Kristálypiramis - Takaró Eszter

Kíváncsi vagy a Nyolc Brokáttekercsre, de még sosem próbáltad? Gyere el ingyen, és nézd meg, milyen érzés.

Kedves Érdeklődő!

A Nyolc Brokáttekercs egy klasszikus csikung gyakorlatsor, amely nyolc lassú, áramló gyakorlatból épül fel.

Miért szeretik sokan ezt a fajta gyakorlást?

Mert úgy mozgatja át a testet, hogy közben nem kell rohanni vagy teljesíteni. Segíthet oldani a hétköznapok során felgyűlt feszültséget, könnyedebbé tenni a mozgást, javítani a testérzetet, és egy órára kiszakadni abból a pörgésből, amelyben sokszor egész nap működünk.

A rendszeres gyakorlással a mozdulatok egyre ismerősebbé válnak, és idővel kialakul egy olyan gyakorlatsorod, amit később otthon is elő tudsz venni, amikor jól esne egy kis átmozgatás és rendeződés.

Az augusztus 28-i bemutató órán megmutatom a gyakorlatokat, együtt végigmegyünk a sorozaton, és közben megtapasztalhatod, hogy neked mit ad ez a fajta mozgás.

Ingyenes Nyolc Brokáttekercs csikung bemutató óra
2026. augusztus 28., péntek, 18:30–20:00
Élet Virága Jógastúdió, Székesfehérvár

A kezdő csoport szeptember 4-től péntekenként 18:30–19:30 között folytatja a gyakorlást.

Ha kíváncsi vagy rá, gyere el és próbáld ki.

További részletek és jelentkezés:
https://www.kristalypiramis.hu/nyolc-brokattekercs-csikung/

Takaró Eszter
csikung és do-in oktató
Ébredő Életenergia Csikung

Ezen a héten az ünnep- és munkaszüneti nap miatt nem lesz do-in gyakorlás.
Kedves Olvasó!

A közös gyakorlásoknak megvan a maguk ereje. Jó együtt megérkezni, ugyanarra figyelni, együtt végigmenni egy folyamaton. A csoport ritmust ad, megtart, és sokszor olyan apró dolgokat is észreveszünk benne a mozdulatainkban, a légzésünkben vagy a testtartásunkban, amelyek egyedül könnyebben elsikkadnak.

De ugyanilyen fontos az is, ami két közös alkalom között történik.

A do-in és a csikung gyakorlás is igazán akkor tud lassan beépülni a mindennapokba, ha otthon is vissza-visszatérünk hozzá. Ehhez nem feltétlenül kell hosszú gyakorlás: néhány tudatos mozdulat, egy kis önmasszázs, pár perc mozgás vagy egyszerűen néhány perc figyelem a testünkre már segít megtartani a kapcsolatot azzal, amit együtt gyakorlunk.

A közös alkalmak tanítanak és megtartanak.
Az otthoni gyakorlás pedig segít abban, hogy mindez egyre inkább a sajátunkká váljon.

Most tehát pár nap szünet következik, de a gyakorlásnak nem feltétlenül kell teljesen szünetelnie.

Jövő héten folytatjuk együtt. 💚

Takaró Eszter
do-in és csikung oktató
Kristálypiramis

Szeptemberben elindul valami új Székesfehérváron az SNI alsó tagozatos gyermekek számára.

Kedves Szülő!

Mostanra véglegessé vált a gyermek do-in csoport kerete: kis létszámú csoportban, heti rendszerességgel, kifejezetten SNI alsó tagozatos gyermekekkel fogunk dolgozni.

Az órák felépítésében fontos szerepet kap a kiszámíthatóság és az ismétlés, mert ezek biztonságot adhatnak a gyermeknek. Rövid, jól követhető feladatok váltják majd egymást, lesz mozgás, önmasszázs, páros és csoportos játék, légzésfigyelés és rövid relaxáció.

A cél, hogy a gyermek olyan helyzetekben gyakorolhassa
- a figyelem megtartását és a feladathoz való visszatérést,
- a megnyugvást és saját feszültségének felismerését,
- a testének pontosabb érzékelését, az egyensúlyt és a mozgásbiztonságot.

Mindezt olyan közegben, ahol a saját tempójában haladhat, és az ismétlődő gyakorlatokban újra meg újra megtapasztalhatja, hogy valamire képes.

Elsőként a szülőket várom egy tájékoztató alkalomra:

📅 2026. szeptember 16. szerda, 17:00–18:00
📍 Élet Virága Jógastúdió
8000 Székesfehérvár, Kelemen Béla utca 1.

A rendszeres gyermek do-in csoport szeptember 30-án indul, és szerdánként 17:00–18:00 között találkozunk.

Részletek és jelentkezés:
https://www.kristalypiramis.hu/gyermek-do-in/

Takaró Eszter
csikung & do-in oktató
Kristálypiramis

Mi lenne, ha ugyanazzal a félórás gyakorlatsorral tudnád átmozgatni a testedet, rendezni a légzésedet és lecsendesíteni a figyelmedet?

Kedves Érdeklődő!

Éppen ezért szeretem annyira a Nyolc Brokáttekercs csikungot. Egy viszonylag rövid, jól megtanulható sorozatban több olyan minőség találkozik, ami miatt érdemes újra és újra visszatérni hozzá.

1. Az egész testet sokféleképpen mozgatja át.

A nyolc tekercsben nyújtunk, nyitunk, fordulunk, súlyt helyezünk át, stabilabb állásokban dolgozunk, megmozgatjuk a gerincet, a vállakat, a derekat és a lábakat. Van köztük lágyabb, tágító mozdulat és határozottabb, erőt igénylő gyakorlat is. Ettől a sorozat sokkal több egy egyszerű nyújtózásnál.

2. A mozdulat, a légzés és a figyelem együtt dolgozik.

Ahogy egyre ismerősebbé válik a sorrend, egyre kevésbé köti le a figyelmedet az, hogy „mi jön most?”. Több hely marad arra, hogy érzékeld a tartásodat, a légzésed ritmusát, a súlyodat a talpadon, vagy éppen azt, hol lenne jó egy kicsit kevésbé erőlködni. A Wudang-változatban a nyitás és a zárás is ezt az összerendeződést segíti.

3. Olyan teljes gyakorlattá válhat, amihez otthon is könnyű visszatérni.

Ha megtanultad a sorozatot, már nem kell minden alkalommal azon gondolkodnod, mit gyakorolj. Megvan a nyitás, a nyolc tekercs és a zárás íve. Hétről hétre pontosíthatod, otthon pedig akár napról napra előveheted. Ettől a Nyolc Brokáttekercs valóban beépülhet a hétköznapokba, és nem csak valami lesz, amit egyszer megtanultál.

Talán ez az egyik legnagyobb értéke számomra: ugyanaz a sorozat elkísérhet hosszú időn keresztül, miközben te egyre többet tudsz kihozni belőle.

A Nyolc Brokáttekercs gyakorlásról részletesen itt olvashatsz:
https://www.kristalypiramis.hu/nyolc-brokattekercs-csikung/

Haladó Nyolc Brokáttekercs csikung
Keddenként 18:30–19:30
Székesfehérvár, Bregyó-tó mögötti tisztás

Kezdő Nyolc Brokáttekercs csikung
Ingyenes bemutató óra: augusztus 28. 18:30–20:00
Rendszeres gyakorlás: szeptember 4-től péntekenként 18:30–19:30
Élet Virága Jógastúdió, Székesfehérvár

Várlak szeretettel a gyakorlásokra!

Takaró Eszter
csikung & do-in oktató
Ébredő Életenergia Csikung

Ha szeretnéd, hogy a következő bejegyzések is eljussanak hozzád, kövesd az oldalt, és jelezd egy kedveléssel, ha megszólított a poszt.

Ha reggel még csak merev vagy, estére pedig már fáj, az nem biztos, hogy „csak az életkor”.

Kedves Érdeklődő!

A test nagyon sok mindent elvisel napközben. Az ülést. Az egyoldalú terhelést. A kapkodást. A vállban tartott feszültséget. Azt, hogy órákon keresztül szinte csak a fejeddel dolgozol.

Ilyenkor jól tud esni a mozgás. Én mégis azt tapasztalom, hogy sokszor önmagában az átmozgatás kevés.

Ez az egyik oka annak, hogy az Ébredő Életenergia Csikung gyakorlását úgy építettem fel, ahogyan ma működik.

A kétórás alkalom első részében mozgásos csikunggal dolgozunk. Átmozgatjuk a testet, figyelünk a tartásra, a súlyáthelyezésre, a légzésre, és arra is, hol használunk több erőt a szükségesnél.

Oktatóként közben látom, hogyan állsz, hogyan mozogsz, hol feszülsz rá egy gyakorlatra, és tudok segíteni a pontosításban.

És itt még nem ér véget a gyakorlás.

A mozgás után faállással és csendes csikunggal folytatjuk. Amikor a test már átmozdult, a figyelem is könnyebben fordul befelé. Egyre pontosabban érzékelhetővé válhat, mi történik benned akkor is, amikor már alig vagy egyáltalán nem mozogsz.

Éppen ez adja az Ébredő Életenergia Csikung saját karakterét.

**Erőteljesebb mozgásos csikung és csendes belső gyakorlás ugyanazon az estén, egymásra építve.**

Ehhez kell a két óra is. Van idő megérkezni, gyakorolni, pontosítani, majd továbbmenni a csendesebb munkába anélkül, hogy folyton az órát kellene néznünk.

A csoport kis létszámú, így a gyakorlás közben személyes figyelem is jut rád.

Ha olyan mozgást keresel, amely után nemcsak azt szeretnéd érezni, hogy „végre átmozgattam magam”, hanem kíváncsi vagy arra is, mi történik, amikor a tested és a figyelmed együtt kezd rendeződni, érdemes kipróbálnod a hétfői gyakorlást.

Ébredő Életenergia Csikung
Hétfőnként 18:30–20:30
Élet Virága Jógastúdió, Székesfehérvár

A részleteket itt találod:
https://www.kristalypiramis.hu/csikung/

Várlak szeretettel a gyakorlásokra!

Takaró Eszter
csikung & do-in oktató
Ébredő Életenergia Csikung

Ha szeretnéd, hogy a következő bejegyzések is eljussanak hozzád, kövesd az oldalt, és jelezd egy kedveléssel, ha megszólított a poszt.

Már alakul az a kis csapat, akikkel szeptemberben öt napot töltünk együtt Alsómocsoládon.

Kedves Érdeklődő!

Egy tábor számomra attól válik igazán jó térré, hogy van benne hely és idő az embernek.

Hely és idő arra, hogy a saját tempódban gyakorolj.
Hely és idő arra, hogy kérdezz.
Hely és idő arra, hogy időnként félrevonulj.
És hely és idő arra is, hogy kapcsolódj azokhoz, akikkel együtt töltöd ezt az öt napot.

Ezért marad az Ébredő Életenergia Csikung Tábor kis létszámú, maximum 15 fős. Így a közös gyakorlásokon is jut személyes figyelem, és a tábor közössége is emberléptékű marad.

Miért jó ehhez éppen a csikung?

Mert egyszerre mozdítja meg a testet, gyűjti össze a figyelmet és tanít meg ellazulni. Ha egész évben sok feladat, munka, családi teendő és állandó alkalmazkodás tölti ki a napjaidat, könnyű úgy elfáradni, hogy közben fejben továbbra sem állsz meg. A csikung gyakorlása segíthet visszatérni a testhez, a légzéshez és ahhoz, amit éppen érzel.

Táborban pedig erre több időnk van.

Egy heti óra is sokat adhat, öt egymást követő nap alatt viszont a gyakorlást nem szakítja félbe újra és újra a hétköznapi rohanás. Van idő ismételni, pontosítani, pihenni, majd másnap továbbmenni. A mozgás után jut hely a regenerációnak, a természetnek és a csendesebb időnek is, így annak is van ideje, hogy a gyakorlás élménye leülepedjen. Ez különösen azoknak lehet értékes, akik régóta nagy tempóban élnek, és szeretnének néhány napot valóban magukra fordítani.

A csoport már formálódik, és jó érzés látni, hogy vannak, akik már eldöntötték: szeptember 23–27. között ezt az öt napot most maguknak adják.

Lesz időnk csikungozni, do-int gyakorolni, megpihenni, kimenni a természetbe, beszélgetni vagy éppen csendben maradni.

Ha érdekel a csikung, és úgy érzed, jólesne néhány napra kiszakadni a megszokott ritmusból, még lehet kapcsolódni a csoporthoz!

Ébredő Életenergia Csikung Tábor – Alsómocsolád
2026. szeptember 23–27.

Ha szeretnél jönni, írj nekem üzenetet, és megbeszéljük a részleteket.

A tábor teljes leírása és jelentkezés itt:
https://www.kristalypiramis.hu/csikung-tabor-2026/

Várlak szeretettel a táborba!

Takaró Eszter
csikung & do-in oktató
Ébredő Életenergia Csikung
Kristálypiramis

Miért jó csikungozni?

Kedves Érdeklődő!

Számomra a csikung jóval több annál, mint heti egy mozgásóra. Ahogy egyre többet gyakoroltam, lassan az életem részévé vált.

Megtanít figyelni arra, hogyan állok, hogyan mozdulok, hogyan lélegzem, és milyen állapotban vagyok éppen. A gyakorlás alatt ez tudatosabb, később pedig egyre többször jelenik meg a hétköznapokban is.

A csikung mozgásba hozza a testet, miközben összeszedi a figyelmet, feltölt és ellazít. Egy időre háttérbe kerülhet a napi pörgés, és több hely marad arra, hogy érzékeld magad.

Már néhány alkalom után is tapasztalható, hogy más állapotban fejezed be a gyakorlást, mint ahogy megérkeztél. Könnyebb lehet a test, csendesebb a fej, és sokan az energiaszintjük változását is érzik.

Hosszabb távon azonban számomra éppen az a legértékesebb benne, hogy nem marad bent a gyakorlóteremben.

A heti közös alkalmakon tanulunk, pontosítunk, gyakorolunk. Otthon pedig már napi 10–15 perc is elég lehet ahhoz, hogy a csikung lassan beépüljön a mindennapokba. Egy idő után egy-egy mozdulat, néhány tudatos légzés vagy pár perc csend természetesen előkerül akkor is, amikor éppen szükséged van rá.

Talán ezért érzem annyira igaznak Xu Mingtang nagymester mondatát:
„A csikung az élet egyszerű tudománya.”

És innen jön a következő kérdés: milyen csikung való neked?

Jelenleg háromféle gyakorlási lehetőség közül választhatsz nálam:

🧘‍♂️Péntek – Kezdő Nyolc Brokáttekercs Csikung
Ingyenes bemutató óra: augusztus 28. 18:30–20:00
Rendszeres gyakorlás szeptember 4-től, péntekenként 18:30–19:30.

🧘Kedd – Haladó Nyolc Brokáttekercs Csikung
Szabadtéri gyakorlás azoknak, akik már ismerik a sorozatot vagy rendelkeznek csikungos alapokkal.

🧘‍♀️Hétfő – Ébredő Életenergia Csikung
18:30–20:30 között, mozgásos csikunggal, faállással, csendes gyakorlással és mélyebb belső figyelemmel.

A csikungos lehetőségekről részletesen itt olvashatsz:
https://www.kristalypiramis.hu/csikung/

Várlak szeretettel a gyakorlásokra!

Takaró Eszter
csikung & do-in oktató
Ébredő Életenergia Csikung

Ha szeretnéd, hogy a következő bejegyzések is eljussanak hozzád, kövesd az oldalt, és jelezd egy kedveléssel, ha megszólított a poszt.

Egész nap gép előtt, estére beáll a nyakad, feszül a vállad – és a tested azt kéri, hogy végre csinálj vele valamit. Itt a lehetőség!

Kedves Érdeklődő!

Augusztus 28-án, pénteken este ingyenes bemutató órát tartok a Nyolc Brokáttekercs Csikung sorozatból az Élet Virága Jógastúdióban.

Egy lassú, rendezett mozgású, több évszázados gyakorlatsor, amely az egész testet átmozgatja: a lábaktól a gerincen át egészen a fejtetőig.

Ha sokat ülsz, estére elfárad a hátad, beáll a nyakad vagy feszül a vállad, jóleshet egy olyan óra, ahol végre másképp használod a tested.

A mozdulatokat teljesen kezdőként is el lehet kezdeni. Semmilyen előképzettség nem szükséges, és nem kell mindent elsőre megjegyezned. Lépésről lépésre haladunk.

Az ingyenes bemutató után szeptember 4-től péntekenként rendszeres kezdő csoport indul, ahol az alapoktól tanuljuk és gyakoroljuk a teljes Nyolc Brokáttekercs sorozatot.

Ingyenes bemutató óra:
⏰2026. augusztus 28. péntek, 18:30–20:00

Rendszeres gyakorlás:
⏰2026. szeptember 4-től péntekenként 18:30–19:30

Helyszín:
⛩Élet Virága Jógastúdió
8000 Székesfehérvár, Kelemen Béla utca 1.

Részletek és jelentkezés:
https://www.kristalypiramis.hu/l/nyolc-brokattekercs-sorozat/

Várlak szeretettel a bemutató órára!

Takaró Eszter
csikung & do-in oktató
Ébredő Életenergia Csikung

Ha szeretnéd, hogy a következő bejegyzések is eljussanak hozzád, kövesd az oldalt, és jelezd egy kedveléssel, ha megszólított a poszt.

A do-in és a shiatsu ugyanabból a testfigyelő szemléletből táplálkozik, mégis egészen más módon dolgozik veled.

Kedves Érdeklődő!

A do-in önkezelés. A gyakorlatok között mozgás, nyújtás, önmasszázs, kopogtatás, légzésfigyelés és relaxáció is helyet kaphat. Csoportban megtanuljuk és együtt gyakoroljuk őket, az igazi értékük pedig akkor bontakozik ki, amikor otthon, önállóan is elő tudod venni azt, amire éppen szükséged van.

A do-in ma használt gyakorlatait shiatsu-gyógyászok gyűjtötték össze és rendszerezték. Ezért a két módszer szemlélete szorosan kapcsolódik egymáshoz.

A shiatsu egyéni kezelés. Itt neked nem kell vezetned a folyamatot: fekvő helyzetben, ruhán keresztül történik a kezelés, miközben az egész figyelem rád irányul. Másfajta tér, másfajta jelenlét.

Van, amikor jólesik aktívan tenni magadért, mozogni, gyakorolni, megfigyelni a tested reakcióit. Máskor arra van szükség, hogy valaki figyeljen rád, és egy időre átadhassad magad a kezelésnek.

A do-in és a shiatsu ezért szépen kiegészítheti egymást a mindennapi öngondoskodásban.

Ha többet szeretnél tudni a do-inról:
https://www.kristalypiramis.hu/do-in/

Ha többet szeretnél tudni a shiatsuról:
https://www.kristalypiramis.hu/shiatsu/

Do-in gyakorlások Székesfehérváron:
csütörtök 8:00–9:30
péntek 17:00–18:00

Várlak szeretettel gyakorlásra, egyéni támogatásra!

Takaró Eszter
csikung & do-in oktató
shiatsu terapeuta
Kristálypiramis

Ha szeretnéd, hogy a következő bejegyzések is eljussanak hozzád, kövesd az oldalt, és jelezd egy kedveléssel, ha megszólított a poszt.

Egy gyereknek nem feltétlenül attól lesz könnyebb megnyugodnia, hogy azt mondjuk neki: „Ülj le szépen és figyelj!”

Kedves Szülő!

Különösen igaz lehet ez olyan SNI-s gyermekeknél, akiknek a figyelem megtartása, a saját testük érzékelése vagy az izgalmi állapotuk szabályozása eleve több energiát kíván.

A mozgás ilyenkor jó kiindulópont lehet.

A gyerek do-in foglalkozásokon ezért a mozgás, a figyelem és a megnyugvás egymást követő, rövid szakaszokban jelenik majd meg.

Mozgás közben is lehet figyelmet gyakorolni.
Egy mozdulat követése, a jobb és bal oldal megkülönböztetése, a testhelyzet érzékelése, egy egyszerű sorrend megtartása mind olyan helyzet, ahol a gyermek a testén keresztül dolgozik a figyelmével.

Az ismétlés biztonságot adhat.
Ha egy feladat vagy mozdulatsor ismerőssé válik, a gyermek könnyebben tud ráhangolódni arra, mi következik. Kevesebb figyelmet visz el maga az újdonság, és több maradhat a mozgásra, a testérzetekre és a feladatban maradásra. Közben azt is megtapasztalhatja, hogy ami elsőre nehéz volt, ismétléssel egyre ismerősebbé és könnyebben teljesíthetővé válik.

Itt nem kell jobbnak, gyorsabbnak vagy ügyesebbnek lenni a többieknél.

Minden gyermek a saját tempójában dolgozik. Lesz mozgás, játékos feladat, megállás, légzésfigyelés és rövid relaxáció is. A páros gyakorlatokban pedig a saját és a másik határainak tisztelete is része lesz a tanulásnak.

A gyerek do-in nem fejlesztőpedagógiai terápia, és nem helyettesíti a gyermek számára szükséges szakmai fejlesztést. Egy támogató, játékos, kis létszámú mozgásos tér, ahol a testtudat, a figyelem, az önszabályozás és a megnyugvás gyakorlása természetesen kapcsolódhat egymáshoz.

Gyerek do-in – SNI alsó tagozatos gyermekek számára

Szülői tájékoztató: 2026. szeptember 16. 17:00
A csoport indulása: 2026. szeptember 30.
Rendszeres időpont: szerda 17:00–18:00
Helyszín: Élet Virága Jógastúdió,
Székesfehérvár, Kelemen Béla u. 1.

További részletek és jelentkezés:
https://www.kristalypiramis.hu/gyermek-do-in/

Várlak szeretettel a tájékoztatóra!

Takaró Eszter
csikung & do-in oktató

Ha szeretnéd követni, hogyan készül a gyerek do-in csoport, kövesd az oldalt, hogy a következő híradások is eljussanak hozzád.