Kreatív coaching - Czákler Zita

18/03/2026

ÉRTÉKEK - az életem magjai

Mi számít igazán az életemben?
Milyen értékek mentén igyekszem élni?
A hiányt élem, vagy van miért hálásnak lennem?

Nagyon fontos tisztáznom magammal ezeket a kérdéseket, hogy tényleg ÉRTÉKes életet élhessek.

Nyugalom, megbecsülés, tisztelet, őszinteség, hit, remény, hála, szeretet, család, barátság, bizalom, becsület, tudatosság, szabadságérzet, megbocsájtás.

Nekem ezek. Adni és kapni. Oda-vissza.
Csak így működhet őszintén.

Ne csak várd, add is!

Neked mik az alap értékek az életedben, amiket adsz és kapsz?

🙏 Zita

17/03/2026

FOLYÓ LESZEK 💧

Egyszercsak eljön az a pillanat az életedben, hogy azt érzed, meg kell találnod a valódit.
Önmagad, a célod, az életed értelmét...

Megnyílik benned egy ajtó - befelé - és bár félsz; változni, változtatni akarsz, hát belépsz rajta.
Más életet akarsz, hitelesebb, őszintébb életet.

Aztán csak bolyongsz odabent, keresgélsz, hibázol, csalódsz - néha magadra zárod az ajtót, nem jöhet át senki - nem érdekel semmi, mert még nem tudod, mi érdekel igazán.

Időnként bánod, szégyelled, hogy nem haladsz; hogy nem találsz bent semmi jelet; azt érzed, mégsincs benned a válasz.

Ez egy lassú, fárasztó út; egyedül még inkább; ha őszintén járod.
Az az ajtó először a semmibe visz.
Sötét és ijesztő odabent.

Figyelj és higyj és megleled a fényed; az erőt ami benned van; a forrást, amiből TE csordogálsz, ami aztán folyóvá nőve majd, töri neked az utat előre, bár sosem egyenesen. 😊

Csak hagyd nyitva az ajtót, hogy ki-be járhass rajta és figyelj, mert ugyanígy kellenek a külső jelek, ingerek, mint a belsők, hogy a folyód sose száradjon ki!

❤ Zita

27/02/2026

Fejleszd önállóan az önismereted!

🟣Gondolat napló
Írj rendszeresen gondolatnaplót. Jegyezd le, miken forgott az agyad napközben. Kérdezd meg magadtól:
Min pörgött az agyam ma a legtöbbet?
Vajon miért pont ezeken? Honnan jöttek ezek a gondolatok? Mit mutatnak meg önmagamról?
🟣Érzelmi napló
Jegyezd le az érzelmi reakcióidat különböző helyzetekben, a lehető legrészletesebben írd le, mit éreztél. Kérdezd meg magadtól, mi okozta ezt az érzést és mi segített, hogy rendeződjön benned? Mi váltott ki frusztrációt, szorongást, vagy örömöt, elégedettséget, boldogságot? Helyén van-e az az érzelem? Mit tanítanak számodra?
🟣Azonosítsd be pontosan az érzelmeket, amik benned zajlanak!
Ne csak jó, vagy rossz legyen a szótáradban. Bővítsd érzelmi szótáradat, hogy pontosabban meg tudd fogalmazni az érzéseket, amik benned zajlanak. Segítségedre lehet az érzelmi napló értelmezésében.
🟣Légy nyitott! Kérj külső visszajelzéseket olyanoktól, akiknek a véleménye hiteles a számodra. Lehet, hogy ők észrevesznek olyan dolgokat, amiket te nem észlelsz, pl. reakciókat bizonyos helyzetekben, tulajdonságokat, értékeket, amiket látnak benned.
🟣Tanulj a múlt történéseiből!
Mivel amúgy is sokat agyalsz, használhatod ezt arra, hogy végiggondolsz múltban történt helyzeteket.
Hogyan reagáltál? Hogyan oldottad meg? Hasonlít-e bármihez a jelenben? Mit tanulhatsz belőle? Hogyan csináld másképp?

Ezer más kérdés is felmerülhet benned, válaszold meg azokat is!
Ha jobban értjük magunkat, könnyebben is fejezzük ki, amit érzünk, gondolunk, a konfliktusokat is könnyebben tudjuk kezelni. Az önismeret segít, hogy tudatosabban döntsünk a reakcióinkról és válasszunk cselekvést bizonyos helyzetekben.

Az önreflexió tehát képes erősíteni a személyiségünket és segít az érzelmeinket, reakcióinkat kiegyensúlyozottan és hatékonyan kezelni.

Ha úgy éreznéd, egyedül ez neked nem menne, szívesen látlak egy coaching ülésen!
Foglalj időpontot egy ingyenes alkalomra!
https://app.minup.io/book/czakler-zita-coach-trener

🥰 Zita

21/02/2026

9 jele annak, hogy túlagyalsz:

- elalvás előtt/helyett is jár az agyad
- olyasmiken is aggódsz, amikre nincs igazán ráhatásod
- egy beszélgetés után azon rágódsz, mit mondtál jól, de inkább rosszul
- gyötröd magad a kínosnak hitt helyzetek újraélésével, fejben
- órákig agyalsz azon, amit valaki mondott neked, “Vajon hogy érthette?”
- egyáltalán, minden kellemetlennek talált helyzeten napokig is rágódsz
- a terveid megmaradnak az agyalási fázisban akár hónapokig is, ha el nem veted még előbb;
a megvalósulásig kevés terved jut el
- aztán azon agyalsz, mit kellett volna másképp csinálni, hogy jobban sikerüljön
- a múlton rágódsz, vagy a jövő miatt aggódsz gondolatban

Légy inkább jelen!

🥰 Zita

10/02/2026

STRESSZ - energia

Alkotóvá, cselekvővé tesz; vagy mozdulatlanná.

Ösztönöz - küzdésre, vagy menekülésre.

Segít - észrevenni, reagálni.

Tűz, mely hasznodra válik, ha felügyeled, figyelsz rá; és elszabadul, rombol, megéget, ha nem.

A vigyázott tűz - önmegvalósító stressz.
Küzdés, fejlődés, épülés - erősségeid, értékeid hasznosítása a kihívással szemben.

Elszabadult lángok - romboló stressz.
Gátol, beszűkít, kiéget - nincs eszközöd cselekedni.

Az önismeret a stresszkezelésben is segít téged.

Megtanít az elszabadult tüzet visszaterelni, lecsendesíteni, vagy kioltani, ha kell.

❤ Zita

31/01/2026

KITARTÁS - a lelkesedés megőrzése

Nem könnyű feladat.
Megtartani a hitet abban, amit a zsigereidben érzel és tudsz, de még nem érted el.

Főleg, ha azt érzed, figyelnek; talán azt is várják, hogy majd elbuksz - frusztráló.

Mások aggodalomból próbálnak lebeszélni; féltenek, nehogy csalódj, kudarcot vallj.

Ezer inger, ami próbára teheti a lelkesedésed!

Légy tudatos!

Haladj kis lépésekben és állj meg néha élesíteni a fókuszt és feléleszteni a lelkesedést!

❤ Zita

30/01/2026

Ma is szívesen segítek azoknak, akik a megfelelő sávban szeretnének haladni, csak nem érzik, tudják, hogyan váltsanak. 😊

Képzeld el, hogy haladsz egy 8 sávos autópályán.
Ráállsz a legkönnyebb útra, amelyik folyamatos haladást biztosít, minden erőfeszítés nélkül valahova; legyen ez a 6. sáv; miközben a célodat a 3. sávon haladva érhetnéd el, de mivel csak a könnyű haladásra összpontosítasz, hiszen macerás a sávváltás, túl sok az autó.... így nem érhetsz célba. Persze eljutsz valahova, ahol aztán majd nem igazán érzed jól magad, mert nem ezt vártad; ezért sajnálkozol. Nem tudod, hogy ez a te döntésed volt - úgy érzed becsaptak, a körülmények áldozata lettél és haragszol a világra és az autópálya építőire.
Ellenben ha figyeltél volna, tudatosan haladtál volna az úton, megláthattad volna az útjelző táblákat és bármikor átsorolhattál volna a megfelelő sávba, mert amíg tart az út, addig sosem késő sávot váltani!

A coaching segít neked meglátni az útjelzőket és megtanítja felismerni, mikor van szükséged sávváltásra!

26/01/2026

A hétfő lehet egy nehéz nap. Munkakezdés, még messze a hétvége, szóval akár lehangoló is lehet a hétfői nap.
Éppen ezért miért ne zárnád egy feltöltődéssel, ki- és bekapcsolódással! Ki tudja, talán bepörgeti és energiával tölti fel az egész hetet! 😊

Kreatív téli esték- önfejlesztés art coaching eszközökkel

06/11/2025

A tükröződések játéka
Beszélgetések, amik önmagunkhoz vezetnek

Egy tér, ahol megállunk, beszélgetünk, figyelünk egymásra — és közben önmagunkra is.
Minden alkalommal különböző kreatív játékok, feladatok segítségével alakítja a csoport a beszélgetés témáját, majd a végén befelé fordulunk, megnézzük, mit indított el bennünk, mit fedeztünk fel magunkról közben.

A program nem tréning, nem terápia – inkább egy közös gondolkodás, ahol mások tükrében talán kicsit tisztábban látjuk önmagunkat.

Találkozások hetente 1alkalommal, hétköznap este 18.00-20.00 között.

A csoport max. létszáma 8 fő.
A csoport félig zártként indul, ami azt jelenti, hogy csak valaki távozásával csatlakozhat új résztvevő.

Első alkalom: 2025.11.11.
Helyszín: Sopron, Színház utca 5. (Átrium Üzletház alagsor)

Jelentkezni:
[email protected] és közvetlen üzenetben

Kérdésed van? - 06 30 90 55 841