Iyengar Jóga Győr

Csodás összefonódás kerekedett a tegnapi gyakorlás végére. ✨ Most leteszem a „lantom”, de csak egy kis időre. 👼

A következő posztomban összefoglalom, milyen lehetőségek várnak azokra, akik szeretnének továbbhaladni az Iyengar metódus izgalmas útján. 🍀

Hálás vagyok minden tanítványomnak a kitartó munkáért és bizalomért.
A szeretetcsomag mindannyiótoktól célba ért. Külön köszönet Julinak és az egész oktatócsapatnak a meglepi buliért. 🥰

Bár már a második trimeszter végén járok, a hétvégén egy csodálatos 2 napos továbbképzésen vehettem részt, ahol 8 órát jógázhattam a legjobb kezek között 🙏🏼🥰
Ezen a héten még változatlanul becsatlakozhatsz Te is az óráimhoz, de nem lesz ez így sokáig,( még 2hét) szóval ha teheted, gyeree!
Kedd: 17:00- Yoga Shala Győr Csütörtök: 19:00 – Yogashala
(Szerda: 15:00–16:00 – Belváros Péntek: 14:30–15:30 – Marcal 2)
Pontos infókért írj üzit 🙂

Kedves Iyengar jóga gyakorlók! ✨
Az utolsó hónaphoz érkeztünk: még 4 keddi (17:00) és 4 csütörtöki (19:00) csoportos óránk lesz a Yoga Shala Győr falai között.
Ezt követően egy időre szünetet tartok az óratartásban, és az előttem álló új, izgalmas életszakaszra helyezem a fókuszt.👼
Nagyon hálás vagyok az eddigi közös gyakorlásokért, és bízom benne, hogy az utolsó hetekben még minél többször találkozunk a matracon. Ha tehetitek, éljetek a lehetőséggel, és csatlakozzatok az órákhoz. 🤗

🧠 Mit tesz a jóga az agyunkkal? – Amit az MRI-felvételek megmutatnak

A modern idegtudomány ma már nem csak azt vizsgálja, hogyan érezzük magunkat jóga után – hanem azt is, mi történik konkrétan az agyunkban.

Egy 2019-ben publikált, 11 képalkotó vizsgálatot (MRI, fMRI, SPECT) összegző tudományos áttekintés szerint a rendszeres jógagyakorlás kimutatható változásokat hoz létre az agy szerkezetében és működésében.
Forrás: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6971819/table/bpl-5-bpl190084-t001/
Nézzük, mit jelent ez a gyakorlatban.

📚 1. Hippokampusz – a memória „könyvtára”
Több vizsgálat is nagyobb térfogatot talált a hippokampuszban gyakorlók esetében.
A hippokampusz kulcsszerepet játszik a tanulásban és az emlékezetben. Olyan, mint az agy könyvtárosa: rendszerezi és előhívja az információkat.
A jóga – amely ötvözi a mozgást, a figyelmet és a légzést – úgy tűnik, támogatja ennek a területnek a működését. Ez különösen fontos, mert a hippokampusz az egyik legérzékenyebb régió a krónikus stresszre és az életkorral járó hanyatlásra.

🎯 2. Prefrontális kéreg – a döntéshozó központ
A vizsgálatok a prefrontális kéreg (különösen a dorsolaterális és ventrolaterális területek) eltérő működését és szerkezeti változásait is kimutatták jóga gyakorlók esetében.
Ez a terület felel:
• a figyelemért
• a döntéshozatalért
• az impulzuskontrollért
• az érzelmi szabályozásért
A kutatások szerint a jógázók agya bizonyos kognitív feladatok során hatékonyabb mintázatot mutatott – kevesebb erőfeszítéssel jobb szabályozás.

🚨 3. Amygdala – a riasztórendszer
Az amygdala az érzelmi reakciók – különösen a félelem és stressz – központja.
A jóga gyakorlók esetében eltérő aktivitást figyeltek meg ezen a területen is.
Képzeld el úgy, mintha a jóga nem kikapcsolná a riasztót, hanem finomhangolná: nem minden apróságra szólal meg teljes hangerővel.

🌐 4. Default Mode Network (DMN) – a belső párbeszéd hálózata
A kutatások szerint a jóga hatással van az úgynevezett alapértelmezett agyi hálózatra (DMN), amely az önreflexióval, emlékezéssel és belső gondolkodással áll kapcsolatban.
Egyes vizsgálatok fokozott funkcionális kapcsolódást találtak ebben a hálózatban, ami összefüggésben állt memória-teljesítménnyel is.
Ez különösen izgalmas, mert a DMN működése az öregedéssel változik – a jóga pedig potenciálisan támogathatja ennek egészséges működését.

⚙️5. Szürkeállomány – az agy „feldolgozó kapacitása”
Az összegző tanulmány szerint a jógagyakorlás pozitív kapcsolatban áll a szürkeállomány térfogatával és kérgi vastagságával több agyi területen (frontális, cinguláris, insuláris régiók).
A szürkeállomány az információfeldolgozás „motorja”.
Ha vastagabb, dúsabb – az olyan, mintha több idegi „munkaállomás” állna rendelkezésre.

🧘‍♀️Miért különleges a jóga ebből a szempontból?
A jóga nem csupán testmozgás. Az áttekintés kiemeli, hogy a jóga ötvözi:
• a fizikai aktivitást
• a tudatos légzést
• a meditatív figyelmet
Ez a kombináció valószínűleg együtt járul hozzá az idegrendszeri változásokhoz.
Az MRI-vizsgálatok szerint a rendszeres gyakorlás kimutathatóan összefügg az agy szerkezetének és működésének változásaival – különösen a memória, figyelem és érzelemszabályozás területén.

Kedves Hospitáló Gyakorlók!
A Shala Oktatói egyhangúan azt a döntést hozták, hogy nem fogadjuk hospitálni online jógaoktatóképzés gyakorlóját, különösen, ha az első képzését végzi, valamint fenntartjuk a jogot, hogy eldöntsük, mely képzési hely hospitálásait igazoljuk. (Egyéni kivételt képezhet az a Jógásunk, aki sok éve velünk gyakorol és saját feljődése végett végzi el a tanfolyamot).
Nagyon szomorúnak és károsnak tartjuk azt a folyamatot, hogy Magyarországon nincs leszabályozva a képzési folyamat.
Ha valaki oktatni szeretne, először célszerű saját életében jógikus változásokat eszközölni.
Ehhez ALÁZAT, IDŐ és TÜRELEM kell. Ha nincs időd személyesen részt venni egy képzésen, sok sok gyakorlásra, workshopokra, a saját fejlődésedre, akkor nem biztos, hogy most van ideje egy ilyen oktatóképzésnek. A rövid (40 órás kismamajógaoktató képzés!!!!!!??????, hogy csak egy példát emeljek ki- egy sokkolót) , de még egy 200 órás tanfolyam sem fog elég támaszt adni egyéni megtapasztalások nélkül, hogy BIZTONSÁGGAL oktass, ehhez idő kell, saját, hosszú ideje fennálló tapasztalás. Látunk egy tendenciát, azt hogy egyre szaporodnak a silány, csak papírt adó képzési helyek. A piac szelektál, azt is látjuk, hét éve vagyunk Veletek, de milyen áron szelektál?
A véletlen úgy hozta, hogy most nálunk is indul jógaoktató képzés. Egy nemzetközi papírt adó- a nemzetközi képzési normáknak megfelelő. Ez a poszt nem ennek kapcsán generálódott, hanem a folyamatos szakmai beszélgetéseink nyomán- most éreztük azt, hogy mi nem akarjuk ezt a hibás képzési gyakorlatot támogatni.
Nem a kedveteket szeretnénk elvenni, hiszen valahol el kell kezdeni. Azt javasoljuk (és itt jön ismét a ráfordított idő, energia, fókusz- enélkül nincs- ez az ELKÖTELEZŐDÉS!!!!), hogy először menj el a kiválasztott képzési hely több órájára, workshopjára, tájékozódj, érdeklődj! Ha kicsit kutakodsz, hamar ki fog derülni, hova ne! - rossz hír, hogy ezek a “könnyebb utas” képzések.
Szívesen segítünk, ha bennünket hitelesnek érzel. Hatan vagyunk, rengeteg helyre járunk folyamatosan, sokat látunk…
Ami mindannyiunkban közös: napi gyakorlás, ami összhangban van azzal, amit oktatunk és a jógára nem hivatásként, hanem életútként tekintünk, elsősorban mindannyian GYAKORLÓK vagyunk.
Szeretettel:
Juli

☀️

💫Indítsd a januárt lendületesen- vagy belőlünk erőt merítve, önmagadra figyelve, egy igazi jógás közösségben!
Szeretettel várunk- visszavárunk, csodás Új Évet Nektek- sok jelenléttel, gyakorlással!
A Shala Oktatói

💜

A Yoga Shala nem a terem. Nem én vagyok.
A Yoga Shala egy csodálatos Oktatói csapat, akiknek mindig hálás leszek és vagyok, köszönöm, hogy vagytok és együtt tarthatunk az Úton.
Tegnap tartottuk a szokásos karácsonyi összejövetelünk, mert most még kevésbé vagyunk leterhelve az ünnepi időszak előtt… A legvagányabb, legösszetartóbb, legszeretettelibb Csapat a mienk, nyolc éve dolgozunk együtt szeretetben, egyetértésben. És Kollár Erika lélekben velünk voltál!❤️
Juli

🌟 Trzech gigantów na jednej fotografii! 😮 Menuhin - wirtuoz skrzypiec, Iyengar - mistrz jogi i Krishnamurti - duchowy nauczyciel, których losy splatają się w fascynujący sposób!

Gdyby nie Iyengar, kariera Menuhina mogła się załamać przez jego problemy zdrowotne. Gdyby nie Menuhin, Iyengar nigdy nie dotarłby na Zachód i nie zrewolucjonizował praktyki jogi. A bez Iyengara, Krishnamurti nie mógłby szerzyć swoich nauk z powodu dolegliwości, które Guruji regularnie leczył! 🧘‍♂️

To niesamowite jak życie łączy pozornie odległe ścieżki, tworząc harmonię i wzajemne wsparcie. ✨ Czy dostrzegasz takie magiczne połączenia w swoim życiu? Podziel się w komentarzach! 💭



🌟 Three giants in one photograph! 😮 Menuhin - violin virtuoso, Iyengar - yoga master, and Krishnamurti - spiritual teacher, whose fates intertwine in a fascinating way!

Without Iyengar, Menuhin's career could have collapsed due to his health problems. Without Menuhin, Iyengar would never have reached the West and revolutionized yoga practice. And without Iyengar, Krishnamurti couldn't have spread his teachings because of ailments that Guruji regularly treated! 🧘‍♂️

It's amazing how life connects seemingly distant paths, creating harmony and mutual support. ✨ Do you notice such magical connections in your life? Share in the comments! 💭

‼️👇‼️