Csippa Virág Coaching

A változás jó😉

Mennyi frusztrációt és akadályt akarsz még leküzdeni, mielőtt hajlandó vagy változtatni?

A változás akkor kezdődik amikor már túl fájdalmas megmaradni az eredeti állapotban.

Miért nem változik az életed?

Mert remekül ellavírozol abban, amiben éppen benne vagy.

Az univerzum (bocsi, hogy ezzel a szóval élek, mindenki helyettesítse be ide, amiben ő hisz) egyik fontos törvénye, hogy csak akkor kapsz többet az élettől, ha te magad akarsz szenvedélyesen változni.

Sokan haladnak a megszokott ösvényen, ugyanabba az irányba, jóval tovább, mint az már hasznos számukra, gyakran annak ellenére, hogy minden történés azt bizonyítja, hogy már nem működik a jól megszokott.

Aztán jön a szomorúság, csalódottság, a nekem semmi nem úgy sikerül érzés.
Néha csak a valami hiányzik az életemből, vagy valamit másként esetleg többet szeretnék érzés.

Vágysz arra, hogy a dolgok máshogy legyenek, de a megoldást kívülről várod.

Most képzeld el, hogy önmagad, legteljesebb, legigazibb részéből úgy döntesz, hogy megpróbálsz valami új módszert vagy utat.

Lásd magad előtt, még jobb, ha át is érzed, hogy teljesen megbízol az intuíciódban, bármilyen irányba is terel és, hogy képes vagy és meg is teszed az első lépést.

Képzeld el, hogy ez az egész könnyedén történik, mintha semmi nem állna az utadban.

Merülj el ebben a képben és az érzésben.
Érezd azt, hogy minden rendben van, és úgy történik ahogy te szeretnéd.

Szerinted, ha ezt tudatosan is megengednéd magadnak mi változna?

Mi az, amit kaphatsz ettől?

Meglátnád a képességed, hogy a félelemre ne úgy nézz, mint egy korlátozó tényezőre és elfogadnád azt, hogy csak te tudod a helyére tenni.

Agyalás helyett, meglátnád, hogy te vagy aki tehet a változásért.

Felfedeznéd a valódi értékeid és helyén kezelhetnéd az adottságaid.

Egy valami biztos, már most is benned rejlik a képesség minden helyzet megoldására.

Ez egy nagyon egyszerű, viszont annál hatásosabb eszköz.

Nem csak arról szól, hogy mit tehetsz a fejlődésedért és magadért a jelen helyzetedben.

Ez az erőteljes kérdés megmutatja, hol tartasz most és segít konkretizálni a célodat is.

Amikor úgy érzed, hogy el vagy akadva, tedd fel ezt a kérdést.

A segítségével nem csak megláthatod, hol van a dolgokra ráhatásod, de ki is mozdít az áldozat szerepből.

Minden alkalommal, amikor felteszed ezt a kérdést, átkeretezheted a körülmények hatását az életedre és megláthatod, hogy a sikert vagy a szerencsét nem várhatod kívülről.

Te vagy aki tehetsz a célodért.

Elgondolkoztál már azon, hogy milyen tényezők mentén értékeled önmagad?

Konkrétan mik az önértékelésed alkotóelemei?

Mi az, ami számodra fontos és értékes önmagadban?

Melyik általad ismert képességedet szereted és melyiket nem?

Az elért sikereid, amik meghatározzák az önértékelésed, esetleg az, hogy milyen visszacsatolást kapsz másoktól?

Vannak alapértékek, amiknek úgy érzed, megfelelsz?

Ha most megkérdezném, hogy kérlek mondj el nekem néhány mondatban, hogy mi a te saját kritikai megítélésed önmagaddal szemben, mit válaszolnál?

Látod magad reálisan vagy erősebb szűrőt alkalmazol magaddal szemben?

Pozitív vagy negatív lenne, amit megfogalmaznál?

Ha most vetted a fáradságot és végigpörgetted magadban a kérdéseket, akkor láthatod, hogy nagyon egyedi ahogyan megítéled magad.

Itt most tényleg a saját magadról alkotott képedről van szó, nem arról, amit mások felé mutatsz.
Bizony, pontosan azokról van szó, amiket most éppen gondolsz.

Mit gondolsz, mennyire van harmóniában ez a kép a valós helyzettel?

Nem szeretnék most belemerülni mélyen a pszichológiába és abba, hogy milyen önértékelési zavarok és problémák vannak. Önállóan is utána nézhetsz, milyen típusok vannak, de most nem ez a lényeg.

Ami fontos, hogy az önértékelés fejleszthető, van rá egy rakás módszer.

Azzal kezdődik, hogy felismered, hogy az önértékelésed, nem egy állandó, statikus minősítés, hanem egy olyan dolog, ami változhat az elvégzett belső munka hatására.

Össze tudnál szedni most 30 pozitív tulajdonságot magadról?

Ha hirtelen nem megy, akkor elárulok egy titkot, amit másban értékesnek látsz, az benned is megvan!
A mai kérdést használd ezért segítségként.

Ha kész a listád egy olyan emberről, akire felnézel, akkor pipáld ki azokat, amik rád is igazak.

Szerintem meg fogsz lepődni, mennyi egyezést találsz.

Ha van kedved, játszunk egyet, és írd meg kommentben, melyik saját, rejtett értéked lepett meg a legjobban.

Tudatos figyelem! Másokra is...

Ma kutyasétáltatás közben találkoztam egy csapattal, akik éppen egy csoportképet készítettek magukról.

Pontosabban az egyik tagjuk készítette a képet.

Ahogy közelebb értem hozzájuk, hallottam, amint azt mondják többen, hogy „nem baj, majd csinálunk egy selfie-t, amin mindenki szerepel”.

Természetes volt számomra, hogy megkérdezzem csináljak-e róluk én egy képet.

Nem nagy dolog, igaz?

Ennek az apró lépésemnek az lett az eredménye, hogy 10 ember egyenként intézett felém egy – két kedves mondatot, a köszönöm mellett.

Mosolyogva sétáltam tovább a kutyusokkal.

Persze hozott egy kérdést is a helyzet magával.

Mi a különbség egy baráti beszélgetés és egy coach-csal zajló közös munka között?

Miben más és miért érdemes egy coach-al dolgozni, és miért nem ugyanaz, mint egy jó baráti beszélgetés?

Pár fontos gondolat, ami megválaszolja a kérdést:

--- Megoldásfókusz, célratörő határozottság ---

Én mindig a célod felé irányítalak, és határozottan segítek elérni azt. Struktúrában dolgozunk, a folyamatért én vállalom a felelősséget, nem hagyom, hogy eltévedj vagy elbizonytalanodj az úton.

--- Maximális figyelem ---

A figyelmem kizárólag rád irányul. Csak rád koncentrálok. Nem terelem el a témát a saját nézőpontjaimmal vagy véleményemmel, így a te igényeid kerülnek a középpontba.

--- Kimozdító, provokatív kérdések ---

Képes vagyok és merek is olyan kérdéseket feltenni, amelyek az új nézőpontokat nyitnak meg számodra, amiken elgondolkozol, és segítenek kimozdulni a jelenlegi helyzetből. Az őszinte válaszaid hozzájárulnak a fejlődésedhez. Felismered és meglátod, hogy mire is vágysz igazán.

--- Ítélkezésmentesség ---

Sosem ítélkezem, csak te vagy a fontos, csak rád figyelek. Velem érezheted, hogy nem kell félned a megszólalástól vagy az őszinte gondolataid megosztásától. Nálam szabadon kifejezheted önmagad és a céljaid.

--- Fókusz a céljaidon ---

Segítelek elkerülni a kétségeidet, és folyamatosan a te céljaidat tartom szem előtt. Ha eltévednél, mindig tudom, hogyan tereljek vissza a saját célodhoz. Ezért minden lépés, támogatás csak arra irányul, hogy elérd, amit szeretnél.

Ha velem dolgozol, akkor már néhány alkalom után olyan változásokat vehetsz észre magadon, mint a növekvő önbizalom, a hatékonyabb döntéshozatal vagy akár az élettel teli és boldogabb mindennapok.

Ha szeretnél ilyen változást tapasztalni az életedben, akkor látogass el a https://csippavirag.hu/ weboldalra és keress bátran az elérhetőségeim egyikén!

Szuper és szórakoztató módja, az önismeretnek az, ha megvizsgáljuk magunk körül az embereket. 😊

Azok, akikkel valamilyen formában kapcsolódunk, minden esetben tükröt tartanak felénk.

Rengeteg információt hordoz magában önmagunkról, ha valakit szimpatikusnak netán ellenszenvesnek látunk.

Érdemes megfigyelni mit is mond a véleményünk másokról, magunknak.

Ha a másokkal kapcsolatos megfigyeléseinket tudatosítjuk, garantálom, hogy felismerések tömege tárul elénk a valódi énünkről.

Ma vizsgáld meg azt, milyen benned rejlő képességeket, értékeket mutat a tükör.

A mai kérdés talán megvilágít, rejtett kincseket magadban. 🌞

Hiányból és vágyódásból nem épülnek tartós változások, eredmények.

Mit szeretnél, hogy jelen legyen az életedben?

Szeretnél pár kedves szót, az érzéseid megerősítését, őszinteséget, tiszteletet, elismerést, hűséget, megértést vagy valami mást…?

Mi az, amit kívülről vársz?

Hogyan tudnád ezt megadni magadnak?

Mutasd meg a környezetednek, hogyan szeretnéd, hogy bánjanak veled.
A világ abból látja mit érdemelsz, amit megengedsz magadnak.

Valami van a levegőben.

Mostanában nagyon sok ügyfelemnél kerül elő a kontroll kérdése.
Mindenkinél más élethelyzetben és egyedi témában kapcsán.

Általában rejtve érkezik 😉, bele telik némi időbe, mire a felszínre kerül a felismerés, hogy bizony a saját életem vagy helyzetem feletti kontroll elvesztése az oka az elakadásnak.

A magam részéről, ha valami ilyen gyakran visszaköszön és elgondolkodtat, az biztos jele annak, hogy nekem is van még dolgom vele bőven.

A kontroll kérdése kapcsán nem érdemes csupán arra szorítkozni, hogy azt érezzük függünk valakitől vagy valamitől.

Szerintem inkább jelent kiszolgáltatottságot.

Például, ha nem látjuk egy adott helyzetben a megoldást a problémánkra, mert annyira bele vagyunk ragadva.

Szoktam ilyenkor hallani, hogy
„de hisz én mindent megtettem…”,
„megpróbáltam azt is, hogy…”,
„már nem is tudom mi segíthetne…”,
és ehhez hasonlókat, a sor végeláthatatlan.

És valóban, ezeket a lépéseket ilyenkor az ember számba veszi, amit szimpatikusnak talál meg is teszi, rendszerint eredménytelenül, szenvedve az adott helyzetben.

Amit ilyenkor általában kihagyunk a képletből az nem más mint, hogy megvizsgáljuk, hogy pontosan hogyan is viszonyulunk az adott helyzethez, emberhez.

Milyen szűrő, mögöttes hitrendszer, program fut a háttérben önmagunkban. És a megoldás első lépése itt szokott kezdődni.

Amint elkezdünk mélyebben és tudatosabban vizsgálódni a belső rendszereinkben, hamar rájöhetünk, hogy tényleg csak a megszokott programok miatt reagálunk egy helyzetben az adott módon.

Megyünk a jól megszokott mederben. Érdemes megállnunk és elgondolkodnunk azon, hogy mit is akar ez a probléma, elakadás, fájdalom, aggály mondani nekünk önmagunkról.

Garantálom, hogy ebben az esetben nem csupán megmutatná magát a megoldás egy felismerésen keresztül, de képesek lennénk hálát érezni az előttünk álló akadály iránt.

Remélem érezhető mennyivel könnyebb ilyen gondolatisággal dolgozni önmagunkon.

Vedd a kezedbe az irányítást!

Ma mindenki a nőket köszöntötte.

Még az egyik boltban is, ahol bevásároltam a kijáratnál egy fiatalember minden hölgynek adott egy szál nárciszt. Kedves kereskedelmi fogás 😊.

Ahogy álltam a kasszánál, jó volt látni, hogy annak ellenére, hogy tele volt az üzlet, minden távozó hölgy visszamosolygott a kedves srácnak.

Ezek a mosolyok elgondolkodtattak, hogy mennyire sokat számít, ha kedvesek vagyunk egymással.

Akár nő akár férfi vagy most törődj kicsit magaddal ezzel a kérdéssel, és nézd meg, hogyan lehetnél kedvesebb magadhoz.

Boldog nőnapot és szép hétvége kezdést kívánok!

A felkészülés fontos.

Események, ünnepek előtt mindenki végez rituálékat vagy tartja magát szokásokhoz.

A reklámok az online térben és a valós világban intenzíven készítenek fel bennünket különböző akciókra, az ünnepek közeledtével.

Már megszoktuk, hogy kampányszerűen öltöztetjük a világunkat egy-egy adott időszaknak megfelelően.

Ugyan húsvét és karácsony kapcsán mindenki igyekszik a lelkét is ünnepi hangulatba hozni, de nem nagyon tartjuk fent a köztes időszakban ezeket a szokásainkat.

Erről az jutott eszembe, hogy érdemes lenne ezt egy kicsit hétköznapibb módon a saját önismeretünket is erősíteni.

Különböző kérdések megfogalmazása remek módja annak, hogy figyelmünket arra összpontosítsuk, amit látni akarunk, hisz amit látunk az alakítja a világunkat.

Mindenki életében értékesek a kapcsolódások és a különböző szerepek, és ezek nagyban meghatározzák azt, hogyan érezzük magunkat a saját világunkban.

Az általános rohanásban azonban nemhogy másra, de sokszor az önmagunkkal való kapcsolatra sincs elég időnk.

Az elkövetkező időszakban olyan kérdésekkel fogunk foglalkozni, amelyek rávezetnek arra, hogy jobban megismerjük önmagunkat és kicsit figyelmesebbek legyünk másokra.

Ezáltal mélyebben tudunk kapcsolódni önmagunkkal és másokkal.

Mindennap hozok majd egy kérdést, amin elgondolkozhatsz, amit magaddal vihetsz a napod folyamán, és megválaszolhatsz magadnak bármilyen formában.

Ne feledd bármikor feltehetsz magadnak saját kérdéseket a lényeg, hogy arra irányítsd a figyelmed, ami neked fontos. 😊

A memóriád amelyben az összes információt tárolod, az egyik leghasznosabb és legerősebb erőműved az eredményeid elérése érdekében.

Segít összpontosítani, motiváltnak, tisztának és célorientáltaknak maradni.

Fontos, hogy gondoskodj róla és ő is gondoskodni fog Rólad.

HOGYAN FEJLESZTHETED A FÓKUSZOD ?

🟠 Tisztíts ki a fejedből mindent, aminek nem kell ott lennie – és tedd ezt rendszeresen. Használj eszközöket, listákat, szoftvereket, jegyzeteket, naptárat, napirendet külső merev lemezként.

🟠Határozz meg magadnak magaddal időpontokat, hogy át tudd gondolni, mire akarsz emlékezni és hogy mire gondolj.

🟠Állítsd be a szokásaidat. A rutinok segítenek, így nem kell azon gondolkodnod, hogy mikor és mit kell tenned. Egyszerűen csak csináld!

🟠 Csökkentsd a multitasking mennyiségét. Ha több dologgal foglalkozol egyszerre, könnyedén terelődik el a figyelmed. Befejezetlen feladataid lesznek, ami szorongással tölt el.
Haladj lépésről lépésre!

🟠 Adj magadnak pihenő időt! Az alvás, a testmozgás és a magas tápanyagtartalmú táplálék bevitel segít, hogy az agyad újra indulhasson és megerősödhessen.
Igyál sok vizet! A folyadék elengedhetetlen a tested működéséhez.