21/08/2026
🌸 SZÉTNYÍLT HASIZOM / RE**US DIASTASIS – ÓRÁK KAPUVÁRON 🌸
Kezdő és haladó órák, valamint kismamáknak megelőző órák indulnak! 💗
A szétnyílt hasizom nem csupán esztétikai kérdés. A várandósság alatt természetes változás történik a hasfalban, azonban fontos, hogy megfelelően támogassuk a törzs és a hasfal működését a várandósság alatt és a szülést követően is.
🤰 KISMAMÁKNAK – MEGELŐZŐ ÓRÁK
A megelőző órákat azoknak a kismamáknak ajánlom, akik szeretnének már a várandósság alatt tudatosan felkészülni, és megtanulni, hogyan támogassák a hasfal, a törzs és a medencefenék megfelelő működését.
Ajánlott:
• várandósság alatt, megfelelő orvosi engedéllyel
• azoknak, akik szeretnék csökkenteni a szétnyílt hasizom kialakulásának kockázatát
• akik szeretnék megtanulni a helyes légzést, mozgást és terhelést
• akik szeretnének felkészülni a szülés utáni regenerációra
👩🍼 SZÜLÉS UTÁN – REGENERÁLÓ ÓRÁK
Az órákat azoknak ajánlom, akik szülés után szeretnék fokozatosan visszaépíteni törzsük erejét és a hasfal megfelelő működését.
Különösen ajánlott:
• ha szülés után szétnyílt hasizmot tapasztalsz
• ha gyengének érzed a hasfaladat vagy a törzsedet
• ha a hasad terheléskor kidomborodik vagy „kúposodik”
• ha szeretnél biztonságosan visszatérni a mozgáshoz
• ha szeretnéd megtanulni, hogyan erősíts helyesen szülés után
💪 KEZDŐ ÉS HALADÓ CSOPORTOK
Az órákon a saját állapotodhoz és terhelhetőségedhez igazodva dolgozunk.
🔎 Állapotfelmérés
Az órák megkezdése előtt állapotfelméréssel segítjük a megfelelő csoport kiválasztását.
⚠️ MIÉRT FONTOS FOGLALKOZNI VELE?
A hasfal és a törzs gyengébb működése összefügghet többek között törzsstabilitási problémákkal, derék- és hátpanaszokkal, testtartási és mozgásmintabeli eltérésekkel, illetve bizonyos medencefenéki panaszokkal is.
Nem kell megvárnod, amíg problémád lesz – a tudatos felkészülést már várandósság alatt elkezdheted! 🌿
👩🏫 Oktató: Németh-Bősze Mónika
8 éve foglalkozom a szétnyílt hasizommal.
📍 Helyszín: JFitt Mozgásstúdió, Kapuvár
📩 Jelentkezés privát üzenetben!
Kismama vagy, szülés után regenerálódnál, esetleg már régóta küzdesz a szétnyílt hasizommal? Keress bizalommal! ❤️
Várlak szeretettel! 🌸
