Elakadásokban, személyes krízisekben, önismereti munkában segítek tanácsadással, folyamatkíséréssel.
21/08/2023
Kedves Ismerőseim!
2023. őszétől szorongásoldó-stresszmentesítő, klasszikus
Autogén Tréning relaxációs csoportot indítok Kaposváron
felnőttek részére.
További információk a szakmai oldalamon:
Induló csoportok, információk :: Rajnai László mentálhigiénés szakember Kaposvár Induló csoportok, hírek, infók
11/06/2021
Kék Egyenlőség: Társadalmi és lelki struktúrák viszonya a neoliberális kapitalizmusban on Apple Podcasts Show Kék Egyenlőség, Ep Társadalmi és lelki struktúrák viszonya a neoliberális kapitalizmusban - Jun 6, 2021
Kedves Mindenki,
Egy relaxációs-stresszkezelési (AT) folyamatot éppen lezárok, így van egy hely üresedés. Szívesen segítek, amennyiben vizsgákra (érettségi, államvizsga, stb.) készülnél, vagy csak alapból sok a feszültség, és kell egy kis segítség.
Ha érdekel, írj itt, vagy keress az elérhetőségeimen.
Üdv:
RL ✌️
Kedves ismerőseim!
Nagyon megköszönném, ha megosztanátok a szakmai oldalamat.
https://rajnailaszlo.webnode.hu/
02/10/2020
https://www.facebook.com/laarandras/posts/10158961829393991
Online előadás – Laár András: Hogyan ne dögöljünk meg? – 2020.10.08. | Laár András Laár Andrásnak jó ötletei vannak ebben a témában. Előadásában életvédelmi, mentálhigiéniás, megőrülés gátló szaktanácsokkal szolgál a kedves érdeklődőknek a buddhizmus végtelen kincsestárából szemezgetve. Az előadás végén gyógyító zenével ajándékozza meg a hallg...
Napi Epikurosz:
"Jobb ésszerű cselekvésben szerencsétlennek, mint értelmetlenben szerencsésnek lenni."
Kellemes elmélkedést.
Üdv:
RL
Napi agyi betevő: Seneca leveleiből
"Fogadd meg a tanácsom, Luciliusom, s védd meg magad
önmagad számára: az időt, amelyet eddig elraboltak, vagy elloptak tőled vagy pedig csak úgy tovatűnt, gyűjtsd össze és őrizd meg.
Hidd el, hogy úgy van, ahogy írom: időnk egy részét nyíltan elrabolják, más részét ellopják tőlünk, harmadik része észrevétlenül elfolyik: mégis az a legcsúnyább időveszteség, amely hanyagságunk eredménye.
S ha valóban meg akarod gondolni a dolgot, életünk legnagyobb része úgy telik el, hogy rosszul cselekszünk, nagy része úgy, hogy semmit sem csinálunk, szinte egész életünk pedig úgy, hogy mást csinálunk, mint amit kellene."
Kellemes elmélkedést!
Üdv:
RL
Kedves relaxációs csoport!
Ezen a héten tervezzük az első ülést. Tehát: 2018. november 14., 18:00, Munkácsy Gimnázium. Szeretettel várok mindenkit!
Üdvözlettel:
RL
Egy kis Epikurosz, ismét. Gondoljuk végig: mennyire érint ez bennünket?
"A túlságos nyugalom henyeség, a túlzásba vitt tevékenység viszont őrültség."
(Vatikáni mondásgyűjtemény, XI.)
Üdv:
RL
Relaxációs csoport - kedves érdeklődők! (A megosztásokat előre is nagyon köszönöm!)
A novemberi felnőtt csoporttal kapcsolatban egy-két infó még: a csoport kialakulóban van, lassan már az időpontot kell csak egyeztetni.
Hogy érthető legyen mindenki számára: nem terápiás csoport ez, tehát nem kell egyik tagnak sem semmilyen magánéleti dolgot vagy problémát megosztania a csoportban. Kizárólag a relaxáció technikáját tanuljuk meg. Az úgynevezett autogén oldások, tehát önmagától történő oldások pedig automatikusan történnek meg (és általában otthon, gyakorlás közben-után történik mindez), a csoport célja a pozitív töltekezés és a támogatás.
Nem kell hozzá semmilyen különleges képesség, vagy hit bármilyen rendszerben, mert ezek a kioldások-feloldások maguktól megtörténnek. Mivel a test és lélek-tudat kölcsönös kapcsolatban állnak egymással, pontosan úgy, ahogyan a lelki problémák testi tüneteket okozhatnak, a testi oldások pedig lelki oldásokat fognak magukkal hozni. A csoport alatt ezeket a testi megéléseket, átéléseket fogjuk megbeszélni, tehát nem az érzetek mögé nézünk, mert a legtöbb problémát úgysem tudnánk szavakba önteni, annál sokkal mélyebben fekszenek - szimbolikus szinten történik az oldás. Nem terápiát végzünk, tehát csoportvezetőként nem kérdezek "bele" az élményekbe, nem boncolgatjuk, mit miért éreztünk. A kioldások ettől függetlenül megtörténnek!
Ezek már a folyamat elején is, de leginkább hosszabb távon éreztetik a hatásukat: megnőnek az én-erők, asszertívebbek, önmagunkkal és másokkal szemben is elfogadóbbak leszünk. Az egész kulcsa a gyakorlás.
Egy csoport-gyakorláson általában egy (nagyon egyszerű) technikát tanulunk meg a teljes rendszerből és az előzőleg elsajátított szinteket pedig gyakoroljuk, hogy mindent jól, készség-szinten begyakoroljunk.
Egy alkalommal kétszer gyakorolunk: egyszer a csoport elején, egyszer pedig a végén, hogy mindenki feltöltekezve tudjon hazaindulni. A két gyakorlás között pedig pszichológiai érdekességeket, egyszerű feladatokat, gondolatébresztőket osztok meg veletek. Megint semmi terápia, nem kell megnyílni senki előtt, a cél a töltekezés és az aha! pillanatok átélése.
A rendszer csúcsa az úgynevezett cél-formula kialakítása, amelynek a lényege, hogy a relaxált állapotban "beprogramozzuk" a tudattalanunkat, hogy az általunk kijelölt (realisztikus) cél érdekében segítsen nekünk.
A teljes képzés 10-12 hét, bár a klasszikus gyakorlás 15 hetet ír elő, ezt általában nem tartják ennyire szigorúan.
Ha valaki érdeklődik, de nem tudja elszánni magát, segítek dönteni: keressetek, érdeklődjetek személyesen itt, telefonon, vagy e-mailben, szívesen válaszolok.
Üdv:
RL