Online jógaórákhoz regisztrálj:
https://www.patreon.com/utasipetra
Eszközöket adok, amivel a stressz okozta testi és mentális tüneteidet és a szorongásod megszűntetheted.
💜 Testemben Önazonosan Tagság👇🏻
https://szomatikusgyakorlatok.hu/testemben-onazonosan-tagsag/
Kedvenc technikáim a legmelegebb napokra!
Próbáld ki, és mondd el kommentben melyik volt a kedvenced💜
Mentsd el, próbáld ki és küldd el annak az anyukának, akinek szüksége lehet rá a nyári szünet alatt.
És gyere a Testemben Önazonosan Tagságba, ahol ehhez hasonló gyerek mellett/gyerekkel végezhető szomatikus gyakorlat is a tiéd, és még annál sokkal több💜
Idetettem kommentben a részleteket, csekkold👇🏻
19/07/2026
Valahogy a test fókuszú önismeret adta nekem mindig a legtöbbet. Ott nincs mellébeszélés, ott a megélések azonnal megérintenek, összekapcsolnak önmagaddal💜
16/07/2026
Mert nem hiszek abban, hogy csak akkor lehet kapcsolódni magadhoz, ha van egy szabad 45 perced.
Hiszek az 1 percben. Az 5 percben. A 10 percben.
Hiszek azokban az apró pillanatokban, amelyekből végül egy teljesen más élet épül fel.
Ezért találsz a Testemben Önazonosan Tagságban olyan szomatikus gyakorlatokat is, amelyekhez elég néhány perc. És ezért vannak benne olyan előremozdító, tabutémákról is beszélő, elgondolkodtató önismereti hanganyagok is, amelyeket akár főzés vagy vezetés közben is meg tudsz hallgatni. Így akkor is tudsz kapcsolódni magadhoz, amikor azt érzed, hogy semmire sincs időd.
15/07/2026
34lettem ma.
És ez a szülinapi kívánságom.💜
Pedig a testtel való kapcsolat ugyanúgy működik, mint bármelyik fontos kapcsolat az életünkben. Attól mélyül el, hogy rendszeresen figyelmet, jelenlétet és törődést kap.
De ha annyi törődést kap, hogy esténként lemosod, de közben még ott is máshol jársz a figyelmeddel, akkor mitől működne jól? Mitől lenne élettel teli?
Túl sokat látom, hogy elhanyagoljuk magunkat.
💛 Ezért szól a júliusi Testem & Én hónap a Testemben Önazonosan Tagságban arról, hogyan tudsz újra kapcsolódni a testedhez.
Nem a tökéletességet szeretnénk elérni, hanem hogy újra biztonságban, otthon érezd magad benne, magadban, a testedben.
Ebben a hónapban rövid, könnyen beépíthető szomatikus gyakorlatokkal, önkapcsolódó feladatokkal és élő alkalmakkal lépésről lépésre építjük újra ezt a kapcsolatot.
Ha úgy érzed, szeretnél végre nem csak akkor figyelni a testedre, amikor valami baj van, szeretettel várlak. 🤍
👉 A csatlakozás linkjét a bióban találod.
10/07/2026
Gyere megérkezni a testedbe, a csendedbe💜
Hétfőn 19:00-kor 45percben ingyenes Szomatikus önkapcsolódós gyakorlás.
Kommenteld ide a “test” szot és küldöm neked a regisztrációs linket.
06/07/2026
Ingyenes szomatikus önkapcsolódós gyakorlás💜
Július 13
19:00-19:45 élőben, de a felvételt is megkapod az óra után
Gyere, ha szeretnél a testeddel egy elfogadóbb kapcsolatot, figyelmet adni magadnak💜
Kommenteld ide a “test” szót és küldöm a regisztráció linkjét neked üzenetben!
Várlak!
Petra
02/07/2026
Hogyan jutottunk odáig, hogy a saját testünkben sem érezzük magunkat biztonságban?
Neked mi a történeted a testeddel?
Én, amikor megszülettem, érdaganat (hemangioma) jött elő a testem több részén, többek között a homlokom közepét borította egy viszonylag nagy és látható vörös folt, majd pár hónaposan egy irtózatosan fájdalmas eljárással kezdték (feleslegesen) lefagyasztani. Már ott megtanultam, hogy a testem “hibás” és nem vagyok biztonságban benne.
10 körül lehettem, amikor eljött az első menstruációm. Emlékszem, nem szóltam senkinek, megoldottam egyedül, de közben belül egy óriási bizonytalanság volt bennem. Mit csinál a testem? Miért ilyen korán?
Hamar el kezdett nőni a mellem is, takargattam, begörnyedtem, csak hogy senki ne lássa.
Aztán pedig jöttek a mindenféle testi tünetek: állandó tüszős mandulagyulladás, ekcéma, övsömör, lipóma...
Nem éreztem magaménak a testem. Innen visszatekintve egy veszélyforrásnak láttam, aki folyamatosan a nehézséget hozza az életembe. Egy kicsit sem voltam rá büszke, leginkább csak elvárásaim voltak felé.
Miért nagy a fenekem? Miért jönnek a testi tünetek? Miért nem működik már végre úgy, mint egy normális, egészséges test?
Aztán valami megváltozott, amikor végre nem elvárásokat támasztottam felé, hanem elkezdtem valóban kapcsolatot kialakítani vele.
Többen érinteni, mozdítani elvárások nélkül. Figyelni, hagyni, hogy megmutassa, mire vágyik. Végre valóban megismertem a testem, nem csak valami távoli idegenként tekintettem rá.
Mert a testünk nem egy veszélyforrás kellene, hogy legyen, akit ki kell pofozgatni valahogy, hogy szép legyen, meg működjön is már valahogy még egy darabig, hanem a társunk az úton.
Hogy miért mondom ezt el neked?
Mert azt látom a környezetemben is, hogy semmit nem látunk magunkból, a testünkből, csak hogy már megint tünetel. Fáj. Megint szorong, pánikol. Megint feszül. Túl kövér. Túl sovány. Túl kötött.
Ahelyett, hogy a legbiztonságosabb hely lenne ezen a világon, helyette csak egy megtűrt problémaforrás lett.
És ez nagyon nincs így rendjén.
Hisz ő visz végig minket ezen az életen. Ő adja az örömöket. Az élményeket.
A legfontosabb kapcsolatunk vele van.
Eldöntöttem, hogy odaállok emögé a téma mögé, és elhozom a lehető legtöbb nőnek azt az érzést, hogy jó a testében lenni, hogy jó magával kapcsolódni, és a teste a legjobb hely, ahol csak lehet. Mindezt ingyen.
Nemsokára jövök az infokkal, és hogy hogyan tudsz részt venni, ha releváns ez a téma és szeretnéd megkapni, kommentelj ide egy 💜-t
02/07/2026
Fontos téma következik💜