21/08/2026
Kint és bent.
Gyökerek és távlatok.
Mozgás és csend.
Kapcsolódás és egyedüllét.
Valahol mindezek között:
egyre inkább otthon.
🫧🌱☀️
Feel Your Flow by Paradoxonka
Megosztás
Áramlás. Lélek. Szabadság 🪽
Jóga • Meditáció • Pránajáma ✨
Egyensúly a testben, fény a szívben, otthon a létezésben 🌿☀️🌌 Visszacsatlakozás legtisztább önvalódhoz.
A jóga nem más, mint test-lélek-szellem találkozása. A jóga lényege a legbensőbb önmagaddal való kapcsolódás. Ahhoz a valakihez, akitől akár sok-sok évvel korábban elszakadtál.
Út a lecsendesedéshez, a befelé figyeléshez. Iránymutatás, a körülményektől mentes elégedettség eléréséhez. Amiben az ÚT maga a lényeg, méghozzá mindenkinek a saját útja benne. Hisz nincs két ugyanolyan test vagy elme, min
21/08/2026
20/08/2026
Szerintem akkor volt utoljára ennyire intenzív nyaram – már ha az „intenzív” szó önmagában nem jellemzi eleve az egész működésünket 😄 –, 10 éve, amikor két pici gyerekkel realizáltam, hogy a nyári szünet egyszerre lehet ajándék és iszonyú nehéz időszak is.
Most épp 3 lány alszik mögöttem a sátorban, hétvégén pedig a fiúk fognak, a fiam ittalvós szülinapi zsúrján. 🏕️
Pedig vinném én őket az erdőbe, csak a szülők nem repestek az ötlettől. 🙈🤣🌳
Addig is hullámzunk még a nyárral.
Az órák futnak, logisztikázom a gyerekeket táborok és programok között, hol úton vagyok, hol óránként vizezzük a fejünket, hogy ne forrjon fel, mint a Szaffiban. 🙊💦
Közben „lopott” meditációkban csendesedem el, pránajámázom, amikor csak tudok, és egy új szerepkörrel is barátkozom a kamaszlétben: a mediátorkodás nem kispálya. 😅
Már csak egy hét van a vakációból, és mint minden évben, lassítom ezt még egy kicsit. 😌
Mert ezek az utolsó nyarak is gyorsan elillannak, amikor a gyerek még velünk akar játszani, velünk akar kapcsolódni.
És talán nem a nehézségét kell kisebbíteni.
Inkább olyan idegrendszert megnyugtató, kiegyenlítő eszközöket találni, amelyek segítenek valóban jelen lenni benne. 😮💨
Hisz nem az a cél, hogy az élet mindig kisimuljon körülöttünk, hanem hogy miközben hullámzik, mi egyre kevésbé veszítsük el benne önmagunkat.
Ez maga a JÓGA lényege. 🪄🧘🏻♀️🧘🏻♂️
Nehéz élethelyzetek mindig lesznek. Nem mindegy azonban, milyen belső egyensúllyal találkozunk velük, és mennyire tudunk újra meg újra visszatérni a testünkhöz, a légzésünkhöz, önmagunkhoz. 🌿
A jógaórákat folyamatosan tartom csoportosan és egyénileg is. 🦋
Csoportos órák:
https://app.minup.io/book/feel-your-flow-by-paradoxonka
Privát órára üzenetben tudunk időpontot egyeztetni. 🙏🏻
19/08/2026
11/08/2026
11/08/2026
Megismerni a testedet, a fiziológiai működésedet sosem késő.
A modern életben meglehetősen beszűkült az az emberi működés, amit „normálisnak” kezdtünk tekinteni.
Fáradt vagy? Menni kell tovább.
Feszült vagy? Szedd össze magad.
Pihenésre lenne szükséged? Majd hétvégén.
Érzel valamit? Ne foglalkozz vele annyit.
Pedig kapcsolatba kerülni a saját belső működésünkkel, megérteni a testünk jelzéseit és megtapasztalni, mennyire elválaszthatatlan egymástól test, idegrendszer és lelkiállapot, egyáltalán nem valamiféle spirituális luxus.
Nagyon is emberi működés.
Csak közben sokan már egészen kicsi korunktól azt tanuljuk, hogyan írjuk felül a testünk jelzéseit. Hogyan menjünk tovább akkor is, amikor elfáradtunk. Hogyan feszítsük túl a saját határainkat. Hogyan szakadjunk el az érzéseinktől, és hogyan teljesítsünk akkor is, amikor a szervezetünk valójában lassítást kérne.
A test azonban folyamatosan tanul és alkalmazkodik.
Az idegrendszerünk sem egy változtathatatlan, egyszer beállított rendszer. Az agy és az idegrendszer plaszticitásának köszönhetően új tapasztalatokkal, ismétléssel és biztonságos testi élményekkel új mintázatok épülhetnek ki.
Vagyis sosem késő másképp kezdeni. 🤞🏼🫂💛
És ehhez nem kell egyik napról a másikra felforgatnod az egész életedet.
Kezdd kicsiben.
Heti egy alkalommal, amikor nem teljesíteni érkezel.
Nem megfelelni.
Nem még többet kihozni magadból.
Hanem megfigyelni, lélegezni, mozogni.
És egy kicsit közelebb kerülni ahhoz, hogy értsd, mire van szüksége a saját testednek.
Ha Pécsett élsz, most ehhez szeretnék adni egy apró kezdőlökést. 🤲🏻
Görgess vissza az előző posztomhoz, mert a Nyári Fészeknyitó három hete alatt heti 1 jógaórára a vendégem vagy.
Így három héten keresztül, három különböző alkalommal próbálhatod ki a gyakorlást ingyenesen, és megtapasztalhatod, melyik irány, melyik óra és melyik fajta mozgás esik igazán jól Neked.
Nem kell jógásnak lenned.
Nem kell hajlékonynak lenned.
Nem kell semmit tudnod előre.
Csak gyere úgy, ahogy vagy. 🤗🙏🏻
A többit majd megmutatja a tested.
Bejelentkezés az órákra🌈
https://app.minup.io/book/feel-your-flow-by-paradoxonka
11/08/2026
NYÁRI FÉSZEKNYITÓ 🚪🪴🧘🏻
3 hét • 3 ajándék jógaóra • 3 lehetőség a megérkezésre
Ha már régóta szemezel a jógával, de még nem mertél belevágni…
Ha régen gyakoroltál, és szeretnél újra visszatalálni…
Vagy egyszerűen kíváncsi vagy, milyen nálunk a Fészekben:
most nyitva az ajtó. 🪺
A nyár utolsó három hetében minden héten egy ajándék jógaórával várlak.
Te választod ki, melyik órára szeretnél érkezni az adott heti órarendből:
☀️ AUGUSZTUS 10–16.
☀️ AUGUSZTUS 17–23.
☀️ AUGUSZTUS 24–30.
Mindhárom héten 1-1 szabadon választott jógaórán vehetsz részt ajándékba, vagyis ha mindhárom héten jössz, akár három különböző órát is kipróbálhatsz nálam teljesen ingyen. 🌿
A Nyári Fészeknyitó az új és újrakezdő gyakorlóknak szól: akkor is bátran érkezhetsz, ha még soha nem jógáztál, vagy ha hosszabb kihagyás után szeretnél újra visszatérni a matracodra.
Semmit nem kell magaddal cipelned. 🤗
A Fészek teljesen felszerelt, minden eszközt biztosítok a gyakorláshoz. Neked tényleg csak magadat kell hoznod, kényelmes öltözetben.
Illetve természetesen azokról sem feledkezem meg, akik már régóta hazajárnak a Fészekbe.🤍
A Nyári Fészeknyitó három hete alatt minden meglévő gyakorlómnak ajándékba adok 1 szabadon választott jógaórát.
⚠️ A Lélek-Fészek befogadóképessége véges, a helyek száma limitált, ezért érdemes minél hamarabb lefoglalnod mindhárom heti alkalmadat, ha szeretnél biztosan beférni.
Bejelentkezés:
https://app.minup.io/book/feel-your-flow-by-paradoxonka
Nincs elköteleződés.
Nincs mit veszítened.
Van viszont három heted arra, hogy kipróbáld, milyen érzés nálunk gyakorolni. 🤍
🎁 Heti 1 ajándék jógaóra
🌿 3 héten keresztül
🪺 Előzetes bejelentkezéssel, a szabad helyek függvényében
📍 Zengő Lélek-Fészek • Pécs
Három hétre kitárul a Fészek ajtaja.
Már csak rajtad múlik, belépsz-e. 🪺🌿
09/08/2026
Jelentem, újra nyeregben. 🫡🤠
Csak egy átlag nyári gyakorlás. ☀️
Nem tudom, a többi „nyári gyerek” hogy bírja a meleget (Balaton-part nélkül 🤪), de én sosem bírtam igazán, hiába vagyok augusztusi. 🙄
Ebben az időben, ha tehetjük, 10 után MÁR nem, este 7 előtt MÉG nem tesszük ki a lábunkat a lakásból. 🙃
A gyakorlás viszont nyáron sem áll meg. Sőt. 🌿
Néha pont ilyenkor esik a legjobban kiszakadni a nyári szétesésből, megérkezni a hűvösbe, mozogni, lélegezni, és másfél órára újra összerakni magunkat.
Emiatt a kövi héten várlak vissza Benneteket a szokott órarenddel, de egyelőre minden alkalommal bentre, a lehűtött Fészekbe. 🪴
🔥 Hétfő
19:00–20:30
PARÁZS
🌙 Kedd
17:00–18:30
MEGÉRKEZÉS
🌊 Csütörtök
19:00–20:30
MÉLYÜLÉS
☁️ Péntek
9:00–10:30
KIBOMLÁS
Ha már odakint olvadunk, legalább a matracon ne kelljen. 😜🧘🏼♀️
Ha régóta készülsz, hogy elgyere, ez akár a te heted is lehet.
Kezdőként is bátran csatlakozhatsz. 🤍
Bejelentkezés 🏖️
https://app.minup.io/book/feel-your-flow-by-paradoxonka
30/07/2026
Mindig lesz, aki ítélkezni fog feletted.🥱
Hol azért, mert túl sokat mutatsz magadból.
Hol azért, mert túl keveset.
Hol azért, mert túl sokat beszélsz magadról.
Hol azért, mert túl keveset.
Hol azért, mert az anyaságot választottad a karrier helyett.
Hol azért, mert a karrieredet építetted az anyaság helyett.
A nő megítéli a férfit.
A férfi megítéli a nőt.
Hiszen az emberi elme folyamatosan értelmez, kategorizál és összehasonlít. Ez egy automatikus, evolúciósan kialakult működés, amely segített gyors döntéseket hozni a túlélés érdekében. A modern világban azonban ugyanebből a mechanizmusból könnyen születnek elhamarkodott ítéletek és torz következtetések.
A kérdés tehát nem az, hogy mások mit gondolnak rólad.
Hanem az, hogy te mire irányítod a figyelmed.
Arra, hogy újabb bizonyítékokat gyűjts arra, miért igazságtalan a világ?
Vagy arra, hogy felismerd és fokozatosan lebontsd a saját automatikus gondolati mintáidat?
A jóga nem azt tanítja, hogy ne legyenek gondolataid.
Azt tanítja, hogy ne minden gondolatodnak higgy.
/citta-vṛtti (चित्तवृत्ति): az elme folyamatos hullámzása és működése/
Hogy észrevedd, amikor az elméd történeteket gyárt, ítélkezik vagy újra és újra ugyanazokat a sémákat ismétli.
És ebből a felismerésből új választ adhass.
Álhatatosan.
Békével.
Szeretettel.
A lelki szabadság nem azzal kezdődik, hogy mások ítéletei végre megszűnnek feletted.
Hanem azzal, hogy az ítéletek már nem irányítják azt, ahogyan önmagadra tekintesz.
A jóga nem azt ígéri, hogy a világ megváltozik körülötted. Hanem azt, hogy te másképp leszel jelen benne
Tehát a figyelem mindig azt táplálja, amire irányul! ☝🏼
Válaszd meg bölcsen, minek adsz belőle! 🤔🫵🏻🧠💡🪄🦋
26/07/2026
Mivel az idő érzékelése nem tartozik az erősségeim közé, csak tegnap vettem észre, hogy előtte való nap volt az Öngondoskodás Világnapja.🙈
Nagyon frappáns módon a 7/24-es dátumot választották neki, utalva arra, hogy a hét minden napján, azon belül is annak 24 órájában fontos lenne önmagunk felé is fordulni.
Ami persze nem kis lecke a felgyorsult világunkban, ahol nap mint nap a különböző szerepeink között lavírozunk.🌀
Pláne aktuális téma ez nyáron, amikor valahogy minden felfokozódik, felpörög.
Talán éppen ezért ilyenkor még nagyobb tudatosságra van szükségünk ahhoz, hogy tetten érhessük, mikor van szükségünk egy kis szeretetteljesebb odafordulásra önmagunk felé is.
Ugyanis a jelenlétünket nemcsak mások számára adhatjuk ajándékként, hanem elsősorban önmagunknak is. Megadhatjuk magunknak ugyanazt a figyelmet, ugyanazt a ráhangolódást a saját igényeinkre, amit olyan természetesen igyekszünk másoknak is megadni.🫂
Hiszen az öngondoskodás nem mindig egy csillámporos habfürdő vagy egy szabad délután. Néha egyszerűen csak annyi, hogy nem követelünk tökéletességet önmagunktól.😌
Elfogadni, hogy az élet időnként kusza, kiszámíthatatlan és tökéletlen.
Egyszerűen csak jól lenni benne a folyamatainkkal akkor is, ha megjelenik benne a feszültség, fájdalom, akár veszteség is.
Ebben a megengedésben születik meg a valódi áramlás az ÉLETtel.
Azzal ami van,
éppen úgy ahogy van…🌊🫧🌱
A jóga órák folytatódnak kövi héten is, tarts velünk! 💛
Bejelentkezés:
https://app.minup.io/book/feel-your-flow-by-paradoxonka
Szeretnéd, hogy a(z) iskolaod elsőként szerepeljen az Iskola tematikájú vállalkozások között Pécs városában?
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Helyszín
Cím
Mária Dűlő 42
Pécs
7634