Cross&Form Stúdió

Heti 1-2x vagy akár 3x edzel, mégsem fogysz? 🤔

Sokat mozogsz, mégsem azt mutatja a mérleg, amit szeretnél? Nem az edzéssel van a baj!
Napi szinten kerül ez szóba az edzeseken, ezért írok róla. 🙂

A fogyásnál az edzés csak egy része a képletnek. A leggyakoribb ok sokszor a táplálkozás:
Edzés után ha megjutalmazod magad, mert Te most edzettél, akkor nem fogsz fogyni .
Sőt lehet, hogy a hétköznapokban odafigyelsz, de a „megérdemlem” falatok, italok, nassolás vagy a hétvégi lazább étkezések könnyen lenullázhatják a heti kalóriadeficitet.
❗️Csak akkor fogsz tudni fogyni ha kalóriadeficitben vagy❗️❗️

De számít még:
🏋️‍♀️ milyen intenzitással edzel
🍽️ mennyit és mit eszel
🥩 elég fehérjét fogyasztasz-e
😴 mennyit alszol
💧 mennyit folyadékot iszol
🚶‍♀️ mennyit mozogsz az edzéseken kívül
⏳ és természetesen az is, hogy mióta csinálod( mert semmi nem megy egyik napról a másikra)

Heti 2–3edzés szuper alap, de önmagában nem garantálja a fogyást!!

A cél nem az, hogy kevesebbet egyél és többet szenvedj, hanem hogy megtaláld azt az életmódot, amit hosszú távon is tudsz tartani. Ehhez egy olyan étrend is kell amit szívesen csinálsz, amivel nem szenvedsz.

Edzés + megfelelő táplálkozás + mindennapi aktivitás + regeneráció = eredmény.

Ha pedig úgy érzed, mindent jól csinálsz, mégsem történik változás, érdemes megnézni, hogy valójában hol csúszik el a rendszer. Ilyenkor szoktam javasolni vérvételt, hormon panelt, orvost akivel utána tudtok járni.

1 helyem lett szeptembertől.
Keress bátran :) Várlak! :)

❗️Szeptembertől 1 ( heti 2-3 alkalomra ) vagy 2( heti 1-2 alkalomra ) új vendéget tudok fogadni❗️🏋️‍♂️🙂

✔ Táplálkozási tanácsadó
✔ Személyi edző
✔ Funkcionális tréner
✔ Rehabilitációs tréner vagyok
15 éves szakmai tapasztalattal és
9 szakmai végzettséggel valamint versenyzői múlttal rendelkezem.

Legyen a célod fogyás, izomtömeg-növelés, erősödés, rehabilitáció, HYROX felkészülés, szülés utáni regeneráció vagy egyszerűen egy egészségesebb, aktívabb életmód – segítek eljutni oda.

Nálam minden edzés személyre szabott, kizárólag rád épül, maximális odafigyeléssel és szakmai támogatással, ráadásul teljesen egyedül vagy a teremben és hozhatod a gyermekedet is 🥰🏋️‍♂️

„Nincs annál nagyobb kihívás, mint a legjobbat kihozni magadból!”

Ha szeretnél Velem dolgozni, írj vagy hívj, szeretettel várlak!

❗️Szeptembertől 1 ( heti 2-3 alkalomra ) vagy 2( heti 1-2 alkalomra ) új vendéget tudok fogadni❗️🏋️‍♂️🙂

✔ Táplálkozási tanácsadó
✔ Személyi edző
✔ Funkcionális tréner
✔ Rehabilitációs tréner vagyok
15 éves szakmai tapasztalattal és
9 szakmai végzettséggel valamint versenyzői múlttal rendelkezem.

Legyen a célod fogyás, izomtömeg-növelés, erősödés, rehabilitáció, HYROX felkészülés, szülés utáni regeneráció vagy egyszerűen egy egészségesebb, aktívabb életmód – segítek eljutni oda.

Nálam minden edzés személyre szabott, kizárólag rád épül, maximális odafigyeléssel és szakmai támogatással, ráadásul teljesen egyedül vagy a teremben és hozhatod a gyermekedet is 🥰🏋️‍♂️

„Nincs annál nagyobb kihívás, mint a legjobbat kihozni magadból!”

Ha szeretnél Velem dolgozni, írj vagy hívj, szeretettel várlak!

Hétfőtől újra szeretettel várok Mindenkit a megszokott órarend szerint❗️
Tini Cross 🤸‍♂️
Női Férfi Edzések 🏋️🏋️‍♂️
Hyrox felkészülés 🏃‍♀️🏃
Rehab edzés 🧑‍🦯
Nyújtás 🧘‍♀️

Jelentkezés:

https://lindastudio.booked4.us

“Még nem fáradtam bele abba, hogy újra és újra arra biztassam az embereket: vigyázzanak magukra.

Mert a tét óriási. Én nap mint nap látom, mi történik akkor, amikor a megelőzés túl későn kezdődik.

A kumulatív elmélet – miért számítanak az apró döntéseink?

Sokan azt gondolják, hogy egy étrend-kiegészítő, egy laborvizsgálat vagy egy intenzív diéta fogja megváltoztatni az egészségüket. A tudomány azonban egészen mást mutat.

Az egészségünk nem egyetlen döntés eredménye, hanem **több ezer apró döntés összeadódó hatása**.

Egy rossz éjszaka nem okoz betegséget.
Egy hamburger nem okoz elhízást.
Egy kihagyott edzés sem tesz minket egészségtelenné.

Ahogyan egy saláta sem gyógyít meg, és egy futás sem tesz azonnal fitté.

Viszont amikor ezek a döntések hónapokon, éveken vagy akár évtizedeken át ismétlődnek, a hatásuk összeadódik. Ezt nevezzük kumulatív hatásnak.

Ezért fontos egyszerre figyelni:

* a megfelelő táplálkozásra,
* a napi mozgásra,
* a minőségi alvásra,
* a stressz kezelésére,
* a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás kerülésére,
* a rendszeres szűrővizsgálatokra,
* valamint a hiányállapotok felismerésére és rendezésére.

Önmagában egyik sem csodaszer. Együtt viszont jelentősen növelik annak az esélyét, hogy hosszú távon egészségesebbek maradjunk.

Én ezért hiszek a prevencióban. Nem azért, mert azt gondolom, hogy mindent meg lehet előzni, hanem mert tudjuk, hogy a mindennapi szokásaink összeadódó hatása valóban képes befolyásolni az életminőségünket és számos krónikus betegség kockázatát.

Az egészség nem egyik napról a másikra épül fel – és sajnos nem is egyik napról a másikra romlik el. Minden nap hozzáteszünk valamit. A kérdés csak az, hogy a mérleg melyik serpenyőjébe.”

/Dr. Bognár-Beleni Andrea/

Idén meghívást kaptam 4 helyi, Győrszentiváni edzőtáborba, hogy erőnléti edzést tartsak.
Hatalmas élmény volt ennyi lelkes gyerekkel együtt dolgozni.
Sport Tábor a Szent Benedek Iskolában 🏅
Kézilabda tábor a Molnár Vidben 🤾‍♀️
Akrobatika tábor a Brave Dance csapatával 🧑‍🩰
És az Edukido táboros gyerekeket is megmozgattam 🙂 👷‍♂️
Ebben a hőségben le a kalappal a gyerekek előtt, szuper látni, hogy milyen sportos közösségek vannak itt Szentivánon!!