AnyaForma

11/10/2026

🍁🍁🍁 mozgásos hetirendünk🍁🍁🍁

09/10/2026

Fontos az önvizsgálat! Pár percet vesz igénybe, de életet menthet!

06/10/2026

💕pinkOktóber💕
Októberben az önvizsgálat és a prevenció fontosságára hívjuk fel a figyelmet. Gyertek Ti is minden alkalommal valami rózsaszínben🥰 ha csak egy rózsaszin hajgumi, akkor is ér.
🌸és ne felejtsétek: az önvizsgálat menő! 🌸
Kangatraining Magyarország

04/10/2026

🍁🧚

27/09/2026

Hello, Október! 🍁

21/09/2026

Hello, Lányok!
Itt vagyok, csak kicsit kikapcsolódtam🙈. Gyertek a héten is!

13/09/2026

Az egyetemi elfoglaltságaim miatt kicsit rövidebb a hét 🙈de nagyon várlak Benneteket!

11/09/2026

Milyen is egy Kangatraining? 🥰

Így épül fel egy Kangatraining óra 💕

A Kangatraining óra tudatosan, egymásra épülő szakaszokból áll, ahol az óra 2/3 részében a babákat babahordozóba tesszük, de természetesen úgy is jöhetsz tonázni, ha a babádat inkább nem vennéd fel.

Mire számíts:

👉 3–5 perces bemelegítéssel kezdünk.
👉 Ezután a talajon végzünk izom-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, fókuszban a szétnyílt hasizom regeneráció, a tartásjavítás és a gátizom torna.
👉 Felvesszük a babákat a hordozóba - ha nincs sajátod, vagy nem megfelelő a közös tornához, akkor adunk olyat, amibel tornázhattok! (Pl. LoveRadius Hoodie)
👉 Jön az első kardió intervallum, 2 koreográfiával.
👉 Álló erősítés következik, például guggolásokkal vagy kitörésekkel.
👉 Újabb táncos/kardió szakasz jön.
👉 Kar-, hát- és további álló erősítő gyakorlatokat végzünk, melyeket úgy is kivitelezni tudunk, ha a babák már alszanak a hordozóban.
👉 A harmadik intervallum után fokozatosan levezetünk.
👉 Végül nyújtunk, beszélgetünk, jöhetnek az anyukás témák.

A Kanga nem egyszerűen „babával tornázás”. Egy tudatosan felépített, szülés utáni mozgásprogram, ahol az anya és a baba igényei egyszerre fontosak. 💗

06/09/2026

🍁szeptember 2. hete 🍄

30/08/2026

Kezdjünk visszarázodni 😉!