UNICardio

Ujra lesz Hardio ora egy alkalom erejéig!
Szeptember 26. 19:15!
🎉🥳

Október 1-től majdnem minden nap találkozhatunk! ;)

Jó tanácsok edzéshez, fejlődéshez!
Fonost a megfelelő terhelés, a táplálkozás, a vitaminok, ásványi anyagok pótlása és a pihenés, regenerálódás is. És hogy mindez a megfelelő egyensúlyban és minőségben legyen!! Szakma ez kérem! 😁😂
📸Fotó : Anya és Ági
👶Fitness modell: Tóth Róza Anna
📌Helyszin: Fusion Gym ( és a szomszéd haztömb). 😁

A METCON a Fusion Gym crossfit edzéseinek része, azt kiegészítő óra, de ha csak ezt az órát látogatod és a crossfit edzéseket nem, akkor is szép fejlődést érhetsz el, erőben, állóképességben egyaránt! A metcon, metabolikus kondícionálst jelent. Ha röviden akarnám elmagyarázni, azt mondanám, az a pörgető, amiben rendesen el lehet fáradni, kicsit bele lehet halni, és talán néha még az is jól esik mikor végre megszólal az óra csipogója és ki lehet feküdni a padlóra. Ismerős lehet a crossfit edzések utolsó feladatiaból. Nincs benne súlyemeles, de vannak benne erőgyakorlatok, viszont több a dinamikus, tüdős feladat. A cross fit edzések gyakorlatait, eszközeit használja, de nincs benne "maxolás" , súly emelés, kevesebb technikai tudás is elegendő hozzá és kisebb súlyokkal, de annál nagyobb ismétlés számokkal dolgozunk. Funkcionális gyakorlatokkal eszközökkel ( kettlebell, ugráló kötél, box, medicin labda, kézi súlyzó, stb.) és saját testsúlyos gyakorlatokkal (guggolások, fekvőtámasz, burpee, húzódzkodás, felülések, stb.) találkozhatsz az órán ,és persze némi futással, evezéssel, bringázással... :D Itt nem a nagy súly inkább az ismétlés szám, amit le kell tudni győzni először is fejben , mentálisan, majd fizikálisan is! Edzések: csütörtök 18:00 Fusion Gym szombat 18:00 Fusion Gym Bejelentkezés szükséges!

Szolnok nem csak a habos ishler, a Tisza és a kosárlabda városa, hanem a lépcsőké is! :D Számos remek hely kínálkozik a város több pontján, ahol Lépcsős edzés tartható. Mivel különböző hosszúságúak, és kialakításúak ezek a lépcsők, így a rajtuk végezhető gyakorlatok is mások és mások, valamint ebből kifolyólag az is hogy egy adott lépcsőn min lesz a fókusz! Vannak lépcsők amik kardiós kis gyakorlatokhoz kiválóak, vannak, " nagyobbacskák" amik állóképességre, gyorsaságra gyúrnak, és vannak, amik eszközökel kiegészítve is biztonsáággal használhatóak, így erősítésre is alkalmasak. A környezet mindig tartogat egy kis megeleptést, amit szivesen építünk bele az edzésekbe, így kicsit boot camp jellegű lépcsőzésekkel találkozhatsz az edzéseken. Vannak egyéni, páros és csapat feladatok is, hogy minél változatosabb legyen egy-egy edzés. Az edzés időpontokról részletek hamarosan. :)

Ma 17:00 GLOBAL TRAINING a B-fitben. Még 2 hely szabad! :)
Foglaljátok!

Calendar Public FE

A szerdai Global tréning kétféle edzést jelent. Az egyik héten köredzés állomásokkal, több eszközzel, egy-két izomcsoporttal a fókuszban, a másik héten főleg TRX- és kettlebell-, vagy saját testsúlyos feladatsort csinálunk, a teljes testet átmozgatva. A Global tréning tehát mindig eszközös edzés, ahol főleg a core izomra koncentrálunk, de természetesen a mélyizmokon túl mindig lesz egy-egy izomcsoport amit koncentráltan megdolgoztatunk a formálódás érdekében. Szabályos fekvőtámaszokat, guggolásokat, plank-variációkat, szabályos kettlebell és TRX gyakorlatokat, alap mozgásokat fogsz tanulni, amit később eszközzel, súllyal vagy instabilitással fogunk nehezíteni. Ez azért hasznos, mert így kezdők és haladók is tudnak jönni. Kezdőknek és haladóknak ugyanaz az edzés, de a kezdők részére könnyített gyakorlatokkal. Edzés: szerda 17:00 B-fit Bejelentkezés szükséges !