Pontjóga- Kovács Nikolett Jógaoktató

Fáradt vagy, mégsem tudsz kikapcsolni?

Elmész sétálni, de közben podcastot hallgatsz vagy telefont intézel?

Eszel, de közben a híreket pörgeted?

Együtt vagy a szeretteiddel, de fejben még mindig dolgozol és teendőlistákat pipálgatsz?

Van öt perc nyugtod, és már nyúlsz is a telefon után?

Nem csoda, hogy nehéz lelassulni.

Sokszor még a pihenésnek szánt pillanatokat is megtöltjük információval, egy kipipált feladattal vagy újabb ingerekkel.

A következő napokban mutatok 4 egyszerű gyakorlatot, amelyek segíthetnek egy kicsit a hétköznapokban. 🌿

A gyakorlás során új utakat járunk be.

De a fejlődés nem attól történik meg, hogy egyszer megtaláltuk őket.
Hanem attól, hogy emlékezünk rájuk.

Ezért fontos a tudatosítás és integrálás. Kivinni a gyakorlást a hétköznapokba és észrevenni napközben is:
– Milyen most a tartásom?

– Hol tartom a feszültséget?

– Hogyan lélegzem?

– Emlékszem-e arra az érzetre, amit gyakorlás közben megtapasztaltam?

A változás sokszor nem csak a gyakorlás alatt történik, hanem akkor, amikor a hétköznapokban is újra és újra visszatalálunk azokhoz az érzetekhez, amelyeket a gyakorlás során megtapasztaltunk.

Az NMPT és a jóga egy másik izgalmas kapcsolódási pontja a légzés volt.

A jógában régóta tudjuk, hogy a légzés nem csak oxigént juttat a szervezetbe.
Hatással van az idegrendszer állapotára is.

Amikor lassabban, nyugodtabban és egyenletesebben lélegzünk, a test gyakran fokozatosan elengedi a felesleges feszültségeket.

Ezért van az, hogy egy pózban néha nem a nagyobb erőkifejtés hozza a változást, hanem néhány türelmes légzés és beleengedés.

A légzésen keresztül biztonságot üzenünk a szervezetnek.

És amikor a test biztonságban érzi magát, olyan mozgások is elérhetővé válhatnak, amelyek korábban nehezek vagy korlátozottak voltak. 🌿

Az NMPT képzés során sokszor eszembe jutott a jóga.
Mindkettő nagy hangsúlyt fektet a testtudatosságra és a testérzetekre.

Arra, hogy észrevegyük, mi történik a testünkben.

Hol van stabilitás?

Hol van felesleges feszültség?

Hol tudok még nyújtózni?

Hol tudok elengedni?

Hogyan találom meg az egyensúlyt a megtartás és az ellazulás között?

Sokszor nem erőből jutunk előrébb, hanem azzal, hogy a test számára biztonságosabbá válik a mozgás.

És amikor megjelenik a biztonságérzet, az idegrendszer fokozatosan új lehetőségeket is elérhetővé tehet. 🌿

“Használd vagy elveszíted”

Az idegrendszerünk ahhoz alkalmazkodik, amit rendszeresen használunk.

Amit gyakorlunk, azt megtartja.

Amit nem használunk, ahhoz idővel egyre nehezebben férünk hozzá.

Ezért van, hogy a sok ülés után az előrehúzott vállak, az előreeső fejtartás vagy a beszűkült mozgások egyre természetesebbé válnak.

A jó hír, hogy az idegrendszer tanul.
Amit elkezdünk újra használni, ahhoz fokozatosan újra hozzáférést kaphatunk. 🌿

Az elmúlt hétvégéken NMPT képzésen vettem részt -nál.

Az NMPT (Natural Movement Pattern Training) egyszerű, célirányos gyakorlatokkal segít visszatérni a természetes tartáshoz és mozgáshoz.

Hálás vagyok Máté szakmai tudásáért és azért a kíváncsiságra és gondolkodásra ösztönző légkörért, amit a képzésen teremtett.

Számomra az egyik legizgalmasabb felismerés az volt, hogy mennyire meghatározza a mozgásainkat az, hogy az idegrendszerünk mit érez biztonságosnak és ismerősnek.

A következő napokban hozok néhány gondolatot, hogyan kapcsolódik mindez össze a jógával. 🌿