívaolajos pácban megforgatjuk a negyedelt, nyers csiperkegombát és a tisztított garnélarákokat.
2. Felhevített serpenyőben pár perc alatt megpirítjuk őket.
3. Zöldsaláta ágyon, kockára vágott avokádóval frissen tálaljuk és azonnal fogyasztjuk.
4. Ízlés szerint joghurtos vagy majonézes öntettel tálaljuk.

Marinált gombafejek joghurtos friss salátával
Hozzávalók
Nyárs
• 500 g csiperkegomba
• fokhagyma ízlés szerint
• 3 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
Saláta
• 1 db fejessaláta
• 4 db retek (1 csokor)
• 1 db kígyóuborka
• 3 db főtt tojás
• 2.5 dl joghurt
• kapor ízlés szerint
• fokhagyma ízlés szerint
Elkészítés
Nyárs
1. A barna csiperkegombákat felezzük, majd nyársra húzzuk. Fokhagymából, olívaolajból, sóból, borsból pácot készítünk, beleforgatjuk a nyársakat és serpenyőben vagy grill lapon meggrillezzük.
Saláta
1. Az összetépkedett salátaleveket a többi apróra vágott hozzávalóval összeforgatjuk. A joghurtba keverjük a kaprot és zúzott fokhagymát, majd a salátára öntjük és óvatosan összekeverjük. Azonnal tálaljuk.

Reszelt tojáskrém
Hozzávalók
• 4 db tojás
• bors ízlés szerint
• koriander ízlés szerint
• 3 ek majonéz
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 teáskanál mustár
• só ízlés szerint
• 1 kk citromlé
• 0.5 ek jalapeño
• snidling ízlés szerint
• 1 db újhagyma
Elkészítés
1. A tojásokat főzzük keményre. Egy tálban keverjük össze a majonézt, a mustárt, a citromlevet, a fűszereket és a reszelt fokhagymát.
2. Aprítsuk fel a snidlinget, a jalapenot és az újhagymát, majd ezeket is keverjük a tál tartalmához.
3. A tojásokat reszeljük bele a tálba és alaposan keverjük össze az egészet.

Sárgarépavajban sült tojás
Hozzávalók
• 5 db tojás (lehetőleg L-es, vagy nagyobb méretű tojásokat válasszunk)
• 2 ek vaj
• 5 g sárgarépalé
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
Elkészítés
1. Egy tapadásmentes serpenyőben (ami elég nagy is a sütésre váró tojásokhoz), olvasszunk fel egy kis vajat közepes lángon (nagyjából ½ evőkanál vajat tojásonként).
2. Törjük hozzá a tojásokat; sóval, borssal ízesíthetjük. Nagyjából 30 másodperc és 1 perc közötti idő elteltével, amikor a fehérje külső része megszilárdult, adjunk hozzá sárgarépalevet (kb. 1 evőkanál tojásonként) a tojásfehérje köré és a tetejére. Azonnal fedjük le a serpenyőt fedéllel.
3. Körülbelül 1 percig süssük, amíg a fehérje teljesen megpuhul, és a sárgája fehér filmréteget kap a tetején. A sárgarépaleves vajat kanalazzuk a tojásokra, majd süssük tovább addig, amíg a sárgája el nem éri a kívánt szilárdságot, ha szükséges, fedjük még le. (Tipp: mozgassuk meg a serpenyőt, hogy lássuk, mennyire kemény a sárgája.) A tojásokat melegen tálaljuk, a tetejére kanalazva a maradék sárgarépavajat.

Görög saláta
Hozzávalók
• 6 közepes db paradicsom
• 0.5 db kígyóuborka
• 20 db fekete olajbogyó
• 200 g feta sajt
• 1 közepes fej lilahagyma
• 2 teáskanál olívaolaj
• oregánó ízlés szerint (morzsolt)
Elkészítés
1. A paradicsomokat félbe, majd negyedekre vágjuk, az uborkát szeleteljük.
2. A feta sajtot egyforma kockákra vágjuk, a lilahagymát szeleteljük.
3. Tálba tesszük a hozzávalókat, olívaolajjal locsoljuk és morzsolt oregánóval hintjük.