Koncsek Krisztina - krónikus betegség specialista.

Van egy régi esetem, amihez időről időre visszatérek.

Nem azért, mert különösen látványos sikertörténet.

Hanem mert van benne egy kérdés, ami azóta is nagyon érdekel. 🤔

Hajnal három év alatt 28 orvosnál és terapeutánál járt Németországban és Magyarországon.

Neurológia, idegsebészet, ortopédia, reumatológia, osteopátia, fizioterápia, masszázsok…

És közben nem arról volt szó, hogy nem csinálta, amit mondtak neki.

Megcsinálta.

Szorgalmas volt. Kitartó volt. Próbálkozott.

Mégsem lett jobban.

Aztán elkezdett dolgozni az egyik online programommal.

Öt hónap múlva pedig azt írta, hogy fájdalommentes lett, és újra sportolni kezdett. 🏃‍♀️

És itt jön az a rész, ami engem igazán érdekel.

Mi változott?

Nem az történt, hogy én megtaláltam a 29. módszert, amit előtte senki nem ismert.

Nem az történt, hogy ő hirtelen sokkal szorgalmasabb lett.

És nem is az, hogy a 28 korábbi szakember „nem értett hozzá”.

Akkor mi történt?

Szerintem éppen ez az a kérdés, amiről szakemberként sokkal érdekesebb beszélgetni, mint arról, hogy melyik módszer működik.

Mert lehet egy kliensnek húsz különböző jó dolgot adni.

Csak attól még nem biztos, hogy az a húsz dolog együtt egy működő egészet alkot.

Hajnal esetében és sok esetben is én már akkor is ebben gondolkodtam.

Ma pedig egyre inkább az érdekel, hogy mitől lesz egy szakember munkájából rendszer – és mikor marad egyszerűen jó módszerek egymás mellett. 🔎

Ez számomra már nem egy régi sikertörténet.

Hanem egy olyan kérdés, amelyhez újra és újra visszatérek.

És talán erről érdemes lenne egyszer rendesen beszélni. 🤍

A sikertörténetet itt éred el:
https://koncsekkrisztina.hu/sikersztori/5-honap-alatt-antistressz-klub-siker

Érdekelne egyébként, hogyan gondolkodom ma például arról mitől lehet valaki sikeres szakember?

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket

Tegnapelőtt este kiültem a teraszra, hátha elcsípek néhány Perseidát.

Hát… nem jártam nagy sikerrel. 😄
Legalábbis én egyet sem láttam.

Viszont közben eszembe jutott az alvás.

❕Az alvás az egyik leginkább alulértékelt és leginkább félreértett része az egészségnek.

És valahogy mégis mindenhol ugyanazokat a tanácsokat kapjuk:

- Sötét szoba.
- Hűvös hálószoba.
- Ne nézd a telefonod.
- Feküdj le időben.
- Aludj 7–8 órát.

Ezek természetesen fontosak lehetnek.

De mi történik akkor, amikor mindezt megcsinálod, és mégsem alszol? Vagy alszol, ennél többet is, de a minőségéről fogalmad sincsen?

🌙 Az alvással szakmailag régóta foglalkozom, és a tavaly megjelent könyvemben már egy kifejezetten más szemléletben írtam róla.

Azóta pedig még több személyes tapasztalatom lett arról, mennyire összetett kérdés valójában az alvás.

Mert nem mindig az a kérdés, hogy mit csinálsz rosszul este.

Hanem az is, hogy mi történik a szervezeteddel egész nap.

Mi történik az idegrendszerrel?
Milyen állapotban van a szervezet?
Milyen ritmusban működik?
És mi történik akkor, amikor a „szokásos” alváshigiénés tanácsok egyszerűen nem működnek?

📖A könyvemből most hozok egy részletet arról, hogyan gondolkodom az alvásról egy másik szemléletben:

"Mert az alvás nem cél – hanem eredmény. Amíg a tested közben gyulladásos üzemmódban van, ha az idegrendszered nem tud biztonságba váltani, ha a hormonjaid össze-vissza jeleznek, akkor nincs az a lefekvési rutin, ami megtartana. Ez nem azt jelenti, hogy ne tegyél semmit – hanem azt, hogy értsd
meg: az alvásprobléma nem mindig ott keletkezik, ahol meg akarod oldani."

Az alvásról pedig még biztosan fogok mesélni.

Nem az újabb „5 tipp a jobb alváshoz” típusú tartalmakról.
Hanem arról, amit szakemberként és emberként megtapasztaltam róla.

Ha a könyvem még nem olvastad, ajánlom:
https://koncsekkrisztina.hu/gyulladasradar

Te mennyire ismered a saját alvási mintázatod?

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.

👣Sarkantyú, flip-flop és a hiba, amit újra és újra elkövetünk: csak ott akarjuk kezelni, ahol fáj.

Nyáron szinte menetrendszerűen megszaporodnak a sarokfájdalmak.

Flip-flop, papucs, mezítláb járkálás – és egyszer csak elkezd fájni a sarok.

Én egyébként Birkenstock-fan vagyok, és szakmailag is sok embernek kifejezetten jó alternatívának tartom a megfelelő lábbeli kiválasztásában. A képen is az egyik kedvencem van. 😊

De van itt valami, amit több mint két évtized szakmai tapasztalata után is fontosnak tartok:

❕a fájdalom helye nem feltétlenül a probléma valódi helye.❕

A sarkantyúval kapcsolatban különösen gyakran találkozom azzal a gondolkodással, hogy:

„Ott van a kinövés, akkor azt kell kezelni.”

Csakhogy a sarkantyú sok esetben inkább: következmény, mint ok.

Lehet mögötte megváltozott terhelés, testtartás, lábstatika, izom- és kötőszöveti feszültség – és bizony előfordulhat, hogy a megoldást nem is a sarok környékén kell elkezdeni keresni.

Pont ezért szeretem a komplex szemléletet.

Nem azért, mert minden mögött valami misztikus összefüggést kell keresni.

Hanem azért, mert az ember egy rendszer.

És ez az egyik olyan gondolat, ami az egész szakmai utamat végigkísérte – és amit ma már a saját életemben is egészen más mélységben értek.

A teljes sarkantyús cikkemet itt találjátok, ha nyáron nálatok is aktuális a téma. 👇

https://koncsekkrisztina.hu/blog/boka-lab-es-terdfajdalom/fokuszban-a-sarkantyu-torna

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.

Stabilizálás vs. Megoldás - ha te is rengeteg mindent próbáltál olvasd el kérlek!

Hetente legalább 8-10 ember keres meg, rövidebb - hosszabb e-maileket olvasok tőlük.

80%-ban arról szólnak: rengeteg mindent próbáltak, de vagy semmi hatás vagy rosszabbodás.

És, amiket írnak releváns lehetőségek lehetnének ... DE ...

egy dolog nagyon gyakran nem jól kerül átadásra, bevezetésre a különböző terápiás programoknál:

egy szétesett, tünetelő, mindenre reagáló szervezet esetén STABILIZÁST kell elérni, és utána fokozatosan lehet a potens MEGOLDÁShoz vezető módszereket bevezetni! Nem fordítva!

Példa, hogy érthetőbb legyen:
- amikor valakinek mindentől megy a hasa, nem a mikrobiom étrend és idetartozó gyakran végtelen mennyiségű kiegészítő lesz az első lépés!
Egye azt a 3 dolgot, amit tud az illető, legyen stabilabb az állapota, és utána beszélhetünk róla.

- amikor valaki mentálisan mélypontra kerül, akkor nem lehet cél a feltáró, mélységekbe menő pszichoterápia, mert nem fogja elbírni. Egy cél van, stabilra hozni a napjait, csökkenteni a kilengéseket, alvást rendezni ha kell és majd ezek után lehet a mélybe tovább lépni.

- ahogy az orvostudományi területeken is előfordul, hogy lehet, hogy szükséges egy komolyabb műtét, beavatkozás, de nem ritka, hogy előtte olyan állapotba kell hozni a beteget, hogy elbírja!

Higgyétek el végtelen sok ember küzd azzal, hogy segítséget kér, de a kapott 100as lista első 3 pontján sem érnek végig. A szakértő szétteszi a kezét, mert végig kell menni, de az érintett meg áll, mert már így is alig él.

Hamarosan többet beszélek majd ezekről (is) addig: NEM hiba ha nem bírod az előírt protokollt, jó eséllyel nem vagy hozzá elég stabil.
Próbáld azokat az ételeket, szokásokat, napi rutint, ami megtart. Majd, ha ez megy 4-6 hétig, után vegyél egy nagy levegőt és próbálj egy új dolgot, ami potensen előre visz!

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.

❔Önmasszázs, zsigeri torna - ismerősek ezek?
Az emésztési problémák gyakori megoldása: orvosi vagy alternatív terápia, étrendek és ebben ki is merül.

🥦A gyomor és bélrendszeri megfelelő keringés alapvető lenne a jó emésztéshez.
A nyirokkeringés elégtelensége ezen a területen gyakran önmagában is tud kellemetlen panaszokat okozni.

🧩Az önmasszázs szelíd, de hatásos eszköz, és a kifejezetten zsigereket (belső szerveket) érintő masszázsfogás, pedig nem csak helyileg hat, hanem az idegrendszered is hálás lesz érte.

Ne hagyd ki ezeket, ha az emésztésed szeretnéd rendben tenni.

Van ehhez egy klassz csomagom, megnézed?
https://koncsekkrisztina.hu/emesztes

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.

Mert nem mindig a tünet a legelső jel.

Krónikus betegséggel élni, hullámvasút. Amin bekötött szemmel ülünk. Nem tudjuk mikor megyünk fel vagy le.
Addig a pontig, amíg nem tanulunk meg kikukucskálni a szemtakaró alól.
Mert, amikor ez megtörténik, már látható, mikor, mi következik.

A HRV - szívfrekvencia variabilitás mérése valami ilyesmi. Kikukucskálás.

A HRV érzékeny mérőeszköz:

☑ észleli, ha alváshiány, szorongás, rejtett gyulladás, immunaktiváció vagy energetikai kimerültség jelentkezik.
☑ segít eldönteni, hogy egy új étrend, légzőgyakorlat vagy mozgás valóban hasznos volt-e.
☑ visszajelzi, hogy egy nap túl sok volt-e (akkor is, ha nem érezted annak).

Ha tanulnál olvasnál róla még többet, ebben a díjmentes cikkben megteheted:
https://koncsekkrisztina.hu/blog/stressz-okozta-betegsegek/hrv-kronikus-betegeknek-hogyan-ertelmezd-a-tested-jeleit-a-szivfrekvencia-variabilitas-alapjan

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.

Mit kapsz az első 50 perces konzultáció alatt?

☑ Instant helyzetfelmérés: átbeszéljük a tüneteid, panaszaid, diganózisokat és az eddig próbálkozásokat, ha voltak.

☑ Ez egy „felmérő beszélgetés”: megnézzük milyen információk állnak rendelkezésre és mi az, ami még hiányzik, hogy érhetőbb legyen a helyzet.

☑ Átnézzük, hogy milyen irányba lenne érdemes elindulni, milyen sorrendben.

☑ Ezen felül azt is átbeszéljük, hogy hogyan és milyen formában tudunk ezen együtt dolgozni hosszabb távon.

☑ A konzultációt követően részletes írásos összefoglalót küldök a beszélgetésről, így biztosan megmaradnak a fontos tényezők.

A www.koncsekkrisztina.hu oldalon, a konzultáció menüpontban minden további infót megtalálsz.

Voltál már "nálam" online konziban?

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.

Olinda esete részletesen fent van az oldalamon is, nem klasszikus esemény, az biztos.
https://koncsekkrisztina.hu/sikersztori/lab-fajdalmak-asszimetria-miatt-27-evesen

Értsétek jól, de én nagyon szeretem az ilyen eseteket. Ahol keresni, nyomozni, meglátni és összerakni kell a nem mindennapi eseményeket.

Hálás és büszke vagyok, mert azóta is élvezem a bizalmát, és jelenleg is velünk ( Mozgás & Masszázs Pont - Albert Miklós -val) halad tovább az úton.

Ha neked is segíthetek: www.koncsekkrisztina.hu

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.

🙈Fekete öves vagyok, ami a diéták, étrendek témáját illeti.
Ez a "régi életemben" is érdekelt. A krónikus betegséggel való életben pedig még nagyobb fókuszt kapott.

🥦Mindent, de tényleg mindent kipróbáltam.
Elég kitartó is vagyok, volt, amikor fél évig, minden durva napon levest reggeliztem, frissen főzve, kuktában (alacsonyabb hisztamin okán).

🧩És végül oda jutottam, bár

a "„Mit egyek?” – az örök kérdés. Kétségtelenül kihagyhatatlan, hogy a táplálkozási szokásainkról beszéljünk krónikus betegség vagy krónikus gyulladás
esetén.
De úgy tapasztalom, hogy ez jóval összetettebb téma – és túlmutat azon, amit a rendszeresen ismételt protokollok és ajánlások sugallnak."

A GyulladásRadar e - könyvemben a harmadik lépés a táplálkozás kérdésköre, ami igen csak rendbontóra sikerült.

💊Ha te is az vagy, aki mindent megpróbált, roskadozik a szekrénye a "nem tudom szedni" kiegészítőktől, legalább 4 táplálkozási szakemberrel beszéltél már, de az eredmény az, hogy továbbra is a Mekis sült krumpli, vagy épp a vajas kenyér, amitől semmi bajod, a fejezet és a könyv is Neked szól!

A könyvet itt éred el: https://koncsekkrisztina.hu/gyulladasradar

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.

😔 Szombaton végre felkelsz, hogy lezuhanyozz, 4 napig "csak az ágyban feküdtél".
És keddig újra csak ezt tudod megtenni. Feküdni, mozdulatlanul.

❕A mialgiás encephalomyelitis/krónikus fáradtság szindróma, amelyre általában ME/CFS-ként hivatkoznak, egy olyan betegség, amelyet mélyreható kimerültség, kognitív diszfunkció (zavarok), alvásproblémák, autonóm idegrendszeri tünetek, fájdalom és egyéb olyan panaszok jellemeznek, amelyek bármilyen jellegű megterhelésre (fizikai, kognitív, érzelmi vagy ortosztatikus stresszhatásokra) súlyosbodnak.

Az ME/CFS súlyosan korlátozhatja a betegek azon képességét, hogy normális életet éljenek, mégis sokan évekig küzdenek a tünetekkel, mielőtt diagnózist kapnának.

🤒 Ezt is jól ismerem - az állapotok, amikről én is írok, és érintett vagyok általában átfedésben vannak egymással.

🧩 A blogomon Anna esetét mutatom be – lépésről, lépésre, díjmentes cikk formájában.

Anna (28) sportos, aktív életet élt, és a megkeresésem előtt egy évvel mononukelózis fertőzésen esett át tavasszal, majd ősztől kezdődtek a panaszai.

Nem kipihenhető, fáradtság, hőemelkedés otthoni pár perces házimunka, mint mozgás után, izomfájdalom, fülzúgás, szívdobogás érzés.

Ha megterhelte magát, másnap erősebb tünetek tapasztalt, “mintha másnapos”, „újra beteg lenne” érzés.

Több orvosi vizsgálat sem adott megoldást. Ezután fordult hozzám online konzultációra. Diangosztizálva nem volt (nem is könnyű), de a leírása és tünetei alapján felmerülhet a krónikus fáradtság szindróma (ME/CFS).

Folytatását itt éred el: https://koncsekkrisztina.hu/blog/covid/esetismertetes-a-kronikus-betegseg-specialistatol-kronikus-faradtsag-szindroma-me-cfs-segitese-online-konzultacioban

🤍K.

Komplex, összetett tünetek. Reménytelennek tűnő esetek. Szétesett betegutak.
Napjainkban megjelenő, újszerű, nehezen érthető állapotok.
Ilyen helyzetekben keress bizalommal — nem gyógyítok, nem kezelek, online konzultációkban segítek rendszerszinten átlátni a folyamatokat és megtalálni a neked enyhülést hozó első lépéseket.